Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Витамины группы В: для чего нужны и как применять

11.03.2021  |   2860 просмотров
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Открытый урок
Банер
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Открытый урок
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Скрыть
Витамины группы В: для чего нужны и как применять

Витамины группы В являются жизненно важными для организма человека. Практически все они нужны для правильного обмена веществ и нормальной работы нервной системы.

В этой статье вы прочитаете, в каких продуктах витамины группы В находятся, как они сочетаются, какие витамины группы В и для чего нужны.

Мы также назовём лучшие витамины группы В и узнаем, когда их применять и как правильно колоть витамины группы В.

Что такое витамины группы В и для чего они нужны?

01 (2).jpg

Витамины группы b (реже используют русское написание — витамины группы б) — это целое семейство водорастворимых веществ. Согласно классификации витаминов в этой группе есть исключения — это следующие витаминоподобные вещества:

  • В4 — холин;
  • В8 — инозитол;
  • В15 — пангамовая кислота.


Функции витаминов группы В и химические названия собраны в таблице:

Буквенное обозначение

Название витамина

Функции в организме человека

Симптомы дефицита

В1

Тиамин

Регулирует артериальное давление, нормальную работу нервной системы и углеводный обмен. Необходим для зрения.

Судороги, мышечная слабость, паралич нижних конечностей, болезнь «бери-бери».

В2

Рибофлавин

Важен для нервной системы и обмена веществ.

Ангулярный хейлит — «заеды» в углах рта. Сухость кожи.

В3

Ниацин, или никотиновая кислота

Важен для кожи, пищеварительной и нервной систем.

Сухость и шелушение кожи, пеллагра.

В5

Пантотеновая кислота

Регулирует белковый и жировой обмен, работу периферической нервной системы. Нужен для синтеза гормонов надпочечников и нейромедиаторов.

Неспецифические симптомы общего недомогания. Покалывание в руках и ногах, парестезии (нарушения чувствительности).

В6

Пиридоксин

Регулирует обмен белков, жиров и углеводов.

Анемия, бессонница, слабость, лишний вес и др. общие симптомы

В9

Фолиевая кислота

Нужен для регенерации тканей, синтеза ДНК и образования новых клеток. Вместе с витаминов В12 принимает участие в ряде метаболических процессов.

Плохое ранозаживление. Во время беременности — нарушение развития плода.

В12

Кобаламин

Участвует в процессах кроветворения.

Анемия (особенно часто — у пожилых).


Витамины группы В в продуктах питания

02 (2).jpg

Все мы знаем, что лучшим источником витаминов является пища. Витамины группы В в больших количествах содержатся в продуктах:

  • Бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
  • Орехи (фисташки, арахис, миндаль и др.);
  • Крупы (гречневая, овсяная);
  • Рыба, мясо и печень.


Очень много витаминов группы В в дрожжах и черном хлебе. Содержание витаминов и потребность в них нужно учитывать при составлении рациона правильного питания. Обычно этим занимается нутрициолог, специалист по питанию.

Витамины группы В довольно капризные. Некоторые из них, например В1, В2, В12 плохо совместимы друг с другом. Другие витамины группы В (фолиевую кислоту) можно совмещать с витаминами C и Е. 

Не всегда хороши комбинации с микроэлементами. Исключением из витаминов группы В является пиридоксин: он замечательно работает вместе с магнием или кальцием.

Витамины группы В как лекарства

03.jpg

Довольно часто витамины используются для лечения различных заболеваний как общеукрепляющая терапии. Однако, для группы В есть особые показания.

Когда назначают группу В

Витамины группы б в таблетках назначают при многих неврологических заболеваниях:

  • Невритах, невралгиях, нейропатиях;
  • Парезах (снижение мышечной силы);
  • Ночные мышечные судороги и др.


Названия конкретных препаратов витаминов группы В вы найдёте ниже.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Лекарственные формы витаминов группы В

Существуют 2 основные лекарственные формы:

  • Таблетки;
  • Раствор для инъекций.


Витамины группы В в таблетках

04.jpg

Чаще всего принимают витамины группы В в таблетках. Существует множество брендов, различающихся дозировкой витаминов и составом.

Несмотря на то, что отдельные витамины группы В не совместимы между собой, крупные фармацевтические компании находят способы эту несовместимость обойти. Одним из способов является послойное нанесение витаминов и их изоляции друг от друга. Всасываются такие витамины постепенно, что препятствует их взаимодействию между собой.

Среди витаминов группы б в таблетках можно назвать следующие комплексы:

  • Пентовит (Алтайвитамины);
  • Супрадин (Байер);
  • Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ);
  • Витагамма (Ферейн, Брынцалов-А).


Витамины группы б в ампулах 

Самые известные витамины группы б в ампулах для внутримышечных уколов:

  • Мильгамма (Вёрваг Фарма);
  • Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ);
  • Комплигам (ЗАО «ФармФирма «Сотекс»);
  • Комбилипен (Фармстандарт+).


В связи с высокой болезненностью растворов витаминов, часто возникает вопрос: как колоть витамины группы В? Вводить их нужно очень медленно и осторожно — это уменьшает болезненность. Колем витамины группы В, как и все внутримышечные растворы, в наружную верхнюю часть ягодицы — это безопаснее, чем использовать поверхность бедра.

При отсутствии навыков внутримышечных инъекций лучше воспользоваться услугами медицинских сестер. Во многих частных лабораториях и поликлиниках такая услуга есть.

А для того, чтобы выучиться на специалиста по питанию, о котором упоминалось выше, медицинского образования не нужно. Чтобы получить диплом нутрициолога и начать работать в этой сфере, требуется в первую очередь желание. Для обучения необходимо предоставить диплом о высшем, среднем специальном образовании или справку из деканата института.

Программа обучения «Диетология и Нутрициология в ЗОЖ» предусматривает не только темы, касающиеся непосредственно пищи, витаминов, макро- и микроэлементов, но и особенностям работы с клиентом, созданию личного бренда. Подробнее с программой можно ознакомиться тут.


Открытый урок
18 мая
3:00
Наталья Зубарева
Ведущий вебинара
Наталья Зубарева
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.