«Он просто застенчивый», — говорят взрослые о ребенке, который робеет перед незнакомой компанией. А что же такое застенчивость? В чем ее причины, и почему с данной чертой характера обязательно нужно бороться?
Значение слова «застенчивость» и причины этого явления
В бытовом плане под застенчивостью мы понимаем неуверенность в своих действиях, робость перед лицом определенной ситуации. Психологи с таким определением согласны, и добавляют, что подобное поведение может возникать у человека как в определенный период жизни, так и наблюдаться постоянно. Например, маленькие дети стесняются, когда оказываются в обществе других детей и взрослых, а женщины и мужчины стесняются друг друга перед первой близостью.
Ведущей причиной застенчивости, а также ее синонимов — робости, тревоги перед неизвестностью и скованности — специалисты в области психологии называют отсутствие социальных навыков у человека. Интересный факт: современный мир все чаще сталкивается с проблемой застенчивости из-за прогрессирующего развития науки и техники. Общаясь с помощью социальных сетей и мессенджеров, мы постепенно теряем навыки живой коммуникации.
Застенчивое поведение может быть продиктовано боязнью негативной реакции со стороны собеседника. На вопрос, почему они так себя ведут, робкие люди часто отвечают: «если я ничего не буду предпринимать, то и винить меня никто не станет».
Как распознать робость и неуверенность?
Иногда к застенчивым людям по ошибке приписывают интровертов — субъектов, направляющих навыки общения вовнутрь себя. Интроверсия — это нормальный паттерн поведения человека. Можно быть интровертом, но уметь отстаивать личные границы и адекватно себя преподносить. Застенчивость же характеризуется следующими типами реакций:
- проблемы в общении с друзьями и коллегами;
- сложности с установкой новых дружеских или рабочих контактов;
- стремление к уединению, желание замкнуться в себе;
- самоуничижение и низкая самооценка;
- трудности с выражением и отстаиванием собственного мнения;
- психосоматические проявления: чувство кома в горле, головная боль.
В ряде случаев застенчивое поведение способно привести человека к состоянию депрессии из-за постоянного анализа своих слов и поступков и присвоения им негативной оценки.
Как преодолеть застенчивость?
Психологи советуют всем застенчивым людям начать вести дневник, куда следует записывать любую ситуацию, заставившую испытывать яркие чувства и эмоции. Например, вы оказались на вечеринке, где никого не знаете. Какие ощущения вы испытываете? А вот к вам подошел незнакомец и предлагает пообщаться. Что вы чувствуете, когда он это делает?
Преодолению застенчивости также способствуют:
- Постановка реальных целей. Добиваясь того, чего можно достичь, вы укрепляете самооценку и испытываете гордость за сделанное.
- Позитивные аффирмации. Аффирмации — это утверждения, многократное повторение которых помогает мозгу убедиться в правдивости сказанного.
- Работа с чувством юмора. Постарайтесь искать забавные моменты даже в неприятных ситуациях.
- Умение находить позитивные черты в окружающих. Застенчивые люди часто акцентируют внимание на негативе. Попробуйте оттолкнуться от обратного и мыслить в положительном ключе.
- Понимание, что людям свойственно ошибаться. Допускать ошибки могут все — от рядового гражданина до высокопоставленного чиновника. И в этом нет ничего страшного, если вы вынесли урок и знаете, как исправить положение!
Одним из эффективных упражнений. наглядно показывающих как побороть застенчивость, становится переключение внимания. Как это работает:
- группа людей начинает общаться на какую-либо тему;
- очередь доходит до робкого человека;
- если этот человек испытывает тревогу, то переключает внимание на других.
Переключить внимание можно с помощью разных вопросов, адресованных тому или иному собеседнику. А о других работающих методиках вы можете узнать из статей рубрики «Коучинг».
