Что такое адаптогены? Это уникальная группа веществ, способных помогать организму адаптироваться к стрессу, повышать устойчивость к неблагоприятным влияниям внешней среды и восстанавливать физический, умственный и эмоциональный баланс.
Что нужно помнить? Адаптогены не являются лекарствами. Однако перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях, беременности или приеме других препаратов.
Что такое адаптогены
Отвечая на вопрос, что такое адаптогены, следует отметить, что это особые фитосоединения, повышающие сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам. Их ключевое свойство – нормализующее действие, которое помогает поддерживать баланс в системах организма при стрессе и усталости.
Их механизм действия заключается в оптимизации функции надпочечников, регулирующих выработку гормонов стресса и поддерживающих баланс в эндокринной системе. Следствием этого является оптимизация работы всех систем организма, что улучшает их функциональное состояние и повышает качество жизни.
Изображение: freepik / freepik.com
Корни применения адаптогенных растений уходят в глубокую древность, где они занимали важное место в медицинских практиках Аюрведы и традиционной китайской медицины. Эти системы врачевания эмпирическим путем выявили свойства отдельных растений повышать устойчивость к стрессовым факторам и сохранять внутренний баланс.
Так, ашваганда на протяжении трех тысячелетий применяется в практике Аюрведы как средство, повышающее энергетический тонус и устойчивость к нагрузкам. В ТКМ женьшень исторически ценился как ключевое средство для восстановления энергетических ресурсов и модуляции работы иммунной системы.
Научный интерес к адаптогенам со стороны советских ученых пробудился в 1940-х годах с целью разработки натуральных препаратов для повышения выносливости военнослужащих и атлетов в условиях чрезвычайных физических и психологических нагрузок.
Результатом данной научной работы стало введение в лексикон термина «адаптоген» и классификация ряда видов, включая золотой корень, свободноягодник и схизандру как обладающих выраженными адаптогенными характеристиками.
В настоящее время терапевтический потенциал адаптогенов признан благодаря их роли в нормализации нейроэндокринных функций при стрессе. Растущая популярность адаптогенов напрямую связана с глобальным трендом на интеграцию природных терапевтических средств в системы заботы о здоровье.
Влияние адаптогенов на организм
Действие адаптогенов направлено на оптимизацию функций организма путем коррекции базовых механизмов регуляции, что повышает сопротивляемость усталости, аффективным расстройствам и патологиям органов.
Помимо этого, они усиливают когнитивную деятельность, способствуя лучшему запоминанию и обучению, параллельно проявляя выраженную антиоксидантную активность и защитное влияние на печень.
Нейтрализуя влияние негативных внешних факторов, эти соединения приводят в равновесие ключевые физиологические функции: метаболизм, эндокринную регуляцию, активность ферментов, передачу нервных импульсов и тканевое дыхание.
Читайте также!
«Остеопороз: факторы риска и способы профилактики»Действие адаптогенов проявляется лишь при нарушении равновесия, при этом не затрагиваются нормально функционирующие системы. Они способствуют нормализации функций организма и психики в условиях стресса, ускоряя адаптативные реакции и минимизируя негативные последствия воздействия стрессовых факторов.
Если простыми словами, что такое адаптогены, то следует отметить их тройное действие: способность тонизировать, активизировать ресурсы и улучшать общее состояние. Существенным преимуществом является их натуральное происхождение, что обусловливает минимальный риск нежелательных реакций.
Отдельные адаптогены, в частности наиболее изученный женьшень, в редких случаях могут проявлять избыточную активность у лиц с повышенной индивидуальной чувствительностью.
Если простыми словами, что такое адаптогены в медицине, то это многофункциональные природные лекарства.
Их сила в том, что они действуют точечно: одни виды снимают симптомы депрессии, другие убирают тревогу, а третьи – прокачивают интеллект и физическую силу. Адаптогенные препараты (отвары, экстракты), получаемые из растительного сырья, требуют систематического и продолжительного приема для проявления эффекта.
Виды адаптогенов
Чтобы ответить на вопрос, что такое природные адаптогены, ознакомимся с их видами.
- Растительные адаптогены. Фитопрепараты, содержащие элеутерококк, женьшень, лимонник, аралию, родиолу, левзею, чагу.
- Адаптогены, получаемые из животных источников. Фармацевтические композиции, включающие компоненты из пантов благородного оленя, жира печени акулы и производных пчеловодства: пыльцы, маточного молочка и прополиса.
- Искусственно синтезированные адаптогены. Синтетические адаптогены включают такие препараты, как мелатонин, дибазол, энерион, лимонтар, оксиэтиламмония метилфеноксиацетат и цитруллина малат.
Изображение: nensuria / freepik.com
10 лучших адаптогенов
Современная наука определяет адаптоген как природное или синтетическое вещество, обладающее следующими характеристиками:
- проявляет способность активировать иммунный ответ;
- оказывает седативное влияние на ЦНС;
- оптимизирует когнитивные функции;
- увеличивает выносливость организма при экстремальном мышечном напряжении;
- проявляет свойства антиоксиданта.
Природные адаптогены демонстрируют значительное структурное разнообразие, сохраняя при этом соответствие базовым требованиям к этому классу соединений.
Представленный перечень дает представление о том, что такое препараты-адаптогены, включая средства искусственного, животного и растительного происхождения.
Корень жизни – женьшень
Тысячелетняя история использования женьшеня в народной медицине находит подтверждение в современных исследованиях: растение демонстрирует усиление иммунного ответа, уменьшение проявлений тревоги, а также положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и показатели гликемического контроля.
Экспериментальные работы выявили: женьшень способствует повышению эффективности обучения и укреплению мнемических функций, что делает его ценным компонентом программ сохранения умственной активности у возрастных пациентов.
Большинство предполагаемых благотворных эффектов женьшеня остаются неподтвержденными в рамках строгих научных экспериментов.
Золотой корень – родиола розовая
Как адаптоген родиола розовая используется для смягчения проявлений стрессовых состояний. Предполагается, что ее прием усиливает естественную сопротивляемость организма, способствуя уменьшению беспокойства и формированию позитивного восприятия действительности.
Положительное влияние на настроение объясняется воздействием активных компонентов родиолы на нейрорецепторы в зонах головного мозга, регулирующих психоэмоциональное состояние.
Механизм действия включает блокаду ферментов, ответственных за метаболизм моноаминовых нейромедиаторов. Подавление их расщепления приводит к модуляции синаптической передачи и улучшению регуляции настроения.
В ходе трехмесячного клинического испытания с участием 100 пациентов, страдающих депрессией легкой и средней степени тяжести, наиболее выраженное уменьшение симптоматики было зафиксировано в группе, получавшей высокие дозировки родиолы розовой.
Предполагается, что она потенциально усиливает адаптационный потенциал при мышечной деятельности. Экспериментальные данные свидетельствуют: у 10 испытуемых, получавших добавку, зафиксирован рост средней скорости подъема штанги в жиме лежа относительно группы на плацебо.
Необходимы дополнительные научные изыскания, аналогично иным адаптогенным средствам, чтобы установить доказательную базу для медицинского применения родиолы розовой.
Сибирский женьшень – элеутерококк
Прием элеутерококка усиливает адаптационные возможности организма в условиях стресса. Препарат также демонстрирует эффективность при лечении вирусных инфекций, воспалительных поражений суставов и нарушений липидного обмена.
Изображение: freepik / freepik.com
В систематическом обзоре, опубликованном в 2020 году, отмечена профилактическая эффективность элеутерококка во время вспышек гриппа. Зафиксировано его положительное влияние на уменьшение смертности и риска осложнений при этой инфекции.
Маралий корень – левзея
Экстракты этого многолетнего травянистого растения традиционно применялись для терапии астенических состояний, а также патологий дыхательной системы, почек, лихорадочных синдромов и кардиалгий.
Экстракт левзеи демонстрирует свойства, связанные с увеличением физической выносливости и продуктивности, а также усилением иммунного ответа. Препарат способствует адаптации организма к стрессовым воздействиям и улучшению когнитивных способностей, включая устойчивость к умственным нагрузкам.
Хотя экстракт демонстрирует ряд положительных эффектов, недостаточное количество рандомизированных исследований на человеческой популяции затрудняет формирование однозначных выводов о его терапевтическом потенциале.
Плод пяти вкусов – лимонник
Прием лимонника способствует улучшению мнемических функций и способности к концентрации. В современной спортивной практике экстракт растения применяется для повышения физической работоспособности и усиления стресс-резистентности.
ребёнок болеет по 5 раз за осень
нутрициолог со стажем
более 8 лет
материалов от детских нутрициологов
для здорового роста и развития вашей детей.
Ввиду недостатка исследований с участием людей объективная оценка воздействия экстракта остается неполной. Дальнейшее изучение свойств лимонника необходимо для обоснования его клинического использования.
Пчелиное маточное молочко – апилак
Проявляет антибактериальные и антиоксидантные характеристики в экспериментальных условиях, но антропологические исследования, подтверждающие его действенность, немногочисленны и не позволяют сделать категоричные заключения.
Экспериментальные работы демонстрируют, что маточное молочко способно уменьшать токсическое воздействие химиопрепаратов, что открывает перспективы его использования в комплексной терапии раковых заболеваний по рекомендации специалиста.
Пчелиный клей – прополис
Биоактивный субстрат, образующийся при смешивании растительных смол с секретом пчелиных желез. Прополис обладает многовековой историей применения в народной медицине для лечения различных заболеваний.
Читайте также!
«Пищевой дневник: польза, виды и правила ведения»Он демонстрирует многогранное фармакологическое действие, включая противовоспалительную, антиоксидантную, противоопухолевую, антимикробную и регенерирующую активность, что обусловлено наличием в его составе флавоноидных соединений.
Для валидации терапевтического применения необходимы дополнительные клинические исследования с участием людей.
Гормон сна – мелатонин
Синтетический заменитель природного мелатонина, продуцируемого в человеческом организме. Характеризуется седативным и гипнотическим эффектом, благоприятно воздействует на настроение и мнестические процессы. Назначается при расстройствах сна, в том числе включая последствия трансмеридианных перелетов.
Этилметилгидроксипиридина сукцинат – трекрезан
Он относится к синтетическим адаптогенам и оказывает иммуностимулирующее действие. С помощью препарата можно повышать устойчивость организма к вирусам и бактериям, перегреванию и переохлаждению, недостатку кислорода, перепадам атмосферного давления. Средство показано для профилактики ОРВИ и для поддержки организма в периоды повышенных физических и интеллектуальных нагрузок.
Стимулятор метаболизма – стимол
В основе действия стимола лежит аминокислота цитруллин, которая повышает способность организма адаптироваться к нагрузкам и оптимизирует работу печени по очищению от токсинов. Данное синтетическое адаптогенное средство используется для коррекции синдрома хронической усталости, астенических состояний и в период восстановления после перенесенных заболеваний.
Часто задаваемые вопросы об адаптогенах
Какие критерии следует учитывать при подборе адаптогенного средства?
Подбор адаптогена осуществляется на основе клинических проявлений. При астении и снижении продуктивности показаны общетонизирующие средства. Для коррекции нарушений сна и десинхроноза применяется мелатонин. При снижении иммунитета используются иммуностимуляторы.
Перед применением необходимо изучить противопоказания и проконсультироваться со специалистом.
Каким категориям лиц рекомендован прием адаптогенов?
Адаптогены могут применяться при отсутствии ограничений к использованию. Наибольшая эффективность отмечается в преддверии эпидсезона, во время интенсивных психофизических нагрузок, а также перед предполагаемым воздействием экстремальных условий: температурных перепадов, гипоксии или радиации.
Ввиду возможных взаимодействий с лекарственными средствами и наличия противопоказаний рекомендована предварительная консультация специалиста.
При каких состояниях противопоказан прием адаптогенов?
Противопоказания варьируются в зависимости от конкретного средства и требуют изучения аннотации. К универсальным ограничениям причисляют: иммуносупрессию, декомпенсированные поражения печени и почек, гипертоническую болезнь, болезни сердца, возраст до 18 лет, злокачественные новообразования, эпилепсию, неврологические патологии и обострения хронических болезней. Обязателен тест на индивидуальную переносимость.
Допустимо ли непрерывное применение адаптогенных препаратов?
Не рекомендуется непрерывное использование адаптогенов. Оптимальным является курсовой прием с возможностью повтора 2-3 раза в год. Препараты принимаются строго в первой половине дня.
Несмотря на отсутствие статуса лекарственных средств с доказанным действием, многие исследователи допускают наличие полезных свойств у адаптогенов. Решение об их применении должно приниматься после медицинской консультации и оценки потенциальных преимуществ и рисков.
Материал основан на исследованиях:
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
