Меню
Получить консультацию
Коучинг

Побороть застенчивость: как и почему это стоит сделать?

20.01.2021  |   525 просмотров
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Вебинар
Банер
Как с нуля стать специалистом по коучингу
Вебинар
Как с нуля стать востребованным специалистом по психологическому консультированию и коучингу
Скрыть
Побороть застенчивость: как и почему это стоит сделать?

«Он просто застенчивый», — говорят взрослые о ребенке, который робеет перед незнакомой компанией. А что же такое застенчивость? В чем ее причины, и почему с данной чертой характера обязательно нужно бороться?

Значение слова «застенчивость» и причины этого явления

01 (2).jpg

В бытовом плане под застенчивостью мы понимаем неуверенность в своих действиях, робость перед лицом определенной ситуации. Психологи с таким определением согласны, и добавляют, что подобное поведение может возникать у человека как в определенный период жизни, так и наблюдаться постоянно. Например, маленькие дети стесняются, когда оказываются в обществе других детей и взрослых, а женщины и мужчины стесняются друг друга перед первой близостью

Ведущей причиной застенчивости, а также ее синонимов — робости, тревоги перед неизвестностью и скованности — специалисты в области психологии называют отсутствие социальных навыков у человека. Интересный факт: современный мир все чаще сталкивается с проблемой застенчивости из-за прогрессирующего развития науки и техники. Общаясь с помощью социальных сетей и мессенджеров, мы постепенно теряем навыки живой коммуникации. 

Застенчивое поведение может быть продиктовано боязнью негативной реакции со стороны собеседника. На вопрос, почему они так себя ведут, робкие люди часто отвечают: «если я ничего не буду предпринимать, то и винить меня никто не станет».

Как распознать робость и неуверенность?

02 (2).jpg

Иногда к застенчивым людям по ошибке приписывают интровертов — субъектов, направляющих навыки общения вовнутрь себя. Интроверсия — это нормальный паттерн поведения человека. Можно быть интровертом, но уметь отстаивать личные границы и адекватно себя преподносить. Застенчивость же характеризуется следующими типами реакций:

  • проблемы в общении с друзьями и коллегами;
  • сложности с установкой новых дружеских или рабочих контактов;
  • стремление к уединению, желание замкнуться в себе;
  • самоуничижение и низкая самооценка;
  • трудности с выражением и отстаиванием собственного мнения;
  • психосоматические проявления: чувство кома в горле, головная боль.

В ряде случаев застенчивое поведение способно привести человека к состоянию депрессии из-за постоянного анализа своих слов и поступков и присвоения им негативной оценки.

Как преодолеть застенчивость?

03 (2).jpg

Психологи советуют всем застенчивым людям начать вести дневник, куда следует записывать любую ситуацию, заставившую испытывать яркие чувства и эмоции. Например, вы оказались на вечеринке, где никого не знаете. Какие ощущения вы испытываете? А вот к вам подошел незнакомец и предлагает пообщаться. Что вы чувствуете, когда он это делает?

Преодолению застенчивости также способствуют:

  1. Постановка реальных целей. Добиваясь того, чего можно достичь, вы укрепляете самооценку и испытываете гордость за сделанное. 
  2. Позитивные аффирмации. Аффирмации — это утверждения, многократное повторение которых помогает мозгу убедиться в правдивости сказанного.
  3. Работа с чувством юмора. Постарайтесь искать забавные моменты даже в неприятных ситуациях. 
  4. Умение находить позитивные черты в окружающих. Застенчивые люди часто акцентируют внимание на негативе. Попробуйте оттолкнуться от обратного и мыслить в положительном ключе. 
  5. Понимание, что людям свойственно ошибаться. Допускать ошибки могут все — от рядового гражданина до высокопоставленного чиновника. И в этом нет ничего страшного, если вы вынесли урок и знаете, как исправить положение!

Бесплатный урок с практикующим коучем
Бесплатный урок с практикующим коучем

Одним из эффективных упражнений. наглядно показывающих как побороть застенчивость, становится переключение внимания. Как это работает:

  • группа людей начинает общаться на какую-либо тему;
  • очередь доходит до робкого человека;
  • если этот человек испытывает тревогу, то переключает внимание на других.

Переключить внимание можно с помощью разных вопросов, адресованных тому или иному собеседнику. А о других работающих методиках вы можете узнать из статей рубрики «Коучинг»

Вебинар
26 июля
19.00
Варвара Косова
Ведущий вебинара
Варвара Косова
Как с нуля стать востребованным специалистом по психологическому консультированию и коучингу
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.