Что это? Окислительный стресс — состояние, когда в организме образуется много вредных веществ (их называют свободные радикалы), и естественные защитные механизмы не могут с ними справиться. Это приводит к повреждению клеток и развитию различных заболеваний.
Как лечить? Данный процесс не является самостоятельным заболеванием, а служит показателем того, что в теле человека происходит какой-то дисбаланс. Поэтому лечение должно быть направлено на устранение первопричин, которые определяет врач.
Причины окислительного стресса
Вообразите, что ваше тело — это государство, а каждая его клетка — отдельный гражданин. На этой территории есть еще нарушители порядка — это свободные радикалы. Если их появляется слишком много, они устраивают полнейший беспорядок, который в организме называется окислительным стрессом.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Это условия протекания процессов, когда происходит несоответствие между нейтрализацией свободных радикалов и скоростью их производства организмом. Другими словами, тело начинает выпускать очень много молекул-агрессоров, а они в свою очередь уничтожают жизнеспособные клетки.
С точки зрения медицины к окислительному стрессу клеток приводят внутренние (эндогенные) и внешние (экзогенные) факторы.
Причины окислительного стресса эндогенного характера:
- инфекционные и воспалительные процессы в организме;
- перенесенные операции и травмы;
- аутоиммунные заболевания (например, хронический ревматизм суставной ткани), аллергические реакции;
- ослабление защитных функций организма (иммунитета);
- усиленные нагрузки на мышцы, активный спорт. Повышение физической активности приводит к увеличению потребности организма в кислороде примерно в 10–15 раз в сравнении со спокойным состоянием тела. Из-за этого бесконтрольно производятся свободные радикалы, и в клетках происходит процесс окисления.
Основные причины экзогенного характера, влияющие на повышение свободных радикалов и уменьшение антиоксидантов при окислительном стрессе, вызваны поведенческими факторами и условиями жизни. В первую очередь это:
- употребление табака;
- прием алкогольных и наркотических веществ;
- умственное и физическое перенапряжение;
- определенные виды медикаментов: цитостатики, антибиотики, гормональные лекарства;
- загрязняющие выбросы в атмосферу, такие как смог, выхлопы двигателей автомобилей;
- неблагоприятное излучение: ультрафиолетовое, радиация, рентген;
- токсичные вещества: метан, озон, диоксины, пестициды, тяжелые металлы, растворители.
Механизм возникновения окислительного стресса
Клетки организма повреждаются из-за окислительного стресса, происходящего при участии нескольких патогенезов. При одном из основных — в процессе клеточного дыхания — митохондрии выделяют активные формы кислорода. Во время производства энергии для клетки маленькая электростанция (митохондрия) вырабатывает и побочный продукт — активную форму кислорода, вызывающего окислительный стресс.
Еще одним способом его образования является активизация воспалительных путей. Организм реагирует естественным образом на внешние воздействия (травмы, инфекции) в виде воспалительной реакции. Когда это принимает хронический характер, активные формы кислорода вырабатываются в регулярном режиме, отсюда окислительный стресс.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
В воспалительной реакции участвуют макрофаги и нейтрофилы, создающие активные формы кислорода в большом объеме для уничтожения бактерий. Если такое массовое производство не держать под контролем, то есть вероятность развития хронических болезней и поражения тканей организма.
Симптомы и последствия окислительного стресса
При длительном процессе нехватки антиоксидантов и выработке лишних свободных радикалов, приводящем к окислительному стрессу, у человека начинают проявляться определенные симптомы.
Приведем несколько тревожных сигналов организма:
- Раннее старение. Кожа становится менее гладкой и упругой, на ней появляется пигментация и морщины.
- Трудности в запоминании информации. Работа мозга замедляется, могут возникнуть неконтролируемые пробелы в памяти и рассеянность.
- Болезни сердечно-сосудистой системы. Окислительный стресс играет не лучшую роль для поддержания в норме артериального давления и может вызывать аритмию.
- Проблемы опорно-двигательного аппарата. Усиливаются воспалительные процессы в костной ткани и суставах, отсюда дискомфорт и болезненные ощущения, затруднения в движении.
Этот процесс оказывает влияние на текучесть мембраны и на неразрывность молекул белка и холестерина, имеющих отношение к мембране. Таким образом, образуется избыток белковых карбонилов из-за окисленных липидов, атакующих белки, находящиеся в ближайшем доступе.
За последние 20 лет произошел очень серьезный прорыв в понимании взаимосвязи между развитием хронических заболеваний и перекисным окислением мембранных липидов, косвенно связанным со свободными радикалами, а также с окислительным разрушением ДНК. Вот лишь некоторые из них:
- Проблемы сердечно-сосудистой системы.
- Развитие атеросклероза.
- Нейродегенеративные болезни, такие как синдром Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона.
- Злокачественные образования.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
К тому же по результатам некоторых исследований выявляется зависимость окислительного стресса с такими последствиями, как эмоциональное напряжение и депрессия. Кроме того, исследователи предполагают взаимосвязь окислительного стресса с тревожными расстройствами и депрессией.
При этом слишком большое количество свободных радикалов вызывает окислительный стресс, а это уже чревато угрозой появления таких болезней, как онкология, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания. При таком варианте происходит нарушение структур клеток, сбой работы ферментов и генетического материала. А это в свою очередь провоцирует появление воспалений и хронических форм болезней.
Как укрепить организм против окислительного стресса
Держать окислительный стресс под контролем можно следующим образом.
- Способствовать улучшению экологической обстановки: проявлять активность в борьбе за очищение окружающей среды от выхлопных газов, вредных отходов предприятий, следить за выбросами токсичных веществ в водоемы, заниматься производством экологичных продуктов, выращенных естественным путем.
- Приспосабливать образ жизни под изменения уровня экзогенных и эндогенных антиоксидантов и при надобности восполнять нехватку.
- Вовремя реагировать и устранять возникающие проблемы со здоровьем, поскольку заболевания способны снизить антиоксидантную защиту организма и вызвать окислительный стресс.
В некоторых случаях для лечения окислительного стресса недостаточно просто изменить режим питания и рацион. Для этого в медицинской практике предусмотрено восстановление с помощью лекарственных препаратов, содержащих подходящую для пациента концентрированную дозу антиоксидантов. Их назначают в виде уколов или таблеток, заменяющих антиоксиданты и регулирующих метаболизм в организме.
Специалисты утверждают, что лучшее время отхода ко сну — до 23.00. Тогда происходит выработка гормона мелатонина, являющегося сильнейшим естественным антиоксидантом, предотвращающим развитие окислительного стресса в клетках организма.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Пересмотрите свой рацион питания
Фастфуд, жареное, копченое, приготовленное во фритюре, еда, содержащая много сахара, выпечка из муки высшего сорта — все это негативно влияет на способности организма к антиоксидантной защите и увеличивает количество свободных радикалов.
- Воздержитесь от курения
Ваша антиоксидантная система вынуждена работать с большими нагрузками, чтобы вывести из организма вещества, поступающие в процессе курения. Перестав курить, вы значительно снизите нагрузку на организм и уменьшите окислительный стресс.
нутрициолог
- Увеличьте потребление полезных продуктов
Взамен продуктов, ухудшающих состояние организма, дополняйте рацион полезными, имеющими в составе антиоксиданты. Это поможет в уничтожении свободных радикалов, образующихся естественным образом при функционировании клеток организма.
Антиоксидантами богата прежде всего растительная пища. Самыми эффективными продуктами для снижения окислительного стресса являются:
- некоторые виды фруктов (яблоки, абрикосы, грейпфруты, манго, персики);
- все виды овощей;
- листовая зелень (листовая капуста, репа, горчица, свекла);
- семена, продукты из цельного зерна, орехи;
- ягоды (клубника, черника);
- специи и травы;
- какао.
В растительной пище высокое содержание естественных антиоксидантов: изотиоцианатов и фенольных кислот, каротиноидов, флавоноидов.
- Поддерживайте физическую активность
Спортивные нагрузки и другая физическая активность помогают функционированию митохондрий, являющихся главными составляющими клеток, способными обезвредить свободные радикалы.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Основной принцип здоровых нагрузок — умеренность. Чрезмерные и продолжительные, наоборот, усугубят состояние и ослабят систему антиоксидантной защиты.
- Используйте в пищу биологически активные добавки
Антиоксиданты выделяют из растений и продают в виде таблеток или капсул. Такие питательные комплексы способствуют укреплению антиоксидантной защиты, но использовать их нужно обдуманно, чтобы не нарушить стабильную работу организма. Рекомендуется консультация медицинского специалиста перед их употреблением!
До приема БАДов рекомендуется проанализировать семь показателей: малоновый диальдегид, коэнзим Q10, витамин C, витамин E, бета-каротин, 8-ОН-дезоксигуанозин, глутатион. Это комплексный анализ, позволяющий оценить текущее воздействие окислительного стресса на организм. В случае отклонений от норм лучше проконсультироваться с врачом для исправления нарушений. Самостоятельное лечение может привести к негативным последствиям, поэтому помощь профессионала необходима.
Большой популярностью пользуются нутрицевтики на основе зеленого чая (эпигаллокатехин 3-галлат) и винограда (ресвератрол).
- Некоторые продукты питания, такие как яблоки и каперсы, содержат флавоноидный полифенол кверцетин.
- Куркумин, представленный в виде специи или капсул, является сильным антиоксидантом.
- Розмариновую и карнозиновую антиоксидантные кислоты выделяют из пряной травы розмарина.
- Очень эффективная группа антиоксидантных нутрицевтиков — это сероорганические соединения, аллицин и L-сульфорафан.
- Из чеснока получают сильное антиоксидантное средство аллицин.
- В крестоцветных овощах, например брокколи, содержится L-сульфорафан.
Так или иначе, при возникновении любых неприятных ощущений, дискомфорта в мышцах, переутомления, кожных высыпаний, расстройства желудка, преждевременного старения и других симптомов, даже не относящихся к окислительному стрессу, необходимо обратиться к специалисту для уточнения верного диагноза и назначения лечения.
Материал основан на исследованиях:
- Вьюшина А. В., Ордян Н. Э. Некоторые аспекты современного состояния проблемы пренатального стресса и роль окислительного стресса в реализации его последствий //Успехи современной биологии. – 2021. – Т. 141. – №. 2. – С. 133-148.
- Романова М. М. и др. Оценка прогностического значения маркеров окислительного стресса в формировании клинической картины перинатального поражения центральной нервной системы у детей первого года жизни //Современные проблемы науки и образования. – 2016. – №. 5. – С. 85-85.
- Ржешевский А. В. Смертельная" триада": липотоксичность, окислительный стресс и феноптоз //Биохимия. – 2013. – Т. 78. – №. 9. – С. 1265-1277.
Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы об окислительном стрессе
Какие причины образования в сперматозоидах окислительного стресса?
Этот процесс в сперматозоидах проявляется в связи с превышением нормального количества активных форм кислорода. Здесь могут влиять различные причины внешнего (прием алкоголя, курение, неполноценное питание, излучение от приборов, стрессы, перегревы) и внутреннего характера (воспаление простаты, диабет, вирусы, варикоцеле).
Каким образом проявляются симптомы окислительного стресса у женщин?
Женщины с проявлениями окислительного стресса, как правило, ощущают регулярную слабость, сложности с концентрацией внимания, имеют пониженный иммунитет и постоянные заболевания, неприятные проявления на коже (ранние морщины, потеря упругости и здорового цвета), снижение зрения, постоянные головные боли и восприимчивость к громким звукам.
Читайте также!
«Паразитарные инфекции: виды, симптомы, профилактика»Как окислительный стресс провоцирует воспалительные процессы в организме?
При нем происходит сбой в работе клеток, это вредит полноценному функционированию всех систем и органов в теле. В молекуле ДНК он разрушает ее и вызывает появление онкологических заболеваний.
Следовательно, окислительный стресс — это патологическое развитие, влияющее на появление многих болезней в организме. Последние эксперименты в этой области дают возможность разработки инновационных способов регулирования процесса окислительного стресса. Это внушает уверенность, что в будущем можно будет эффективно справляться со многими патологическими состояниями. Не нужно забывать, что для поддержания здоровья и продления жизни важно поддерживать баланс окислительных и антиоксидантных процессов в организме.
