Меню
Получить консультацию
""
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

Кризис пенсионного возраста: как не потерять интерес к жизни?

06.10.2021  |   587 просмотров   |   Дата обновления: 24.03.2023
Кризис пенсионного возраста: как не потерять интерес к жизни?
Автор статьи
Анна Якушенко – Клинический и семейный психолог
В статье рассказывается:

Старость —  неизбежный период жизни человека. Здоровье ухудшается, ясность ума пропадает, физические возможности слабеют. Мысли об этом наводят уныние и страх. Но стоит ли отчаиваться или можно продолжить саморазвитие личности и после наступления пенсионного возраста?  Как преодолеть кризис выхода на пенсию и прожить золотые годы наполнено и интересно, расскажем в этой статье.

Психология пенсионного возраста

01 (10).jpg

По определению «пенсионный возраст» — это время окончания трудовой деятельности из-за наступления старости. Человеку не нужно ежедневно ходить на работу. Государство обязуется содержать его и выплачивать пенсионное пособие.

С наступлением пенсионного возраста меняется социальный статус человека. Он переосмысливает свои ценности и достижения, ищет новые жизненные направления, что и приводит к кризису. Изменившийся распорядок дня и круг общения вводят в состояние растерянности. Возрастной кризис выливается в излишнюю раздражительность, неуравновешенность, агрессивное поведение, направленное на близких. Так проходит адаптация к пенсионному возрасту и примерка на себя новой социальной роли.

Весь период пенсионного возраста делятся на несколько этапов:

  • предпенсионный,

  • «медовый месяц»,

  • глубокое разочарование,

  • принятия и стабильности,

  • завершение.

ТОП 5 практик от практикующего психолога для помощи себе
и другим
Алина Степанчук
Психолог, психотерапевт в модальности
«Транзактный анализ»

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы с командой ED PRO подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

6 способов борьбы с прокрастинацией
Проверенные техники, которые помогут меньше прокрастинировать
4 техники для устранения стресса и тревожности
Чек-лист с действиями, которые помогут избежать стресса в жизни
7 упражнений для работы с синдромом самозванца
Ключевые действия, которые помогут избавить от чувства вины и неполноценности
10 шагов для того, чтобы отпустить прошлые отношения
Чек-лист для анализа отношений, который поможет жить дальше
Гайд для проработки родительских установок
7 шагов для устранения родительских установок, чтобы стать счастливее
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 11 278

На каждом этапе выхода на пенсию человек сталкивается с новыми психологическими проблемами. Ему требуется душевный комфорт, который может обеспечить забота и поддержка родных и близких.

Психология кризиса пенсионного возраста

02 (10).jpg

Кризис — это переломный момент, при котором в корне меняются условия и жизненные обстоятельства. Психолог Эриксон считал, что 8 кризисов развития — это норма для жизненного пути человека. Последний из них, кризис пенсионного возраста, является переходом от зрелости к старости. Он сопровождается анализом прожитых лет. Кризис пенсионного возраста возникает из-за несоответствия целей, которых хотелось достичь, и реальности.

При выходе на пенсию человек сталкивается как с личностными, так и социально-психологическими проблемами:

  1. Смена социального статуса. Если раньше общество видело в нем активного гражданина, то на пенсии он превращается в практически бесправного человека.

  2. Активность сменяется скукой. Стремительный ритм жизни, который был до пенсионного возраста, останавливается. Освободившееся свободное время тратить некуда.

  3. Чувство одиночества. Дети выросли и живут своей жизнью. Коллеги остались на работе. Друзья стареют и умирают. Кризис пенсионного возраста порождает чувство безысходности и ненужности.

  4. Ухудшение здоровья и потеря физических возможностей.

  5. Потеря ментальных способностей, депрессия и апатия. Как справиться с этими психическими расстройствами, рассказывается в статьях нашего блога «Психология».


При достижении пенсионного возраста человек проживает 3 типа личностных конфликтов:

  • переоценка собственного «Я» и замена старых социальных ролей новыми;

  • принятие старения как естественного процесса и поиск занятий в соответствии с новыми возможностями;

  • смирение с конечностью собственной жизни и желание передать опыт будущему поколению.


Если конфликты разрешаются удачно, то человек спокойно принимает свою новую социальную роль и оценивает прошлое без сожаления. Он считает пенсионный возраст удачным временем для достижения новых целей, которые выбирает с учетом процесса старения.

Проживание кризиса пенсионного возраста у мужчин и женщин

03 (5).jpg

В нашей стране у женщин пенсионный возраст наступает раньше, чем у мужчин. При этом они лучше следят за здоровьем, поэтому и на пенсии часто ведут активный образ жизни. Для женщин карьера и производственные успехи значат меньше, чем семья и благополучие детей. С наступлением пенсионного возраста у них появляется возможность больше уделять внимания близким. Домашние хлопоты и забота о домочадцах спасают от одиночества на пенсии и компенсируют утраченные социальные контакты.

Для мужчин карьера находится в приоритете на протяжении всей жизни. С наступлением пенсионного возраста и прекращением работы основная цель в жизни теряется. Это усугубляется личностным кризисом старения. Мужчины уходят в себя, прокручивают в голове совершенные в жизни ошибки, анализируют принятые решения, размышляют о смысле жизни, поэтому по ним кризис пенсионного возраста бьет сильнее.


Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Как бороться с кризисом пенсионного возраста?

Если вы чувствуете, что столкнулись с кризисом пенсионного возраста, нужно постараться быстрее его преодолеть. Вот несколько советов психологов, как это сделать:

  1. Не занимайтесь самобичеванием из-за прошлых ошибок.

  2. Найдите хобби. Почувствуйте свой внутренний возраст. Возможно, он гораздо меньше, чем пенсионный, и самое время выучить иностранный язык или научиться танцевать.

  3. Заведите новые знакомства. Старый круг друзей с годами сжимается, поэтому смело расширяйте его новыми людьми. Пенсионный возраст — не повод для отшельничества.

  4. Займитесь волонтерством. Это поможет ощутить себя нужным, быстрее пережить кризис и избавит от грустных мыслей.


Процесс старения естественный, а кризис пенсионного возраста коснется каждого. Если у человека не получается справиться с ним самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к психологу. 

Вы и сами можете стать таким специалистом и помогать другим проживать сложные жизненные  периоды, если закончите нашу программу обучения «Практическая психология». Вас ждут не только теоретические занятия, но и практические отработки полученных навыков.
Вебинар
32 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.