Как повысить уровень эстрогена? В этом поможет врач, который определит причину низкого уровня гормона и назначит подходящие препараты. Самолечение опасно. Параллельно терапии придется пересмотреть свой образ жизни.
Что учесть? Дисбаланс эстрогена приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Безопасные способы поддержания гормона в норме – введение схемы питания, богатой фитоэстрогенами (соя, льняное семя), регулярные физические нагрузки и достаточный сон.
Важность эстрогенов в организме
Эстрогены — это группа женских половых гормонов, которые играют ключевую роль в репродуктивной системе женщин и оказывают значительное влияние на общее здоровье. Большая часть эстрогена производится в яичниках. В незначительных количествах гормон синтезируется и в других тканях организма, таких как жировые клетки, кожа, печень и головной мозг.
Существует тесная взаимосвязь между количеством тестостерона и эстрогена, от нее зависит гомеостаз половой системы организма. Уровень эстрогена частично регулируется путем преобразования тестостерона. Этот процесс называется ароматизацией и осуществляется ферментом ароматазой.
Изображение: freepik / freepik.com
Непосредственно перед овуляторной фазой концентрация гормонов существенно возрастает. Предменструальный синдром обусловлен нарушением баланса половых гормонов. Большая часть неприятных симптомов менопаузы также объясняется недостатком эстрогенов, ключевых гормонов, синтезируемых фолликулами яичников.
Эстрогены выполняют следующие функции:
- Обеспечивают формирование женского тела, влияют на его развитие.
- Играют роль в функционировании костной, мышечной и нервной систем.
- Отвечают за репродуктивную функцию (регуляцию менструального цикла, половое влечение, созревание яйцеклеток, поддержание беременности).
- Оказывают влияние на социальное поведение, когнитивные способности, эмоциональное состояние.
С наступлением менопаузы выработка эстрогенов яичниками прекращается, и единственным источником этих гормонов становятся надпочечники, но они производят эстрогенов значительно меньше.
Эстрогены активно участвуют в функционировании различных клеток – крови, костей, нервной и мышечной ткани. Их дефицит в период менопаузы приводит к нарушениям в привычной работе систем организма.
Причины низкого эстрогена
Низкий уровень эстрогена может быть обусловлен разными факторами, включая физиологические изменения, заболевания и внешнее воздействие. Вот некоторые распространенные причины снижения уровня эстрогена:
- Менопауза. Снижение выработки эстрогена яичниками, связанное с естественным старением организма и угасанием репродуктивной функции.
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Эндокринное расстройство, характеризующееся увеличением яичников и нарушением соотношения половых гормонов. СПКЯ может приводить к нерегулярным или отсутствующим менструациям и нарушению формирования полноценных доминантных фолликулов, что создает условия для недостаточного синтеза эстрогенов.
- Гипоталамическая или гипофизарная недостаточность. Нарушения в работе гипоталамуса или гипофиза способны снизить выработку необходимых гормонов, регулирующих функцию яичников, что, в свою очередь, приводит к дефициту эстрогенов.
- Несбалансированное питание. Строгие диеты часто приводят к недостаточному поступлению в организм веществ, необходимых для синтеза эстрогенов.
Изображение: lookstudio / freepik.com
Перечисленные факторы – лишь некоторые из возможных причин низкого уровня эстрогенов у женщин. Каждая ситуация уникальна и требует индивидуальной оценки и подбора лечения.
Симптомы низкого уровня эстрогенов у женщин
Низкий уровень эстрогенов у женщин может вызывать различные симптомы, которые зависят от множества факторов, включая возраст, степень дефицита гормонов и общее состояние здоровья.
Вот некоторые возможные проявления гипоэстрогении (низкого уровня эстрогенов):
- Менструальные нарушения. Низкий уровень эстрогенов может привести к нерегулярным менструациям или к их полному отсутствию.
- Приливы жара и потливость. Один из самых распространенных признаков снижения уровня эстрогенов.
- Сухость влагалища и дискомфорт во время полового акта. Когда организм вырабатывает меньше эстрогенов, уменьшается количество естественной смазки во влагалище, что делает ткани менее эластичными и чувствительными к раздражению.
- Изменения настроения. Дефицит эстрогенов оказывает значительное воздействие на настроение, когнитивные способности и общее психическое благополучие.
Изображение: babigraf / unsplash.com
- Сниженное либидо. Уменьшение уровня эстрогенов способно существенно повлиять на женское половое влечение (либидо).
- Усталость и чувство слабости. Когда уровень эстрогенов падает ниже нормы, женщина может ощущать выраженную физическую и умственную истощенность.
- Снижение плотности костной ткани. Эстрогены играют ключевую роль в поддержании прочности костей. Дефицит гормонов может способствовать потере минеральной плотности и развитию остеопороза.
- Набор веса и изменение распределения жира в организме. Низкий уровень эстрогенов может стать причиной лишних килограммов и увеличения жировых отложений в области талии и живота.
- Головные боли и мигрени. Изменения уровня гормонов, особенно эстрогенов, могут влиять на возникновение головных болей и мигреней у женщин.
Как повысить уровень эстрогена
Если вы заметили признаки недостатка эстрогена и беспокоитесь о том, как повысить уровень гормона, то лучше всего обратиться к специалисту. Часто врачи назначают пациентам токоферол, известный также как витамин Е. Возможна гормональная терапия, включающая прием комбинированных оральных контрацептивов, которые содержат как эстроген, так и прогестерон в различных пропорциях.
нутрициолог
Один из способов, как повысить уровень эстрогена у женщин, – включение в рацион продуктов, богатых фитоэстрогенами — растительными соединениями, структура которых схожа с человеческими гормонами. Их содержат:
- семена льна;
- соевые продукты (мука, масло, тофу, молоко, йогурт);
- бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут);
- зерновые (пшеница, овес, ячмень, рожь);
- фрукты, ягоды и овощи (яблоки, гранаты, малина, клубника, морковь, брокколи, тыква);
- кофе.
Читайте также!
«Здоровье ЖКТ: путь к идеальному пищеварению»Среди продуктов животного происхождения, которые могут положительно влиять на уровень эстрогенов, можно отметить красное мясо, печень, яйца, жирную рыбу, морепродукты.
Естественные способы повышения уровня эстрогена
Как повысить уровень эстрогенов без приема гормонов? Нормализовать гормональный фон можно и естественными способами, такими как:
- Правильное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и орехов, содержащих фитоэстрогены. Употребляйте цельнозерновые продукты: овсянку, бурый рис, зародыши пшеницы. Также важно потреблять продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи).
- Контроль веса. Поддержание здорового веса является важным фактором, влияющим на уровень эстрогенов. Избыточный вес может приводить к снижению выработки эстрогенов. Важно отметить, что недостаточный вес также негативно влияет на гормональный фон.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения (особенно аэробные нагрузки) улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на уровне эстрогенов.
- Управление стрессом. Хронический стресс снижает уровень эстрогенов. Практикуйте техники релаксации, медитацию, дыхательные упражнения и хобби, снижающие напряжение.
- Здоровый сон. Достаточное количество сна (7–8 часов в сутки) способствует восстановлению гормонального равновесия. Недостаток сна нарушает нормальную работу эндокринной системы.
Изображение: Somnox Sleep / unsplash.com
- Исключение вредных привычек. Отказ от курения и употребления алкоголя улучшает общее состояние здоровья и повышает эффективность естественных методов восстановления гормонального фона.
Медицинские способы повышения уровня эстрогена
Чтобы повысить уровень эстрогена, врач может назначить заместительную гормональную терапию в виде таблеток, пластырей, специальных гелей или кремов для местного применения. Выбор метода зависит от клинической картины и индивидуальных особенностей организма.
Необходимо учитывать:
- Самостоятельное повышение уровня эстрогена недопустимо и может нанести вред здоровью. Обратитесь к специалисту за консультацией.
- Сниженный уровень эстрогена может указывать на наличие различных заболеваний. Прежде чем начинать терапию, необходимо провести тщательную диагностику и выяснить причину.
- Схема лечения разрабатывается индивидуально, с учетом возраста, общего состояния здоровья и сопутствующих факторов.
Материал основан на исследованиях:
- Николаева А. В., Ткаченко Е. К., Николаенко К. В. Биохимические показатели минерального обмена, состояния соединительно-тканного матрикса и интенсивности воспаления тканей пародонта у женщин при разном уровне эстрогенов в крови //Вестник стоматологии. – 2016. – №. 2 (95). – С. 19-22.
- Паневин Т. С. и др. Дефицит эндогенных эстрогенов и развитие хронической скелетно-мышечной боли //Терапевтический архив. – 2022. – Т. 94. – №. 5. – С. 683-688.
- Пономаренко Е. В., Чубачук И. Ю. ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ЭСТРОГЕНА КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
Источник изображения на шапке: pvproductions / freepik.com
Часто задаваемые вопросы о повышении уровня эстрогена
Помогают ли добавки с фитоэстрогенами повысить уровень гормона?
Добавки с фитоэстрогенами могут стать эффективным дополнением к комплексной программе поддержки женского здоровья, но их прием обязательно требует предварительного согласования с врачом.
Какие гормональные методы лечения используются для повышения уровня эстрогенов?
При дефиците эстрогенов врачи могут рекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которая направлена на восполнение дефицита эстрогенов в организме. Применение ЗГТ должно осуществляться под строгим медицинским наблюдением. Необходимо регулярно проходить обследования для оценки эффективности и безопасности лечения. Выбор конкретного препарата определяется врачом индивидуально для каждой пациентки.
Читайте также!
«Для чего нужны БАДы и насколько они эффективны»Влияет ли вес на уровень эстрогена?
Вес оказывает значительное влияние на уровень эстрогенов в организме. Жировая ткань способна самостоятельно производить эстрогены, и чем больше жира в теле, тем активнее идет этот процесс. Похудение, напротив, ведет к уменьшению количества жировой ткани и, соответственно, снижению уровня эстрогенов. Поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ) в пределах нормы позволит обеспечить оптимальное производство эстрогенов и снизить риски развития хронических заболеваний.
В статье мы рассмотрели основные причины недостатка эстрогена и то, как повысить уровень гормона. Выявление отклонений в количестве эстрогенов играет важнейшую роль в сохранении здоровья женщины. Ранняя диагностика помогает предупредить многие серьезные заболевания и скорректировать гормональный баланс, улучшая качество жизни.
