Травма свидетеля: как не брать на себя чужую боль?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
02.07.2021  |   2018 просмотров   |   Дата обновления: 09.01.2024
В статье рассказывается:

В мире происходит множество разных трагедий. Никто не застрахован от того, чтобы стать невольным свидетелем одной из них. Часто после таких происшествий люди получают психическую травму. Она может остаться с человеком надолго. Как в психологии объясняется травма свидетеля? И как ее проработать?

Что такое травма свидетеля?

01 (1).jpg

Травма свидетеля — это психологическая травма, которую может получить человек, если он стал наблюдателем опасной ситуации, повлекшей ранения или смерть других людей. При обсуждении преступлений по телевизору человек может получить такую же эмоциональную нагрузку, как если бы он был реальным свидетелем убийства.

Какие чувства возникают:

  • страх, что и с ним может такое случиться; 
  • радость, что лично не пострадал, и его беда миновала;
  • беспомощность и уязвимость;
  • вина, что удалось выжить, когда другие погибли;
  • стыд, что не смог спасти;
  • гнев на судьбу за несправедливость.

Иногда травма проявляется не сразу после того, как человек пережил трагедию. В психологии это объясняется защитной способностью мозга вытеснять событие из памяти, если пережить и смириться с ним тяжело.

Какие симптомы указывают на травму свидетеля:

  • вспоминаются мелкие детали пережитой ситуации, хотя прошло много времени;
  • при похожих событиях накрывает сильный страх и тревога, но практически отсутствуют сочувствие и сопереживание;
  • повысилась тревожность, человек испытывает постоянное беспокойство даже в бытовых ситуациях;
  • появились новые фобии.

Как проработать психологическую травму?

02 (1).jpg

Если трагедия случилась совсем недавно, необходимо:

  • постараться осознать, что такое часто случается, и многие переживают нечто подобное;
  • попробовать прервать или хотя бы сократить информационный поток о трагедиях и происшествиях;
  • найти работу, которая отвлечет и успокоит;
  • не блокировать свои переживания, а выплескивать их;
  • выговориться близкому человеку, умеющему слушать;
  • принять важные решения в своей жизни, чтобы почувствовать контроль над ней.

Травма свидетеля и насилие в семье

03.jpg

Иногда необязательно быть свидетелем ДТП, чтобы получить острую психическую травму. Бывает достаточно, чтобы ребенок видел, как отец избивает его мать или других членов семьи.


Почему наблюдение за побоями может стать источником травмы:
  1. Возникает чувство беспомощности. Когда родители бьют детей, они хотя бы предпринимает какие-то активные действия: уклоняются, кричат, убегают. Если его роль —  немой наблюдатель родительской агрессии, то он чувствует себя беспомощным заложником ситуации, ощущая безысходность.
  2. Стыд за бездействие. Сын или дочь, который видит, как отец бьёт их мать, могут встать между ними, закричать, но мало кто на это решается. Это вызывает в них чувство вины и стыда.
  3. Слышать иногда страшнее, чем видеть. Когда ребенка запирают на время разборок в отдельной комнате, то он все равно слышит крики, плач, шлепки. Это ещё тяжелее, потому что воображение дорисовывает ужасные картины, а помочь жертве невозможно.
  4. Перенаправленная агрессия. Ребенок, наблюдая как родитель бьет другого малыша, видит его превращение в холодного, жестокого агрессора. Он не знает, как заставить взрослого перестать бить и выплескивает свой страх через агрессию на наказанного ребенка, потому что видит в нем причину случившегося.

Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Травма свидетеля при домашнем насилии может иметь самые негативные последствия:

  • ребенок  сам становится агрессором, может бить родителей в будущем;
  • свидетели насилия болезненно реагируют на любую несправедливость;
  • плохо считывают опасность и всегда нарываются на потасовки и драки;


Из таких девочек вырастают очень уступчивые женщины с позицией жертвы,которые не могут возразить мужу, сотруднику, подруге. Именно такие мамы позволяют ребенку поднимать на них руку. Мальчики в будущем испытывают проблемы с контролем над гневом. 

Проработать травму свидетеля самостоятельно сложно, потому что она вызывает сильные и болезненные воспоминания. Лучше обратиться к психологу или пройти курс психотерапии. Тем, кто не знает, какого специалиста выбрать, рекомендуем прочитать статьи блога «Психология». В них вы найдете много полезной информации о различных направлениях психотерапии, их методах и подходах.
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.