Меню
Получить консультацию
""
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

Как справиться с FOMO: разбираем синдром упущеной выгоды

13.09.2021  |   358 просмотров   |   Дата обновления: 03.11.2021
Как справиться с FOMO: разбираем синдром упущеной выгоды
Автор статьи
В статье рассказывается:

Сегодня соцсети позволяют следить за частной жизнью кого угодно: политика, бизнесмена, селебрити. Сравнивая их карьеру, завидный доход и своё нынешнее положение, многие сожалеют по поводу упущенных возможностей и растраченного времени, переживают одновременно злость и сострадание к себе. Кто-то стыдится этих чувств, старается подавить их, принимая за зависть. Но так может проявляться синдром упущенной выгоды или FOMO. Что это за расстройство, какие негативные проявления несет и как с ним бороться, расскажем в этой статье.

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO)?

01 (6).jpg

Синдром упущенной выгоды (FOMO) — это навязчивый страх пропустить уникальную возможность или важное событие, растратить впустую время. Приводит к разочарованию в реальной жизни, к ощущению серости и скуки в повседневности. В последнее время получил распространение, благодаря развитию соцсетей. Исследовательские опросы показали, что около 56% респондентов знакомы с его симптомами.

«Sindrome FOMO» впервые упомянул в книге в 2004 году Патрик Макгиннис, американский венчурный капиталист. Такое название «FOMO» у него родилось из аббревиатуры английского выражения «Fear Of Missing Out», что переводится, как «страх потери».

У появления такого состояния выделяют 2 причины:

  • неудовлетворенность собственной жизнью,

  • использование социальных сетей и Интернета.


Когда человек ощущает острое недовольство своей реальностью, то стремится найти поддержку и пути выхода из деструктивного состояния в онлайн-пространстве. Там он сталкивается с историями успеха и красивой жизни других пользователей. Возникает навязчивое желание узнать об этом побольше информации. При этом формируется устойчивое разочарование в себе, развивается повышенная тревожность, апатия, депрессия.

Симптомы синдрома FOMO

02 (3).jpg

Синдром упущенной выгоды — не официальный диагноз психиатрии, но множество людей испытывают на себе его пагубное влияние. За помощью обращаются к психологу, но даже грамотный специалист не всегда распознает FOMO, так как жалобы бывают очень размытыми. Среди них можно выделить:

  • стремление присутствовать на всех проектах соцкоммуникации,

  • желание быть всегда на связи,

  • потребность в похвале и одобрении,

  • боязнь пропустить интересные новости или важные предложения,

  • зависимость от электронных гаджетов,

  • постоянное использование в речи оборота «все, кроме меня».


Впервые синдром FOMO описали для работников таких сфер, как брокерство, трейдинг, потому что здесь всегда много информации, мнений, впечатлений. Присутствуют быстрые взлеты — успешные денежные сделки. Рынок заставляет постоянно держать руку на пульсе и все контролировать. Эти факторы в совокупности порождают навязчивый страх. 

Для определения синдрома упущенной выгоды у трейдеров разработан тест, который можно адаптировать под пользователей соцсетей и проверить себя.

Как бороться с синдромом упущенной выгоды?

03.jpg

Нахождение в соцсетях демонстрирует человеку новые возможности, постоянно ставит перед выбором. Когда люди на этом зацикливаются, то сталкиваются с психологическими проблемами. 

Если вы поняли, что такой синдром упущенной выгоды и у вас присутствует, то с ним необходимо бороться, так как он ведет к повышенной тревожности, потере веры в себя, не реализации потенциала в других направлениях.

Как избавиться от FOMO:

  • удалить всплывающие сообщения из программ, которые не несут жизненной важности;

  • выйти из развлекательных аккаунтов;

  • отписаться от ненужных рассылок;

  • установить конкретное время (1-2 раза в день), когда будете читать новости;

  • отключать смартфон перед сном и на выходные.


Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Чтобы легко выполнить эти условия, необходимо принять следующие убеждения:

  1. Никто не показывает в соцсетях жизнь полностью: с проблемами, провалами и разочарованиями.

  2. Невозможно попробовать все. Главное — найти то, чем интересно заниматься.

  3. Не стоит беспокоиться из-за выбора. Он может быть как правильным, так и ошибочным. Оба варианта — нормальны, их стоит принять.

  4. Полезно проводить интернет-детоксикацию. На выходные полезно отключить телефоны и компьютеры и заняться медитацией или общением с природой.


Если перечисленные рекомендации не помогают и вы самостоятельно не справляетесь с синдромом FOMO, то лучше не откладывать решение проблемы, а обратиться за помощью к психологу. О том, как выбрать хорошего специалиста и подготовиться к первой консультации, читайте в статьях блога «Психология».
Вебинар
25 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.