Один из самых интересных и злободневных вопросов третьего тысячелетия — вопрос веса. Тема лишнего веса по своей популярности конкурирует, пожалуй, только с темой финансов.
Что такое психосоматика лишнего веса
Психосоматика — междисциплинарное направление, которое изучает влияние различных факторов, в том числе психологических, на организм человека.
Проблема избыточного веса, кроме нарушений пищевого поведения, неправильного образа жизни, последствий перенесенных заболеваний, имеет психологические причины и является областью исследования психосоматики. Порой именно психосоматика является причиной лишнего веса.
Что такое жировая клетка? Это капсула (оболочка), в которой есть ядро, а все остальное (98%) заполнено водно-жировым гелем. При последнем расщеплении он дает воду. Фактически, жировая ткань — это хранилище воды в организме.
Вода в свою очередь является накопителем информации. Поскольку основная составляющая жировых клеток — вода, эти клетки — кладовая информации в организме.
Исследователи пришли к выводу, что в жировых клетках хранится больше всего информации об обидах. Но не просто об обидах, а об обидах невысказанных, не пережитых. Накопленные обиды увеличивают объем жировых клеток. Все знают пословицу: на обиженных воду возят. Полные люди носят ее на себе в виде жировых отложений.
Психологические причины лишнего веса
Основные обиды, которые приводят к проблеме лишнего веса:
- Обида на внешний мир, который так несправедлив. Жировая прослойка — защита от этого мира.
- Обида на близких, которые не уделяют человеку достаточного внимания. Подобное часто случается в детстве. Жировые отложения делают человека более заметным.
- Обида на жизнь может возникнуть, если человек подвергался насилию. Полнота делает человека менее привлекательным, создавая ему определенную безопасность.
- Обида на общество, которое не признает достоинства человека. При низкой самооценке любые переживания, волнения, стрессы могут привести к тому, что человек начинает находить утешение в еде, что со временем приводит к лишнему весу. Но при этом человек солиднее смотрится.
Кроме названных причин, у полноты есть и вторичные выгоды:
- отсутствие интереса к мужчинам — полнота избавляет от назойливого и нежелательного внимания;
- получение удовольствия — часто еда становится основным его источником;
- психологическая защита — полнота как попытка уйти от реальности и др.
Причины лишнего веса по Лиз Бурбо
Известный психолог Лиз Бурбо выделяет 3 основных причины лишнего веса:
- недовольство окружением, работой, отношениями — горькая жизнь требует подсластить ее чем-то вкусненьким, сладеньким;
- пережитые в детстве унижения в последующем защищают человека «спасательным жилетом» жировых отложений;
- неумение заботиться о своих потребностях, отсюда неумение говорить «нет» в том числе и дополнительной порции еды.
Валерий Синельников про лишний вес
По мнению психотерапевта, современного автора книг по улучшению качества жизни В.Синельникова, причины лишнего веса нужно искать внутри себя. Ими могут быть:
- страх и потребность в защите;
- неумение справиться со своими чувствами;
- недовольство и ненависть к себе.
Психосоматика лишнего веса у женщин
Основные психологические причины, по которым у представительниц прекрасного пола появляется лишний вес, могут быть следующими:
- изменения в жизни, связанные с рождением ребенка. Погружаясь в заботы о малыше и ставя его на первое место, женщина психологически отключается от своих насущных потребностей — уделяет себе все меньше внимания, перестает следить за своей фигурой;
- чувство незащищенности — часто возникает у женщин, переживших сексуальное насилие;
- повышенная чувствительность — еда становится реакцией на негативные эмоции и средством для снятия стресса;
- проблемы и конфликты с партнером — неуверенность, неумение преодолевать кризисы общения способами, отличными от пристрастия к еде.
Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица
|
Места жировых отложений |
Психосоматическая причина |
|
Голени |
|
|
Бедра |
|
|
Таз |
|
|
Живот |
|
|
Плечи и руки |
|
|
Шея |
|
|
Второй подбородок |
|
|
Щеки |
|
Как решить психологическую проблему лишнего веса
Если именно психосоматика — основная причина набранного веса, начинать худеть нужно «с головы».
Методы решения психологических проблем лишнего веса:
- если причина лишнего веса в получении от еды удовольствия и расслабления, то замените обильные приемы пищи на другие действия со сходным эффектом. Здесь полезно подключить свои увлечения или хобби. Замечено, что когда занимаешься любимым делом, о еде забываешь;
- перед тем как в очередной раз поесть, подумайте, а голодны ли вы на самом деле или просто чувствуете моральное неудовлетворение? Во втором случае лучше занять себя чем-то отличным от еды, например, сходить на прогулку;
- поскольку жировые отложения на теле — это места хранения невысказанных и непрожитых обид, нужно дать им выход. В этом может помочь психолог или коуч;
- если причина лишнего веса в отношениях с другими людьми, нужно наладить эти отношения, посмотрев на ситуацию под другим ракурсом.
Человек — это сложная экологическая система, и подходить к решению любой проблемы нужно комплексно. Что касается лишнего веса, то чтобы нормализовать его, нужна работа сразу в нескольких направлениях: правильное питание, физическая активность, решение психологических проблем. Последняя составляющая часто оказывается самой важной, с ней не всегда удается справиться самостоятельно. В этом случае целесообразно воспользоваться психологическим консультированием. Прочитать о нем вы можете в разделе «Коучинг».
Материал основан на исследованиях:
- Мамедова Е. Н., Мамедова Л. В. Психосоматические расстройства переедания: выявление причин и механизмы лечения //Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. – 2012. – С. 161.
- Кузнецова А. Ф., Макушкина О. М. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА У ЖЕНЩИН //Редакционная коллегия. – 2022. – С. 602.
- Малкина-Пых И. Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда. – Litres, 2022.
