О чем речь? Синдром хронической усталости — состояние, способное значительно и надолго снизить привычное качество жизни и лишить человека возможности активного участия в повседневных процессах.
На что обратить внимание? Механизм и причины возникновения синдрома до сих пор не изучены до конца. Тем не менее важно знать об этом состоянии, чтобы вовремя его диагностировать и получить своевременное комплексное лечение. Оставленное без должного внимания, оно способно привести к серьезным последствиям, вплоть до депрессии, панических атак и суицидальных мыслей.
Что такое синдром хронической усталости
Синдромом хронической усталости (СХУ) принято называть заболевание, когда человек чувствует постоянную усталость на протяжении от 6 месяцев, но при этом он не болен и не выполняет тяжелую работу. Любые действия, умственные или физические, вызывают усталость, которая сохраняется даже после отдыха. Часто человек испытывает также мышечные боли.
По результатам научных исследований синдром хронической усталости выделяют как самостоятельное заболевание, которое при отсутствии лечения может привести к серьезным последствиям — потере работы и семьи, а возможно, и инвалидности.
Причины возникновения синдрома хронической усталости
Почему возникает синдром хронической усталости, до конца неясно. Есть предположение, что этиология кроется в дисфункции иммунной или надпочечниковой системы, а также генетической предрасположенности к заболеванию.
Однако существуют общие черты, на которые жалуются большинство людей, страдающих от СХУ:
- Симптомы синдрома хронической усталости во многом схожи с симптомами вирусных инфекций, поэтому есть предположение, что болезнь имеет постинфекционную этиологию. Некоторые исследователи утверждают, что причиной синдрома может являться хроническая инфекция под названием вирус Эпштейна — Барр (герпеса человека 4-го типа). Статистика показывает, что у людей с СХУ имеются высокие титры IgG-антител к вирусу Эпштейна — Барр, а также проявлялись симптомы, типичные для острого инфекционного мононуклеоза.
- Еще одной возможной причиной возникновения синдрома называют нарушения в работе надпочечниковой системы. Многие люди, страдающие от СХУ, также имели в анамнезе гипокортицизм. Это заболевание характеризуется снижением функции коры надпочечников. Результаты анализов людей с синдромом хронической усталости показали, что уровень кортизола в их крови был примерно на 5 мкг/дл (137,94 нмоль/л) ниже, чем у людей без синдрома. Чем конкретно вызвано такое нарушение, неясно. Это может быть как инфекция, так и генетическая предрасположенность, а может, их комбинация.
- Склонность к аллергии — следующая возможная причина синдрома хронической усталости. По сравнению со здоровыми люди с СХУ страдают от нее намного чаще. У них зафиксированы не только положительные кожные пробы на аллергены, но и повышенный уровень циркулирующих эозинофильных катионных белков.
- И в завершение стоит отметить, что люди, страдающие от синдрома, более эмоциональны и склонны к проявлению депрессии, чем здоровые. Результаты исследований доказывают, что больше половины людей с СХУ параллельно сталкивались с сильной депрессией, а почти половина пережила депрессивное расстройство в своей жизни.
Среди других возможных причин синдрома хронической усталости выделяют также нарушение режима труда и отдыха, постоянный стресс, эмоциональное истощение или травму, умственное перенапряжение.
Факторы риска синдрома хронической усталости
Ученые выяснили, что существуют несколько факторов, сочетание которых в комплексе приводит к возникновению синдрома хронической усталости.
- Пол. У женщин синдром хронической усталости встречается в 2–4 раза чаще, чем у мужчин. Причины, почему именно женщины более подвержены СХУ, неизвестны. Возможно, дело в регулярных гормональных перестройках женского организма.
- Возраст. Конечно, синдром может проявиться в любой момент жизни. Но существует два критических возраста для возникновения СХУ — подростковый (12–19 лет) и средний (30–40 лет).
- Нарушение циркадных ритмов. Здоровый сон — залог хорошего настроения и энергии. Если биологические часы сбились и человек страдает от бессонницы или недосыпает, то возникает дефицит энергии и, как следствие, синдром хронической усталости.
- Хронический стресс. Это очень сильно истощает организм, а постоянные стрессы приводят к болезням, в том числе к СХУ.
Читайте также!
«Мифы о психологии»Синдром хронической усталости — заболевание, характерное для трудоголиков. Стараясь быть ответственными и успеть сделать больше работы, они перегружают свой организм. Да, такие люди часто многого добиваются в жизни, но из-за постоянного перенапряжения нервной системы нередко выгорают и страдают от СХУ.
Симптомы синдрома хронической усталости
Чувство усталости и бессилия на протяжении как минимум полугода является главным признаком синдрома. Оно бывает настолько сильным, что человек не может в буквальном смысле встать с кровати.
Усталость начинает усиливаться во время физических или умственных нагрузок, но при этом других симптомов, например боли в суставах или мышцах, практически не наблюдается.
СХУ сопровождается:
- Нервными расстройствами и депрессией. Они проявляются в раздражительности, вспышках агрессии и гнева, либо, наоборот, апатией и безразличием ко всему происходящему.
- Снижением работоспособности. Человек не может сосредоточиться и выполнить простые задачи, его профессионализм и производительность падают, дома также нет интереса к бытовым обязанностям.
- Снижением иммунитета. Люди с СХУ часто страдают от простудных заболеваний, инфекций и вирусов.
- Незначительной потерей памяти. Человек с СХУ не может сконцентрироваться ни на чем из-за плохого самочувствия, поэтому страдает память, особенно кратковременная.
- Бессонницей и нарушением сна. Страдающие от синдрома хронической усталости находятся в постоянном нервном напряжении, они не могут расслабиться, даже во сне. Результат — начинается бессонница, возникают частые пробуждения ночью, порой лунатизм. После пробуждения человек не чувствует себя отдохнувшим, а, наоборот, испытывает сильную усталость.
- Беспричинными головными болями. Боль начинается внезапно, может быть пульсирующей или точечной, сложно поддающейся лечению.
- Болями в мышцах и суставах. Они часто сопровождают страдающих синдромом, при этом самые простые движения могут провоцировать боль в суставах и мышцах.
- Потерей веса. Из-за СХУ люди порой теряют в весе до 10 килограммов за пару месяцев.
Формы и стадии развития синдрома хронической усталости
Врачи выделяют три основные формы СХУ:
- Легкая. Человек продолжает работать, выполнять социальные функции, хотя это сложно и дается с трудом.
- Средняя. Человек не может работать, домашние дела практически не выполняются. Приготовление пищи, уборка и даже гигиенические процедуры становятся непосильной задачей.
- Тяжелая. Человек с тяжелой формой синдрома не могут выйти из дома и даже становятся прикованными к постели.
Течение заболевания условно делится на три фазы:
- Продромальная. Симптомы — физическое и физиологическое истощение. Для данного этапа характерна возможность самостоятельного избавления. Вовремя обратив внимание на симптомы и изменив образ мыслей и жизни, человек может вылечиться сам.
- Острая. Симптомы — непереносимость нагрузок, человек просыпается с усталостью, сон не приносит необходимой энергии. Из-за этого нарушается мышление, и может наступить депрессия.
- Восстановление. человек осознает, что болен, пытается вылечиться и жить обычной жизнью, чувствуя себя при этом постоянно уставшим.
В обществе бытует мнение, что синдром хронической усталости не является болезнью, что человек выдумывают симптомы из-за нежелания делать что-либо и преувеличивают их тяжесть. Но исследования показывают, что у большинства страдающих СХУ действительно есть нарушения в физическом состоянии и, конечно же, в психоэмоциональном.
Диагностика синдрома хронической усталости
Симптомы СХУ легко спутать с другими заболеваниями — психическими расстройствами, эндокринными нарушениями. Диагноз «синдром хронической усталости» ставят только в том случае, если все обследования пройдены, а причина плохого самочувствия человека так и не найдена.
Постановкой диагноза и лечением болезни занимаются терапевт, невролог и психотерапевт, лучше всего совместно.
На очном приеме после изучения анамнеза специалист может поставить диагноз СХУ. Основные критерии для постановки диагноза:
- Постоянное чувство усталости, которое не дает человеку вести привычную жизнь.
- Бессилие становится более выраженным даже после незначительной физической активности.
- Энергия не восстанавливается даже после сна и отдыха.
- Человек не может ни на чем сконцентрироваться.
- Человек испытывает головокружение, когда поднимается и ходит, но это чувство проходит, когда он ложится.
Помимо осмотра и беседы специалист обязательно рекомендует пройти дополнительные обследования. Анализы при синдроме хронической усталости не только помогают исключить наличие других заболеваний с похожими симптомами, но и обнаружить связанные с СХУ вирусные агенты и антитела к ним. А УЗИ или КТ покажут, не скрывается ли за синдромом патология внутренних органов.
Лечение синдрома хронической усталости
Современная медицина еще не изобрела лекарства для лечения синдрома хронической усталости. Основные варианты немедикаментозной помощи включают когнитивно-поведенческую психотерапию, цель которой — коррекция образа мыслей, жизни и поведения человека, а также программы ЛФК с постепенным увеличением нагрузки.
Читайте также!
«Как начать любить себя и стать счастливее»Общие рекомендации, как бороться с синдромом хронической усталости:
- Нормализовать режима труда и отдыха, правильно питаться (меньше быстрых углеводов, больше фруктов и овощей, содержащих витамины).
- Посещать физиопроцедуры. Обязательно физическая активность с нарастающей нагрузкой, также подключить акупунктуру, успокаивающий массаж, бассейн и т. д.
- Корректировка нарушений сна. Можно воспользоваться методами релаксации, медитацией, правильной подготовкой ко сну и так далее.
Конечно же, по рекомендации специалиста подключают лекарственную терапию. Чаще всего препаратами первого ряда становятся витаминные комплексы, антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные. Также по результатам лабораторных и инструментальных исследований доктор может назначить противовоспалительные препараты, болеутоляющие лекарства, гомеопатические средства и энтеросорбенты.
Для эффективной терапии обязательно нужно лечить хронические заболевания, которые могут сопровождать СХУ. Ими являются болезни сосудов, препятствующие полноценной циркуляции крови в организме, или, например, гайморит, связанный с недостаточным поступлением кислорода в организм.
Осложнения синдрома хронической усталости
Отсутствие лечения СХУ может привести к осложнениям в различных системах организма:
- Нервная. Постоянная усталость становится причиной развития тяжелых депрессивных состояний и даже суицидальных мыслей.
- Пищеварительная. СХУ чаще всего сопровождается потерей аппетита, человек мало и нерегулярно ест, худеет, что приводит к появлению гастрита, проблемам с поджелудочной железой и так далее.
- Опорно-двигательная. Гиподинамия ведет к атрофии мышц и деминерализации костных тканей, что может стать причиной нарушений памяти, потери координации, сложностей с когнитивной деятельностью, обморочных состояний.
Постоянно подавленное настроение негативно сказывается и на семейной жизни. Человек не может выполнять элементарных бытовых действий, что вызывает у домочадцев чувство раздражения и злости, особенно если диагноз еще не установлен и причина поведения не ясна.
Профилактика синдрома хронической усталости
Учитывая современный ритм жизни, постоянные стрессы на работе и в обществе, а также природу возникновения заболевания, важно обезопасить себя от синдрома хронической усталости. Чтобы не допустить появления данного недуга, каждый человек должен:
- Правильно и сбалансированно питаться.
- Вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.
- Внимательно следить за соблюдением режима работы и отдыха, планировать свой день.
- Обращаться к специалистам в случае ухудшения самочувствия, не ждать, что «пройдет само».
- Обязательно включать в свой ежедневный план физическую активность, чтобы поддерживать тонус мышц.
- Больше бывать на природе, отдыхать или выполнять упражнения.
- Принимать витамины и микроэлементы, недостаток которых выявлен по результатам анализов. Для профилактики СХУ чаще всего назначают магний, витамины группы В, L-карнитин и другие.
Помните, что предотвратить заболевание намного проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями! Профилактика синдрома хронической усталости — это залог крепкого здоровья и долголетия!
Постоянно меняющийся мир, развитие информационной среды негативно влияют на психофизическое состояние человека, что приводит к появлению ранее не известных науке болезней. Именно к одному из таких заболеваний можно отнести синдром хронической усталости — ощущение постоянного переутомления.
Важный шаг на пути к выздоровлению — признание проблемы, смена повседневного ритма и комплексное лечение. Чем раньше начать борьбу с недугом, тем быстрее и безболезненнее пройдет процесс возвращения к привычной жизни.
Материал основан на исследованиях:
- Воробьева О. В. Синдром хронической усталости (от симптома к диагнозу) //Трудный пациент. – 2010. – Т. 8. – №. 10. – С. 16-21.
- Пигарова Е. А. и др. Синдром хронической усталости: современные представления об этиологии //Ожирение и метаболизм. – 2010. – №. 3. – С. 8-13.
- Гороховская Г. и др. Синдром хронической усталости //Врач. – 2009. – №. 1. – С. 4-8.
Часто задаваемые вопросы о синдроме хронической усталости
Является ли синдром хронической усталости болезнью?
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не выделяет СХУ как отдельную болезнь, но при этом в действующей Международной классификации болезней присутствуют названия, схожие по симптомам.
Как часто встречается синдром хронической усталости?
По результатам исследований, СХУ встречается примерно у 2 % населения. Это около 130 миллионов человек во всем мире. На приеме у терапевта 25 % людей заявляют о хронической усталости. Однако диагноз «синдром хронической усталости» как причину такого состояния специалисты ставят очень редко.
Связаны ли синдром хронической усталости и астения?
При хронических инфекциях может развиваться астенический синдром, схожий по проявлениям с СХУ. Иногда данные состояния выделяют как полные синонимы. Однако астению специалисты выделяют как самостоятельное заболевание, симптомы которого схожи с синдромом хронической усталости: физическая и психическая утомляемость, раздражительность, смена настроения, нарушение сна и когнитивных функций.
Бывает ли синдром хронической усталости у детей?
Да, дети в возрасте от 10 до 19 лет (период роста, полового созревания и гормональной перестройки организма) часто страдают от СХУ. Они жалуются на непонятную усталость, у них меняется настроение от апатии до неуемной энергии, что может сопровождаться психологическими расстройствами.
Какие профессии наиболее подвержены синдрому хронической усталости?
Исследования работающих людей показали, что существуют профессии, которые могут стать причиной синдрома хронической усталости. На первом месте находятся специалисты в области маркетинга, рекламы и PR; второе место занимают работники административной сферы; на третьей строчке расположились IT-специалисты, учителя и сотрудники, занятые в сфере науки и образования. Также в «антилидерах» представители транспортной, логистической сфер, строительства и недвижимости.
