Микропластик в организме: как попадает и что с этим делать

О чем речь? Микропластик в организме – предмет неутихающих споров исследователей и экоактивистов. Попадая в тело человека с воздухом, водой и продуктами, он способен провоцировать воспаления, болезни ЖКТ, а также приводить к бесплодию, атеросклерозу и деменции.

На что обратить внимание? Чтобы снизить потребление микропластика, необходимо отказаться от пластиковой посуды и упаковки, выбирать одежду из натуральных материалов и покупать косметику с правильным составом. Вывести уже накопившиеся частицы помогут физические упражнения, правильное питание и адекватный водный режим.

Что такое микропластик

Микропластик – это очень маленькие кусочки пластика размером от 1 микрона до 5 миллиметров. Они твердые, не растворяются в воде и не разлагаются естественным образом.

Изображение: freepik / freepik.com

Микропластик в организме классифицируется по своему происхождению на два типа:

• Первичный микропластик изначально создается в виде мелких частиц. К его источникам относятся косметические средства (шампуни, зубные пасты и т. д.), а также износ автомобильных шин и некоторых дорожных покрытий.
• Вторичный микропластик образуется в результате распада более крупных пластиковых изделий, таких как пакеты, бутылки, упаковка и одноразовая посуда. Интересно, что даже так называемые биоразлагаемые полимеры могут служить источником вторичного микропластика, что делает их неэффективной заменой традиционному варианту.

Внимание к микропластику привлекли еще в 1970-х годах, когда ученые впервые заговорили о пластиковом загрязнении водоемов и его потенциальном воздействии на водные организмы. Термин «микропластик» появился позже, в 2004 году, благодаря биологу Ричарду Томпсону.

Из-за своего микроскопического размера эти частицы способны преодолевать биологические барьеры в организмах. Более того, существуют микробы, которые могут расщеплять пластик и даже производить его.

Попадание микропластика в организм представляет собой одну из наиболее значительных современных угроз. Неспособность нашего тела эффективно перерабатывать эти частицы приводит к их накоплению в тканях и органах, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Где содержится микропластик и как попадает в организм

Микропластик стал повсеместным загрязнителем, проникая во все уголки нашей планеты: он присутствует в воздухе, воде, почве и даже в живых существах. Поскольку эти частицы не разлагаются, их концентрация в экосистемах неуклонно увеличивается.

• Сегодня он обнаружен в самых разнообразных продуктах питания и напитках, включая морскую и речную рыбу, моллюсков, воду из-под крана и бутилированную воду, пиво, морскую соль и даже мед.
• Растительные продукты также могут содержать микропластик, попадающий в них из почвы и воды, в которой они выращивались.
• Исследования показывают, что в воде, разлитой в пластиковые бутылки, содержится примерно вдвое больше микропластика по сравнению с водой, прошедшей фильтрацию из водопроводной системы.
• Кроме того, микропластик может попадать в наш рацион из чайных пакетиков, поскольку при их изготовлении часто используются полимерные клеи.

Читайте также!

«Чем опасен недостаток фтора в организме и как его избежать»

Подробнее

Существует три главных способа, которыми пластик может попасть в наш организм.

• Пути прямого воздействия. Прямой контакт является одним из способов попадания наночастиц в организм. Это может произойти при ношении синтетической одежды, когда частицы проникают через кожу, слизистые или дыхательные пути. К этому же типу относятся средства бытовой химии, содержащие частицы (например, порошки или зубные пасты с гранулами), а также косметические продукты, такие как скрабы, глиттеры и хайлайтеры.
• Попадание в организм через пищу и напитки. Вредные частицы могут проникнуть внутрь при употреблении пищи из пластиковой посуды (особенно при нагревании), при питье из ПЭТ-бутылок или через крышку одноразовых стаканчиков для кофе. Также возможно случайное проглатывание микропластика из зубной пасты с абразивными частицами или косметики с блестками. Микропластик также может присутствовать в таких продуктах, как рыба, птица и овощи.
• Вдыхание микрочастиц. Вдыхание микропластика представляет наибольшую сложность в контроле, поскольку он невидим в воздухе. Главными источниками являются частицы от износа шин, пыль (например, от опила ногтей), синтетические ткани и свалки.

Исследователи выяснили, что каждую неделю мы неосознанно съедаем и выпиваем около 5 граммов пластика. Представьте, что это эквивалентно проглатыванию целой банковской карты за семь дней! В итоге за год накапливается внушительная цифра – 250 граммов.

Чем опасен микропластик в организме

Чем грозит микропластик в организме человека? Он может содержать вредные химические вещества, такие как мономеры, пластификаторы (например, фталаты и бисфенол А), а также токсины вроде полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) и полихлорированных бифенилов (ПХБ). Эти вещества могут нанести вред здоровью человека и вызвать различные заболевания.

Изображение: frimufilms / freepik.com

• Согласно исследованию 2022 года пациенты с воспалительными заболеваниями кишечника имеют почти вдвое больше микропластика в организме по сравнению с людьми без таких заболеваний. Была установлена прямая зависимость: чем выше концентрация микропластика, тем более выраженными были симптомы болезни.
• Исследование о микропластике в организме человека, проведенное в 2024 году, показало, что его наличие в бляшках сонных артерий значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. У пациентов, перенесших операцию по удалению бляшек, содержащих микропластик, риск инфаркта или инсульта в течение последующих 34 месяцев был в пять раз выше, чем у людей с бляшками без микропластика. Более половины исследованных бляшек содержали эти частицы.
• Открытие 2025 года показало присутствие микропластика в фолликулярной жидкости яичников в организме у женщин, борющихся с бесплодием. Среднее содержание этих частиц превысило две тысячи на миллилитр. Более того, ученые установили корреляцию: повышенная концентрация микропластика связана с увеличением уровня фолликулостимулирующего гормона.
• Недавнее исследование показало, что за последние восемь лет содержание микропластика в человеческом мозге выросло на 50 %. Интересно, что в тканях мозга людей с деменцией микропластика оказалось в десять раз больше, чем у тех, кто не имел этого диагноза.

Исследования показывают тревожную тенденцию: в ближайшие годы мы узнаем больше о вреде микропластика.

В любом случае стоит следовать принципу предосторожности, принятому ООН в 1992 году. Его суть: если есть подозрение, что что-то может навредить людям или природе, нужно принимать меры защиты, даже если нет полных научных доказательств опасности.

Как ограничить поступление микропластика в организм

Полностью избежать такой ситуации, как попадание микропластика в организм и окружающую среду, невозможно. Тем не менее есть способы уменьшить его присутствие.

Далее приведены советы, как это сделать.

• Отдавайте предпочтение напиткам в стеклянной таре. Напитки в пластиковой таре имеют ограниченный срок хранения – не более месяца. Люди, употребляющие воду из-под крана, ежегодно получают около 4 тысяч микрочастиц пластика, в то время как любители бутилированной воды сталкиваются с гораздо большим объемом – до 90 тысяч частиц.
• Избегайте разогрева пищи в пластиковой упаковке. Если вы приобрели готовую пищу в пластиковой таре, переложите ее на стеклянную или керамическую тарелку перед разогревом в микроволновой печи.
• Задумайтесь о пластиковых предметах, которые вы используете ежедневно. Пластиковая бутылка, трубочка или разделочная доска могут выделять микропластик, который попадает в окружающую среду и может представлять опасность для здоровья.
• Не забудьте свой термос, когда идете в кафе. Горячие напитки в одноразовых стаканчиках могут выделять пластиковые частицы, которые вредят вашему здоровью и попадают в водоемы.
• Отдавайте предпочтение листовому чаю, отказавшись от чайных пакетиков. При заваривании кипятком некоторые пакетики могут выделять в напиток полипропилен, используемый для их склеивания. А нейлоновые пакетики-пирамидки способны высвободить до 11,6 миллиарда частиц микропластика. Лучший выбор – рассыпной чай или бумажные пакетики с металлическим креплением.
• Старайтесь ограничить потребление моллюсков и ракообразных. Из-за их обитания и способа питания на дне океана, где концентрация микропластика выше, они накапливают его в больших количествах, чем рыба.
• Для защиты от микропластика установите фильтр для воды. Он не даст частицам пластика попасть в ваш стакан. Начать можно с фильтра-кувшина, но для наилучшего результата в долгосрочной перспективе стоит задуматься о системе обратного осмоса, которая обеспечивает самую глубокую очистку от микропластика.

Читайте также!

«Какие продукты выбирать осенью»

Подробнее

• Отдавайте предпочтение булочным. В отличие от супермаркетов, где хлеб часто упаковывают в пластик, который потом загрязняет свалки, в булочной вы можете попросить завернуть его в ваш тканевый мешок. Это не только экологичнее, но и поможет дольше сохранить свежесть хлеба, предотвращая появление плесени. При покупке товаров на развес откажитесь от пластикового пакета и сразу складывайте продукты в свою сумку.
• Носите одежду из натуральных тканей. Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, выделяют микропластик, который загрязняет воздух в вашем доме и попадает в организм и водоемы при стирке.
• Избегайте косметики с микропластиком. Микропластик, такой как полиэтилен (PE), полипропилен (PP), полиэтилентерефталат (PET), полиметилметакрилат (PMMA) и нейлон, часто встречается в средствах личной гигиены, косметике и бытовой химии. Перед покупкой внимательно изучайте состав и отдавайте предпочтение продуктам, содержащим натуральные заменители этих пластиков.
• Приобретите сушилку для белья. Стирка и последующая сушка синтетических материалов в машине могут высвобождать до 700 тысяч микропластиковых частиц как в воздух, так и в сточные воды. Чтобы минимизировать этот вред, при стирке синтетики выбирайте самую низкую температуру и самые короткие циклы стирки и сушки. Идеальным решением будет отказаться от машинной сушки и использовать обычную сушилку для белья.
• Откажитесь от курения. Сигаретные фильтры, как правило, содержат пластик, который при разложении высвобождает микропластик. Прекратив курить, вы не только уменьшите количество производимого вами микропластика, но и значительно улучшите свое самочувствие.
• Соблюдайте осторожность за рулем. Интенсивные торможения, маневрирование и разгон способствуют ускоренному износу автомобильных покрышек и последующему попаданию микропластика в экосистему. Стремитесь к максимально плавному и аккуратному стилю вождения, чтобы минимизировать выделение таких частиц.
• Приобретайте игрушки для малышей из экологически чистых материалов. При выборе детских игрушек отдавайте предпочтение экологичным вариантам. Если же вы выбираете пластиковую игрушку, ищите на ней маркировку. Наиболее безопасными считаются изделия из полипропилена (обозначается как 5 или PP), полиэтилена низкого давления (2 или HDPE) и полиэтилена высокого давления (4 или LDPE).

Избегайте игрушек с маркировкой 3 (ПВХ) или 7 (Other), так как они могут содержать бисфенол-А (BPA). Этот компонент, добавляемый для придания материалу прочности, даже в малых количествах вреден для здоровья.

Учитывая, что почти 40 % домашней пыли составляет микропластик, регулярная уборка пылесосом (еженедельно или с помощью клининговых служб) крайне важна. Также рекомендуется использовать воздухоочиститель и рассмотреть возможность отказа от ковров. Они, особенно синтетические, являются настоящими пылесборниками и источниками микропластика в воздухе в отличие от твердых напольных покрытий.

Можно ли вывести микропластик из организма

Как вывести микропластик из организма человека? Пока нет конкретных методов. Однако в случае с нанопластиком – наиболее вредными для здоровья частицами – эффективны те же подходы, что и для выведения других токсинов.

• Физическая активность, которая ускоряет кровообращение и лимфоток, способствует выведению части токсинов через пот.
• Увеличьте потребление клетчатки: она действует как губка в кишечнике, поглощая вредные вещества и предотвращая их попадание в кровь.
• Пейте достаточное количество воды (предпочтительно из стеклянной тары): поддержание водного баланса крайне важно для естественного очищения организма.

Проблема микропластика заслуживает нашего серьезного отношения и активных шагов, а не чрезмерной тревоги. Каждый может внести свой вклад уже сегодня.

Читайте также!

«Бузина: польза и вред для организма»

Подробнее

Сокращение использования одноразового пластика и товаров с микропластиком, правильная сортировка и сдача пластиковых отходов на переработку, ограничение стирки синтетики и выбор натуральных тканей – все это эффективные способы уменьшить количество этих частиц в организме.

Часто задаваемые вопросы о микропластике в организме

Каково безопасное количество микропластика в организме человека?

Поскольку пока не существует общепринятого способа измерять количество микропластика в крови, безопасные пределы его содержания в организме человека не определены. До тех пор пока такие нормы не будут разработаны, важно следовать правилу «3R»: сокращать потребление пластика, использовать его повторно и сдавать на переработку.

Может ли алкоголь растворять микропластик в организме?

В настоящее время нет исследований, которые бы однозначно подтверждали или опровергали данное утверждение.

Какие риски несет микропластик для здоровья детей?

Микропластик может наносить вред здоровью, особенно у детей в период их активного развития. Вот некоторые из возможных последствий:

• Пластиковые химикаты могут нарушать работу организма, вмешиваясь в его гормональную систему. Они способны блокировать или имитировать естественные гормоны, что может привести к серьезным последствиям, таким как преждевременные роды или трудности с зачатием.
• Пластик может оказывать негативное воздействие на мозг. Определенные химические соединения, содержащиеся в нем, такие как бисфенолы, способны вызывать у девочек повышенную возбудимость и агрессивное поведение, а у мальчиков – подавленность и беспокойство. Кроме того, воздействие фталатов увеличивает вероятность развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей.
• Воздействие пластика распространяется и на другие системы организма. Токсины, содержащиеся в нем, могут нарушать работу печени, почек и пищеварительной системы. Более того, физическое присутствие пластиковых частиц в кишечнике способно вызывать повреждения слизистой оболочки и приводить к воспалению.

Исследование 2021 года выявило, что дети накапливают в своих организмах в 15 раз больше микропластика, чем взрослые. Ученые связывают это с привычкой малышей брать в рот пластиковые игрушки и с их контактом с ковровыми покрытиями, которые могут быть источником этих частиц.

Тема, откуда микропластик в организме человека, сейчас на слуху повсеместно. Но многие предпочитают игнорировать ее, легкомысленно отмахнуться от проблемы, продолжая пользоваться пластиковой тарой и разогревать еду в пластиковых контейнерах. Однако стоит задуматься о причинах такого пристального внимания к микропластику и, возможно, внести изменения в свой образ жизни.

Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com

ТОП-10 ошибок, из-за которых вес возвращается, и как их избежать

Скачать бесплатно