Как выступать публично: навыки успешного оратора

Как выступать публично? Многие боятся это делать, потому что сомневаются в своих силах и навыках оратора. При таких выступлениях важно грамотно, красиво и понятно донести свои мысли и идеи до аудитории. Следовательно, этому нужно учиться.

Для чего? Умение выступать публично полезно всем, причем не только в профессиональной сфере, но и в повседневной жизни. Доклад на конференции, презентация своего проекта или простое поздравление на дне рождения – все это требует и таланта, и навыков. Расскажем, что нужно сделать, чтобы выступать публично с успехом и вниманием аудитории.

Зачем нужно уметь выступать публично

Умение выступать публично требуется в профессиональной сфере или обучении. Но и в быту этот навык необходим. Способность использовать слово, чтобы что-то объяснить или убедить, помогает обрести новые знакомства, улучшить взаимоотношения, убедить собеседника и отстоять свое мнение.

С первыми публичными выступлениями мы сталкиваемся еще в школе. Нас вызывают к доске, мы отвечаем с места, готовим мероприятия к праздникам.Так мы получаем первоначальные навыки ораторского искусства. Позднее, в вузе, мы их улучшаем – выступаем перед студентами, преподавателями и руководством учебного заведения, на семинарах и конференциях. Наша аудитория увеличивается. 

Если врожденного дара к ораторскому искусству нет, необходимо учиться ему. Так вы оттачиваете свою речь, манеру разговора, строите эффективные коммуникации. Умея красиво говорить, вы всегда найдете общий язык с людьми. Красноречие помогает избежать разногласий в работе и быту.

Подготовка к публичному выступлению

При недостаточном опыте можно не знать, какая подготовка нужна для публичного выступления. Кажется: написал текст – и читай его перед аудиторией. Но этого недостаточно, чтобы, выступая публично, влиять своей речью на людей, грамотно и убедительно доносить до них мысли.

Неопытным оратором можно посоветовать следующее:

1. Продумайте свою речь. Сначала подумайте о том, какую цель вам важно достичь своим выступлением: потренировать навыки, дать полезность, пригласить на свое мероприятие. Далее составьте план, после чего пишите текст, опираясь на него. Следите не только за структурой, но и за логикой повествования: в вашем выступлении должны быть классические элементы - введение, завязка, развитие, кульминация, развязка
2. Не составляйте текст непосредственно перед выступлением. Пишите его заранее. На следующий день перечитайте, посмотрите свежим взглядом, все ли в нем вас устраивает или нужно доработать. Выбирайте лексику очень тщательно: помимо уместности, ее задача – должное воздействие на аудиторию и создание соответствующей вашим целям атмосферы.
3. Репетируйте обязательно! Лучше всего, если вы запишете свою речь на видео и проанализируете его. Обязательно обратите внимание на интонацию и на то, где в моменте и на каких словах вы делаете акцент. Глядя на себя со стороны, можно увидеть, удается ли вам формулировать мысль, с подходящей ли интонацией вы читаете, уверенно ли держитесь, не путаетесь ли в словах… Учтите все свои ошибки.
4. Не забывайте про образ. Внешний вид – важная часть выступления. От того, как вы выглядите, во что одеты, может зависеть успех вашего мероприятия.
5. Старайтесь выучить речь, а не читать ее с листа. Если вы сомневаетесь в своих силах, подготовьте карточки с подсказками либо пользуйтесь планом выступления, чтобы избежать заминок.
6. Потренируйтесь в позе, движениях, работе руками. Обратите внимание на то, какое место вы занимаете в пространстве. Оратор не только речью вовлекает аудиторию в процесс общения, но и большую часть информации передает через свое тело, позу, жесты и мимику.
   

Как собраться перед публичным выступлением

Даже отличный текст может оказаться провальным, если вы не подготовились морально, путаетесь в мыслях, ведете себя неуверенно и чересчур волнуетесь. 

Что может включать в себя подготовка:

Работа с внутренним состоянием

Публичное выступление – это навык, то, как вы будете выступать, зависит от его наработки. Чем больше подобных мероприятий, тем выше качество. Если вы хотите стать отличным оратором, выступать нужно как можно чаще.

Но навык не формируется на пустом месте. Чтобы научиться выступать публично, нужно работать над внутренним состоянием, повышать уверенность в себе, самоуважение.

Люди вовлекаются в идею, если оратор сам вовлечен в нее. В противном случае даже априори отличный продукт он не сможет презентовать должным образом.

Но вера в себя – только часть. Должна быть уверенность в продукте. А если вы работаете не один – то и уверенность в команде. Публика вовлекается в идеи, которые подаются ей с горящими глазами.

Читайте также!

«Как не сдаваться: советы и примеры известных людей»

Подробнее

Работа с когнитивными искажениями

Так называются автоматические мысли, не имеющие отношения к действительности, но усиливающие тревожность и снижающие уверенность в себе. Чтобы справиться с ними, требуется развивать критическое мышление. Любое когнитивное искажение требует сомнений.

Для примера можно привести одно из распространенных убеждений: «Я обязан все делать идеально». Это долженствование. Оно проявляется как излишняя требовательность к себе и другим (скажем, родители могут требовать от ребенка только пятерок). Вы постоянно в напряжении из-за этой мысли и страхе, что совершите ошибку. Уверенность в себе теряется, ведь если вы не сделаете все идеально, то с вами явно что-то не то.

Чтобы избавиться от таких искажений, нужно каждую подобную мысль записать на бумагу и письменно же найти доводы против нее. Например: «Я хочу все сделать идеально, но я человек, а людям свойственно ошибаться. Любой может сделать что-то неправильно. В этом нет ничего страшного. Нужно просто принять этот факт и научиться исправлять ошибки без самобичевания». Вы заметите, что через некоторое время такой проработки напряжение станет меньше, а затем и совсем исчезнет. Если это упражнение делать постоянно, то навык критического мышления будет использоваться на автомате.

Читайте также!

«Как изменить жизнь в 2024 году к лучшему: эффективные способы»

Подробнее

Поиск сильных сторон

Точнее, пусть их назовут ваши знакомые. Мнение 3-5 человек достаточно. Оно поможет переключиться с негативного восприятия себя на позитивное. 

Кстати, так же действуют положительные отзывы клиентов, руководства, партнеров и пр. Благодаря им ваша уверенность в собственном профессионализме растет.

Дневник достижений

Ежедневно записывайте в тетради то, что вам удалось в течение дня. Делайте хотя бы одну запись! Перечитывайте дневник, когда снова засомневаетесь в своих силах. Так вы перестанете зацикливаться на негативе и будете воспринимать действительность в реальном цвете.

Как не бояться выступать публично

Страх публичных выступлений – один из самых сильнейших страхов. Он заложен на глубине уровня выживаемости и ему подвержено более 90% людей в мире.

Особенность этого страха в том, что он напрямую связан с базовой установкой в психике человека: человек - существо стадное и в одиночестве погибает. Плохое выступление ассоциируется с потерей авторитета, изгнанием из социума, высмеиванием и отвержением. И все это связано напрямую со страхом смерти.

Опытные ораторы считают, что уверенность в себе – одна из важнейших составляющий выступления перед аудиторией. Поэтому важно проработать этот страх и взять силу его энергии себе в союзники. Помогут в этом следующие советы:

1. Не бойтесь ошибок. Вы боитесь сказать или сделать что-то неправильно. Как уже говорилось, никто не идеален. Даже выдающиеся ораторы могли допустить ошибку. Да, возможно, будут проблемы с техникой, опечатки на слайдах, оговорки. Это нормально. Не нужно паниковать! Достаточно взять паузу, извиниться, даже пошутить – и продолжать свою речь. Хорошо помогают преодолеть страх ошибок внутренние установки: «я нарабатываю опыт», «моя глубинная задача – увидеть своих союзников»
2. Позаботьтесь об обратной связи. Мнение аудитории помогает выявить сильные стороны вашего выступления. Спросите у аудитории, что им больше всего понравилось и что вам удалось особенно хорошо. Для обсуждения точек роста и проработки навыков берите обратную связь только у профессионалов по ораторскому искусству и наставника. Благодаря этому вы можете улучшить свои навыки. Не нужно воспринимать замечания как критику, используйте их для своего роста.
3. Анализируйте выступления. Если вы начнете записывать свои выступления, то вы сможете сами увидеть, в чем ваши слабые стороны: возможно, у вас проскальзывают слова-паразиты или вы слишком жестикулируете. Но вместе с этим вы поймете, что у вас получается наиболее хорошо.
4. Регулярно тренируйтесь. Чтобы повышать свое мастерство, нужно постоянно выступать. Используйте все возможности – участвуйте как спикер на разных мероприятиях, выступайте бесплатно. Если аудитория будет разнообразна, а выступлений много, тем быстрее вы сможете преодолеть страх и найти подход к любому слушателю.
5. Не забывайте о цели. Если цель вашего выступления по-настоящему важна для вас, то для страха не останется мечта. Защита диплома в вузе дает профессиональные перспективы, презентация стартапа – деньги на его развитие, доклад на конференции – повышение авторитета, привлечение новых партнеров и клиентов.
6. Получайте удовольствие. Редко кто испытывает удовольствие при первом же выступлении. Но даже если у вас трясутся руки и сводит ноги, помните, что с этим рано или поздно вы справитесь. Ищите позитив каждый раз, когда выступаете публично. Чем больше вы практикуетесь, тем больше удовольствия вы будете получать.
7. Не допускайте появления синдрома самозванца. Синдром самозванца, при котором есть сомнения в заслуженности успеха, присущ почти всем, кто стремится к высокому уровню профессионализма. Воспользуйтесь рекомендациями психолога, как справиться с ним самостоятельно или обратитесь к специалисту.
8. Разбирайтесь в теме. Важно быть экспертом в теме выступления. Даже если сейчас вы достаточно профессиональны, не останавливайтесь! У вас много конкурентов, поэтому нужно постоянно совершенствовать свои знания, повышать квалификацию, в том числе в смежных сферах. Это сделает ваши выступления яркими, полезными. Аудитория будет вам благодарна.
9. Ждите вопросов. При небольшом опыте выступлений вопросы пугают. Но хуже, если их нет. Это значит, что слушатели не заинтересовались вашими мыслями. Любые вопросы – неравнодушие к вашей теме.

Как выступать публично

Есть несколько правил, которые позволят выступать публично с успехом:

• Визуальный контакт со слушателями. Можно выбрать человека, который активно слушает (кивает, улыбается, в общем, реагирует на вашу речь), и смотреть на него. Так вы почувствуете себя увереннее. Смотрите людям в глаза. Во-первых, это вежливость по отношению к аудитории. Во-вторых, помогает установить контакт. Конечно, во время выступления у вас могут появиться разные желания – посмотреть, достаточно ли яркая лампа у проектора, хорошо ли начищены ботинки… Но большую часть своего мероприятия вы должны уделять слушателям.

• Интонация и жесты. Если вы будете монотонно читать по бумажке, стоя неподвижно, вас перестанут слушать. Большей популярностью пользуются улыбчивые и полные энергии ораторы, которые способны рассказывать увлекательно. Но вместе с тем не стоит ходить по сцене туда-сюда, излишне жестикулировать и совершать множество ненужных движений. Вам кажется, что так вы демонстрируете свою энергичность. На самом деле многим слушателям это мешает сосредоточиться на речи. А некоторым и вовсе кажется, что вы просто не знаете, что делать на сцене. 
• Наглядные примеры и вопросы аудитории. Это помогает передать свои мысли и установить близость с аудиторией
• Умение отличить существенные вопросы от каверзных. Этот навык особенно нужен тем, кто выступает публично в интернете. Если онлайн вы видите собеседника, слышите его интонации, видите его эмоции, то в сети вас могут преследовать хейтеры, чья цель – унизить вас. Поэтому важно понимать, какие вопросы заданы только чтобы поставить вас в неловкое положение, и учиться отвечать на них.
• Самообладание. Иногда кажется, что аудитория видит, как вы волнуетесь, но чаще всего беспочвенные подозрения. Если признаться в своем волнении в самом начале выступления, то снимается важность и аудитория принимает это как искренность, что помогает создать атмосферу доверия и выстроить контакт. Поэтому важно держать нервы под контролем. Так вы станете авторитетом для слушающих.

• Красота речи. Не суетитесь, иначе ваша речь ускорится и перестанет быть ясной и понятной, а следовательно, и интересной. Слушатели хотят комфорта, а не напряжения в попытках уследить за вашей мыслью. Также постарайтесь избавиться от слов-паразитов, пауз, во время которых вы пытаетесь сформулировать фразу. Если вы не можете спонтанно говорить красиво, готовьте текст заранее. Записывайте его, редактируйте, ищите лучшие варианты выражения мыслей. Не помешает также заняться своей дикцией. Связная и четкая речь – признак культуры.
• Благодарность на прощание. Обязательно поблагодарите аудиторию после выступление за внимание и уделенное время. Будьте вежливы. Не нужно фамильярностей, грубых и сленговых слов. Если ситуация позволяет, обязательно ответьте на вопросы (особенно если они были заявлены в плане мероприятия). Просто пообщайтесь со слушателями, в том числе с теми, которые хотели бы поговорить с вами наедине.
• Контроль эмоций. Когда выступление завершается, уровень адреналина снижается, и на вас может накатить огромная усталость. Поначалу справиться с эмоциями сложно, но с опытом страх будет минимальным, а способность держать под контролем свои чувства вырастет. Удовольствия от выступлений будет больше, разочарований – меньше.

Читайте также!

«Эффект присутствия в психологии»

Подробнее

Умение выступать публично очень ценно для развития коммуникативных навыков. Способность говорить четко, уверенно, аргументированно – неотъемлемая часть общения. Многие боятся выступлений перед аудиторией, но с практикой страх пропадает. Повышайте уверенность в себе, улучшайте свои речевые навыки – и вы добьетесь успеха.

Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день

Скачать бесплатно