«Быть или не быть, вот в чем вопрос...». Помните монолог шекспировского Гамлета?
Именно так выглядит в реальности экзистенциальный кризис в жизни человека. И хоть большинство из нас далеки от Гамлета, но избежать мучительных раздумий удастся не каждому.
Современные концепции экзистенциального кризиса
Понятие «экзистенциализма» впервые появилось в 19 веке в трудах датского философа Серена Кьеркегора. Он определил его как осознание внутреннего бытия человека. Ученый предположил, что люди смогут понять свое предназначение через личный выбор, переходя из положения наблюдателей за течением своей жизни к постижению себя и собственной неповторимости.
Другой представитель школы экзистенциалистов Карл Ясперс дополнил теорию мыслью, что эти знания человек получает в сложной, переломной жизненной ситуации, часто сопряженной с трагедией: смертью близкого человека, страданием, несчастным случаем, резкой сменой условий жизни. В такой критический момент людей начинают доставать внутренние вопросы о смысле своего бытия, на которые часто не находят ответа. Так возникает экзистенциальный кризис.
Простыми словами экзистенциальный кризис личности можно представить моментом в жизни человека, когда на первый план выходит определение своего предназначения и цели существования.
Причины экзистенциальных кризисов
Бытовые, ежедневные ситуации и проблемы не могут запустить экзистенциальный кризис. Только события, несущие переворот в судьбе человека, могут спровоцировать его развитие.
В психологии экзистенциальный кризис называется «кризисом середины жизни», и это связывают прежде всего с изменением внутреннего отсчета прожитых лет. Начало координат смещается из точки «начало рождения» в точку «до смерти».
Чаще всего человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в возрасте 30-50 лет. В это время происходит переоценка жизненного опыта, подвергаются переосмыслению принятые решения и собственные ошибки, анализируется степень выполнения прежних мечтаний и перемен, которые они принесли с собой. Точнее определить возраст, в каком будет пережит экзистенциальный кризис, не представляется возможным, поэтому к нему нельзя подготовиться. Иногда его течение бывает острым и представляет опасность для жизни человека. Этот кризис запускает когнитивный диссонанс: привычка считать свою жизнь важной не находит никакого подтверждения.
Что может спровоцировать экзистенциальный кризис:
- переход на другой, неизвестный этап жизни;
- потеря способности закрывать свои социальные потребности;
- осознание конечности жизни.
Экзистенциальный кризис в разном возрасте
Наиболее тяжелыми последствиями отличаются возрастные экзистенциальные кризисы в подростковом, среднем и старческом периоде.
В подростковом и юношеском возрасте (до 20 лет) переживания связаны прежде всего с необходимостью самоопределения и выбора жизненного пути. Здесь прослеживается конфликт между стремлением к автономии и недостаточными способностями регулировать свое поведение. Критическим проявлением экзистенциального кризиса у подростков можно считать наркоманию.
В среднем возрасте (40-45 лет) — характеризуется несоответствием ожиданий и целей с их реализацией в действительности. Появление скуки, апатии, депрессии на фоне прохождения экзистенциального кризиса означает, что человек не обосновал для себя пользу своего существования и не самореализовался.
В старости на первый план выходят вопросы приближения смерти. Человек чувствует одиночество, пустоту и бессмысленность прожитой жизни.
Признаки экзистенциального кризиса
Любой кризис — это критическая и тревожная ситуация для нашего организма. Он отреагирует на нее реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением.
Какие признаки могут подсказать, что вы на пороге экзистенциального кризиса?
- изменение режима сна и отдыха;
- нездоровый интерес к успехам других людей, испытываете чувство зависти;
- чрезмерная обидчивость и мнительность;
- снижение концентрации, сложно удержать внимание на работе;
- желание все бросить и сбежать от суеты;
- постоянные резкие скачки настроения;
- нерациональный шопинг, граничащий с шопоголизмом;
- отсутствие интереса в совместной трапезе с членами семьи;
- отвращение к постоянному партнеру;
- ностальгия;
- полное отсутствие моральных и физических сил;
- не радует отпуск, нет желания куда-то отправиться;
- изменение аппетита;
- отсутствие воображения и мечтательности;
- постоянные извинения, даже если не виноваты;
- раздражение на любимую работу;
- страх неопределенности.
Как преодолеть экзистенциальный кризис?
Воздействие экзистенциального кризиса на психику человека зависит от субъективной оценки уровня самореализации и особенности мотиваций. Важно определить, много ли осмысленного в жизни человека, проживается ли каждый день во внутреннем согласии, соответствуют ли поступки и решения сущности человека. Для оценки этих показателей разработан тест на экзистенциальный кризис, который может пройти каждый. Шкала экзистенции отражает субъективную оценку человеком своей жизни, его жизненный опыт, который наполнен эмоциями.
Как выйти из экзистенциального кризиса?
- Уехать в отпуск, сменить обстановку, сбавить темп и научиться отдыхать.
- Устроить информационную детоксикацию, отключить телефон, телевизор, ноутбук.
- Поставить перед собой новые цели, разработать личную стратегию развития.
- Начать двигаться в достижении целей: встретиться с нужными людьми, разослать резюме.
Для выхода из экзистенциального кризиса помогают техники самопомощи и поиска поддержки. Рекомендуется выполнить следующие действия:
- Поделитесь тревожащими мыслями с близкими, попробуйте почувствовать свою значимость для окружающих.
- Контролируйте пессимистические мысли и не позволяйте себе в них застревать.
- Ищите ответы на экзистенциальные вопросы, заняв активную жизненную позицию.
