О чем речь? Постоянное чувство голода, не спровоцированное дефицитом в организме питательных веществ, называется полифагией. Она определяется как нарушение пищевого поведения и характеризуется повышенным аппетитом даже после обильной трапезы.
Что делать? Методы решения проблемы, которые выберет врач, целиком и полностью зависят от причины возникновения проблемы. Так, при сахарном диабете назначается один вид лечения, при гипертиреозе – другой, при ответной реакции организма на психологические раздражители – третий.
Относительно безобидные причины появления чувства голода
Чувство голода – это естественное явление, знакомое каждому человеку. Причины его появления могут быть самыми разнообразными, в большинстве ситуаций они не представляют опасности и легко поддаются коррекции. Рассмотрим основные факторы, провоцирующие возникновение голода.
Несбалансированный рацион
Неправильное питание часто становится источником постоянного чувства голода. Особенно это касается тех, кто придерживается строгих диет или употребляет нездоровую пищу.
Изображение: artursafronovvvv / freepik.com
Основные нарушения в рационе включают избыток быстрых углеводов, недостаток белков и жиров. Также важно соблюдать правильный режим питания: слишком длительные перерывы между приемами пищи приводят к сильному голоду и повышенному аппетиту.
Недостаток воды
Дефицит жидкости в организме нередко ошибочно воспринимается как голод. Это происходит из-за особенностей работы гипоталамуса – участка мозга, отвечающего за чувство голода и жажды. Если голод возникает вскоре после еды, вероятно, организм нуждается в воде. Достаточно выпить стакан воды, и чувство голода часто исчезает.
Недостаток сна
Недостаток сна влияет на гормональный фон организма. При хроническом недосыпании повышается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит, и снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство насыщения. Уставший человек пытается восполнить энергию через еду, даже когда не испытывает реального голода.
Период беременности
В это время естественным образом усиливает аппетит, поскольку развивающемуся плоду требуется больше питательных веществ. Именно поэтому постоянное чувство голода во время беременности – это нормально, даже существует поговорка о том, что беременные должны есть за двоих.
Прием лекарственных препаратов
Медикаментозное воздействие некоторых лекарственных препаратов может вызывать повышение аппетита как побочный эффект. В таких случаях замена препарата возможна только после консультации с врачом.
Патологии, вследствие которых возникает постоянного чувства голода
Повышенный аппетит может возникать независимо от внешних факторов, таких как режим питания или качество сна. В таких случаях самостоятельно решит проблему, как избавиться от постоянного чувства голода, не выйдет, лучше обратиться к специалисту для выявления причины.
Читайте также!
«Триптофан в продуктах: ключ к хорошему настроению»Медицинские причины постоянно испытываемого чувства голода включают следующие состояния:
- Диабет (преимущественно 1-го типа). При недостатке инсулина глюкоза не может проникнуть в клетки, что приводит к энергетическому голоданию организма. В результате при сахарном диабете человек испытывает постоянное чувство голода, несмотря на высокий уровень сахара в крови.
- Гипертиреоз – состояние, при котором щитовидная железа работает слишком активно. Ускоренный метаболизм заставляет организм быстро расходовать калории, что вызывает постоянное чувство голода.
- Опухоли гипофиза могут привести к избыточной выработке пролактина. Этот гормон, помимо своей основной функции (стимуляция выработки молока), может значительно усиливать аппетит. Характерным признаком такого состояния является выделение жидкости из молочных желез при отсутствии беременности.
- Повышенная кислотность желудочного сока вызывает дискомфорт и боль. Некоторые люди пытаются облегчить эти симптомы с помощью постоянного приема пищи, что со временем формирует устойчивое чувство голода и склонность к перееданию.
- Булимия – серьезное расстройство пищевого поведения, характеризующееся приступами переедания с последующими попытками избавиться от съеденного (прием слабительных, чрезмерные физические нагрузки). Люди с булимией часто страдают от депрессии и тревожных расстройств, что требует комплексного лечения, включающего психотерапию.
- Паразитарные заболевания приводят к тому, что питательные вещества из пищи потребляются паразитами, оставляя организм человека голодным.
- Гормональные нарушения у женщин могут вызывать постоянное чувство голода в период менопаузы или перед менструацией.
Сопутствующие постоянному чувству голода симптомы
Полифагия характеризуется главным признаком – неутолимым чувством голода, который невозможно подавить даже путем изменения режима питания или увеличения порций.
Важно различать полифагию и компульсивное переедание. При последнем человек испытывает приступы сильного голода, как правило, на фоне стрессовых ситуаций и потери контроля над своим поведением. В отличие от этого полифагия проявляется постоянным, непрерывным голодом без явных психологических триггеров.
Характерные признаки состояния включают:
- непрерывное желание перекусить между основными приемами пищи;
- чрезмерное потребление пищи за один прием;
- постоянное чувство голода даже после еды;
- навязчивые мысли о еде и планировании следующего приема пищи;
- быстрый набор массы тела;
- спастические боли в желудке длительностью около 30 секунд, чередующиеся с периодами расслабления;
- дискомфорт в области желудка («сосет под ложечкой»);
- урчание в животе;
- тошнота, которая может как усиливаться, так и временно проходить после еды;
- эмоциональная нестабильность с перепадами настроения и внезапными всплесками эмоций.
Специалисты, способные решить проблему
При постоянном чувстве голода, которое не связано с особенностями питания или физической активностью, необходимо обратиться к терапевту для проведения диагностики. После обследования врач определит, к какому узкому специалисту следует направить пациента для дальнейшего лечения.
Что делать, если вы испытываете постоянное чувство голода, могут подсказать следующие специалисты:
- Эндокринолог – при нарушениях гормонального фона, включая сахарный диабет и тиреотоксикоз.
- Психотерапевт или психолог – если расстройство пищевого поведения имеет психологическую природу.
- Гинеколог – при гормональных изменениях, связанных с беременностью или периодом грудного вскармливания.
- Гастроэнтеролог – в случае проблем с повышенной кислотностью желудочного сока, вызывающих дискомфорт в желудке.
- Диетолог – для разработки сбалансированного рациона питания и формирования здоровых пищевых привычек.
Методы диагностики
Полифагия является не самостоятельным заболеванием, а лишь симптомом, поэтому основная задача диагностики заключается в выявлении ее первопричины. В первую очередь врач назначает комплексное лабораторное обследование, включающее анализы мочи и крови.
- Исследование мочи включает общий анализ, а также определение уровня глюкозы и кетоновых тел, что необходимо для диагностики сахарного диабета.
- Среди анализов крови проводятся исследования уровня глюкозы и гликированного гемоглобина (HbA1c), определение гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), общий анализ крови и оценка биохимических показателей. Эти исследования позволяют выявить сахарный диабет, гипертиреоз, анемию и различные метаболические нарушения.
Изображение: freepik / freepik.com
При необходимости врач может назначить дополнительные обследования. К ним относятся анализ кала на наличие паразитов при подозрении на гельминтоз, ультразвуковое исследование щитовидной железы для оценки ее структуры, а также консультация психотерапевта в случае подозрения на психогенные причины или расстройства пищевого поведения.
Способы борьбы с постоянным чувством голода
Когда постоянно присутствует чувство голода и это не связано с заболеваниями, его можно контролировать, изменив образ жизни и подход к питанию. Вот эффективные рекомендации для управления пищевым поведением:
- Избегайте экстремальных диет. Резкое ограничение пищи провоцирует организм на защитную реакцию – он начинает требовать больше еды, что приводит к неконтролируемому голоду.
- Установите регулярный режим питания. Пропуски приемов пищи провоцируют переедание и усиливают аппетит.
- Обеспечьте качественный сон. Для поддержания нормального метаболизма необходимо спать не менее 8 часов в сутки – это помогает избежать дневной усталости и постоянного чувства голода.
- Сформируйте здоровый рацион. Исключите избыток сладостей и ограничьте употребление алкоголя, который усиливает аппетит и вызывает обезвоживание. Включите в меню продукты с высоким содержанием клетчатки – они обеспечивают длительное чувство насыщения и улучшают пищеварение. Для быстрого утоления голода подойдут некрахмалистые овощи, например огурцы или капуста.
- Пейте достаточно воды в течение дня. При появлении чувства голода начните со стакана воды – это может помочь снизить аппетит.
- Исключите отвлечения во время еды. Не совмещайте прием пищи с чтением, просмотром телевизора или использованием телефона – это снижает контроль над количеством съеденного и усиливает аппетит.
- Ограничьте употребление продуктов, стимулирующих аппетит. Соусы, приправы и маринады могут чрезмерно усиливать чувство голода, поэтому их использование стоит свести к минимуму.
ребёнок болеет по 5 раз за осень
нутрициолог со стажем
более 8 лет
материалов от детских нутрициологов
для здорового роста и развития вашей детей.
Когда постоянное чувство голода вызвано различными патологиями, лечение направлено на устранение первопричины данного состояния. Выбор терапевтической стратегии определяется конкретным заболеванием, которое спровоцировало повышенный аппетит. Основные направления лечения в зависимости от диагноза:
- Сахарный диабет требует комплексного подхода, включающего контроль уровня глюкозы в крови с помощью инсулинотерапии, приема сахароснижающих препаратов, соблюдения специальной диеты и регулярной физической активности.
- Гипертиреоз лечится препаратами, которые помогают нормализовать работу щитовидной железы и восстановить гормональный баланс.
- Предменструальный синдром корректируется с помощью гормональной терапии, направленной на уменьшение выраженности симптомов.
- Побочные эффекты лекарственных средств устраняются путем корректировки дозировки или замены препарата на альтернативный вариант, который меньше влияет на аппетит.
- Психологические причины (стресс, тревожные расстройства, депрессия) и нарушения пищевого поведения требуют работы с психотерапевтом как основного метода лечения.
Только врач может разработать эффективную стратегию борьбы с сильным постоянным чувством голода после того, как будет установлена точная причина его возникновения. Специалист подберет оптимальное лечение, учитывая индивидуальные особенности пациента и характер основного заболевания.
Часто задаваемые вопросы о постоянном чувстве голода
Каковы последствия игнорирования симптомов?
Игнорирование постоянного чувства голода может привести к серьезным последствиям. Человек теряет контроль над количеством потребляемой пищи, что неизбежно вызывает набор веса. Кроме того, опасны и сами причины, вызывающие постоянное чувство голод, например запущенный гастрит может привести к желудочным кровотечениям.
Влияет ли стресс на чувство голода?
Стресс действительно может быть причиной постоянного чувства голода. Реакция организма на стрессовые ситуации индивидуальна: у одних людей аппетит пропадает, у других, наоборот, усиливается.
Что можно сделать в профилактических целях?
При отсутствии психологических причин единственным эффективным способом профилактики является регулярное медицинское наблюдение. Необходимо систематически проходить обследования у гастроэнтеролога и эндокринолога, а также своевременно лечить выявленные заболевания.
Постоянное чувство голода у мужчин и женщин может возникать по множеству различных причин, и эти причины индивидуальны для каждого человека. Именно поэтому так важен персональный подход к решению этой проблемы и консультация специалиста.
Только врач сможет провести необходимое обследование и подобрать оптимальный метод лечения в кратчайшие сроки. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избежать осложнений и найти истинную причину нарушения пищевого поведения.
Материал основан на исследованиях:
- Беловешкин А. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием / М.: Издательство Бомбора, 2020. – 256 с.
- Меркола Д. Клетка на диете / М.: Издательство Бомбора, 2017. – 420 с.
- Перлмуттер Д., Лоберт К. Еда и мозг / М.: Издательство МИФ, 2019. – 460 с.
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
