Что это такое? Транзактный анализ представляет собой теорию Эрика Берна – последователя метода психоанализа З. Фрейда. Он постулирует человеческое поведение в виде психологической модели, описывающей три Я-позиции, каждая из которых является доминирующей в различных ситуациях.
Зачем нужен? Такая теория позволяет оценить те или иные поведенческие реакции индивида, что особенно важно при анализе межличностных отношений. Так кто же доминирует у вас: Родитель, Взрослый или Ребенок?
Что такое транзактный анализ простыми словами
Транзактный анализ — это направление психотерапии и полноценная теория личности, разработанная американским психиатром и психоаналитиком Эриком Берном в конце 50-х годов XX века. Сегодня метод широко используется в индивидуальной и групповой психотерапии. Транзактный анализ помогает в работе с широким спектром проблем психологической и социальной направленности.
Данная концепция базируется на представлении, что каждая личность имеет три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Автор утверждал, что взаимодействие между людьми, или так называемая транзакция — это обмен стимулов в каком-то из состояний. Обращаясь к другому человеку, мы транслируем определенный стимул и получаем ответную реакцию.
Метод транзактного анализа позволяет определить сценарий жизни человека, которого он придерживается. Эта бессознательная модель формируется в детстве. В дальнейшем человек неосознанно опирается на жизненный сценарий, взаимодействуя с окружающими людьми. Если научиться понимать свои эго-состояния и выяснить, что их определяет, то возможен успешный результат в личной психотерапии.
Психолог, использующий метод транзактного анализа, выступает в роли «честного зеркала». Он показывает клиенту, в каком состоянии его эго. Осознавая свои мысли и эмоции, человек может решить многие психологические проблемы и существенно улучшить качество взаимоотношений с близкими людьми.
Эго-состояния Родитель, Взрослый, Ребенок в транзактном анализе личности
Транзактный анализ основывается на том, что все три эго-состояния личности формируются в возрасте до пяти лет. В будущем они могут менять другу друга. От этого зависит поведение человека в той или иной ситуации. Разберем подробнее, что представляет собой каждое эго-состояние.
Родитель
Это сохраненный из детства образ значимого взрослого. Человек в определенных ситуациях чувствует и ведет себя так, как эта личность.
Эго-состояние Родителя дает человеку шаблоны поведения в определенных жизненных ситуациях, не требующие длительного размышления. Они могут быть как позитивными, так и негативными.
Выделяют два типа эго-состояния Родитель:
- Контролирующий или критикующий родитель (КР) — строгий, устанавливающий жесткие нормы и правила. Он указывает другим, как нужно жить, и следит за порядком. Контролирующий родитель в негативном проявлении критикует окружающих и подавляет их волю.
- Заботливый или опекающий (ЗР) — он оберегает и поддерживает. В негативном проявлении это эго-состояние выражается в чрезмерной опеке.
Психотерапевты отмечают, что положительные проявления эго-состояния Родителя нужны для продуктивной жизнедеятельности. Негативные формы выражаются в чрезмерной критике себя и других людей. Они носят разрушительный характер для личности человека.
Ребёнок
В этом эго-состоянии человек чувствует и действует так, как делал это в детстве. Среди проявлений Ребёнка – инфантильность, бунтарство, фантазии и нерациональные страхи. Транзактный анализ выделяет три типа эго-состояния Ребенка:
- Адаптивный — человек подстраивается под требования и ожидания других людей. Он ждет похвалы. Это послушный Ребенок.
- Бунтующий — это эго-состояние прямо противоположно адаптивному Ребенку. Человек протестует против правил и контроля. Ему свойственны капризность и упрямство. Наиболее ярко это эго-состояние проявляется в переходном возрасте, когда человек стремится к самостоятельности.
- Естественный — творческий, играющий и получающий удовольствие от жизни. В таком состоянии человек любопытен и непосредственен. Он активно выражается в творчестве, пробует что-то новое, экспериментирует. Негативная сторона данного эго-состояния выражается в потакании своим слабостям и сиюминутным порывам.
Положительные проявления Ребенка добавляют в жизнь человека искренние эмоции и элементы творческого самовыражения. Негативные аспекты Естественного Ребенка — это разного рода зависимости, рисковые мероприятия и авантюры назло кому-то или из стремления что-то доказать.
Взрослый
Данное эго-состояние опирается на логическое мышление. Человек оценивает всё происходящее с позиции жизненного опыта и рационального подхода, а не опираясь на детский опыт. Это состояние не отражает установки из прошлого. Человек живет «здесь и сейчас»: выявляет причинно-следственные связи, строит планы, принимает решения сам и готов нести за них ответственность. В таком состоянии человек эффективно взаимодействует с окружающими людьми и адаптируется к сложным жизненным обстоятельствам.
Автор концепции транзактного анализа в психотерапии отметил, что счастливой является та личность, у которой состояния Ребенка, Родителя и Взрослого сбалансированы и имеют четкие границы. Именно дисбаланс, когда одна из данных моделей становится доминантной, приводит к проблемам в жизни человека. Гармония эго-состояний личности, напротив, позволяет выстраивать эффективные взаимоотношения во всех сферах.
Понятие транзакций
Суть транзактного анализа заключается не в наличии как таковых эго-состояний, а в анализе взаимодействий. Данная концепция имеет основательную поведенческую основу.
Э. Берн определяет транзакцию как межличностное взаимодействие из определенных эго-состояний людей, которое состоит из стимула (С) и реакции (Р). С позиции транзактного анализа рассматривается не общение двух личностей, а, к примеру, взаимодействие Ребенка и Родителя. Берн выделил три формы транзакций: дополнительные, пересекающиеся и скрытые.
Дополнительные транзакции
Это транзакции, когда стимул, исходящий от одного человека, дополняется реакцией другого. Например, нотации начальника, находящегося в состоянии Родителя, подчиненному в состоянии Ребенка. Подобного рода транзакции могут повторяться по кругу в течение длительного времени. Допустим, подчиненный может постоянно опаздывать, а начальник его отчитывать за это.
В реальности поведение сторон этого взаимодействия не поменяется, пока один из них не станет в позицию Взрослого. Из этого состояния начальник не будет ругать подчиненного, а предупредит его, что следующее опоздание приведет к увольнению. При этом он действительно уволит нарушителя дисциплины в случае повторения проступка. Это уже другой вид транзакции, который называется пересекающейся.
Пересекающиеся транзакции
В данном взаимодействии реакция его стороны исходит не из состояния. Проведем транзактный анализ на примере ситуации с опозданиями подчиненного. Из позиции Ребенка он постоянно извиняется и оправдывается, ожидая, что Родитель будет его ругать. Начальник в позиции Взрослого спокойно предупреждает, что еще несколько опозданий — и подчиненный будет уволен. Нарушитель дисциплины вынужден тоже перейти в состояние Взрослого.
Итак, пересекающиеся транзакции возникают, когда человек, от которого исходит стимул, не получает ожидаемую ответную реакцию. В таких случаях либо контакты прекращаются, либо одна из сторон меняет свое эго-состояние для продолжения взаимодействия.
Скрытые транзакции
Это сложный тип транзакций. Внешне они происходят на уровне одного эго-состояния. Оно является социально приемлемым. При этом субъективно транзакции происходят на другом уровне. Например, женщина приглашает мужчину к себе домой починить сломавшуюся бытовую технику. Это стимул с позиции Взрослого.
Скрытым мотивом выступают любовные мысли и транзакция от Ребенка к Ребенку. Мужчина при этом может не понять действительные мотивы женщины и, починив неисправность, просто уехать. Это не только скрытая, но и пересекающаяся транзакция. Конечно, бывают разные ситуации. Зачастую люди не могут напрямую высказать то, что они в действительности хотят.
Транзактный анализ общения во многом преследует цель помочь человеку выражать свои желания и мысли. Многие негативные формы транзакций часто определяют скрытые мотивы и неудачный жизненный опыт.
Транзакционное взаимодействие между людьми
При взаимодействии двух личностей встречаются несколько состояний их «я». Не всегда коммуникации эффективны и приводят к взаимопониманию. Допустим, один человек пытается общаться из позиции Взрослого и ждёт соответствующей реакции другой стороны. Однако вторая личность упорно придерживается другого состояния.
Например, так бывает в рабочих вопросах, когда один из коллег просит другого помочь ему с определенным объемом работы. Реакция может быть из позиции Критикующего Родителя: «Когда же ты уже научишься всё делать сам?!». С позиции Адаптированного негативного Ребенка ответ будет: «Почему именно я?». С позиции Взрослого реакция на данный стимул была бы следующей: «Давай подумаем, чем я могу помочь, чтобы не пострадал мой объем работы».
Редко реакция идет осознанно. В основном человек основывается на своем детском опыте. Иногда даже здравомыслящая позиция Взрослого может быть неуместна. Например, на отдыхе.
Помимо названых транзакций, можно выделить еще и внутренние. Это диалог с самим собой. Например, несколько состояний «Я» человека спорят друг с другом, когда он уговаривает себя встать рано утром. Ребёнок говорит: «Еще пять минут». Родитель: «Опоздаешь на совещание — получишь выговор». Взрослый: «Лучше проснуться вовремя, чтобы подготовиться к предстоящему собранию».
Психологи учат замечать подобные переключения. Нагляднее всего они видны у окружающих людей.
Транзактный анализ в психологии — это не только жесткая классификация по эго-состояниям. Человек может посылать много разных стимулов, так как имеет богатый внутренний мир, в отличие, например, от животных. Именно поэтому общение между людьми — это сложный и интересный процесс.
Суть транзактного анализа в терапии
Это один из эффективных инструментов самопознания и личностного роста. Используя его, можно решить разноплановые проблемы в отношениях.
Читайте также!
«Признаки стресса: как выявить, что делать»На сеансе транзактного анализа психолог помогает клиенту разобраться в положительных и негативных установках, заложенных в детском возрасте. Также прорабатываются сценарии вроде «только везучие люди могут разбогатеть» или «стать успешным можно только через страдания».
Благодаря сеансам человек может осознать и проанализировать, что в его мыслях и реакциях заложено в детстве, а что является следствием собственного жизненного опыта. Причем всё сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Например, в детстве человеку часто говорили: «молчи, когда взрослые разговаривают». Во взрослом возрасте эта установка может преобразиться в следующую позицию: «мое мнение неважно», «меня никто не слушает».
Психолог использует много приемов. Один из них — написать пьесу, где героями будут родители и другие значимые взрослые в жизни человека. Так он осмысляет все установки, заложенные в раннем детстве, а также страхи и конфликтные ситуации.
Далее строится структурная диаграмма. Это эффективный инструмент самопознания. С его помощью можно проанализировать свои установки, чувства, реакции и специфику взаимодействия с другими людьми. Если осознанно переходить в состояние Взрослого, Родителя или Ребёнка в определенных ситуациях, то это позволит достичь успеха в коммуникации.
Транзактный анализ эффективно используется не только в психологии, но и в бизнесе, образовании, профессиональных коммуникациях. Эта концепция популярна у людей, которые стремятся к саморазвитию.
Среди главных плюсов транзактного анализа — универсальность. Метод эффективен как в работе с отдельно взятой личностью, так и в коллективах. В групповой терапии он используется для повышения результатов работы и формирования дружественной атмосферы.
Современный транзактный анализ имеет большое количество положительных оценок. Человек лучше узнает себя. Он учится анализировать свои мысли, чувства, эмоции и реакции во взаимодействии с другими людьми. Большинство людей понимают причины многих проблем, с которыми сталкивались в жизни. Клиенты отмечают, что улучшаются их отношения с окружающими людьми, эмоциональный фон, настроение. Становится проще договориться с любым человеком.
Единственный минус, который можно выделить в этой методике — она требует высокой осознанности и большой работы над собой. Человек должен сам научиться осознавать свои реакции и анализировать причины, которые их вызвали. А значит, полностью нести ответственность за свою жизнь и все возникающие трудности.
Читайте также!
«Психологические техники: виды и задачи»Детство является очень значимым периодом в становлении личности. Многие установки и переживания корнями уходят именно в дошкольный возраст. Это база, на которой строится личность человека, а также основа большинства психологических проблем, которые имеются во взрослом возрасте.
Материал основан на исследованиях:
- Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация //Воронеж: МОДЭК. – 1999. – С. 18-19.
- Боев И. В., Обухов Я. Л. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений //Ставрополь: Сервисшкола. – 2009.
- Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения //СПб.: Ювента. – 1994.
