СДВГ и питание

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
13.07.2021  |   2611 просмотров   |   Дата обновления: 15.08.2023
В статье рассказывается:

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности, распространенная среди современных детей проблема. Что это за диагноз такой СДВГ, и можно ли его вылечить с помощью диеты для детей, вы узнаете из этой статьи.

Причины развития СДВГ

01 (2).jpg

В медицинском сообществе СДВГ до сих поря является неоднозначным диагнозом. Врачи спорят о причинах его развития и дальнейших прогнозах.

Одни называют пусковым фактором недостаток кислорода во время беременности, длительные и тяжелые роды, во время которых мозг ребёнка также подвергается гипоксии. Другие говорят о генетике и нарушении обмена нейромедиаторов. Психологи же полагают, что СДВГ — своеобразная реакция на психическую травму.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 7833

Первое описание СДВГ датируется серединой XIX века. Вероятнее всего, что синдром существовал и ранее, но достоверно не известно, насколько часто он встречался. На данный момент распространенность СДВГ в разных странах варьирует в пределах 3-28%. В России СДВГ диагностируется у каждого 3-его ребёнка.

Проявления СДВГ и при чем тут питание?

02 (2).jpg

СДВГ проявляется:

  1. Дефицитом внимания. Дети с СДВГ настолько часто отвлекаются, что с трудом смотрят мультфильмы. Быстро теряют интерес и бросают начатое. Плохо воспринимают информацию на слух.
  2. Гиперактивностью. Ребёнок не может усидеть на одном месте, постоянно ёрзает, сучит ногами. Много бегает, шумный, болтливый, импульсивный. Такие дети с трудом усваивают правила поведения или игр, постоянно нарушают их, отказываются выполнять задания, требующие минимального ментального усилия.

Часто родители сами видят связь между проявлениями СДВГ у детей и питанием. Например, поведение ребёнка заметно ухудшается в следующих ситуациях:

  • при нарушении режима;
  • отсутствии дневного сна;
  • в гостях или во время визитов;
  • в поездках, шумных местах, где много людей;
  • после сладкого.

Суть СДВГ можно сформулировать в нескольких словах: мозг не умеет успокаиваться. Скорее всего это связано с врожденной слабостью тормозной системы. Поэтому все ситуации, которые провоцируют возбуждение (голод, боль, жара, холод, шум), заканчиваются взрывом. Логика «побегает и успокоится» в случае СДВГ не работает: успокаивается мозг только через истерику или сон. 

Основные симптомы СДВГ (дефицит внимания и гиперактивность) усиливаются при резких скачках глюкозы в крови. Поэтому следует избегать сладкого. Иногда бывает, что СДВГ компенсируется с возрастом, в этом случае сладости можно давать в небольших количествах и после еды.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Существует гипотеза, что белок злаковых глютен оказывает влияние на развитие СДВГ. Поэтому некоторые авторы настойчиво рекомендуют детям при СДВГ придерживаться безглютеновой диеты. Однако, эффективность такой диеты у детей ещё не доказана.

При этом важно, чтобы питание детей оставалось полноценным: содержало достаточное количество белка (мяса, рыбы), полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки.

Давайте поговорим подробнее о связи питания и поведения гиперактивных детей.

Общие рекомендации по питанию

03 (1).jpg

Для детей с СДВГ важно соблюдать режим дня, поэтому принимать пищу нужно в одно и то же время. 

С осторожностью стоит относиться к витаминам, которые рекламируют для гиперактивных детей. Особенно в возрасте 3 лет, так как ребёнок проходит через кризис, и его эмоциональное состояние менее стабильно, чем обычно. Сами витамины детям нужны, однако сахар, ароматизаторы и красители, которые используют в производстве, могут провоцировать гиперактивность.

Важно, чтобы пища содержала достаточное количество Омега-кислот (особенно они важны в период беременности, так как принимают участие в формировании тканей мозга), витаминов С, Д и группы В. Витамины при гиперактивности участвуют в проведении нервного импульса и нужны для синтеза нейромедиаторов.

Из минералов особое значение имеют магний и железо. Дефицит магния наблюдается практически у каждого ребёнка с СДВГ. Также важны йод, марганец, цинк и медь.

Диета Файнгольда при гиперактивности

04 (1).jpg

В 70-х годах прошлого века Бенджамином Фейнгольдом была разработана ограничительная диета для детей с СДВГ. И хотя эффективность такого питания не подтвердилась, диета получила широкое распространение.

Суть её заключается в исключении из рациона:

  • салицилатов (аспирин, противовоспалительные зубные пасты с растительными экстрактами);
  • пищевых красителей и ароматизаторов;
  • консервантов.

В меньшем количестве салицилаты также содержатся в пищевых продуктах, которые также исключались из питания:

  • яблоки,
  • огурцы,
  • помидоры,
  • перец,
  • цитрусовые,
  • слива, 
  • картофель,
  • персик,
  • малина,
  • крыжовник,
  • мёд.

Отзывы о диете Файнгольда при гиперактивности довольно скромные. Диета не влияет на поведение ребёнка, не устраняет забывчивость и невнимательность, не улучшает результаты школьных занятий.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Лечение СДВГ

Дисрегуляция нервной системы (физическая невозможность успокоиться), которая наблюдается при СДВГ, мало корректируется диетой. Учитывая, что синдром затрагивает эмоциональную, волевую и поведенческую сферы, очевидна необходимость комплексного подхода.

Эффективное лечение СДВГ невозможно без психотерапии и медикаментозной коррекции. Поэтому важно, чтобы схема лечения включала в себя:

  • регулярные занятия спортом;
  • поведенческую и семейную психотерапию;
  • диету (исключение сахара) и витаминотерапию;
  • лекарства, назначенные психиатром;
  • занятия с дефектологом для дошкольников, для школьников — адаптированная школьная программа;
  • релаксационные методики (массаж, плаванье).
10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

При этом питание детей должно быть сбалансированным, полноценным и регулярным. Подробнее о детском питании читайте в статье «Особенности питания школьников и детей дошкольного возраста» нашего блога «Нутрициология»

В заключение важно ещё раз подчеркнуть, что диагноз СДВГ ставится только врачом психиатром. СДВГ — это особенность человеческого мозга, которая в большинстве случаев является пожизненной. Дефицит внимания при синдроме гиперактивности не лечится только одной диетой или витаминами, которые рекомендуют при СДВГ.


Материал основан на исследованиях:

  • Норман Д. Пластичность мозга / М.: Издательство Бомбора, 2010. – 510 с.
  • Перлмуттер Д., Лоберт К. Еда и мозг / М.: Издательство МИФ, 2019. – 460 с.
  • Перлмуттер Д., Лоберт К. Кишечник и мозг / М.: Издательство МИФ, 2017. – 440 с.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алла Чеканова Семейный и детский нутрициолог
    Алла Чеканова печатает ...
    Получить доступ бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.