Часто мы не понимаем, почему, стремясь к одной цели, оказываемся с противоположным результатом. Почему не у всех получается выстраивать свою жизнь, как хочется? Иногда может показаться, что это сплошное невезение: вокруг не те люди, не подходящие обстоятельства.
Если такие мысли вас постоянно посещают, то, возможно, сеанс психотерапии по методу трансактного анализа поможет разорвать негативный круг.
Транзактный анализ: история развития
Транзактный анализ был разработан психотерапевтом Эриком Берном в 60-е годы ХХ века. Его методика позволяла проанализировать поведение конкретного человека и наладить взаимодействие с окружающим миром. Являясь последователем фрейдизма Э. Берн, создал свой метод, в котором психика человека разделялась на 3 составляющие: Родитель, Ребенок и Взрослый. Однако Берну, в отличие от своего учителя, удалось выделить не абстрактные структуры, а вполне конкретные паттерны поведения.
С момента выхода первой книги по транзактному анализу, он уже приобрел широкую популярность. Этому способствовало доступное изложение и легкое понимание теории.
Сегодня выделяют 3 направления в теории транзактного анализа:
- Современный транзактный анализ, основоположниками которого являются Я. Стюарт и В. Джойнс. Их книга является практическим пособием для обучения. Акцент в работе транзактного анализа Стюарта сделан на нахождение способов успешного общения с людьми различного личностного стиля.
- «Терапия нового решения». Теория основана семьей Гулдингов. Основное отличие от учения Берна в принятии родительских предписаний.
- «Школа Катексиса». Учение этой школы разработала семья Шиф. Первоначально в ней работали с больными шизофренией. Здесь применялись практики регрессивной терапии, чтобы создать новые структуры Ребенка и Родителя.
Транзактный анализ: основные понятия
Основа транзактного анализа Эрика Берна базируется на возможности свободного написания жизненного сценария для каждого.
Цели транзактного анализа:
- выявить имеющиеся в поступках человека паттерны;
- научить пациента принимать решения, исходя из истинных потребностей и ценностей;
- проработать негативные реакции во взаимоотношениях с окружающими;
- разрешить себе испытывать любые эмоции.
В современном транзактном анализе используется понятие трансакции. Под ним подразумевается процесс взаимодействия эго-состояний двух людей. Выделяют 3 вида трансакций:
- дополняющие. В них стимул, который идет от одного человека, дополняет реакции второго. Это пример бесконфликтного варианта общения;
- перекрестные. Здесь всегда присутствует конфликт. Одна сторона может посылать стимул от Взрослого, а реакцию получает от Ребенка или Родителя. В обоих случаях это может закончится ссорой;
- скрытые. В них то, что люди говорят, и что думают — разные вещи.
Транзактный анализ: структура личности
Структура личности — это видение строения психики человека в данном психологическом направлении. Концепция транзактного анализа подразумевает наличие 3 эго-состояний: Родитель, Ребенок, Взрослый. Каждое из них включает в себя опыт разных периодов жизни, образы значимых людей либо переоценку пережитого в настоящем времени.
Родитель
Новорожденный ребенок формирует знание о мире на основе своих наблюдений за родителями. Он создаёт и сохраняет для себя их образ. На него влияют не только их поступки, но и мимика, слова, настроения. Помимо родителей ребенок создает интроекты других близких людей.
Эго-состояние Родителя в транзактном анализе являются проекцией внутренних образов окружающих взрослых. Они бывают 2 видов:
- Контролирующий. Этому Взрослому присуща постоянная критика, обесценивание успехов, причем не только своих, но и других людей. Такой подход подразумевает наличие наказаний, запретов, приказов.
- Заботливый. Это составляющая Взрослого демонстрирует любовь, доброту, заботу. В нем человек расслабляется, даже если есть какие-то неприятности на стороне. Наказание здесь менее суровые и категоричные.
Эго-состояние Родителя, с одной стороны, помогает наладить отношения с окружающими людьми. Но с другой стороны, человек испытывает неудовлетворение своей жизнью. Он живёт не своими желаниями, а как бы по указанию старших.
Ребенок
В транзактном анализе Берна Ребенок отвечает за эмоциональный опыт. Это эго-состояние отвечает за чувства, удовлетворение потребностей, эмоциональный контакт. Сюда же можно отнести мечты, желания, фобии. Ребёнок может проявляться 3 видов:
- Адаптивный. Это состояние характеризуется страхом быть отверженным. Человек не разрешает себе спорить, подавляет собственные желания, стремиться быть удобным.
- Бунтующий. Образ ребенка-неформала, вырвавшегося из-под опеки родителей. Им правит злоба и страх.Основной внешний посыл — бунт и протест.
- Свободный. Такое эго-состояние характеризуется развитием творческого мышления и внутренней свободы. Он не боится новых идей.
Плюс Ребёнка в его эмоциональности. Минус — реагирует только на те события, которые уже происходили ранее.
Взрослый
Взрослый в транзактном анализе отвечает за ощущение себя здесь и сейчас. Он реагирует на ситуации, преобразует полученную информацию и дает команду к действию. Здесь практически нет эмоций. Главная роль Взрослого в транзактном анализе — быть проводником между эго-состояниями Родителя и Ребенка. Человек, проживая свою реальную жизнь, переходит из одного состояния в другое. Уравновешенный, психически стабильный человек большую часть времени проживает ее в состоянии Взрослого. В стрессовых эпизодах возможно выпадение из него, и это вполне приемлемо. Сложности возникают, если человек живет в вечном внутреннем конфликте «Родитель — Ребенок», или когда одно из этих эго-состояний преобладает в его жизни.
Более подробно познакомиться с методом транзактного анализа Эрика Берна вы сможете на нашей программе обучения «Практическая психология». Также вы узнаете, как его теорию использовали в своих работах другие психотерапевты, и какое прикладное значение получили их методы.
