Меню
Получить консультацию
Нутрициология

7 причин, почему алкоголь мешает похудеть

16.02.2021  |   445 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Вебинар
Банер
Осознанное питание
Вебинар
Осознанное питание
Скрыть
7 причин, почему алкоголь мешает похудеть

Основные причины лишнего веса — малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но не все задумываются о третьей причине набора ненужных килограммов — алкоголе. Если вы хотите похудеть, следует исключить его из своего рациона. Почему алкоголь мешает похудеть? Давайте разберемся.

Как алкоголь влияет на похудение

01 (2).jpg

Многие считают, что алкоголь и похудение — вполне совместимые вещи. Более того есть люди, которые верят в то, что алкоголь помогает худеть. 

По мнению диетологов, алкоголь тормозит похудение. Основные причины в том, что:

1. Алкоголь — пустые калории

В алкоголе чуть меньше калорий, чем в жирах и вдвое больше, чем в белках и углеводах. При этом в нем нет питательных веществ. Калорийная порция алкоголя оставит вас голодным.

2. Алкоголь — отсутствие чувства меры

Поскольку алкоголь не представляет никакой пищевой ценности, он возбуждает аппетит. А поскольку он ещё и притупляет сознание, вы перестаете себя контролировать и начинаете переедать, да ещё и жирную пищу.

3. Алкоголь — вред желудку, почкам и печени

Алкоголь вредит желудку, раздражая его слизистую оболочку и делая невозможным нормальное переваривание пищи, ослабляет почки и затрудняет расщепление жиров в печени.

4. Алкоголь — снижение уровня тестостерона

Алкоголь снижает выработку тестостерона — замедляется рост мышечной ткани, затрудняется процесс жиросжигания.

5. Алкоголь — длительный вывод из организма

Алкоголь выводится из организма около 10 часов, и все это время вы не худеете, а наоборот полнеете.

6. Алкоголь — решение психологических проблем

Алкоголем часто пытаются снять стресс, вызванный психологическими проблемами. Но он не уменьшает уровень гормона стресса. При стрессе в организме повышено количество кортизола, который мешает похудению. Продолжается образование висцерального жира.

7. Алкоголь — несовместимость со спортом

Без регулярной физической активности похудение невозможно. Если после тренировки вы принимаете алкоголь, чтобы расслабиться, учитывайте, как алкоголь влияет на регенерацию. Сокращается синтез белка, замедляется восстановление мышц.

Диета и алкоголь

02 (1).jpg

Диета создает энергетический дефицит и выводит жидкость. В сочетании с алкоголем:

  • усиливается интоксикация организма;
  • приостанавливается жиросжигание;
  • тормозится метаболизм;
  • ухудшается работа почек, желудка, печени.

В то же время можно найти диеты, разрешающие употреблять алкоголь и согласно их описанию способствующие похудению. Отзывы диетологов на их счет крайне отрицательные.  


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Алкоголь и таблетки для похудения

Алкоголь содержит вещества, которые:

  • замедляют рефлексы;
  • разжижают кровь;
  • вызывают сонливость.

Таблетки для похудения содержат стимуляторы, которые:

  • увеличивают пульс;
  • повышают артериальное давление;
  • вызывают учащение дыхания.

При совместном приеме таблеток и алкоголя наблюдается антагонистический эффект:

  • печень подвергается двойной нагрузке, что может привести к патологиям;
  • увеличивается риск кровотечения в случае травм;
  • повышается риск потери сознания;
  • возникает риск панической атаки;
  • ухудшается концентрация внимания;
  • угнетается умственная деятельность и пр.

Алкоголь и препараты для похудения — не очень удачное сочетание, учтите это.

Как пить спиртное и худеть

И во время похудения случается участвовать в мероприятиях, когда приходится немного выпить. Чтобы усилия по снижению веса были не напрасны, воспользуйтесь рекомендациями:

  • пейте красное сухое вино — оно полезно для сосудов и содержит мало сахаров;
  • если пьете пиво, выбирайте сорт, где меньше калорий;
  • не пейте ликеры — в них много калорий;
  • закусывайте в меру и правильными продуктами;
  • пейте воду — это поможет не переедать. 

Если вы всерьез решили похудеть, не сопровождайте этот процесс употреблением алкоголя. Так вы быстрее достигнете своей цели.

Чтобы разобраться в тонкостях правильного питания и овладеть современной и востребованной профессией, Академия EdPro приглашает пройти обучение на курсе «Нутрициология».
Вебинар
22 июня
19.00
Анастасия Тараско
Ведущий вебинара
Анастасия Тараско
Осознанное питание
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.