Столкнувшись с выпадением волос, акне, набором или снижением веса, постоянной усталостью, мы обычно виним всех, кроме самих себя. А ведь гормональный дисбаланс — причина всех описанных выше проблем — это как раз следствие неправильного образа жизни человека! Как распознать у себя гормональный дисбаланс, и с чего начать его лечение? Об этом подробно поговорим в данной статье.
Что такое гормоны, и почему нарушается гормональный баланс?
Все мы слышали о гормонах — веществах, вырабатываемых щитовидной железой, надпочечниками и органами половой системы мужчин и женщин. В норме количество этих веществ не должно выходить за строго определенные рамки. В противном случае, равновесие нарушается, отчего страдает та или иная система организма. Например, гормональный дисбаланс у женщин нередко проявляет себя отсутствием менструальных кровотечений.
Почему же возникает гормональный дисбаланс? Основные причины — пренебрежение рекомендациями по ведению ЗОЖ, а именно:
- нарушение естественных биоритмов, пренебрежение сном и отдыхом;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- поступление в организм пищевых продуктов, содержащих гормоны;
- неконтролируемый прием лекарственных препаратов.
Иногда причины гормональных расстройств не зависят от ритма жизнедеятельности и привычек человека. Существует наследственная предрасположенность к эндокринологическим заболеваниям, и тогда баланс гормонов нарушается сам по себе.
Как понять, что у вас дисбаланс гормонов?
Симптомы гормонального дисбаланса подчас выражаются настолько ярко, что пропустить их нельзя. Среди наиболее частых можно выделить:
- Выпадение или чрезмерный рост волос. Волосяной покров появляется там, где его не должно быть — например, на женской груди. Либо волосы, наоборот, начинают выпадать, даже если в данный момент вы не моете голову, не расчесываетесь и вообще не прикасаетесь к прическе.
- Увеличение, либо потеря веса. Если система вашего питания не поменялась, режим физической активности также остался прежним, а вес либо снижается, либо ползет вверх, то налицо признаки гормонального дисбаланса.
- Дерматологические проблемы. Если подростковый возраст уже давно остался позади, а прыщи и акне так и остались на вашем лице, то это также говорит о дисбалансе гормонов. Сюда же относится повышенная выработка кожного сала у женщин, которой в норме (при правильном уходе и грамотной системе питания) быть не должно.
- Нарушение сна и постоянная усталость. Это не самый очевидный признак гормонального дисбаланса у женщин и мужчин, поскольку все мы устаем на работе. Однако, если за выходные вы отлично выспались и как следует отдохнули, а чувство усталости накатило вновь, то можно судить о нарушении равновесия гормонов в организме.
- Проблемы интимного характера. Гормональный дисбаланс у мужчин часто проявляет себя нарушениями либидо. Пропустить этот симптом сложно, поскольку на неполадки в интимной сфере представители сильного пола всегда обращают внимание.
Наконец у женщин о гормональном дисбалансе говорят нарушения цикла. Лечение в данном случае особенно необходимо, так как нерегулярный цикл не дает нормальной возможности забеременеть.
Как лечат гормональный дисбаланс?
Первым делом, вам потребуется записаться на обследование, причем сразу к нескольким врачам. Эндокринолог проверит щитовидную железу, а уролог или гинеколог (в зависимости от пола пациента) — функционирование мочеполовой системы. Далее, если никаких дополнительных патологий не выявлено, будет предложена следующая схема лечения:
- нормализация режима питания;
- установление правильного распорядка дня;
- работа с физической активностью.
Диета для восстановления и поддержания гормонального фона играет в лечении гормонального дисбаланса особенно важную роль. Скорее всего, доктор порекомендует вам исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, консервантов и насыщенных жирных кислот. На место им придет пища с адекватным содержанием белков, жиров и углеводов, а также полезных минеральных элементов, среди которых обязательно будут железо, цинк, кальций, селен. В дополнение к диете врач может прописать витаминно-минеральные комплексы, восполняющие недостаток того или иного важного для нормальной работы организма компонента.
Хотите знать, как восстановить гормональный дисбаланс с помощью питания, и делиться этими знаниями с другими людьми? Ждем вас на программе «Нутрициология и диетология в ЗОЖ».
