О чем речь? Гормональный баланс важен для слаженной работы всего организма. Гормоны отвечают за настроение, вес, репродуктивную функцию, либидо, объем мышц, рост. Малейший сбой сразу скажется на общем самочувствии.
На что обратить внимание? О проблемах с гормональным балансом свидетельствует ряд симптомов: скачки настроения, повышение массы тела, избыточный рост волос, сдавливание возле шеи. Все это говорит о необходимости обращения к врачу.
Важность гормонального баланса
Гормональный баланс играет ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые эндокринными железами и переносимые кровью к различным органам и тканям. Они регулируют множество процессов, и даже небольшой их дисбаланс может привести к серьезным проблемам.
Гормональный баланс у мужчин
Гормональный баланс у мужчин — это сложная и динамичная система, в которой различные гормоны взаимодействуют между собой, влияя на функциональность организма.
Тестостерон ответственен за:
- рост и поддержание мышечной массы;
- костную плотность;
- нормальный вес;
- либидо;
- развитие мужских половых признаков (волос на теле и лице);
- настроение и энергетический уровень.
Хотя тестостерон, безусловно, «суперзвезда» в гормональной системе мужчины, но он не единственный гормон, который имеет значение для мужского здоровья. Так:
- Эстрадиол (эстроген) у мужчин присутствует в небольших количествах и играет важную роль в регуляции либидо, костной плотности и функции мозга. Он также отвечает за рост волос на голове, эмоциональный интеллект (в том числе за развитие родительского инстинкта). Предотвращает чрезмерную агрессию и беспокойство, обеспечивая стабильность настроения, нужен для усвоения меди и цинка, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы.
- Прогестерон необходим для управления стрессом, здоровья простаты, сохранения волос и обеспечения бесперебойной работы пищеварения.
- ДГЭА, часто называемый гормоном молодости, способствует росту густых, здоровых волос и бороды. Он также обеспечивает энергию и устойчивость в стрессовых ситуациях.
Поддержание гормонального баланса имеет решающее значение для общего здоровья и жизненной силы мужчин.
Гормональный баланс у женщин
Гормональный фон женщины во многом зависит от менструального цикла, который в идеале длится 28 дней. После менопаузы женская физиология становится более простой и предсказуемой.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Давайте рассмотрим более сложный сценарий, в котором у женщины присутствует стабильный менструальный цикл.
В течение первой фазы доминирует эстрадиол, который способствует росту эндометрия и формированию желтого тела.
Ближе к овуляции можно заметить:
- повышенное желание;
- улучшение состояния кожи и волос;
- кокетство, желание флиртовать и приподнятое настроение;
- улучшение качества сна, памяти и концентрации внимания.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Этот период можно сравнить с «брачными танцами». У женщины наблюдается всплеск феромонов — побочных продуктов половых гормонов, расщепляемых бактериями нашего организма.
Гормональный баланс эстрогена и тестостерона способствует укреплению мышц и плотности костей и даже придает женскому голосу уникальный соблазнительный тон.
В этой фазе прогестерон играет вспомогательную роль, способствуя стресс-адаптации и предотвращая чрезмерное производство эстрадиола, что может привести к доминированию эстрогена.
В день перед овуляцией отмечается пик эстрадиола и относительное падение тестостерона и прогестерона. Это может проявляться в перепадах настроения, физическом дискомфорте, беспорядочном питании, повышенной сексуальности и агрессии.
По мере того как яйцеклетка высвобождается и готовится к оплодотворению, уровень эстрадиола снижается. Наступает вторая фаза менструального цикла.
В этот период уровень эстрогена падает, а прогестерона повышается. Это предотвращает утолщение слизистой оболочки матки, гарантируя успешную имплантацию оплодотворенной яйцеклетки.
Эта фаза вызывает задержку воды (что приводит к увеличению веса) и повышенную восприимчивость к инфекциям из-за ослабленного иммунитета. Состояние кожи также может ухудшиться.
Выработка тестостерона немного увеличивается из-за повышения уровня прогестерона, что может привести к повышенной агрессии или тревожности.
В эмоциональном плане эта фаза может быть сложной, отмеченной чувством грусти, тягой к комфорту и снисходительности, а также раздражительностью по отношению к другим.
Гормональный баланс у женщин — это важная часть поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Признаки нарушения гормонального баланса
Эндокринная система человека критически важна для нормального роста, полноценного функционирования органов, циркуляции крови и лимфы, а также для обеспечения здорового обмена веществ.
Нарушение гормонального баланса может навредить всем системам нашего организма, привести к серьезным проблемам со здоровьем и потребовать длительного лечения. В этом случае необходимо посетить врача-эндокринолога.
Стоит немедленно обратиться к специалисту при наличии таких симптомов нарушения гормонального баланса:
- избыточный или недостаточный вес;
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- ощущение сдавливания в области шеи;
- раннее облысение;
- избыточный рост волос на теле;
- пучеглазие;
- резкое ухудшение зрения;
- головные боли;
- беспричинная слабость;
- нарушения памяти и сна;
- хрупкость костей и частые переломы;
- сухость во рту,которая сопровождается частым мочеиспусканием;
- постоянная жажда;
- повышенная потливость;
- скачки артериального давления;
- раннее наступление менопаузы (до 50 лет).
Диагностика проблем с гормональным балансом
Диагностика нарушений гормонального баланса сложна из-за большого количества задействованных в жизнедеятельности гормонов и широкого спектра потенциальных причин. Не существует какого-либо единого теста, который может окончательно диагностировать дисбаланс.
Поэтому консультация с эндокринологом имеет решающее значение. Она включает в себя изучение жалоб пациента, симптомов проявления дисбаланса, а также его физический осмотр. После этого врач определит требуемые для постановки диагноза анализы и методы диагностики. Они могут включать:
- Анализы крови: для общей информации о состоянии здоровья и направления дальнейших тестов.
- Тесты на уровень гормонов: для оценки общего гормонального баланса и выявления желез с потенциальной дисфункцией.
- Для женщин гинекологический осмотр и мазок. Процедуры необходимы для исключения кист, узелков или опухолей.
- Мужчинам может потребоваться урологическое обследование для выявления подобных проблем.
- Ультразвуковая визуализация часто используется для оценки состояния яичников, матки, гипофиза, щитовидной железы и яичек.
В зависимости от конкретной ситуации эндокринолог может порекомендовать дополнительные исследования, такие как рентгенография, МРТ, обследование щитовидной железы или анализ спермы.
Лечение гормонального дисбаланса
Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) является основным и наиболее эффективным способом восстановления гормонального баланса в случаях, если организм самостоятельно не вырабатывает достаточного количества гормонов. Это лечение обычно длится всю жизнь, чтобы предотвратить серьезные, иногда необратимые изменения.
Поставляемый извне гормон действует как прямая замена собственного, плавно интегрируясь в биохимические процессы организма. Он обеспечивает бесперебойное функционирование процессов, которые зависят от этого конкретного гормона.
Хотя ГЗТ часто назначают на длительный срок, это происходит не из-за внутренних проблем с самой терапией и отражает ограничения современной медицины в устранении основных причин нарушений гормонального баланса.
Как правило, потребность в пожизненной ГЗТ возникает в таких ситуациях:
- Диабет I (иногда II) типа: когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина.
- Гипотиреоз: когда щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов щитовидной железы.
- Менопауза: для управления гормональным балансом, связанным с естественным угасанием репродуктивной функции.
- Гистерэктомия: после удаления матки и яичников, независимо от возраста.
- Бесплодие: в случаях, когда гормональный дисбаланс не позволяет стать родителями.
нутрициолог
В некоторых случаях гормональная терапия является временной. Это применяется, когда есть шанс восстановить нормальную функцию органа, вырабатывающего гормоны, например путем удаления опухоли или лечения воспаления.
Профилактика проблем с гормональным балансом
Гормональный дисбаланс — серьезная проблема. Но его можно взять под контроль и минимизировать риски для организма.
Как это сделать? Для начала нужно расставить приоритеты для поддержания гормонального здоровья.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты: исключите обработанные сахара, содержащиеся в конфетах, выпечке, фастфуде и сладких напитках. Принимайте пищу небольшими порциями, но часто и в одно и то же время. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельное зерно, полезные жиры (масла, орехи, семена), и нежирных источниках белка, таких как рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Водный баланс: пейте не менее двух литров воды в день.
- Отдавайте приоритет омега-3: и мужчинам, и женщинам необходимо достаточное количество этих жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, оливках и оливковом масле. Они необходимы для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников, способствуют насыщению и регулируют обмен веществ.
- Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом. А если такая возможность отсутствует, просто ходите. Ежедневная ходьба в быстром и комфортном темпе — эффективное средство для улучшения качества тела, повышения настроения, снижения уровня стресса и предотвращения проблем, связанных с нарушением гормонального баланса.
- Достаточно отдыхайте. Ложитесь спать не позднее 23.00 и спите не менее 7–8 часов каждую ночь. Это позволит поддерживать естественные ритмы организма в норме. Многие гормоны вырабатываются по строгому графику, на который влияют особые факторы. Например, восстановить гормональный баланс мелатонина — гормона сна, как правило, помогает обеспечение тишины, полной темноты и регулирование режима сна. А вот недостаток отдыха часто связан с ожирением, диабетом и проблемами с аппетитом.
- Боритесь со стрессом. Он напрямую влияет на гормональный фон, вызывая увеличение адреналина и кортизола. Хронически повышенный уровень этих гормонов может привести к ожирению, перепадам настроения и проблемам с сердцем. Занимайтесь успокаивающими видами деятельности: слушайте музыку, читайте. Снизить тревожность также помогают рукоделие и занятие любимыми хобби.
- Исключите энергетические напитки, крепкий чай и кофе после обеда. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Мужчинам следует знать, что пиво содержит фитоэстрогены — растительные соединения, похожие на женские гормоны, которые могут негативно влиять на внешний вид и либидо.
- Для поддержания нормального гормонального баланса как мужчинам, так и женщинам важна регулярная половая жизнь.
Это основные принципы профилактики проблем с гормональным балансом в организме. Если же эти меры не приносят должного эффекта, обратитесь к эндокринологу. Он комплексно может оценить гормональный фон и определит, потребуются ли лекарственные средства для устранения дисбаланса.
Материал основан на исследованиях:
- Кация Г. В., Гончаров Н. П., Чагина Н. А. Нарушение баланса стероидных гормонов при ожирении и метаболическом синдроме у мужчин моложе 40 лет //Проблемы эндокринологии. – 2011. – Т. 57. – №. 4. – С. 7-12.
- Глушков А. Н. и др. Индивидуальный иммунологический фенотип и гормональный баланс у женщин в постменопаузе //Российский иммунологический журнал. – 2020. – Т. 23. – №. 1. – С. 61-68.
- Гурман И. А. НАРУШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА //В мире научных открытий. – 2018. – С. 140-142.
Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы о гормональном балансе
Может ли гормональный дисбаланс стать причиной старения?
Гормоны играют решающую роль в поддержании бесперебойной работы нашего организма на протяжении всей жизни. Хотя старение является естественным процессом, на который влияют многие факторы, такие как генетика и образ жизни, поддержание гормонального баланса может снизить проявления возрастных проблем и способствует общему благополучию.
Что вызывает нарушения гормонального баланса?
Иногда стресс, генетическая предрасположенность или заболевания могут нарушить этот тонкий баланс. Хорошая новость заключается в том, что определение первопричины гормонального дисбаланса позволяет предпринять активные шаги к восстановлению гармонии в организме.
Читайте также!
«Коррекция веса: путь к здоровью и гармонии»Могут ли натуральные средства восстановить гормональный баланс?
Хотя некоторые натуральные средства, такие как употребление льняного семени, содержащего растительные эстрогены, могут обеспечить умеренную поддержку, они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Крайне важно посоветоваться с врачом для правильной диагностики и лечения гормонального дисбаланса.
Таким образом, гормональный баланс имеет решающее значение для правильного функционирования организма. Гормоны контролируют все: от настроения и веса до репродуктивного здоровья, полового влечения, мышечной массы и роста. Даже незначительный дисбаланс может существенно повлиять на общее благополучие, поэтому так важно не игнорировать его предупреждающие знаки и немедленно обратиться к врачу.
