Сдержанность: «выход из себя» — не лучший выход из ситуации

Когда говорят о ком-то, что он сдержанный, это обычно воспринимается как комплимент, выделяющий его положительные качества. Однако, что на самом деле скрывается за этим аспектом личности? И, важнее всего, нужно ли всегда сдерживаться и как научиться этому навыку?

Сдержанность. Что это

Сдержанность является положительным качеством, которое олицетворяет способность контролировать свои мысли, слова, эмоции и действия.

Однако понятие "сдержанность" имеет более широкий смысл. Оно может также относиться к национальным особенностям. Например, скандинавы и англичане чаще проявляют сдержанность по сравнению с итальянцами и испанцами.

Кроме того, сдержанность присутствует в искусстве. Например, картина, выполненная в сдержанных тонах, не содержит ярких красок и оттенков. В музыке сдержанность проявляется в нежной и приятной мелодии, не содержащей резких и громких звуков.

Сдержанность является важным аспектом в различных сферах жизни, и она может быть воспринята как признак элегантности, утонченности и внутренней силы. Это качество позволяет нам сохранять спокойствие и контролировать свои реакции, что способствует гармоничным взаимодействиям с окружающими.

Сдержанность в одежде подразумевает особый подход, при котором избегаются выразительные элементы, такие как глубокие вырезы, яркие цвета или вызывающие аксессуары. Вместо этого, весь образ выдержан в утонченном и элегантном стиле.

Термин "сдержанность во всем" также применяется для описания лаконичного дизайна интерьера, где преобладают минимализм, чистые линии и отсутствие излишеств.

Однако, если говорить о личности человека, сдержанность может быть как врожденной чертой характера, сформированной еще в детстве, так и привычкой, развиваемой взрослым человеком в течение жизни.

Как научиться сдержанности

Сдержанность - это не только способность контролировать свои эмоции, но и умение общаться с окружающими, реагировать на ситуации и поддерживать уравновешенность. Человек, обладающий сдержанностью, обычно проявляет следующие качества:

• Самообладание: способность сохранять спокойствие и собранность даже в сложных и эмоционально заряженных ситуациях.

• Выдержка: способность терпеливо переносить стрессовые ситуации или долгие ожидания без потери контроля.

• Сила воли: способность принимать решения и придерживаться их, несмотря на возможные соблазны или препятствия.

• Терпение: готовность ждать и действовать постепенно, осознавая, что некоторые результаты требуют времени и усилий.

• Самоконтроль: умение контролировать свои слова, действия и реакции на окружающих людей и события.

• Эмоциональная устойчивость: способность справляться с эмоциональными возмущениями и стрессом, не позволяя им полностью овладеть собой.

• Достоинство: уважение к себе и другим, соблюдение норм этикета и правил поведения.

• Тактичность: умение подходить к общению с уважением и тактом, не нарушая границы других людей.

Сдержанность требует самоанализа, самоконтроля и постоянной работы над собой. Это процесс, который можно развивать и совершенствовать на протяжении всей жизни. Однако важно помнить, что сдержанность не должна превращаться в эмоциональное подавление или отсутствие выражения своих чувств. Она должна быть балансом между самовыражением и уважением к окружающим.

Как научиться сдержанности и самоконтролю

Рекомендуется следовать следующим правилам, применяя их в практике:

1. Адекватно оценивайте себя — свои достоинства и недостатки. При этом, старайтесь быть объективными и справедливыми в своих самооценках. Признавайте свои сильные стороны, находите в них уверенность и стремитесь развивать их. Также будьте готовы осознавать свои недостатки и ошибки, и ставьте перед собой задачу постоянного самосовершенствования.

2. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях по отношению к другим людям. Откровенно и беспристрастно оценивайте, как ваши действия и реакции влияют на окружающих. Старайтесь понимать, какие аспекты вашего поведения являются конструктивными и способствуют здоровым отношениям, а какие могут вызывать негативные эмоции или конфликты. Такой анализ поможет вам развить эмоциональную интеллектуальность и улучшить качество общения с другими людьми.

3. Используйте внешний контроль за своими реакциями со стороны друзей, близких и коллег. Признайте ценность чужого мнения и обратитесь к близким людям, которым вы доверяете, чтобы получить обратную связь. Будьте открыты к конструктивной критике и советам. Это поможет вам лучше понять, как ваши действия и реакции воспринимаются окружающими, и даст возможность внести необходимые коррективы в свое поведение.

Применение данных правил позволит вам развить более глубокое самосознание, улучшить отношения с другими людьми и достичь личностного роста.

Как научиться сдержанности и терпению

Приведенные выше правила помогут вам стать не только сдержанными, но и терпеливыми, что сделает ваше общение с людьми более эффективным и позволит вам быстрее достигать своих целей. Однако, не всегда сдержанность является позитивным качеством. Если ваша сдержанность обусловлена страхом высказать свое мнение или загнанным негативом, это может привести к проблемам со здоровьем. 

Чтобы сдержанность приносила пользу, нужно научиться эффективно разряжаться и направлять эмоциональную энергию в мирное русло. Например, можно посетить спортзал, чтобы получить заряд позитива и улучшить свое здоровье. 

Дополнительную информацию о личностных качествах можно найти в разделе «Коучинг».

Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день

Скачать бесплатно