Меню
Получить консультацию
Тренер образовательных программ

Как правильно поставить голос: комплекс упражнений

02.09.2021  |   33 просмотра
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Как правильно поставить голос: комплекс упражнений

Звуки голоса оказывают на публику не меньшее воздействие, чем то, что вы говорите. Хорошо поставленный голос — важная составляющая ораторского мастерства. Но даже если ваша профессия не связана с публичными выступлениями, знание того, как сделать хороший голос, поможет в развитии навыков коммуникации. Как поставить себе голос — читайте в статье.

Постановка голоса: что это?

01.jpg

Постановка голоса означает развитие и тренировку голосового аппарата. Уверенный, сильный голос привлекает внимание слушателей, вызывает интерес к говорящему, убеждает. Постановка голоса нужна певцам, актерам, преподавателям, бизнес-тренерам, политикам, юристам  — всем, чья профессиональная деятельность связана с публичными выступлениями

Поставить голос можно, занимаясь с профессионалом в данной области, или самостоятельно, выполняя специальные упражнения. Поставить голос вполне реально в домашних условиях, особенно если ваша цель — публичные выступления, связанные с процессом обучения.

Занятия по решению задачи, как самостоятельно поставить голос, включают:

  • дыхательную гимнастику;
  • развитие головных (горло, нос, рот) и грудных (трахея, бронхи, легкие) резонаторов и умения их правильного использования;
  • артикуляционную гимнастику, помогающую, в частности, решить проблему, как поставить дикцию и улучшить голос самостоятельно.


Как поставить голос: упражнения

02.jpg

Чтобы поставить голос и стать профессиональным оратором, выполняйте комплекс, состоящий из трех групп упражнений: дыхание, голос, дикция. Примеры упражнений, как разработать голос в домашних условиях.

Дыхательная гимнастика

Решение задачи, как развить свой голос в домашних условиях, начинается с освоения правильного дыхания. Это дыхание нижней частью легких при активно работающей диафрагме. Так создается опора для звука, которая позволяет усилить голос:

  • исходное положение: прямая осанка, расправленные плечи, ноги слегка расставлены, ладонь на животе. Выдох, затем медленный вдох нижней частью легких. При этом живот движется вперед. Плечи остаются на месте;

  • исходное положение: прямая осанка, руки на поясе. Глубокое дыхание с расширением грудной клетки в горизонтальной плоскости на вдохе и возвращении в первоначальное положение на выдохе;

  • исходное положение: прямая осанка, руки на поясе. Медленный вдох на счет 1-2-3: «раз» — работает нижняя часть легких, живот подается вперед; «два» — работает средняя часть легких, грудная клетка расширяется, «три» — работает верхняя часть легких, ключицы движутся вверх. Плавный выдох.

Важный нюанс выполнения — неполный вдох с сохранением возможности «довдыхания». 


Работа с голосом

Подойдут следующие упражнения:

  • «горячая картошка» — представьте, что во рту горячая картошка, а рот закрыт. В этом случае открывается горло, поднимается верхнее небо, опускается нижняя челюсть;

  • «закрытый зевок» — верхняя челюсть и мягкое небо поднимается, горло расслабляется и опускается;

  • «мычание» — при раскрытом горле вы дышите животом и тяните звук «ммм».


Артикуляционная гимнастика

Подвижность речевого аппарата улучшает дикцию — одну из важных составляющих имиджа спикера:

  • «кью-икс» — произносите эти слоги, округляя губы на первом и растягивая их в улыбке на втором;

  • гимнастика для языка — дотянуться кончиком языка до мягкого неба, затем высунуть язык и опустить его вниз до подбородка, затем поднять к носу, подвигать вправо и влево;

  • гимнастика для челюстей — нижнюю челюсть двигать вперед-назад, вправо-влево. Повторить упражнение «закрытый зевок»;

  • упражнения со звуками — от отдельных звуков сначала к простым словам, затем к словам с сочетаниями согласных;

  • скороговорки — произносите скороговорки с разной интонацией и эмоциями.


Задача, как развить голос в домашних условиях, решается с помощью регулярной гимнастики, которая снимает зажимы в голосовом аппарате и по принципам выполнения похожа на спортивную тренировку:

  • делайте обязательный перерыв после еды;

  • проветривайте помещение перед занятием;

  • не переутомляйтесь — постепенно увеличивайте нагрузку.


Решение вопроса, как поставить голос самостоятельно, не единственная задача будущего оратора. Больше узнать о том, из чего складывается ораторское мастерство, можно в статьях раздела «Тренер образовательных программ»

Читайте ещё

Геймификация: «Что наша жизнь? Игра!»
Тренер образовательных программ
Современные методы обучения
Тренер образовательных программ
Зачем нужна методология
Тренер образовательных программ

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.