Ностальгия: причины, виды и способы преодоления

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
16.03.2024  |   211 просмотров   |   Дата обновления: 01.04.2024
В статье рассказывается:

Что это? Ностальгия – эмоциональное состояние, вызывающее тоску по ушедшим временам или событиям из прошлого. Чувство могут вызывать различные факторы: места, друзья, песни, фильмы, ароматы или внешние стимулы.

На что обратить внимание? Ностальгия иногда имеет разрушительный характер. Зацикливание на прошлом вызывает стресс и нежелание двигаться дальше. Помогают разговоры с близкими и создание новых положительных воспоминаний.

Что такое ностальгия

Ностальгия – это смешанное чувство тоски и радости, которое возникает при воспоминаниях о прошлом. Оно может появиться неожиданно и мгновенно перенести в прошлое. У каждого из нас есть свои уникальные «кнопки-переключатели», которые могут вернуть во времена, уже давно ушедшие.

Ностальгия

У каждого человека свои триггеры для погружения в воспоминания. Примером таких событий может послужить мелодия, которую любили в юности, или блюдо, которое вместе с мамой вы готовили на семейный праздник. 

Даже запахи и тактильные ощущения могут вызывать ностальгические воспоминания. Например, вы гладите барашка на ферме и вдруг оказываетесь в прошлом: стоите во дворе бабушкиного дома в деревне, а рядом пасутся барашки. Ностальгия может быть вызвана всем, что воздействует на наши органы чувств. 

Проще говоря, ностальгия – это состояние, когда мы на некоторое время окунаемся в приятные воспоминания, переживаем вновь важные и теплые моменты нашей жизни. В этом чувстве также присутствует некая тень утраты чего-то хорошего и значимого. 

Часто такие воспоминания воспринимаются сквозь «розовые очки», все негативные аспекты ситуации стираются, и на первый план выходят только самые приятные моменты для человека.

Многие считают, что способность человеческого мозга испытывать ностальгию является важнейшим инструментом для поддержания здорового психологического состояния. Теплые воспоминания о прошлых событиях могут помочь людям справиться с одиночеством, рутиной повседневной жизни или другими эмоциональными проблемами, с которыми они могут столкнуться.

Как появляются ностальгические чувства

Существует множество причин, по которым человек испытывает нежную грусть. Тоска, вызывающая ностальгию, бывает вызвана следующими факторами:

Как появляются ностальгические чувства

  1. Потеря близкого человека. Желание вернуться к объекту своей любви приносит с собой определенное настроение.
  2. Смена места проживания, переезд в другую страну или даже перемещение по районам могут вызвать мысли о прошедшем времени, особенно если детство прошло в старой квартире с любимыми людьми и хорошими друзьями рядом.
  3. Взрослея, человек всё дальше и дальше отодвигается от себя в детстве. В молодые годы мы переживаем самые эмоциональные моменты, и многие из них остаются в памяти навсегда.
  4. Иногда мы хотим укрыться от проблем и испытать чувства безопасности и защищенности, которые испытывали под «крылом» мамы, папы или других близких людей. Это желание возникает, когда хочется снова почувствовать эти эмоции, снять с себя ответственность и испытать радость детства.
  5. С течением времени накапливаются годы, и возраст приносит с собой угасание эмоций и блеклость ярких былых ощущений. Но взамен этого возникает чувство сентиментальности, которое заставляет нас хотя бы в воспоминаниях вернуться в прошлое. 

Каждый из нас может сказать: «Я тоскую», когда почувствует что-то, что напоминает ему о событиях прошедшего времени. Это может быть знакомый запах, предмет из прошлого, старое письмо или фильм. 

Например, случайный взгляд на знакомый предмет может стать искрой для ностальгического путешествия. В наших мыслях рождаются смутные образы детства, моменты счастья, первой любви. Мы улыбаемся и тоскуем, переживаем приятные моменты. Это чувство сочетается с грустью, нежностью, удовольствием, смешанным с горечью. 

Виды ностальгии

Существуют три основных вида ностальгии, каждый из которых основан на определённом виде воспоминаний.

5 способов найти своё
призвание
и начать зарабатывать
на нём от 150 000 руб.
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
6 способов борьбы с прокрастинацией
Как перестать откладывать на потом и начать действовать
3 правила для уверенности в себе
Действенные практики для увеличения самоценнности
4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
5 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист для принятия ежедневных решений
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 633

Тоска по родине

Большинство людей, когда-то сменявших место жительства или временно покидавших свою родину, испытывают приятное чувство тоски по этим местам. Возникновение ностальгии не зависит от благополучия на новом месте проживания, и даже успешным людям, полностью реализовавшим себя в новом месте и достигшим общественного признания и финансового благополучия, хочется вернуться в свои родные края. 

Чувство ностальгии по родине является распространенным, особенно в наши дни, когда каждый человек ищет свое оптимальное место в жизни. При этом воспоминания о родном городе остаются навечно в памяти, и в большинстве случаев люди с теплотой вспоминают о нём и стремятся посещать родные места.

Тоска по прошлому: ностальгия по прошлым событиям и временам

Такое чувство испытывают в основном люди, неудовлетворенные текущими событиями в своей жизни или же не испытывающие никаких ярких эмоциональных переживаний. Воспоминания о прошлом притягивают, и, как правило, с годами меняется отношение к событиям. Возникает тоска по идеализированному прошлому, которое, вполне возможно, было и не столь хорошим. Часто людям кажется, что их жизнь стала однообразной и неинтересной по сравнению с молодостью, поэтому они с грустью вспоминают те моменты.

Ностальгия по человеку или группе людей 

Это чувство может возникнуть в случае, если когда-то эти люди были близкими, родственниками, возлюбленными или друзьями, но по каким-то причинам вам пришлось расстаться. Причины могут быть разными: смерть, разлука, разрыв отношений. Общение с другими людьми вызывает много эмоций, поэтому мы часто возвращаемся к воспоминаниям о тех, кто уже не рядом с нами. 

Кроме уже перечисленных бывают и такие разновидности ностальгии:

Ностальгия как привычка отрицания

Один из наиболее важных аспектов ностальгии заключается в том, что она избирательна. Иногда люди склонны вспоминать только позитивные моменты прошлого, игнорируя негативные. Это может привести к искаженному восприятию прошлого как более идеального, чем оно было на самом деле.

Например, люди часто испытывают ностальгию по настоящему чувству дружбы в прошлом, считая, что сейчас с этим все не так хорошо, как раньше. Это может привести к разочарованию и неудовлетворенности современными отношениями.

Коллективная ностальгия

Возникает, когда группа людей вспоминает совместные события, такие как общие проекты, проведённые вместе каникулы или путешествия. Такие встречи часто называют ностальгическими вечерами. Обычно они воспринимаются позитивно, хоть и вызывают грусть.

Плюсы ностальгии

Совершая мысленное путешествие во времени, мы входим в дополнительное измерение настоящего момента. К преимуществам ностальгии относятся следующие моменты:

  • Мы отключаемся от стрессового состояния настоящего момента и возвращаемся к положительным эмоциям. Это способ расслабиться и отдохнуть от изнурительных мыслей.
  • Пожилые люди, особенно живущие одни, вдали от родственников, могут сохранять позитивный настрой и не чувствовать себя одинокими. 
  • Ностальгия – это способ найти вдохновение и мотивацию. 

Виды ностальгии

Интересно, что ностальгии подвержены не только пожилые, но и молодые люди и даже дети от восьми лет. 

Возврат в светлое прошлое может иметь медитативный эффект. Он помогает расслабиться, обрести покой и равновесие, зарядиться положительной энергией и с энтузиазмом смотреть в будущее. 

Например, осенью мы вспоминаем снежинки или шум волн на пляже под летним солнцем. А старые фильмы с такими молодыми и знакомыми актёрами всегда вызывают улыбку с небольшой ноткой грусти. Мы все возвращаемся в прошлое. Пусть эти путешествия во времени вызывают только позитив в ваших сердцах.

Чем опасна ностальгия

Ностальгия — это сложная эмоция, поскольку сочетает в себе, казалось бы, несовместимое — радость и грусть, позитив и негатив. С одной стороны, мы можем наслаждаться приятными воспоминаниями и испытывать нежность по отношению к прошлому, но с другой стороны, ностальгия может вызывать тоску и осознание того, что прошедшие события уже никогда не повторятся. 

Это чувство действительно способно принести облегчение, но в некоторых случаях оно может только усилить подавленное состояние человека. Вот некоторые аспекты, которые могут усугублять отрицательное воздействие ностальгии на человека:

  • Одиночество

Один из таких факторов — это одиночество. Люди, испытывающие ностальгию и одновременно чувствующие себя одиноко, могут ощущать еще большую подавленность и пустоту. Ностальгия может усугублять субъективное ощущение одиночества и усиливать его негативные последствия.

Чем опасна ностальгия

  • Ощущение неудовлетворенности жизнью 

Если у вас уже есть ощущение недовольства своей жизнью, то ностальгия может лишь усилить это чувство. Вы можете начать верить, что раньше было лучше, и это может привести к убеждению, что сейчас все бесполезно, так как ничего уже не вернуть.

  • Стресс

В условиях стресса ностальгия может вызвать еще большее чувство усталости и апатии. Защитный механизм в виде воспоминаний может превратиться в клетку, в которой вы будете укрываться от реальных проблем, продлевая свое состояние стресса.

Ностальгия может заставить вас погрузиться в собственные эмоции и застрять в состоянии тоски по прошлому. Зацикливаясь на воспоминаниях, вы можете потерять концентрацию на движении вперед в настоящем, что не является выигрышной стратегией, если вы хотите освободиться от стресса и чувства подавленности. Важно находить баланс между воспоминаниями и настоящим, чтобы ностальгия не превратилась в препятствие на пути к счастью и развитию. 

Девять советов по преодолению болезненной ностальгии

Чрезмерно сильное и угнетающее чувство ностальгии, которое оставляет после себя не сладкую грусть, а горькую безысходность, требует коррекции. Эти советы будут полезны в новом месте, при вступлении во взрослую жизнь и при расставании с близкими людьми.

Девять советов по преодолению болезненной ностальгии

Правильный подход к ностальгии включает следующее:

  • Фотографии любимых людей. 

При переезде в новую, особенно пустую, квартиру непривычная обстановка может вызывать дискомфорт и тоску. Однако смягчить эти ощущения можно с помощью фотографий близких и любимых людей. Они поднимают настроение и помогают преодолеть чувство одиночества. Важно не переборщить с количеством снимков, так как слишком много изображений может только усугубить плохое настроение и усилить тоску. Небольшое количество старых и новых фотографий – именно то, что бывает нужно.

  • Новое занятие

Увлечение новым делом или хобби может помочь справиться с грустным настроением. Вышивка, рисование, велосипедные прогулки – всё, что приносит удовольствие, подходит для смягчения ситуации.

  • Знакомство с новыми людьми 

Это отличный способ избавиться от грусти. Хотя бы один человек, с кем было бы приятно проводить время. Новый друг может сделать вашу жизнь ярче и радостней.

  • Запишите свои мысли

Поделитесь своими эмоциями и беспокойствами со своим дневником, будь он бумажным или электронным. Ведение дневника может стать способом выразить свои мысли и чувства. Это похоже на общение с собеседником, которому вы доверяете. Записи можно адресовать конкретному человеку или просто описывать ваши эмоции.

  • Думайте о настоящем в позитивном ключе.

Не стоит зацикливаться на прошлом, если есть положительные моменты сейчас. Приятные изменения, связанные с поступлением в вуз, переездом в собственную квартиру или началом самостоятельной жизни, могут приносить удовольствие. Новые впечатления, климат, архитектура могут вносить в вашу жизнь радостные моменты. Замечайте эти небольшие детали, собирайте приятные воспоминания, они пригодятся не только сейчас, но и в будущем. 

  • Общайтесь с близкими людьми. 

Регулярные звонки и разговоры по Skypе или телефону с семьей и друзьями позволяют преодолеть чувство одиночества или хотя бы смягчить его.

Ностальгия

  • Общение в мессенджерах и обмен фотографиями для тех, кто не любит продолжительные разговоры

Эти способы общения можно чередовать. Конечно, онлайн-общение не заменит живого контакта, но оно определённо спасает от одиночества. Люди, которые общаются онлайн, удостоверились в этом. В социальных сетях можно завести новых друзей и даже начать романтические ни к чему не обязывающие отношения, которые поднимут вам настроение. 

  • Пишите письма и отправляйте их почтой

Письма на бумажных носителях и открытках, отправленных по почте, позволяют выразить свои чувства и эмоции на бумаге. И, кроме того, механические действия, требующие мелкой моторики, успешно отвлекают от грустных мыслей. 

  • Проводите время с приятными вам людьми.

Общение с хорошими друзьями и благоустройство быта также помогают поддерживать позитивное настроение.

Ностальгия

Ностальгия является естественной человеческой эмоцией, которая может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на нашу жизнь. С одной стороны, она помогает нам сохранить связь с прошлым и ценить счастливые воспоминания. С другой стороны, чрезмерная ностальгия может удерживать нас от жизни в настоящем и привести к негативным последствиям.

Найдите баланс между воспоминаниями о прошлом и жизнью в настоящем. Так вы получите прекрасную возможность использовать силу ностальгии, чтобы оценить своё прошлое, извлечь из него уроки и двигаться вперед к будущему.

Материал основан на исследованиях:

  • Абрамов Р. Н. Время и пространство ностальгии //Социологический журнал. – 2012. – №. 4. – С. 005-023.
  • Зинченко А. В. Ностальгия: диалог знания и памяти //Культурно-историческая психология. – 2009. – Т. 5. – №. 2. – С. 77-85.
  • Фенько А. Б. Психология ностальгии //Консультативная психология и психотерапия. – 1993. – Т. 2. – №. 3.
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно
  • Часто задаваемые вопросы о ностальгии

    Кто придумал слово «ностальгия»?

    Термин «ностальгия» был впервые сформулирован в 1688 году швейцарским студентом-медиком Йоханнесом Хофером. Он объединил два греческих слова: νόστος (nostos, «возвращение домой») и άλγος (algos, «боль») для обозначения чувства тоски по родным местам.

    Есть ли связь ностальгии с психологическими аспектами личности?

    Ностальгия связана с психологическими аспектами личности, поскольку она может отражать наши потребности в чувстве безопасности, уверенности, а также помочь нам осознать наши ценности и желания.

    Можно ли говорить о ностальгии как об эффективном способе для личностного роста?

    Да, использование ностальгии может способствовать личностному развитию, помогая нам более глубоко понять наши желания, ценности и осознать изменения и эволюцию своей личности.



    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.