Меню
Получить консультацию
Нутрициология

7 причин, почему алкоголь мешает похудеть

16.02.2021  |   11 просмотров
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Вебинар
Банер
ИНСУЛИНО­РЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Вебинар
ИНСУЛИНО­РЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Скрыть
7 причин, почему алкоголь мешает похудеть

Основные причины лишнего веса — малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но не все задумываются о третьей причине набора ненужных килограммов — алкоголе. Если вы хотите похудеть, следует исключить его из своего рациона. Почему алкоголь мешает похудеть? Давайте разберемся.

Как алкоголь влияет на похудение

01 (2).jpg

Многие считают, что алкоголь и похудение — вполне совместимые вещи. Более того есть люди, которые верят в то, что алкоголь помогает худеть. 

По мнению диетологов, алкоголь тормозит похудение. Основные причины в том, что:

1. Алкоголь — пустые калории

В алкоголе чуть меньше калорий, чем в жирах и вдвое больше, чем в белках и углеводах. При этом в нем нет питательных веществ. Калорийная порция алкоголя оставит вас голодным.

2. Алкоголь — отсутствие чувства меры

Поскольку алкоголь не представляет никакой пищевой ценности, он возбуждает аппетит. А поскольку он ещё и притупляет сознание, вы перестаете себя контролировать и начинаете переедать, да ещё и жирную пищу.

3. Алкоголь — вред желудку, почкам и печени

Алкоголь вредит желудку, раздражая его слизистую оболочку и делая невозможным нормальное переваривание пищи, ослабляет почки и затрудняет расщепление жиров в печени.

4. Алкоголь — снижение уровня тестостерона

Алкоголь снижает выработку тестостерона — замедляется рост мышечной ткани, затрудняется процесс жиросжигания.

5. Алкоголь — длительный вывод из организма

Алкоголь выводится из организма около 10 часов, и все это время вы не худеете, а наоборот полнеете.

6. Алкоголь — решение психологических проблем

Алкоголем часто пытаются снять стресс, вызванный психологическими проблемами. Но он не уменьшает уровень гормона стресса. При стрессе в организме повышено количество кортизола, который мешает похудению. Продолжается образование висцерального жира.

7. Алкоголь — несовместимость со спортом

Без регулярной физической активности похудение невозможно. Если после тренировки вы принимаете алкоголь, чтобы расслабиться, учитывайте, как алкоголь влияет на регенерацию. Сокращается синтез белка, замедляется восстановление мышц.

Диета и алкоголь

02 (1).jpg

Диета создает энергетический дефицит и выводит жидкость. В сочетании с алкоголем:

  • усиливается интоксикация организма;
  • приостанавливается жиросжигание;
  • тормозится метаболизм;
  • ухудшается работа почек, желудка, печени.

В то же время можно найти диеты, разрешающие употреблять алкоголь и согласно их описанию способствующие похудению. Отзывы диетологов на их счет крайне отрицательные.  


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Алкоголь и таблетки для похудения

Алкоголь содержит вещества, которые:

  • замедляют рефлексы;
  • разжижают кровь;
  • вызывают сонливость.

Таблетки для похудения содержат стимуляторы, которые:

  • увеличивают пульс;
  • повышают артериальное давление;
  • вызывают учащение дыхания.

При совместном приеме таблеток и алкоголя наблюдается антагонистический эффект:

  • печень подвергается двойной нагрузке, что может привести к патологиям;
  • увеличивается риск кровотечения в случае травм;
  • повышается риск потери сознания;
  • возникает риск панической атаки;
  • ухудшается концентрация внимания;
  • угнетается умственная деятельность и пр.

Алкоголь и препараты для похудения — не очень удачное сочетание, учтите это.

Как пить спиртное и худеть

И во время похудения случается участвовать в мероприятиях, когда приходится немного выпить. Чтобы усилия по снижению веса были не напрасны, воспользуйтесь рекомендациями:

  • пейте красное сухое вино — оно полезно для сосудов и содержит мало сахаров;
  • если пьете пиво, выбирайте сорт, где меньше калорий;
  • не пейте ликеры — в них много калорий;
  • закусывайте в меру и правильными продуктами;
  • пейте воду — это поможет не переедать. 

Если вы всерьез решили похудеть, не сопровождайте этот процесс употреблением алкоголя. Так вы быстрее достигнете своей цели.

Чтобы разобраться в тонкостях правильного питания и овладеть современной и востребованной профессией, Академия EdPro приглашает пройти обучение на курсе «Нутрициология».
Вебинар
27 февраля
13.00
Мария Волкова
Ведущий вебинара
Мария Волкова
ИНСУЛИНО­РЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Читать ещё

Бесплатная консультация с практикующим коучем

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
Черная пятница: получить скидку
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется