Самокоучинг: спаси себя сам

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
08.02.2021  |   4640 просмотров   |   Дата обновления: 02.08.2023
В статье рассказывается:

Довольны ли вы своим сегодняшним днем? Готовы взять управление вашей жизнью в собственные руки? 

Тогда вам будет полезен набор навыков и методик для работы над собой, своими желаниями и целями, который объединил в себе самокоучинг. Это направление коучинга помогает раскрыть человеку собственный потенциал и максимально расширить свои возможности.

Что такое самокоучинг

01 (4).jpg

Самокоучинг — это система знаний для тех, кто хочет самостоятельно отвечать за своё будущее и управлять его формированием уже сегодня. 

Пресуппозиции самокоучинга — это разработанные аксиомы реальности, догмы, заключённые в речевую конструкцию. Они наполнены концентрированной силой и смыслом.

  • Со мной все хорошо;
  • Я самостоятельно создаю свою реальность;
  • Мое настоящее – итог моих решений и действий в прошлом. Будущее — результат сегодняшних решений и действий;
  • У меня хватит сил для достижения выбранной цели;
  • Мои неудачи — это опыт и сделанные выводы.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 13920

Главные составляющие самокоучинга:

1. Ответственность

Необходимо ощущать ответственность за принятые решения, за качество своей жизни, за действия и результаты, за состояние, в котором находишься.

2. Осознанность

Только обладая осознанностью, можно научиться управлять своей жизнью. Чем больше реальности мы постараемся узнать и подчинить себе, тем меньше останется неосознанного, которое будет пытаться управлять нами.

3. Цели

Цель — основной инструмент в самокоучинге. Если она не определена, то нельзя выработать траекторию движения, а значит, мы не работаем над собой, а лишь удовлетворяем психологические потребности. 

4. Вопросы

В основе самокоучинга лежит навык поиска ответов на животрепещущие вопросы. Своевременно и правильно поставленный вопрос значительно приближает к принятию важных решений.

5. Техники, модели

Используются также коучинговые техники, модели, адаптированные под самостоятельную работу.

6. Способности и определенные качества характера

Это вера в себя, самодисциплина, переосмысление неудач, стремление, целеустремленность, умение учиться и принимать обратную связь.

При занятии самокоучингом все эти качества усиливаются и развиваются.

7. Постоянная работа над собой

Для достижения успехов нужно много учиться, практиковаться, заниматься саморазвитием и самосовершенствованием.

Для чего нужен самокоучинг

02 (2).jpg

Самокоучинг, как и коучинг в целом, направлен на то, чтобы помочь человеку понять его сильные стороны, осознать свои таланты и возможности, научиться ими управлять и использовать. Он не отменяет занятий с коучем, а лишь дополняет их и даёт более глубокую проработку запросов. Ведь кто, как не мы сами, можем понять свои истинные запросы и желания.

Какой эффект от применения самокоучинга можно увидеть при регулярных занятиях?

  • Выбор и занятие любимым делом;
  • Принятие себя, уверенность и вера в свои силы;
  • Самореализация, самомотивация и достижение целей;
  • Раскрытие собственного потенциала и создание гармоничной жизни.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Как самокоучинг применять в жизни

Любая разновидность коучинга  — это прежде всего задавание вопросов. Отвечая на них, человек намечает и прокладывает себе дорогу, по которой планирует двигаться в будущем.

Вот основные вопросы для самокоучинга:

  • Что сегодня имеет для меня большую значимость?
  • Какая цель для меня жизнеутверждающая?
  • Что жду от будущего?
  • Чего я хочу добиться через 1 год, 5 лет или через 20 лет?
  • Какие сферы жизни нужно улучшить, и как это сделать?
  • Чему мне важно научиться?
  • Чем могу себя поддержать?

Техники и упражнения самокоучинга, правильно освоенные и ежедневно применяемые на практике, научат:

  • не бояться принимать решения;
  • видеть и легко преодолевать препятствия;
  • не только ставить правильно цели, но и формулировать критерии;
  • обозначать конкретные шаги для их достижения;
  • управлять своим состоянием и собственными убеждениями.

Эффективные методики при самостоятельной работе можно найти в книгах, вебинарах, статьях. Самокоучинг изучается и на нашем курсе  «Психологическое консультирование и коучингу». Если вас интересует вопрос, как обучиться самокоучингу и взять руководство своими целями, успехами и достижениями в свои руки, то вам точно сюда.

Материал основан на исследованиях:

  • Егупов Р. А. Самокоучинг как способ управления собственной жизнью //Экономика и социум. – 2014. – №. 1-1 (10). – С. 552-555.
  • Ахтырцев Е. А. САМОКОУЧИНГ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ //НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ: ТЕНДЕНЦИИ, ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ. – 2022. – С. 24.
  • Сандалова А. В. КОУЧИНГ И САМОКОУЧИНГ КАК МЕТОД САМОАКТУАЛИЗАЦИИ //ТЕОРИИ, ШКОЛЫ И КОНЦЕПЦИИ УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ НАУКИ В. – 2021. – С. 99.
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.