Когда о человеке говорят, что он сдержанный, то, несомненно, стараются подчеркнуть его достоинства. А что скрывается за этим качеством? Как научиться сдержанности и всегда ли нужно сдерживаться?
Сдержанность. Что это
Сдержанность расценивается как положительная черта человека. Как качество личности означает умение контролировать свои мысли, слова, эмоции, действия.
Понятие «сдержанность» имеет и более широкое значение. Так, сдержанность может рассматриваться как национальная черта. Например, скандинавы и англичане более сдержанные, чем итальянцы и испанцы.
Понятие сдержанности присутствует в искусстве. Картина, написанная в сдержанных тонах, — это отсутствие на холсте ярких красок. Сдержанность в музыке — негромкая, приятная мелодия без резких, громких звуков.
Сдержанность в одежде — это особый стиль, когда нет вызывающих элементов типа глубоких разрезов и декольте, очень ярких цветов, но при этом во всем облике присутствует вкус и элегантность.
Выражение «сдержанность во всем» часто используют для описания лаконичного стиля в интерьере.
Но вернемся к личности человека. Сдержанность может быть чертой характера, которую привили с детства, а может быть привычкой, выработанной уже во взрослой жизни.
Как научиться сдержанности
Как быть сдержанным? Это умение складывается из способности:
- не давать волю негативным эмоциям;
- уважать достоинство других людей;
- быть терпимым и помнить, что у каждого человека есть сильные и слабые стороны.
Сдержанность ассоциируется с такими качествами, как:
- выдержка;
- самообладание;
- сила воли;
- терпение;
- самоконтроль;
- стрессоустойчивость и пр.
Все эти черты связаны в первую очередь с умением управлять своими эмоциями. И это основное, что отличает сдержанного человека. Он сперва осознает свои эмоции, а уже потом думает, что с ними делать. Такой подход избавляет от:
- совершения необдуманных поступков;
- невольно сорвавшихся с языка обидных слов;
- испорченных отношений;
- возникновения многих неприятных ситуаций.
Как научиться сдержанности и самоконтролю
Применяйте следующие правила:
- адекватно оценивайте себя — свои достоинства и недостатки;
- анализируйте свое поведение в различных ситуациях по отношению к другим людям;
- используйте внешний контроль за своими реакциями со стороны друзей, близких, коллег.
Как научиться сдержанности в разговоре
Как научиться сдержанности в разговоре? И здесь эмоции играют важную роль. Не стоит давать им волю и позволять управлять вами. Ведь именно в такие моменты вы способны сказать собеседнику уйму неприятных слов, о которых впоследствии можете пожалеть. Есть хорошее правило: прежде чем высказаться, крикнуть, обидеть:
- сделайте глубокий вдох и выдох;
- сосчитайте до десяти;
- подумайте, а стоит ли «выливать» на собеседника свой негатив?
Подобный подход позволит вам не испортить отношения со многими людьми.
Как научиться сдержанности и терпению
Все описанные выше правила позволят вам стать не только сдержанными, но и терпеливыми. Это сделает эффективным общение с людьми. Вы будете быстрее достигать своих целей.
Говорят, что у сдержанного человека меньше промахов. Но всегда ли сдержанность — это хорошо? А если ваша сдержанность — это страх высказать свое мнение или злость, гнев и прочий негатив, загнанный внутрь себя и не нашедший выхода наружу? В подобных случаях вы рискуете заработать проблемы со здоровьем.
Чтобы сдержанность шла вам на пользу, нужно уметь «разряжаться» — не выпустили свой гнев при общении, направьте эту эмоциональную энергию в мирное русло. Можно сходить в спортзал — и эмоции найдут выход, и для здоровья полезно, а как бонус получите заряд позитива.
Более подробно о личностных качествах можно прочитать в разделе «Коучинг».
