Постоянно испытываете недовольство и неуверенность в своих силах? Кажется, что у других есть все, а у вас никогда ничего не получится? Это комплексы. Поговорим о том, как от них избавиться.
Комплексы: что это такое?
Комплексы — это устойчивое субъективное негативное мнение человека о своих качествах. Подобное мнение не соответствует действительности, но человек часто зацикливается на нем. Комплексы человека не имеют ничего общего с самокритикой. Если самокритичность можно отнести к положительным свойствам, то закомплексованность реально ухудшает качество человека, потому что лишает человека уверенности в себе.
Какие бывают комплексы?
Основные комплексы человека делятся на две группы:
- физические — комплексы, связанные с недовольством своей внешностью: лишний вес, плохая фигура, короткие ноги, большой нос и т.д. В этой связи известен комплекс по поводу внешности у подростков — дисморфофобия;
- психологические — комплексы, связанные с поведением человека, манерой общения, отношениями с другими людьми.
При всем своем отрицательном влиянии на жизнь человека любой комплекс несет вторичную выгоду — помогает избежать неприятной ситуации и остаться в зоне комфорта.
Почему появляются комплексы?
Основные причины возникновения комплексов:
- отношения с родителями: гиперопека, постоянное сравнение с другими детьми, принижение достоинств и пр.;
- отношения между родителями: развод, измены, ссоры, конфликты и т.д.;
- отношения с друзьями и сравнение себя с другими, более успешными людьми;
- неудачный опыт в решении определенных проблем;
- отношения с любимым человеком, когда все сказанное воспринимается всерьез, каким бы абсурдным оно не было;
- возрастные изменение и ощущение потери некоторых возможностей;
- влияние СМИ на формирование представлений о том, каким должен быть человек и несоответствие этому эталону своих показателей и т.д.
Самые распространенные психологические комплексы приведены в таблице:
|
Название комплекса |
В чем проявляется |
|
Комплекс неполноценности |
|
|
Комплекс превосходства |
|
|
Комплекс нерешительности |
|
|
Комплекс враждебности |
|
|
Комплекс Казановы |
|
|
Комплекс Афины Паллады |
|
|
Комплекс вины |
|
|
Комплекс Золушки/Питера Пэна |
|
|
Комплекс зависимости от чужих мнений |
|
|
Комплекс отсутствия любви к себе |
|
|
Комплекс жертвы |
|
Как избавиться от комплексов?
Чтобы избавиться от комплексов, нужно прежде всего осознать их присутствие в вашей жизни. Тогда вы сможете начать работу по их ликвидации:
1. Определите причину проявления комплекса. Наблюдайте за своим поведением и ответьте на вопросы:
- Перед какими людьми или событиями вы комплексуете?
- Какие ситуации заставляют вас чувствовать себя неуверенно?
2. Найдите способ решения проблемы. Определив причину закомплексованности, проанализируйте возможные пути ее преодоления и выберите самый приемлемый для себя.
3. Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален. Для выполнения любого действия все люди имеют разные исходные данные и, соответственно, разные способы и возможности для достижения результатов.
4. Определите свои преимущества. Найдите дела, выполнение которых приносит вам удовольствие. Занятие любимым делом отвлекает от мыслей о собственных недостатках и повышает самооценку.
6. Примите себя со всеми имеющимися качествами. Идеальных людей не существует. Посмотрите вокруг — большинство людей не зацикливается на своих недостатках, многие добиваются успеха в определенных сферах жизни и становятся счастливыми.
7. Научитесь не зависеть от негативного мнения окружающих. Отличайте тех, кто желает вам добра и искренне хочет помочь, от тех, кто страдает от комплексов и привык осуждать действия других.
8. Формируйте позитивное отношение к жизни. Радуйтесь всему, что у вас есть, цените хорошее отношение к вам других людей. Научитесь не отвечать негативом на негатив со стороны других.
Данный алгоритм направлен на изменение вашего отношение к тем качествам, которые не дают нормально жить. Сделав это, вы избавитесь от своих комплексов.
Когда человек хочет избавиться от комплексов, но не может сделать это самостоятельно, он обращается за помощью к специалисту. Таким специалистом можете стать вы, если придете учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг».
