Неприятности и проблемы случаются со всеми. Только один человек предпочитает исправить ошибки и идти дальше к своей цели, а другой страдает, жалуется, но ничего не делает.
В психологии такое поведение получило название «синдром жертвы». Какое влияние он оказывает? И как избавиться от психологии жертвы, если она мешает добиться своей цели?
Что понимается в психологии под синдромом жертвы?
Комплекс или синдром жертвы — это поведенческая особенность людей, когда они при жизненных неурядицах выставляют себя жертвой обстоятельств или чьих-то действий, не хотят признавать личную ответственность за случившееся с ними. Жертва не только уверена в том, что сама не виновата в таком результате, но и приводит доказательства своей правоты.
Это наносит серьезный ущерб по всем сферам жизни:
- Ухудшается здоровье. На фоне постоянного стресса и обвинений появляются и обостряются психосоматические заболевания.
- Отсутствует саморазвитие. Вместо того, чтобы переводить ошибки в опыт и заниматься личностным ростом, человек тратит время на обвинения окружающих и жалость к себе.
- Рушится карьера. Когда на работе совершается ошибка, сотрудник с комплексом жертвы обижается на критику и не готов ничего исправлять. Он ищет способы переложить ответственность на другого, либо вызвать жалость к себе. А это заканчивается неприязнью коллектива.
- Распадаются любовные союзы. Чаще женщины примеряют на себя синдром жертвы в отношениях с мужчиной. Они сваливают свои неудачи на партнёра, обвиняют его в своих проблемах.
Симптомы поведения жертвы
В психологии обозначен ряд признаков, по которым можно заподозрить состояние жертвы у человека:
- перекладывание ответственности за свои действия и жизнь в целом;
- постоянные обвинения окружающих в своих неудачах;
- жалость к себе и ощущение беспомощности;
- необходимость нравится окружающим и соответствовать их ожиданиям;
- зацикливание на проблеме без малейшей попытки её изменить;
- не умение принимать помощь, при одновременном желании получения жалости в свой адрес;
- выбор созависимых отношений, где жертву унижают, оскорбляют, а она ничего не меняет;
- постоянное чувство безысходности.
О синдроме жертвы говорит не один из перечисленных признаков, а их комбинация. Кажется, что такие люди несчастные и невезучие, их хочется пожалеть. На самом деле роль жертвы в отношениях — манипулирование другими людьми.
Причины появления синдрома жертвы
Основными причинами того, что человек примеряет на себя роль жертвы, в психологии принято считать неудачи или ряд проблем, с которыми он не смог справиться. Какие события запускают такое поведение:
- неверная самооценка;
- избалованность и потакания в желаниях родителями;
- чрезмерная опека и отсутствие самостоятельности;
- наследственная предрасположенность;
- психологические травмы в детстве;
- долгая полоса неудач;
- узкий кругозор.
Как избавиться от синдрома жертвы?
Следующий алгоритм действий поможет преодолеть психологию жертвы, если внедрять его в свою жизнь последовательно:
- Осознайте свою беспомощность. Важно понять и принять тот факт, что вы действуете из ощущения собственной никчемности и слабости.
- Обозначьте четко ту цель, которую хотите добиться.
- Отложите жалость к себе и начните действовать. Решайте проблемы пусть с ошибками, но самостоятельно.
- Проанализируйте свое мышление. Необходимо понять, какие привычки и установки мешают вам в жизни, что заставляет бояться ответственности и действий.
- Исправьте неправильную программу. Проще всего это сделать на приеме психолога.
- Определите, чего не хватает. Наверняка вы найдете какие-то качества, которые нужно усилить или приобрести.
- Примите ответственность заа себя, теперь она вам по плечу.
10 советов, как избавиться от синдрома жертвы
- Сфокусируйтесь на своих желаниях.
- Разрешите себе негативные эмоции и смело транслируйте их при необходимости.
- Научитесь брать деньги за свою работу, если она выполнена в срок и качественно.
- Оставьте за собой право отказывать в помощи, если вам не хочется помогать.
- Поработайте над уверенностью в себе и своих силах.
- Не позволяйте себя обесценивать в разговоре или поступках.
- Начните рассчитывать на свои силы и не ждите благодарности от судьбы.
- Живите сегодняшним днём и радуйтесь каждому моменту.
- Научитесь воспринимать неудачу как бесценный жизненный опыт.
- Постарайтесь расширить свои кругозор, чтобы заметить новые перспективы.
Мало знать, как убрать синдром жертвы. Самостоятельно сделать это получается не у всех. С этим должен работать специалист, владеющий методами психотерапии. Если вы хотите стать таким психологом, то приходите на программу обучения «Практическая психология».
