Меню
Получить консультацию
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

Лайфлоггинг: как приложения помогают в саморазвитии?

31.01.2022  |   194 просмотра   |   Дата обновления: 09.03.2022
Лайфлоггинг: как приложения помогают в саморазвитии?
Автор статьи
В статье рассказывается:

Замечали, что ваш телефон, браузер и фитнес-часы знают о вас практически все? Сколько вы занимаетесь спортом, сколько калорий съели, какие книги и фильмы предпочитаете. Пора использовать эту информацию, чтобы сделать прорыв в саморазвитии. Этому учит лайфлоггинг, о котором мы рассказываем в данной статье. 

Лайфлоггинг — что это?

01 (12).jpg

Лайфлоггинг — это цифровое отслеживание персональных данных с целью саморазвития: похудения, улучшения качества сна, повышения продуктивности, уменьшения стресса. Движение появилось 20 лет назад, когда его основатели отметили, что приложения отслеживают персональные данные и поведение в интернете для того, чтобы упростить жизнь человека. Поисковые системы знают о вас практически все: от режима сна до предпочтений в пище. Почему бы не использовать эту информацию для самопознания?

Устройства лайфлоггинга

02 (8).jpg

Большинство уже сталкивалось с лайфлоггингом, хотя и не знали об этом. Если вы пользовались шагомером, фитнес-браслетом, умными часами, экшн-камерами, поздравляем — вы неосознанный лайфлоггер. Но если вы подойдете к этому процессу осознанно, то сможете получить гораздо больше пользы от привычных действий. Подробнее о развитии осознанности читайте в блоге «Психология». 

Какие приложения используются в лайфлоггинге?

03 (6).jpg
  1. Saga. Приложение, которое фиксирует ваши перемещения, и по этим данным строит «цифровой портрет»: предполагает возраст, занятия, уровень физической активности и многое другое. ПО буквально «записывает» жизнь пользователя, чтобы он мог проанализировать временные траты, отследить пики активности и составить рабочее расписание с их учетом.

  2. RealizD. Анализирует время, проведенное в смартфоне. Приложение покажет, как часто вы берете телефон в руки, что с ним делаете, сколько времени скроллите ленту в Инстаграм или серфите в Интернете. 


Количество ПО, подходящее для лайфлоггеров, постоянно растет. Но не стоит чрезмерно увлекаться анализом собственной жизни, это может дать обратный эффект: повысить тревожность и привести в кабинет психолога

Как улучшить жизнь с помощью лайфлоггинга?

04 (2).jpg
  1. Подсчитайте калории. Используйте программы, которые помогают рассчитать КБЖУ съеденных продуктов, подсказывают норму для вашего возраста, роста, пола и уровня активности.

  2. Боритесь с гиподинамией. Работаете за компьютером? Поставьте приложение, которое будет регулярно напоминать о необходимости разминки и предлагать простые, но действенные упражнения для мышц шеи, спины, рук, ног.

  3. Улучшайте качество сна. Отслеживайте фазы поверхностного и глубокого сна, вставайте в максимально комфортное для вашего организма время. Наладив сон, вы заметите позитивные улучшения: настроение станет оптимистичнее, повысится уровень энергии, обострятся когнитивные функции. Вы станете добрее и мягче в общении, а значит, с точки зрения психологии, красивее для окружающих.

  4. Контролируйте расходы. Лайфлоггинг учит финансовой грамотности и планированию бюджете. Проанализируйте, куда уходят деньги, откажитесь от ненужных расходов и начните копить на что-то стоящее.


Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Существуют и другие примеры лайфлоггинга. С его помощью пользователи повышают эффективность физических нагрузок, проводят цифровую детоксикацию, избавляются от компьютерной зависимости. Если вы хотите добиться еще больших перемен в жизни, записывайтесь на обучение «Практическая психология». На курсе вы узнаете особенности строения человеческой психики, разберетесь в психотипах личности, поймете, почему вы поступаете так, а не иначе. Это поможет пересмотреть взгляд на себя и окружающих, повысить самооценку, построить гармоничные отношения с близкими и коллегами. 



Вебинар
24 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.