Редкий секс: как вернуть страсть в отношения

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
20.07.2023  |   1756 просмотров   |   Дата обновления: 03.08.2023
В статье рассказывается:

Почему? Если причина редкого секса заключается в различных потребностях, то необходимо искать компромиссы и приспосабливаться к партнеру. 

Что делать? Пытаться давить, требовать или ставить ультиматумы – это неправильный подход. Секс, основанный на принуждении, не принесет удовлетворения ни одной из сторон, если только отношения не являются абьюзивными. 

Психология счастливого брака

Успех семейных отношений в значительной степени зависит от способности идти на компромиссы. Супруги, которые долгое время живут в счастливом браке, соглашаются с тем, что важную роль в семейной жизни играют уважение друг к другу, терпение и готовность идти на взаимные уступки. 

Если возникают какие-либо проблемы между супругами, необходимо обязательно обсуждать возникшие трудности. Игнорирование проблем – максимально неправильный подход. Люди не обладают телепатическими способностями, они понимают только прямую речь, в которой вторая половина четко выражает свои желания. 

При обсуждении проблемы не следует переходить на личности, оскорблять или унижать партнера, а также вспоминать старые обиды. Важно говорить только о конкретных вещах, обсуждать конкретные поступки или слова, которые вызывают недовольство в данный момент. Выражайте свои мысли спокойно, избегая сарказма и язвительных замечаний. 

Психология счастливого брака

Взаимопонимание – ключевой фактор в здоровых отношениях. Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, важно быть внимательным к его желаниям и стремиться найти компромиссы. 

Никто не выиграет от бесконечных споров и попыток контролировать другого человека. Иногда лучше признать свою потребность завершить спор, чтобы взглянуть на проблему позже, когда эмоции улягутся. Временный шаг назад может дать партнеру возможность обдумать ситуацию и прийти к правильным выводам. Это поможет ему стать более открытым к вам и готовым идти на уступки. 

Не допускайте пренебрежительного отношения к себе, и не проявляйте его в отношении партнера. Уважение к границам друг друга является неотъемлемой частью здоровых отношений. Чем больше уважения вы проявляете друг к другу, тем больше вероятность найти компромисс при решении любой проблемы. Открытость и взаимное уважение – вот основные качества, которые помогут вам создать счастливые и гармоничные отношения. 

Главные причины отсутствия секса в браке

Почему же пропадает секс в отношениях?

Запрет на разговоры о сексе

Общение является основой здоровых отношений, будь то беседы о повседневных вещах или о сексе. Однако, к сожалению, большинство пар не обсуждает эту тему вообще, и если и разговаривают, то делают это непродуктивно и не открыто. 

Хороший диалог включает в себя обсуждение желаний, эротических фантазий, экспериментов, а также проблем, связанных с эрекцией, достижением оргазма и чувствительностью. Важно говорить как о хорошем, так и о плохом в равной степени. Попробуйте оценить, насколько часто вы поднимаете эту тему со своим партнером. 

Даже если вам стыдно или неловко, помните, что это ваша вторая половинка, которая видела вас в самых разных состояниях: уставшими, больными, веселыми, грустными. Разве ваш партнер не сможет понять и выслушать вас? Обсуждение сексуальных предпочтений и проблем может помочь укрепить вашу близость и улучшить интимную жизнь.


  • Перманентный стресс 

В современном мире люди часто игнорируют свое ментальное здоровье, несмотря на то, что перманентный стресс может влиять гораздо сильнее на отношения, чем близость и чувства. Жизнь в шумных и спешных городах может привести к огромному количеству стресса и истощению. В таком состоянии даже выполнение повседневных задач становится сложным, и потому секс и забота о партнере отходят на задний план. 

Однако откладывание решения этой проблемы на потом – неправильная позиция. В то время как вы пытаетесь справиться с повседневными делами, ваш брак медленно разрушается. Ваш супруг может  быть вашей опорой и поддержкой, поэтому не стесняйтесь признаться, что вы не справляетесь с тем, что раньше было для вас легким. Важно общаться вместе и преодолевать этот кризис. Когда партнёр видит, что он важен для вас не только как способ удовлетворить сексуальное желание, но и как поддержка и опора – близость в паре выходит на новый уровень.

У вас не совпадает уровень либидо

В отношениях это серьезный диссонанс, на который проще закрыть глаза, нежели что-то делать. В начале брака, когда все еще находишься под влиянием розовых очков, не замечаешь многих недостатков, и несоответствие либидо в том числе. Но со временем становится ясно, что в отношениях назревает серьезная проблема.

Спустя несколько лет совместной жизни, различие становится невероятно очевидным, и розовые очки разбиваются. Вы понимаете, что вам секс нужен каждый день, в то время как вашему партнеру достаточно раз в неделю. В таком случае, вам придется обсудить этот вопрос напрямую.

content-img.png

Вы пережили трудный период в ваших отношениях

Возникшие трудности в вашей паре могут оказать негативное влияние на вашу сексуальную жизнь. Даже если эти проблемы не связаны непосредственно с сексом, они все равно могут повлиять на вашу интимную связь.

Если вам удалось преодолеть конфликты и недопонимание, это очень хорошо, однако неприятный осадок может остаться. В таких случаях необходимо время для восстановления доверия и привыкания заново друг к другу, а также проявление внимания и заботы. 

Любовь после серьезных разногласий или кризиса подтверждается только уверенными и значимыми действиями. Поэтому будьте терпеливы и реалистично оценивайте свою близость с партнером. Если вам все еще трудно открыто обсуждать проблемы, то об интимной жизни рано пока говорить. 

Важно дать себе время отгоревать все возникшие чувства и эмоции, позволить себе побыть в этом состоянии, а затем, шаг за шагом, с выстроенной заранее стратегией, обсудить все с партнером с самого начала. Идеальный вариант – записаться на совместный прием к сексологу.

Вы критикуете друг друга 

После нескольких лет брака мы все меняемся, как внешне, так и характером. Это неизбежно и часто приводит к возникновению множества поводов для критики партнера. В сексе мы становимся откровеннее, и это может привести к тому, что мы начинаем критиковать друг друга за внешний вид, эмоции и настроение. 

В таких ситуациях супруги часто не хотят слушать друг друга, говоря «Ты изменился» или «Я тебя не узнаю». Постоянная критика ведет к снижению самооценки и ослаблению чувств. В результате мы можем оказаться в абьюзивных отношениях, где партнеры начинают ненавидеть свою совместную жизнь.

Что такое либидо

У вас нереалистичные ожидания в отношении секса

Многие люди имеют нереалистичные ожидания относительно секса. Они мечтают о том, чтобы каждый половой акт продолжался не меньше часа и заканчивался потрясающим оргазмом. Однако, если вы думаете так, то обманываете самих себя. Удовольствие и оргазм зависят от множества факторов, особенно у женщин. 

Часто люди склонны винить своего партнера, считая, что именно он не прикладывает достаточно усилий, чтобы секс был хорошим. Но стоит помнить, что сексуальная жизнь затрагивает обоих партнеров. Возможно, ваш партнер также не удовлетворен вашей сексуальной жизнью. Поэтому лучшим решением будет открытый диалог. 

Важно понимать, что секс – это взаимодействие двух людей, и обоим партнерам необходимо выразить свои ожидания и желания. Обсуждение проблем и поиск компромиссов позволит улучшить сексуальную жизнь и достичь большего удовлетворения обоим партнерам. 

Плюсы и минусы воздержания

Мнение сексологов совпадает в том, что снижение сексуальной активности у пар, проживающих вместе долгое время, может принести пользу. 

Конфликты

Во-первых, это позволяет получить больше удовольствия от интимных контактов: партнеры настраиваются, более тщательно готовятся к близости, успевают соскучиться по ласкам, почувствовать нежность и достигают максимального удовлетворения. 

Во-вторых, это освобождает энергию для занятий творческой деятельностью и профессионального роста (так называемая сублимация). 

В-третьих, оба партнера сохраняют свою независимость: вместо полного слияния с любимым человеком находится время для саморазвития и самопознание. 

Однако минусов у редкого секса больше:

  • Проблемы со здоровьем.

Хотя прямая связь между редким сексом и заболеваниями не доказана, существует определенная взаимосвязь. У женщин, которые редко занимаются сексом, возникает большая вероятность развития неврастении, мастопатии и миомы. Мужчины, не поддерживающие активную сексуальную жизнь, подвержены эректильной дисфункции, урогенитальным инфекциям, снижению либидо и ранней андропаузе. Сексуальная активность играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия. 

  • Дискомфорт при половых контактах.

Отказ от половых контактов может привести к проблемам, таким как вагинальная сухость, ослабление мышц и болезненность при проникновении. Так как при половом акте мы обмениваемся с партнером микрофлорами, то при редких контактах возможно развитие посткоитальных неприятных ощущений: жжения, сухость, резей.

  • Психологические проблемы. 

Люди, не занимающиеся сексом, могут стать менее общительными, терпимыми и дружелюбными, а их худшие черты характера могут усилиться. Так как постоянное сдерживание сексуального влечения может перерастать в скрытую или активно проявленную агрессию и раздражительность.

  • Остывание чувств.

Качественный секс играет важную роль в укреплении отношений и создании гармонии между партнерами. Он помогает поддерживать эмоциональную связь и близость. Отсутствие удовлетворительной сексуальной жизни может привести к охлаждению чувств и негативным последствиям. Недостаток интимности может стать причиной измены, утраты доверия и даже разрыва отношений. Поэтому важно уделять время и внимание сексуальной стороне отношений, чтобы сохранить их крепкими и стабильными. 

Когда речь заходит о сексуальной норме в паре, нет точных цифр, на которые можно опираться. В каждых отношениях они индивидуальны. Если вы замечаете, что количество сексуальных контактов постепенно уменьшается с 2-3 раз в неделю до 5-6 раз в месяц, не стоит беспокоиться. 

Однако, если секс стал очень редким, важно выяснить причину его отсутствия и попытаться исправить ситуацию. Иногда достаточно совместных усилий, а в отдельных случаях может оказаться полезной помощь сексолога.

Как должно быть

Согласно мнению семейных психотерапевтов, самый потрясающий секс – это секс с супругом после многих лет брака. Некоторые исследования подтверждают эту точку зрения. Например, в течение пяти лет исследователи задавали различные вопросы парам, которые прожили вместе от 8 до 52 лет и считают себя счастливыми. 

Один из вопросов касался роли секса в их отношениях. В 29 парах из 31 один или оба партнера заявили, что секс является показателем здоровья их брака, и без него они не были бы так счастливы. 

Это можно объяснить тем, что со временем здоровые отношения в паре становятся открытыми и уважительными. Партнерам больше не нужно скрывать свои предпочтения, они оба готовы к экспериментам и исследованиям. 

Признаки здоровых отношений в семье и сексе

  • Взаимопонимание между партнерами высоко ценится.

Партнеры планируют выезды на выходные, чтобы насладиться обществом друг друга, порой передают детей родителям, чтобы сходить в ресторан и провести время вдвоем. Хотя это не происходит часто, они стараются бывать вместе и уделять друг другу время. Это позволяет укрепить отношения и насладиться совместными моментами.  Тот самый момент, когда количество сексуальных контактов компенсируется их качеством.

  • Регулярный секс и флирт. 

Это ключевые элементы в отношениях пары. Не важно, насколько часто они занимаются сексом – один раз в неделю или только по выходным, главное, чтобы это было комфортно для обоих партнеров. Секс должен оставаться важной частью совместной жизни, приносить удовольствие и быть качественным.

Когда это происходит, партнеры становятся ближе друг к другу, а их эмоциональная связь укрепляется. Важно помнить, что каждая пара имеет свои предпочтения и ритм, поэтому самое главное – найти баланс и удовлетворять друг друга. 

  • Уважение границ.

Партнеры могут иметь разные потребности и предпочтения в частоте секса. Если один из партнеров хочет интимности, а другой нет, то отказ должен быть принят с уважением. Взаимное согласие и уважение к границам партнера является основой здоровых сексуальных отношений. 

  • Мастурбация.

В интиме партнеры могут иметь разные уровни половой активности, и это абсолютно нормально. Важно понимать, что, если один из вас желает секса, а другой нет, это не повод для разочарований и конфликтов. Вместо того, чтобы стремиться к чему-то посерединке, стоит осознать, что мастурбация может стать лучшим выходом. 

  • Высказывание взаимных пожеланий.

Партнеры должны открыто и честно рассказывать о своих желаниях, не критикуя друг друга. Если одному не нравится то, что нравится второму, можно обсудить это без страха и негатива. Взаимное понимание и уважение помогают сохранить гармонию в отношениях.

  • Оба готовы пробовать новое. 

Использовать секс-игрушки, новые позы, смотреть эротику. Опять же, никакого принуждения здесь быть не должно: если одному из партнеров не хочется, второй не настаивает. 

Что делать, если секс стал реже

Если причина редкого секса заключается в различных потребностях, то надо найти компромиссы и адаптироваться к партнеру. Можно помогать ему возбудиться или задуматься о возможности расставания. Однако, давление, требования и ультиматумы не являются эффективными методами. Секс под принуждением редко приводит к удовлетворению, если только речь идет не об абьюзивных отношениях. 

Причины потери либидо

Когда возникают временные трудности со здоровьем, учебой или работой у вашего близкого, важно быть рядом и поддерживать его, помогая сохранять уверенность в своих силах. Вместе вы сможете найти выход из сложных ситуаций, проявляя заботу и понимание.

Когда речь заходит об интимных проблемах, важно подходить к обсуждению конструктивно, чтобы достичь наилучших результатов. Вместо обвинений и унижений лучше использовать фразы, которые включают слова «мы» и «я». Это поможет смягчить обстановку и создать атмосферу взаимопонимания. 

Рутине следует противостоять, и инициатива должна исходить и от женщины, и от мужчины. Факт в том, что стабильность и безопасность, которые позволяют женщине раскрыться и почувствовать себя уверенно, оказывают разрушительное влияние на мужчину. В привычной домашней обстановке он утрачивает свои первобытные воинские качества и просто ленится заниматься сексом. Если секс становится редким и скучным, жене необходимо разбудить спящие инстинкты своего партнера. 

Как вернуть страсть в отношения

В здоровом и разнообразном сексе важно учитывать все, что приносит удовольствие и возбуждение партнерам. Например, необычные позы, оральные ласки, использование эротических фотографий, презервативов с сюрпризами, спонтанные акты, анальные пробки, близость в различных местах, будь то душ, лифт или лес. 

Даже порнография или грубость могут быть привлекательными, если это соответствует желаниям и потребностям партнеров. Важно, чтобы все эти элементы были основаны на взаимном согласии и уважении друг к другу. 

В сексуальных отношениях не только сам процесс важен, но и настроение. В отличие от женщин, которым нужны внимание и забота, мужчинам требуется стимуляция в виде возбуждающей атмосферы. Если секс стал редкостью, можно попробовать создать иллюзию новой обстановки, где мужчина будет играть роль завоевателя и охотника. 

Муж не хочет близости5.png

Приемы для восстановления страсти

  • Внешний образ.

Мы часто забываем о том, что красивая одежда, ухоженные волосы и приятные духи делают нас притягательнее. В повседневной суете мы уделяем им мало внимания. Однако, стоит задуматься о том, чтобы время от времени изменять свой имидж. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно. 

  • Кокетливое поведение с собственным супругом.

Вспомните свои первые встречи: когда вы подмигивали, намекали и держались за руки во время прогулок. Почему бы не возродить эти игривые моменты? Посылайте партнеру шаловливые сообщения, проявляйте заботу и внимание. Ведь веселый и классный флирт может оживить отношения и придать им новые краски.

  • Инициатива в отношениях: меняем роли для новых ощущений.

Часто в интимных отношениях одной из сторон приходится являться инициатором в близости. Однако, что если поменять роли и позволить партнеру взять инициативу в свои руки? Это может привнести новые ощущения и разнообразие в вашу сексуальную жизнь.

Предложите своему партнеру массаж или загляните к нему в душ, чтобы показать свою заинтересованность. Используйте «случайные» прикосновения к эрогенным зонам, чтобы возбудить его. Предложите посмотреть эротический фильм или начните сексуально раздеваться, чтобы показать свою раскрепощенность и желание. 

  • Оживите свою интимную жизнь с помощью фантазий. 

Хотите добавить что-то новое в свою сексуальную жизнь? Вам понадобятся некоторые идеи. Включите свет и создайте романтическую атмосферу. Или может быть приобретите новую смазку с интересным вкусом, чтобы добавить немного яркости в вашу игру. Измените место, время и позицию, чтобы оживить вашу интимную жизнь.

Почему бы не попробовать, например, ванную комнату или кухню? Не стесняйтесь экспериментировать с бельем и интимными прическами, чтобы открыть новые возможности для удовольствия. И не забудьте о разнообразии игрушек и техник. Вибраторы, мануальные техники и стриптиз могут добавить новые ощущения. Ваша фантазия – ключ к более насыщенной сексуальной жизни. 

  • Поддерживайте атмосферу заботы.

Один из способов – проявлять физическую близость и нежность. Целуйте и обнимайте своего партнера чаще в течение дня. Это создает эмоциональную связь и укрепляет отношения. Однако, стоит быть осторожнее с использованием ревности в качестве стимула. Хотя она и может пробудить страсть, параллельно также вызовет проблемы и негативные эмоции. 

Мнение сексологов и семейных психологов

Иногда паре бывает сложно справиться с такими проблемами самостоятельно. Возникают ситуации, когда требуется помощь психолога или сексолога, чтобы разобраться в причинах отсутствия желания жены к мужу. Это может быть связано с различными факторами, такими, как эмоциональное состояние, стресс, недовольство отношениями или физические причины. 

Мнение сексологов и семейных психологов

Наиболее распространенные причины редкого секса

  • Психические травмы сексуального характера, которые женщина могла испытывать ранее. Такие травмы могут вызывать страх, тревогу и негативные ассоциации с сексуальностью, что затрудняет ее способность наслаждаться интимными отношениями. 
  • Заболевания органов малого таза, осложнения после беременности или другие проблемы, связанные с сексуальностью.
  • Низкая самооценка женщины и неверие в собственную привлекательность и желанность. Это приводит к недостатку уверенности в себе и затрудняет способность открыться и наслаждаться сексуальностью в отношениях. 
  • Кризис в семейных отношениях также может стать причиной проблем в интимной сфере. Если супруги не в состоянии справиться с кризисом и найти общий язык, это может привести к дистанции и отчуждению. 
Важно осознавать эти проблемы и искать подходящие способы решения, такие как терапия, общение и поддержка партнера, чтобы восстановить и улучшить интимные отношения. Обращение за профессиональной помощью поможет разрешить проблему и восстановить близость в отношениях.Обсуждение и понимание проблемы вместе с партнером являются ключевыми шагами к ее решению.

После получения профессиональной помощи специалисты обычно дают конкретные рекомендации по улучшению сексуальной жизни супругов:

  • Доверительное общение, при котором партнеры обсуждают возможные проблемы и ищут совместное решение.
  • Рекомендуется сменить обстановку, например, отправиться в отпуск на «второй медовый месяц» или снять номер в гостинице в вашем городе на выходные и отключиться от бытовых проблем.
  • Внимание к своим ошибкам является важным аспектом личностного развития. Часто мы склонны винить других в наших неудачах, вместо того чтобы самокритично оценивать свои поступки. Чтобы исправиться, необходимо сосредоточиться, проанализировать свои действия и слова, и сделать соответствующие выводы. Это требует постоянной работы над собой, а не единоразовых попыток. 
  • Независимо от возраста, важно регулярно следить за своим здоровьем и поддерживать организм в активном состоянии. Забота о себе должна стать привычкой, несмотря на то, сколько вам лет. Правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские осмотры помогут поддерживать организм на высоком уровне функционирования. 

Редкий секс является признаком несбалансированных отношений. Если партнеры не могут научиться слушать, принимать и уважать точку зрения друг друга, то стоит обратиться за помощью к профессионалу. 

Нет чудодейственного рецепта, и одной статьей проблему не решить. Однако, важно понимать, что здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии и коммуникации. Партнеры должны быть готовы работать над своими отношениями, чтобы улучшить интимную сферу своей жизни. 

Материал основан на исследованиях:

  • Акимова Л. Н. Психология сексуальности //Одесса: СМИЛ. – 2005. – С. 186.
  • де Бовуар С. Второй пол. – Азбука-Аттикус, 2017.
  • Вишневский А. Г. Страсть и супружество //Социологические исследования. – 1986. – №. 2. – С. 108-121.м
  • Кернберг О. Отношения любви: норма и патология //М.: Класс. – 2000. – С. 13-15.
  • Гайд «20 способов, которые позволят улучшить сексуальную жизнь и добавить страсти»
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Марина Забагонская Психолог, сексолог
    Марина Забагонская печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.