О чем речь? Авитаминоз у женщин — довольно частое явление. Беременность, кормление грудью, жизнь в режиме нон-стоп и вечное состояние многозадачности истощают хрупкий организм слабого пола. В результате возникает упадок сил, портится кожа, слоятся ногти, нарушается менструальный цикл.
На что обратить внимание? Чтобы избежать неприятных последствий, важно правильно и сбалансированно питаться, принимать по назначению врача витаминные комплексы, отказаться от вредных привычек, минимизировать стрессы и добавить в жизнь спорт. Если возникают подозрения на авитаминоз, необходимо обратиться к терапевту за консультацией и сдать анализы.
Что такое авитаминоз
Авитаминоз — это патологическое состояние, при котором в организме отсутствует один или несколько жизненно важных витаминов. Всего в теле человека их 13:
- 4 жирорастворимых (А, D, Е и К).
- 9 водорастворимых (8 витаминов группы В и витамин С).
Помимо витаминов, в биохимических реакциях организма ключевую роль играют и минералы — железо, селен, цинк, магний, кальций, йод, марганец, хром, калий.
Большинство витаминов не вырабатывается в организме и должно поступать с едой. При полном или частичном исключении из рациона определенных продуктов появляются признаки авитаминоза, характер которых зависит от недостающего витамина.
Важно различать авитаминоз и гиповитаминоз. Первая форма характеризуется полным отсутствием витамина, тогда как вторая — лишь его недостаточным количеством в организме. Хотя истинный авитаминоз встречается редко, в обиходе этим словом часто называют любой дефицит витаминов и минералов.
Причины авитаминоза у женщин
Факторы, способные спровоцировать у женщин дефицит витаминов A, B, C и других, делятся на внешние, связанные с питанием, условиями среды и образом жизни, и внутренние, обусловленные нарушениями в работе внутренних органов.
К пищевым причинам авитаминоза у женщин относят:
- несбалансированное питание;
- голодание и жесткая диета;
- употребление продуктов низкого качества;
- неправильную термическую обработку и несоблюдение правил хранения пищи;
- прием лекарств, препятствующих нормальному усвоению витаминов.
Изображение: freepik / freepik.com
Среди внешних факторов, повышающих риск тяжелого авитаминоза, выделяют:
- жизнь в экстремальных климатических условиях (длительное пребывание в сильную жару или холод, проживание в высокогорье);
- затяжные или сильные стрессовые ситуации;
- злоупотребление спиртным, курение и наркотическая зависимость;
- жизнь в регионах с неблагоприятной экологией;
- чрезмерные физические нагрузки;
- беременность и период лактации.
Внутренние причины связаны с патологическими изменениями в организме.
К ним относятся:
- заболевания органов пищеварения;
- дисфункция эндокринной системы;
- ослабленный иммунитет;
- сбои в усвоении витаминов, включающие проблемы транспортных и ферментных процессов, изменение проницаемости клеточных мембран, а также сбои в метаболизме;
- паразитарные инфекции;
- дисбактериоз.
- болезни печени и почек.
Признаки авитаминоза у женщин
Симптомы авитаминоза во многом схожи у женщин, мужчин и детей. Для этого состояния характерны сухость кожи, появление пигментных пятен, а также проблемы с зубами и деснами. На поверхности языка нередко образуется беловатый или желтоватый налет.
К числу характерных симптомов авитаминоза у женщин относятся:
- покраснения и высыпания на щеках и скулах;
- отеки лица, рук и ног;
- перхоть, зуд кожи головы, ломкость и выпадение волос;
Изображение: freepik / freepik.com
- расслаивание ногтей;
- неприятный запах от тела и изо рта;
- ухудшение памяти и снижение концентрации;
- бессонница, раздражительность и повышенная нервозность;
- чрезмерная потливость, даже в состоянии покоя;
- головные и суставные боли;
- сбои менструального цикла и трудности с зачатием.
Виды авитаминоза у женщин
Форма авитаминоза определяется тем, какого именно витамина не хватает организму. У женщин встречаются следующие виды.
Авитаминоз A
Вызывает состояние, известное как куриная слепота, при котором человек теряет способность видеть в темноте. При длительном дефиците на роговице формируются язвы, а затем происходит ее необратимое повреждение с полной утратой зрения.
Авитаминоз B6
Часто связан с чрезмерным употреблением алкоголя. Состояние сопровождается тяжелой анемией, общей слабостью, изменениями в сердечной мышце, судорогами и депрессией. Дефицит B6 способен спровоцировать развитие целиакии и болезни Крона, что приводит к поражению тонкой кишки, нарушению усвоения питательных веществ, потере веса, белково-энергетической недостаточности и нехватке других витаминов из-за плохого всасывания.
Авитаминоз B12
Может возникнуть при вегетарианском питании или болезнях желудка. Тяжелая форма вызывает В12-дефицитную анемию, сопровождающуюся бледностью кожи, снижением иммунитета, частыми инфекциями, учащенным пульсом, запорами, болями в животе, а также увеличением печени и селезенки. Со временем страдает нервная система, в основном спинной мозг: появляются мышечные спазмы, слабость в конечностях, нарушение координации, психозы.
Изображение: Drazen Zigic / freepik.com
Авитаминоз B9
Провоцирует фолиеводефицитную анемию. Во время беременности недостаток фолиевой кислоты опасен тяжелыми пороками развития нервной трубки плода и может привести к выкидышу.
Авитаминоз C
Является причиной цинги, которая развивается спустя несколько месяцев после исключения свежих овощей и фруктов из рациона. Симптомы — скручивание волос, синяки на коже, воспаленные десны, выпадение зубов, частые инфекции, кровоизлияния, отеки суставов и скопление жидкости в них.
Авитаминоз D
Проявляется мышечными и костными болями. Иногда протекает без выраженных признаков, но сопровождается размягчением костей, остеопорозом и повышенной ломкостью, особенно в период менопаузы.
Авитаминоз K
Характеризуется кровотечениями — носовыми, маточными, желудочно-кишечными, вплоть до внутричерепных. Кровь долго не свертывается при порезах и проколах, поскольку витамин K необходим для свертывания крови.
Изображение: freepik / freepik.com
Авитаминоз PP
Известен как пеллагра и проявляется тремя основными группами признаков: кожной сыпью, диареей и поражением нервной системы, которое может привести к деменции и другим психическим расстройствам. Часто встречается дерматит на руках в форме «перчаток» или на ногах в виде «пеллагрических ботинок». Кожа становится особенно чувствительной к солнечному излучению.
Авитаминоз B2
Сопровождается у женщин выраженными симптомами на лице: воспалением уголков рта, трещинами на губах, пурпурным оттенком языка. Часто развивается себорейный дерматит, поражающий носогубные складки, веки, уши, а также большие половые губы.
ребёнок болеет по 5 раз за осень
нутрициолог со стажем
более 8 лет
материалов от детских нутрициологов
для здорового роста и развития вашей детей.
Авитаминоз B1
Заболевание известно как бери-бери, когда-то распространенное среди обеспеченных жителей Китая, питавшихся очищенным рисом. У женщин вызывает раздражительность, плаксивость, запоры, онемение ног, боль в икрах при ходьбе, мышечную слабость, ухудшение памяти на недавние события. При «мокрой» форме развивается сердечная недостаточность с учащенным пульсом, одышкой и отеками ног.
Чем опасен авитаминоз у женщин
Если не обратиться за медицинской помощью и не скорректировать дефицит витаминов, существует риск развития тяжелых заболеваний, а в исключительных случаях — летальный исход. Однако при нынешнем уровне медицины подобные ситуации встречаются редко.
Наиболее распространенные осложнения у женщин:
- сбои менструального цикла и развитие бесплодия;
- снижение сопротивляемости организма внешним неблагоприятным факторам, повышенная восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям, частые простуды;
- нарушения в работе нервной системы, включая хроническую депрессию, психоэмоциональные расстройства, полинейропатию и продолжительный стресс;
- кровотечения различной локализации — носовые, легочные, желудочные, возникающие при недостатке витаминов K и C;
- анемия.
Отдельного внимания заслуживают последствия авитаминоза для женщин в период беременности. Недостаток витаминов в организме матери во время вынашивания ребенка повышает вероятность врожденных патологий и нарушений развития плода. Поэтому питание будущей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, а витаминные комплексы подбираются только под контролем специалиста.
Как лечится авитаминоз у женщин
Терапия авитаминоза у женщин проводится комплексно и включает как медикаментозное лечение, так и корректировку питания и изменение образа жизни.
Консервативные методы
Схема лечения подбирается врачом индивидуально с учетом состояния здоровья пациентки и результатов обследований. Если причиной заболевания стал дефицит питательных веществ, в рацион добавляют:
- свежие овощи и фрукты или прошедшие минимальную тепловую обработку;
- мясо — курицу, говядину, свинину и другие доступные виды;
- морскую и речную рыбу, морепродукты;
- растительные масла;
- субпродукты птицы;
- орехи и сухофрукты.
Изображение: stockking / freepik.com
Также назначают:
- питьевой режим в сочетании с приемом препаратов кальция, калия и пр.;
- лечение воспалительных заболеваний желудка и органов пищеварения для восстановления нормального усвоения витаминов;
- ферментные препараты для нормализации кишечной микрофлоры.
Витаминные комплексы назначаются в дополнение к диете. Длительность курса определяет врач. В большинстве случаев препараты принимаются внутрь, однако при тяжелых формах применяют инъекционные формы. Для поддержки работы пищеварительной системы назначают пробиотики.
Хирургическое лечение
Если авитаминоз вызван заболеваниями органов пищеварения, по медицинским показаниям может быть проведена операция. В этом случае лечение ведет гастроэнтеролог.
Современные подходы восполнения дефицита витаминов позволяют быстро вернуть человека к привычному ритму жизни.
Как предотвратить авитаминоз у женщин
Для предотвращения развития авитаминоза и его осложнений необходимо использовать профилактические меры. Это включает корректировку рациона и пересмотр привычек и общего стиля жизни.
Читайте также!
«Тяга к сладкому: причины и способы избавления»В частности:
- отказ от курения;
- регулярная физическая активность;
- прогулки на свежем воздухе;
- минимизация стресса.
Подобные меры укрепляют защитные силы организма и помогают сохранить здоровье.
Для компенсации дефицита могут назначаться комплексы поливитаминов либо отдельные микроэлементы. При этом важно учитывать совместимость питательных веществ. Так, для более эффективного усвоения витамина D полезно одновременно принимать витамин K, а совместный прием витаминов B1 и B12, напротив, препятствует их полноценному усвоению.
Рекомендуется регулярно контролировать витаминный статус с помощью лабораторных анализов, так как избыток отдельных веществ также способен нанести вред. Особенно это актуально для жирорастворимых витаминов — A, D, E и K, которые накапливаются в тканях организма.
Материал основан на исследованиях:
- Меркола Д. Клетка на диете / М.: Издательство Бомбора, 2017. – 420 с.
- Юсипова Ю. Дорожная карта к долголетию / М.: Издательство Комсомольская правда, 2021. – 320 с.
- Оберлис Д., Скальный А.В., Харланд Б.Ф. Биологическая роль макро- и микроэлементов у человека и животных / СПб.: Издательство Наука, 2008 –542 с.
Источник изображения в шапке: cookie_studio / freepik.com
Часто задаваемые вопросы об авитаминозе у женщин
Как распознать авитаминоз у женщин?
Врачи хорошо знакомы с клинической картиной авитаминоза и нередко могут заподозрить его уже при первичном осмотре. На приеме специалист уточняет детали, касающиеся условий проживания и работы, питания, наличия вредных привычек, а также сопутствующих заболеваний.
Для подтверждения диагноза назначают комплексную диагностику, включающую:
- лабораторные тесты для определения уровня витаминов;
- общий анализ крови с оценкой гемоглобина, количества эритроцитов и признаков анемии;
- гормональные тесты, в том числе на эстрогены.
Читайте также!
«Детокс кишечника: правила и препараты»При затяжном, сезонном (весеннем или осеннем) авитаминозе могут быть проведены инструментальные обследования:
- диагностика состояния желудочно-кишечного тракта;
- рентгенография;
- компьютерная томография;
- магнитно-резонансная томография.
При необходимости врач дополняет этот список другими видами лабораторных или аппаратных обследований.
К какому врачу обращаться при авитаминозе у женщин?
При подозрении на дефицит витаминов следует обратиться к терапевту. Он, в свою очередь, может направить к диетологу, эндокринологу, гастроэнтерологу, неврологу либо гинекологу.
Можно ли предупредить авитаминоз, принимая витамины «про запас»?
Нет. Поступление витаминов должно быть регулярным, а не разовым.
По статистике около половины женщин нуждаются в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Недостаток питательных веществ способен вызвать развитие авитаминоза, сопровождающегося симптомами, которые значительно снижают качество жизни и негативно отражаются на самочувствии.
Регулярный контроль состояния здоровья помогает вовремя выявить дисбаланс и скорректировать его. Важно учитывать, что потребности в витаминах индивидуальны и зависят от возраста, образа жизни и особенностей организма. Поэтому оптимальным решением будет консультация с врачом, который подберет рекомендации, подходящие именно вам.
