О чем речь? Поддержка в отношениях — основа гармонии между партнерами. Она проявляется в разных формах: эмоциональной, физической, практической и вербальной. Поддержка создает ощущение безопасности, снижает стресс и способствует росту и развитию.
Что нужно помнить? Поддержка должна быть взаимной и ненавязчивой, с учетом интересов противоположной стороны. Только тогда отношения станут крепкими и гармоничными, основанными на доверии и взаимопонимании.
Необходимость поддержки в отношениях
В любых отношениях важна взаимная поддержка. Она предполагает разговор с партнером о своих чувствах, даже если они не самые приятные. Вместе вы можете понять проблему, если она есть или только намечается, что можно изменить, и как двигаться дальше. Когда один из вас грустит, другой должен быть утешением. Главное — быть рядом друг с другом в трудные моменты.
Построить близкие и значимые связи с другим человеком — непростая задача. Это не ограничивается дорогими свиданиями и страстными моментами. Важно разговаривать обо всем, в том числе о незначительных вещах, быть рядом и любить человека всем сердцем.
Поддержка играет ключевую роль в таких отношениях. Когда кажется, что весь мир против вас, важно, чтобы был кто-то, кто будет держать вас за руку. Вот еще несколько причин, почему поддержка важна в отношениях:
- Присутствие поддерживающего партнера положительно влияет на ментальное состояние.
- Помогает справляться с трудностями.
- Благодаря этому вы можете легче достигать целей.
- На этом строится прочная основа любви.
Способы оказания поддержки в отношениях
Поддержка, основанная на эмоциях
Именно так чаще всего мы помогаем членам семьи и друзьям. В основе чувственного содействия лежит эмпатия: необходимо выслушать человека, проявить нежность (часто в виде прикосновений) и признать его боль.
Какими способами можно проявить эмоциональную поддержку в отношениях:
- Объятия.
- Держать друг друга за руки.
- Нежные ласки.
- Поцелуи в щеку.
- Поддержание контакта глаза в глаза.
- Уделять все свое внимание.
Научитесь активно слушать. Возможно, вы не в силах изменить ситуацию, вызывающую грусть у вашего партнера, но вы всегда можете выразить солидарность и поддержать его.
Поддержка в действиях
Это реальная помощь, которую мы оказываем людям в трудную минуту. Мы делаем что-то конкретное, чтобы облегчить жизнь другого человека. Например, поднимаем тяжелый чемодан, помогаем с уборкой или звоним по чьей-то просьбе. Такую поддержку легко заметить.
Поддержка друг друга в отношениях через уважение
Своего рода мотивация и одобрение для другого человека. Мы помогаем ему поверить в себя и свои силы, отмечая его достоинства. Очень важно ценить его положительные качества и подчеркивать, что он способен справиться с любыми трудностями. Благодаря такой поддержке и заботе в отношениях человек чувствует себя увереннее и компетентнее.
Поддержка в виде информации
Это подсказка советом и рекомендацией людям, не знающим, как поступить. Здоровая поддержка может выражаться словами утешения, но ее главная цель — помочь человеку наметить дальнейший путь. Такой вид отношений можно сравнить с устранением неполадок.
Ошибки в оказании поддержки в отношениях
Грамотные действия и правильно подобранные слова — залог эффективного участия. Если вы хотите помочь человеку, важно помнить о том, чего делать не стоит.
-
Не просят о помощи, а оказывают ее
Не все люди могут прямо попросить о помощи или открыто признать, что она нужна. В таких случаях важно не оставаться равнодушным. Поговорите с человеком сами и дайте ему понять, что вы готовы быть рядом. Если проигнорировать ситуацию, это может привести к ухудшению отношений. И, конечно же, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к партнеру.
-
Взрослый человек может справиться сам
Думать так неправильно. Даже зрелый самостоятельный человек не всегда может совладать сам со всеми проблемами. Попробуйте помочь, узнайте, что именно вы можете сделать для решения сложной ситуации.
-
Замечания
Когда близкий человек совершает ошибку, которую вы предвидели, обычно возникает желание сказать: «Я же говорил (говорила)! Почему ты никогда меня не слушаешь?». Однако если вы хотите помочь ему решить проблему, не стоит упрекать его. Он уже осознает свою ошибку и чувствует себя виноватым. Не усиливайте его негативные эмоции.
-
Критика
Вся критика должна быть обоснованной и тактичной. Нападение и выражение недовольства без объяснения причин может обидеть и разрушить отношения. Что значит поддержка, как помочь исправить ошибку? Обратите внимание на успешные действия и поддерживайте позитивный подход.
-
Пренебрежение
Когда человек оказывается в трудной ситуации, он обычно надеется на помощь близких людей. Если вы не поможете своему партнеру, это может сделать кто-то другой из его окружения.
Возможно, он справится самостоятельно, но никогда не забудет, что в нужный момент именно вас не было рядом. Это может привести к отчуждению, и возможно, когда помощь понадобится вам, он тоже останется в стороне. Поэтому никогда не игнорируйте такие ситуации.
-
Обесценивание
Каждый человек воспринимает события по-разному, поэтому не стоит пытаться убедить собеседника в том, что его чувства преувеличены. Вместо этого ваша задача — помочь ему найти в себе силы и ресурсы, чтобы преодолеть трудности.
-
Непрошенные рекомендации
Указания не всегда уместны, особенно если человека не интересует ваше мнение. Однако если вы уверены, что ваш совет полезен, попробуйте предложить его ненавязчиво, без давления. Например, можно использовать вводную фразу: «А что, если...» или «Как насчет того, чтобы...».
-
Контроль над своими чувствами
Известно, что постоянное подавление эмоций может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем. Ваш партнер имеет право выражать свои чувства, как и вы. Что такое поддержка в отношениях — это умение признавать эмоции друг друга, даже негативные, и это поможет вам лучше понимать друг друга.
Мифы о поддержке в отношениях
Приведем несколько мифов о поддержке, об общепринятых представлениях, препятствующих оказанию или получению помощи.
Просто сказать человеку, что все будет хорошо
Это один из самых популярных, но неэффективных способов поддержки. Тревога отличается от страха тем, что это чувство беспокойства без реальных оснований. Человек ощущает смутную опасность, не понимая, с чем нужно бороться. Поэтому логические доводы здесь не работают.
В случае тревоги гораздо полезнее признать эмоции человека и выразить их понимание: «Я вижу, что ты сейчас обеспокоен», «У тебя действительно непростая ситуация», «Тебе сейчас нелегко, и тебе приходится преодолевать много трудностей» и т. д.
Кроме того, фраза «Все будет хорошо» не всегда правдива. Жизненный опыт часто показывает, что события могут развиваться по негативному пути. В таком случае можно сказать человеку: «Что бы ни случилось, я буду рядом», «Я всегда готов(а) помочь тебе и поговорить».
Если мне помогут, я буду чувствовать себя обязанным
Конечно, было бы замечательно во всех смыслах соблюдать баланс «давать — брать». Но иногда в отношениях главное — поддержка. Мы временно оказываемся в роли тех, кто может только принимать. Словно стоим на одной ноге и не можем быть сильными. В таких случаях мы как ребенок, которому нужна помощь взрослого и сильного человека.
Однако мы же не ждем от детей равноценной отдачи и не рассчитываем, что они решат наши проблемы. Если вам оказали помощь искренне, примите ее с благодарностью. Когда вы будете готовы, вы тоже сможете поддержать кого-то. И самое важное — когда человек помогает другому, он учится сам просить и получать понимание и поддержку в отношениях, видит, что нет ничего плохого в том, чтобы оказаться не в ресурсном состоянии.
Я сильный и привык сам решать свои проблемы
Этот миф тесно связан с предыдущим. Стоит добавить, что истинная сила проявляется в умении оценивать свои возможности и вовремя останавливаться.
Представьте, что вы подходите к близкому человеку и говорите ему, глядя в глаза: «Мне нужна твоя поддержка». Это сложно. Но именно этот навык — проявление силы, и мы должны научить этому в семейных отношениях своих детей на собственном примере.
Моя ситуация такова, что мне никто не может помочь
Этот миф обычно связан с тем, что во время кризиса человек мыслит ограниченно и не видит выхода из ситуации, думая, что все возможности уже исчерпаны. В вашей жизни действительно может быть очень сложная ситуация, которую невозможно разрешить за один день или даже месяц.
Но мысли об уникальности проблемы только усугубляют страдания. Психология говорит, что обычный разговор с другими людьми помогает понять, что ваши отношения нормальны и что другие люди тоже сталкивались с этим. Поэтому сейчас так популярны группы поддержки, форумы, марафоны и т. д. Услышать слова «Я тебя понимаю», «У меня тоже такое было» очень важно, особенно когда кажется, что выхода нет.
У меня все в порядке, но мои близкие нуждаются в помощи
Если у вас все хорошо, это замечательно! Но это значит, что именно вы можете стать опорой для своего партнера, друга или ребенка.
Часто родителям мешает этот миф, когда дело касается их детей, и они не обращаются за помощью к психологам. Однако именно ребенок часто отражает наши внутренние проблемы, и это доказано в психотерапии. В любом случае, если у вас есть достаточно сил и знаний, вы можете правильно поддержать того, кто сейчас нуждается в помощи.
Важно помогать и поддерживать своего партнера, чтобы иметь счастливые отношения мужчины и женщины. Надеемся, что данная статья поможет вам понять причины распада браков и укрепить вашу семью. Неуверенность и сомнения нормальны для всех людей, однако умелая поддержка может придать силы и мотивацию для достижения целей.
Материал основан на исследованиях:
- Дружинин В. Н. Психология семьи //Психология. Журнал Высшей школы экономики. – 2005. – Т. 2. – №. 3. – С. 60-77.
- Жедунова Л. и др. Основы психологии семьи и семейного консультирования: учебное пособие. – Litres, 2022.
- Якимова Т. В. Психология семьи. – 2017.
Часто задаваемые вопросы о поддержке в отношениях
Что такое поддержка человека в отношениях?
Это помощь в преодолении трудностей, связанных с эмоциями, страхами и переживаниями, но не подразумевает взятие ответственности за партнера. Она выражается в присутствии и активном участии.
Как проявляется поддержка в отношениях?
Самый эффективный способ понять, как помочь человеку, — просто спросить, что именно ему нужно. Не забывайте, что эти вопросы можно задавать и себе.
Почему важна поддержка в отношениях?
Исследования показывают, что поддержка окружения имеет огромное значение для общего благополучия человека. Она способна помочь улучшить уровень стрессоустойчивости, повысить самооценку, снизить уровень тревожности и депрессии, а также минимизировать последствия травматических событий. Поддержка в отношениях между людьми также способствует укреплению психического и физического здоровья, ускорению процесса выздоровления и продлению жизни.
