Витамины группы В являются жизненно важными для организма человека. Практически все они нужны для правильного обмена веществ и нормальной работы нервной системы.
В этой статье вы прочитаете, в каких продуктах витамины группы В находятся, как они сочетаются, какие витамины группы В и для чего нужны.
Мы также назовём лучшие витамины группы В и узнаем, когда их применять и как правильно колоть витамины группы В.
Что такое витамины группы В и для чего они нужны?
Витамины группы b (реже используют русское написание — витамины группы б) — это целое семейство водорастворимых веществ. Согласно классификации витаминов в этой группе есть исключения — это следующие витаминоподобные вещества:
- В4 — холин;
- В8 — инозитол;
- В15 — пангамовая кислота.
Функции витаминов группы В и химические названия собраны в таблице:
|
Буквенное обозначение |
Название витамина |
Функции в организме человека |
Симптомы дефицита |
|
В1 |
Тиамин |
Регулирует артериальное давление, нормальную работу нервной системы и углеводный обмен. Необходим для зрения. |
Судороги, мышечная слабость, паралич нижних конечностей, болезнь «бери-бери». |
|
В2 |
Рибофлавин |
Важен для нервной системы и обмена веществ. |
Ангулярный хейлит — «заеды» в углах рта. Сухость кожи. |
|
В3 |
Ниацин, или никотиновая кислота |
Важен для кожи, пищеварительной и нервной систем. |
Сухость и шелушение кожи, пеллагра. |
|
В5 |
Пантотеновая кислота |
Регулирует белковый и жировой обмен, работу периферической нервной системы. Нужен для синтеза гормонов надпочечников и нейромедиаторов. |
Неспецифические симптомы общего недомогания. Покалывание в руках и ногах, парестезии (нарушения чувствительности). |
|
В6 |
Пиридоксин |
Регулирует обмен белков, жиров и углеводов. |
Анемия, бессонница, слабость, лишний вес и др. общие симптомы |
|
В9 |
Фолиевая кислота |
Нужен для регенерации тканей, синтеза ДНК и образования новых клеток. Вместе с витаминов В12 принимает участие в ряде метаболических процессов. |
Плохое ранозаживление. Во время беременности — нарушение развития плода. |
|
В12 |
Кобаламин |
Участвует в процессах кроветворения. |
Анемия (особенно часто — у пожилых). |
Витамины группы В в продуктах питания
Все мы знаем, что лучшим источником витаминов является пища. Витамины группы В в больших количествах содержатся в продуктах:
- Бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
- Орехи (фисташки, арахис, миндаль и др.);
- Крупы (гречневая, овсяная);
- Рыба, мясо и печень.
Очень много витаминов группы В в дрожжах и черном хлебе. Содержание витаминов и потребность в них нужно учитывать при составлении рациона правильного питания. Обычно этим занимается нутрициолог, специалист по питанию.
Витамины группы В довольно капризные. Некоторые из них, например В1, В2, В12 плохо совместимы друг с другом. Другие витамины группы В (фолиевую кислоту) можно совмещать с витаминами C и Е.
Не всегда хороши комбинации с микроэлементами. Исключением из витаминов группы В является пиридоксин: он замечательно работает вместе с магнием или кальцием.
Витамины группы В как лекарства
Довольно часто витамины используются для лечения различных заболеваний как общеукрепляющая терапии. Однако, для группы В есть особые показания.
Когда назначают группу В
Витамины группы б в таблетках назначают при многих неврологических заболеваниях:
- Невритах, невралгиях, нейропатиях;
- Парезах (снижение мышечной силы);
- Ночные мышечные судороги и др.
Названия конкретных препаратов витаминов группы В вы найдёте ниже.
Лекарственные формы витаминов группы В
Существуют 2 основные лекарственные формы:
- Таблетки;
- Раствор для инъекций.
Витамины группы В в таблетках
Чаще всего принимают витамины группы В в таблетках. Существует множество брендов, различающихся дозировкой витаминов и составом.
Несмотря на то, что отдельные витамины группы В не совместимы между собой, крупные фармацевтические компании находят способы эту несовместимость обойти. Одним из способов является послойное нанесение витаминов и их изоляции друг от друга. Всасываются такие витамины постепенно, что препятствует их взаимодействию между собой.
Среди витаминов группы б в таблетках можно назвать следующие комплексы:
- Пентовит (Алтайвитамины);
- Супрадин (Байер);
- Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ);
- Витагамма (Ферейн, Брынцалов-А).
Витамины группы б в ампулах
Самые известные витамины группы б в ампулах для внутримышечных уколов:
- Мильгамма (Вёрваг Фарма);
- Нейромультивит (Г.Л. Фарма ГмбХ);
- Комплигам (ЗАО «ФармФирма «Сотекс»);
- Комбилипен (Фармстандарт+).
В связи с высокой болезненностью растворов витаминов, часто возникает вопрос: как колоть витамины группы В? Вводить их нужно очень медленно и осторожно — это уменьшает болезненность. Колем витамины группы В, как и все внутримышечные растворы, в наружную верхнюю часть ягодицы — это безопаснее, чем использовать поверхность бедра.
При отсутствии навыков внутримышечных инъекций лучше воспользоваться услугами медицинских сестер. Во многих частных лабораториях и поликлиниках такая услуга есть.
А для того, чтобы выучиться на специалиста по питанию, о котором упоминалось выше, медицинского образования не нужно. Чтобы получить диплом нутрициолога и начать работать в этой сфере, требуется в первую очередь желание. Для обучения необходимо предоставить диплом о высшем, среднем специальном образовании или справку из деканата института.
Программа обучения «Диетология и Нутрициология в ЗОЖ» предусматривает не только темы, касающиеся непосредственно пищи, витаминов, макро- и микроэлементов, но и особенностям работы с клиентом, созданию личного бренда. Подробнее с программой можно ознакомиться тут.
