О чем речь? Микробиом кожи — сложная и динамичная экосистема, состоящая из бактерий, грибов, вирусов и клещей. Эти невидимые обитатели находятся в постоянном взаимодействии друг с другом и с клетками организма, формируя уникальный для каждого человека защитный барьер. Они играют критически важную роль в поддержании здоровья кожи, борясь с патогенами и регулируя уровень pH.
На что обратить внимание? Хрупкий баланс микробиома нарушают агрессивные моющие средства, антибиотики, неподходящий уход и неправильное питание. Признаками дисбаланса являются сухость, раздражение, повышенная чувствительность, акне или обострение экземы и розацеа. Для поддержания здоровья кожи важно избегать пересушивания, использовать средства с пребиотиками и пробиотиками и подходить к очищению избирательно.
Что такое микробиом кожи человека
Кожа является крупнейшим органом человеческого организма и идеальной средой обитания для множества микроорганизмов. Исследования показывают, что на ней и внутри тела постоянно присутствуют около 5000 разновидностей бактерий, грибков, вирусов и прочих микробов. Микроорганизмы, живущие на кожном покрове, формируют его уникальный микробиом, известный также как микрофлора кожи или второй геном человека.
Если простыми словами, микробиом кожи — это совокупность всех микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые живут на нашей коже. Эти микроорганизмы образуют уникальную экосистему, меняющуюся в зависимости от типа окружающей среды на теле человека.
- Сухие участки. Здесь преобладают специфические виды бактерий, приспособленные к низкой влажности.
- Жирные зоны. Такие области характеризуются наличием микроорганизмов, предпочитающих жировые компоненты кожного сала.
- Участки с волосами. Волосяные фолликулы служат домом для определенных типов бактерий и грибков.
Изображение: freepik / freepik.com
Микробиом кожи варьируется у людей разного происхождения, возраста и профессии. Состав и количество микроорганизмов зависят от этнической группы, жизненного этапа и условий труда. Близкое проживание или родство способствуют формированию похожего набора бактерий благодаря общему образу жизни и генетическим особенностям.
Состав и основные функции микробиома кожи
Микробиом кожи состоит из миллиардов бактерий, грибов, вирусов и архей, обитающих на ее поверхностных слоях. Эта сложная экосистема непрерывно взаимодействует с внешним миром. Основные группы бактерий включают Actinobacteria (36–51 %), Firmicutes (24–34 %) и Proteobacteria (11–16 %), а также дрожжи (6–9 %).
Микрофлора каждой зоны тела обладает собственной спецификой. К примеру, в микробиоме кожи головы и лица доминируют бактерии Propionibacterium и Staphylococcus, контролирующие секрецию кожного сала и снижающие вероятность развития инфекционных процессов. Данные микроорганизмы выполняют защитную функцию, препятствуя заселению патогенов путем конкуренции за доступные ресурсы.
Микробиом активно поддерживает естественный pH-баланс кожи, обеспечивая оптимальные условия для функционирования защитных механизмов. Бактерии, формирующие кислую среду, предотвращают размножение болезнетворных микроорганизмов и стимулируют синтез антимикробных пептидов, укрепляющих иммунную систему кожи.
Микробиом оказывает существенное влияние на регуляцию воспалительных реакций кожи. Через взаимодействие с иммунными клетками он способствует обучению иммунитета распознавать безвредные и опасные микробы. Благодаря этому снижается избыточная активация иммунной системы, предупреждается возникновение хронических дерматологических проблем вроде экземы и псориаза. Еще он ускоряет процесс регенерации тканей и заживления повреждений кожи.
Защита микробиома кожи оказывает непосредственное воздействие на внешний вид кожи, участвуя в производстве липидов, предотвращая обезвоженность и способствуя сохранению гладкой структуры. Правильный крем, сыворотка или гель для восстановления микробиома кожи обеспечивают баланс микроорганизмов и поддержание мягкости, упругости и устойчивости кожи к воздействию неблагоприятных факторов извне.
Особенности микробиома кожи с учетом пола и возраста
Кожа претерпевает значительные изменения с возрастом и под воздействием гормонального фона. Научные представления о ее стерильности у новорожденных устарели: сегодня известно, что заселение кожи бактериями начинается еще в утробе матери.
Ключевым фактором для формирования микробного сообщества после рождения является способ появления на свет: при естественных родах преобладают Lactobacillus, Prevotella и Sneathia, а после кесарева сечения — Staphylococcus, Corynebacterium и Cutibacterium. На протяжении первого года жизни состав микробиома продолжает динамично меняться: сначала доминируют Firmicutes (около 50 %), а затем увеличивается доля Actinobacteria и Bacteroidetes.
С наступлением подросткового периода микробиом кожи вновь претерпевает изменения. Активная выработка кожного сала создает благоприятную среду для бактерии Cutibacterium acnes. Этот микроорганизм, питаясь липидами, провоцирует воспалительные реакции, что и является основной причиной акне в подростковом возрасте.
Параллельно с этим в микрофлоре сокращается доля Streptococcus и Staphylococcus, но возрастает численность Proteobacteria и Actinobacteria. Кроме того, разнообразие грибков, характерное для детской кожи, в этот период значительно уменьшается.
Во взрослом возрасте состояние кожи достигает относительной стабильности, однако после 50–60 лет вновь наступает период изменений. Снижение выработки кожного сала ведет к большей сухости и сокращению популяции Cutibacterium, в то время как численность Corynebacterium, напротив, возрастает.
Характерной чертой стареющей кожи также являются морщины, которые формируют уникальные микросреды для колонизации новыми видами бактерий, что в целом обогащает и изменяет микрофлору. Параллельно с этим падение уровня естественных антимикробных пептидов повышает уязвимость кожи перед инфекциями.
Изображение: freepik / freepik.com
Существуют заметные гендерные различия в микробиоме кожи. У женщин он отличается большим разнообразием, что обусловлено более тонкой кожей, менее интенсивным потоотделением и более низким уровнем pH, формирующим уникальную среду. У мужчин, напротив, кожа толще, а работа сальных и потовых желез активнее, что и определяет состав их микрофлоры.
Почему возникает нарушенный микробиом кожи
Причины нарушения микробиома кожи можно разделить на несколько категорий:
- Неправильный уход: использование агрессивных очищающих средств.
- Внешние воздействия: длительное пребывание на солнце, нахождение в сухом или ветреном климате, контакт с химикатами.
- Внутренние заболевания: хронические проблемы, в первую очередь гормональный дисбаланс и нарушение функций кишечника.
- Образ жизни: несбалансированное питание с недостатком нутриентов.
- Вредные привычки (курение, алкоголь).
- Медикаменты. Прием некоторых лекарственных средств.
Восстановление микробиома кожи после ран
Функции кожного микробиома многогранны — он обеспечивает защиту, регуляцию процессов и модуляцию иммунитета. Это особенно ярко проявляется в заживлении ран: микробиом регулирует иммунные клетки и выстраивает защиту от патогенов на всех стадиях этого процесса.
реже в сезон простуд
со стажем более 8 лет
Частые простуды, тревога за здоровье и усталость от бесконечных сиропов — знакомая история для многих родителей.
Детские нутрициологи EDPRO собрали подборку полезных материалов, которые помогут укрепить иммунитет ребёнка, наладить питание и восстановить энергию.
И да, это бесплатно! Скачайте и укрепляйте иммунитет уже сегодня:
В течение первых суток после повреждения (фаза гемостаза) запускается каскад свертывания. Тромбоциты играют центральную роль: они не только формируют фибриновый сгусток, предотвращающий кровопотерю, но и выделяют факторы роста (TGF-β, PDGF) для запуска следующих фаз, а также хемокины для привлечения нейтрофилов и макрофагов.
Фаза воспаления (24–48 часов) характеризуется скоординированной работой иммунных клеток. Вначале нейтрофилы активно уничтожают бактерии, используя активные формы кислорода и ферменты типа эластазы.
Затем макрофаги продолжают очистку раны от клеточного детрита и патогенов, одновременно секретируя провоспалительные цитокины (TNF-α, IL-1β) и факторы роста (VEGF, TGF-β), что создает баланс между уничтожением инфекции и стимуляцией регенерации. Дополнительно тучные и дендритные клетки усиливают воспалительный ответ через регуляцию сосудистой проницаемости и активацию адаптивного иммунитета.
В фазе пролиферации (3–10 дней) ключевую роль играют кератиноциты, фибробласты и эндотелиальные клетки. Фибробласты синтезируют коллаген, формируя грануляционную ткань и новый внеклеточный матрикс. Параллельно происходит ангиогенез — образование сети кровеносных сосудов. Кератиноциты активно мигрируют и пролиферируют, обеспечивая эпителизацию раневой поверхности.
Процесс координируется макрофагами, которые секретируют стимулирующие цитокины, а регуляторные T-клетки (Treg) контролируют воспаление, подготавливая переход к фазе ремоделирования.
Читайте также!
«Бузина: польза и вред для организма»Фаза ремоделирования длится от нескольких недель до месяцев и характеризуется реорганизацией коллагеновых волокон, повышением прочности тканей и восстановлением барьерной функции кожи. В этот период коллагеновые волокна перестраиваются, делая рубцовую ткань более плотной и крепкой. Металлопротеиназы (MMPs) разрушают избыток коллагена, а их ингибиторы (TIMPs) регулируют этот процесс, защищая ткани от чрезмерного разрушения.
Макрофаги переходят в противовоспалительное состояние (фенотип M2), секретируют противовоспалительные цитокины IL-10 и TGF-β, что помогает уменьшить воспаление. Т-клетки, особенно регуляторные (Treg), ограничивают излишнюю активность иммунной системы и способствуют формированию зрелых рубцовых структур.
Как восстановить микробиом кожи самостоятельно
Для защиты микробиома кожи важен правильный уход. Следует выбирать восстанавливающие кремы и другие средства с низким уровнем pH и избегать продуктов с агрессивными химическими компонентами, чтобы сохранить защитный кислый слой.
Важно помнить, что каждая область тела требует своего специального продукта: гель для душа подходит для тела, шампунь — для микробиома кожи головы, средство для умывания — для лица. Разработка таких средств направлена именно на сохранение нормальной микрофлоры конкретных зон.
Изображение: freepik / freepik.com
Применение универсального продукта одновременно для ног и лица способно привести к нарушению естественного баланса, поскольку бактерии, характерные для ступней, могут спровоцировать инфекции на лице, где они неуместны.
Пробиотики играют значительную роль в поддержании здоровья микробиома кожи. Их источником являются не только традиционные продукты питания, такие как йогурт и кефир, но и специализированные косметические средства, содержащие живые микроорганизмы. Компоненты пробиотиков активизируют рост полезных бактерий и способствуют восстановлению барьерных свойств кожи.
Читайте также!
«Как правильно жарить на оливковом масле»Правильное питание имеет большое значение для поддержания здоровой кожи и оптимального состояния микробиома. Рацион, богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, укрепляет защитные функции кожи и благотворно воздействует на микробиоту. Полезные продукты включают овощи, ягоды, орехи, рыбу и зеленый чай.
Необходимо исключить факторы, негативно влияющие на микробиом. Постоянный стресс, нарушение режима сна и злоупотребление сахаром провоцируют воспаления, ведущие к дисбалансу микрофлоры. Поддерживать нормальный микробиом помогают умеренная физическая активность, полноценный отдых и качественный сон, что благоприятно сказывается на состоянии кожи.
Изображение: gpointstudio / freepik.com
Процесс восстановления микробиома кожи после нарушения требует терпения и систематического подхода. Для начала важно отказаться от агрессивных косметических средств, подобрать подходящий крем и позволить коже самостоятельно восстановить свою природную защиту. Включайте в повседневный уход пробиотики, скорректируйте рацион питания и сосредоточьтесь на правильном очищении.
При выборе косметики отдавайте предпочтение средствам, стимулирующим восстановление микробиоты, например содержащим ферменты, улучшающие барьерную функцию, а также кремам с успокаивающими ингредиентами, такими как пантенол и экстракт алоэ вера. Помните, что любые перемены в уходе должны происходить плавно, ведь резкое вмешательство может дополнительно травмировать чувствительную кожу.
Часто задаваемые вопросы о микробиоме кожи
Что отличает микробиом, микробиоту и микрофлору кожи друг от друга?
Микробиом (или микробиота) кожи представляет собой совокупную микрофлору, состоящую из микроорганизмов, взаимодействующих с клетками эпидермиса.
Микробиота делится на три категории: нейтральные, полезные и патогенные организмы. Нейтральные бактерии при дефиците полезных штаммов способны трансформироваться в паразитические формы, вызывая заболевания кожи. Дисбаланс микробиоты провоцирует хронические проблемы, такие как экзема, розацеа, атопический и себорейный дерматит, аллергии и инфекции.
Читайте также!
«Мышцы-стабилизаторы: зачем нужны и как укрепить»Для нормализации экосистемы используют пре- и пробиотики, не только применяющиеся для улучшения кишечной микрофлоры, но и включаемые в формулы средств по уходу за кожей, исходя из результатов научных исследований в области микробиологии.
Влияет ли стресс на баланс микробиома кожи?
Стресс, независимо от его природы — физической или психологической, способен оказывать глубокое воздействие на микробиом кожи, меняя его структуру и функционирование иммунной системы.
В ответ на повреждения организм отправляет сигналы мозгу, который передает импульсы нервным окончаниям возле сальных желез, стимулируя выделение вещества Р. Данное соединение активизирует рецепторы в сальных железах, приводя к трансформации состава кожного сала и последующим сдвигам в микробиоме.
Действительно ли бывает так, что после полного заживления раны микробиом кожи не восстанавливается до исходного состояния?
Именно поэтому основной задачей терапии является восстановление нормального, близкого к естественному состоянию микробиома. Достигнуть этого позволяют современные технологии, такие как использование бактериофагов — специальных вирусов, которые целенаправленно атакуют и уничтожают устойчивые к антибиотикам бактерии.
Итак, микробиом представляет собой сложную экосистему, включающую разнообразные микроорганизмы: бактерии, грибки и вирусы. Каждый человек носит на своей коже уникальное сообщество этих существ, выполняющее важнейшую функцию защиты от негативных воздействий. Здоровье кожного покрова зависит от равновесия микробиома.
Материал основан на исследованиях:
- Захарова И. Н., Касьянова А. Н. Микробиом кожи: что нам известно сегодня? //Медицинский совет. – 2019. – №. 17. – С. 160-168.
- Силина Л. В., Шварц Н. Е. Микробиом кожи при микробной экземе //Клиническая дерматология и венерология. – 2019. – Т. 18. – №. 1. – С. 49.
- Олисова О. Ю., Свитич О. А., Потапова М. Б. Микробиом кожи и атопический дерматит: обзор литературы //Российский журнал кожных и венерических болезней. – 2021. – Т. 24. – №. 5. – С. 443-450.
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
