Меню
Получить консультацию
Коучинг

Сдержанность: «выход из себя» — не лучший выход из ситуации

18.12.2020  |   1079 просмотров
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Тренинг
Банер
Как найти свое предназначение и дело жизни
Тренинг
Как найти свое предназначение и дело жизни
Скрыть
Сдержанность: «выход из себя» — не лучший выход из ситуации

Когда о человеке говорят, что он сдержанный, то, несомненно, стараются подчеркнуть его достоинства. А что скрывается за этим качеством? Как научиться сдержанности и всегда ли нужно сдерживаться?

Сдержанность. Что это

01.jpg

Сдержанность расценивается как положительная черта человека. Как качество личности означает умение контролировать свои мысли, слова, эмоции, действия.

Понятие «сдержанность» имеет и более широкое значение. Так, сдержанность может рассматриваться как национальная черта. Например, скандинавы и англичане более сдержанные, чем итальянцы и испанцы.

Понятие сдержанности присутствует в искусстве. Картина, написанная в сдержанных тонах, — это отсутствие на холсте ярких красок. Сдержанность в музыке — негромкая, приятная мелодия без резких, громких звуков.

Сдержанность в одежде — это особый стиль, когда нет вызывающих элементов типа глубоких разрезов и декольте, очень ярких цветов, но при этом во всем облике присутствует вкус и элегантность.

Выражение «сдержанность во всем» часто используют для описания лаконичного стиля в интерьере.

Но вернемся к личности человека. Сдержанность может быть чертой характера, которую привили с детства, а может быть привычкой, выработанной уже во взрослой жизни.

Как научиться сдержанности

02.jpg

Как быть сдержанным? Это умение складывается из способности:

  • не давать волю негативным эмоциям;
  • уважать достоинство других людей;
  • быть терпимым и помнить, что у каждого человека есть сильные и слабые стороны.

Сдержанность ассоциируется с такими качествами, как:

  • выдержка;
  • самообладание;
  • сила воли;
  • терпение;
  • самоконтроль;
  • стрессоустойчивость и пр.

Все эти черты связаны в первую очередь с умением управлять своими эмоциями. И это основное, что отличает сдержанного человека. Он сперва осознает свои эмоции, а уже потом думает, что с ними делать. Такой подход избавляет от:

  • совершения необдуманных поступков;
  • невольно сорвавшихся с языка обидных слов;
  • испорченных отношений;
  • возникновения многих неприятных ситуаций.

Как научиться сдержанности и самоконтролю

Применяйте следующие правила:

  • адекватно оценивайте себя — свои достоинства и недостатки;
  • анализируйте свое поведение в различных ситуациях по отношению к другим людям;
  • используйте внешний контроль за своими реакциями со стороны друзей, близких, коллег.


Как научиться сдержанности в разговоре

Как научиться сдержанности в разговоре? И здесь эмоции играют важную роль. Не стоит давать им волю и позволять управлять вами. Ведь именно в такие моменты вы способны сказать собеседнику уйму неприятных слов, о которых впоследствии можете пожалеть. Есть хорошее правило: прежде чем высказаться, крикнуть, обидеть:

  • сделайте глубокий вдох и выдох;
  • сосчитайте до десяти;
  • подумайте, а стоит ли «выливать» на собеседника свой негатив?

Подобный подход позволит вам не испортить отношения со многими людьми.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Бесплатный урок с практикующим коучем

Как научиться сдержанности и терпению

Все описанные выше правила позволят вам стать не только сдержанными, но и терпеливыми. Это сделает эффективным общение с людьми. Вы будете быстрее достигать своих целей.

Говорят, что у сдержанного человека меньше промахов. Но всегда ли сдержанность — это хорошо? А если ваша сдержанность — это страх высказать свое мнение или злость, гнев и прочий негатив, загнанный внутрь себя и не нашедший выхода наружу? В подобных случаях вы рискуете заработать проблемы со здоровьем. 

Чтобы сдержанность шла вам на пользу, нужно уметь «разряжаться» — не выпустили свой гнев при общении, направьте эту эмоциональную энергию в мирное русло. Можно сходить в спортзал — и эмоции найдут выход, и для здоровья полезно, а как бонус получите заряд позитива.

Более подробно о личностных качествах можно прочитать в разделе «Коучинг».

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.