Витамины группы В являются необходимыми для здоровья человека, так как они участвуют в обмене веществ и поддерживают нормальную работу нервной системы.
В данной статье мы расскажем о продуктах, в которых содержатся витамины группы В, их сочетаниях и значениях.
Также мы расскажем о лучших витаминах группы В и когда их следует применять, а также как правильно принимать витамины группы В.
Что такое витамины группы В и для чего они нужны?
Витамины группы В - это семейство веществ, которые растворяются в воде. В этой группе есть несколько исключений, которые являются витаминоподобными веществами: холин, инозитол и пангамовая кислота. В соответствии с классификацией витаминов, эти вещества обычно относят к группе В, но имеют отличия от других витаминов этой группы.
-
Витамин B1 (тиамин): принимают для поддержания нервной системы, сердца и мышц, а также для улучшения пищеварения.
-
Витамин B2 (рибофлавин): принимают для поддержания здоровья кожи, глаз и нервной системы, а также для улучшения пищеварения.
-
Витамин B3 (ниацин): принимают для контроля уровня холестерина в крови, поддержания здоровья нервной системы и пищеварения.
-
Витамин B5 (пантотеновая кислота): принимают для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для улучшения пищеварения.
-
Витамин B6 (пиридоксин): принимают для поддержания здоровья нервной системы, сердца и кожи, а также для улучшения пищеварения.
-
Витамин B7 (биотин): принимают для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для улучшения пищеварения.
-
Витамин B9 (фолиевая кислота): принимают для поддержания здоровья нервной системы и крови, а также для поддержания здоровья матери и ребенка во время беременности.
-
Витамин B12 (цианокобаламин): принимают для поддержания здоровья нервной системы, создания новых кровяных клеток и улучшения пищеварения.
Витамины группы В в продуктах питания
Витамины группы В необходимы для поддержания здоровья множества систем в нашем организме. Они участвуют в метаболизме, помогая организму получать энергию из пищи.
Большое количество витаминов группы В содержится в бобовых (горох, чечевица, фасоль и т.д.), орехах (фисташки, арахис, миндаль и др.), крупах (гречневая, овсяная), рыбе, мясе и печени. Дрожжи и черный хлеб также являются хорошим источником этих витаминов.
Содержание витаминов и их потребность должны учитываться при составлении рациона правильного питания. Нутрициологи, специалисты по питанию, занимаются этим вопросом.
Витамины группы В довольно капризные и некоторые из них, такие как В1, В2 и В12, плохо сочетаются друг с другом. Например, если употреблять в больших количествах витамин В1, это может привести к дефициту витамина В2 или В12. Другие витамины группы В, такие как фолиевая кислота, можно комбинировать с витаминами С и Е.
Однако не все комбинации витаминов группы В с микроэлементами являются хорошими. Например, витамин В6 может взаимодействовать с препаратами, содержащими магний и кальций, что может привести к непредсказуемым последствиям.
Поэтому, при выборе продуктов, богатых витаминами группы В, необходимо учитывать их взаимодействие с другими витаминами и минералами, а также консультироваться с врачом или нутрициологом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Витамины группы В как лекарства
Витамины группы В не синтезируются нашим организмом, поэтому мы должны получать их из пищи или добавок.
Витамины группы В имеют множество функций в организме, включая поддержание здоровья нервной системы, образование красных кровяных клеток и обмен веществ. Они также могут использоваться для лечения различных заболеваний.
Неврологические заболевания, такие как невриты, невралгии, нейропатии, парезы и ночные мышечные судороги, могут быть связаны с недостатком витаминов группы В. В таких случаях врач может назначить пациенту прием таблеток с содержанием витаминов группы В для улучшения состояния нервной системы и мишечной функции.
Существует две лекарственные формы: таблетки и раствор для инъекций.
Витамины группы В в таблетках
Витамины группы В - это важные питательные вещества, которые необходимы для здоровья нервной системы, кожи, глаз и многих других органов в нашем теле. Чтобы удовлетворить потребности витаминов группы В, люди часто принимают специальные таблетки. Существует множество брендов этих таблеток, которые отличаются дозировкой витаминов и их составом.
Некоторые витамины группы В несовместимы между собой, то есть их сочетание может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Однако крупные фармацевтические компании находят способы обойти эту проблему. Например, они могут наносить витамины слоями и изолировать их друг от друга. Это помогает избежать взаимодействия витаминов и обеспечивает постепенное усвоение каждого витамина, что способствует его эффективному использованию в организме.
Существует множество брендов таблеток витаминов группы В, которые содержат различные дозировки и сочетания витаминов. Некоторые из наиболее популярных брендов включают Пентовит (Алтайвитамины), Супрадин (Байер), Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ) и Витагамма (Ферейн, Брынцалов-А). При выборе таблеток витаминов группы В важно обратиться к специалисту в области здравоохранения, чтобы убедиться, что выбранный продукт соответствует вашим потребностям в витаминах и не вызовет побочных эффектов.
нутрициолог
Витамины группы б в ампулах
В ампулах для внутримышечных инъекций существует несколько известных витаминов группы В: Мильгамма (Вёрваг Фарма), Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ), Комплигам (ЗАО «ФармФирма «Сотекс»), Комбилипен (Фармстандарт+). Однако, растворы данных витаминов достаточно болезненны, и поэтому при их колоть, нужно быть очень осторожным и медленным. Чтобы уменьшить болезненность, их необходимо вводить медленно. Витамины группы В колят в наружную верхнюю часть ягодицы, а не в поверхность бедра, так как это более безопасно. Если у Вас нет навыков внутримышечных инъекций, лучше воспользоваться услугами медицинских сестер, так как это может быть опасно для здоровья.
Для работы в сфере нутрициологии необходимо получить соответствующее образование. Для этого, в первую очередь, нужно иметь желание. Для обучения требуется диплом об образовании высшего или среднего специального уровня или справку из деканата института. Программа обучения «Диетология и Нутрициология в ЗОЖ» предусматривает не только изучение тем, касающихся непосредственно пищи, витаминов, макро- и микроэлементов, но и особенностей работы с клиентом, созданию личного бренда и других сопутствующих тем. Более подробно с программой можно ознакомиться, перейдя по ссылке.
Материал основан на исследованиях:
