Меню
Получить консультацию
Психология

Скука смертная: что делать, чтобы она не появлялась в жизни?

06.09.2021  |   50 просмотров
Edpro
Обухова Татьяна
Копирайтер со стажем более 3 лет. Пишу о психологии, коучинге и дизайне интерьеров.
Скрыть
Вебинар
Банер
Психосоматика: причины появления болезней
Вебинар
Психосоматика: причины появления болезней
Скрыть
Скука смертная: что делать, чтобы она не появлялась в жизни?

Несмотря на то, что сегодня можно учиться и узнавать новое из любой точки мира, смотреть интересные фильмы и программы, общаться с друзьями, многие сталкиваются с проблемой скуки. «Почему мне скучно, — спрашивают себя люди. — Я скучный и неинтересный человек?». Но причин для возникновения подобного состояния множество. Что делать, если стало скучно жить? И как понять, что ты скучный?

Что такое скука в психологии?

01 (1).jpg

Скука — это эмоциональное состояние человека, когда теряется концентрация и интерес к жизни. В психологии считается, что скука — это не отдельное чувство или эмоция, а совокупность негативных переживаний. Они заставляют человека искать раздражающие факторы для избавления от унылой жизни и отсутствия интересов. Это одна из самых частых причин ранней смерти. Был проведен исследовательский эксперимент, в котором приняли участие около 10 тысяч человек, страдающих скукой. К его окончанию почти половина умерла из-за причин, связанных с образом жизни. Этот факт говорит о том, что скука — это не только печаль и плохое настроение, но признак психологических сложностей, особенно если она носит затяжной характер.

Почему жизнь становится скучной?

02 (1).jpg

У скуки может быть несколько причин. Чаще всего они связаны либо с нежеланием делать то, что необходимо, либо с невозможностью заняться предпочтительной работой.

Вот несколько факторов, которые приводят к состоянию беспричинной грусти или скуки:

  1. Экономия внутренних резервов. Если человеку предстоит серьезное дело, которое требует максимального расхода сил и эмоций, то его может настигнуть прокрастинация — вариант скуки защитного характера.

  2. Монотонность. Когда человек в жизни теряет чувство новизны, погружается в однообразие и однотипность работы, то быстро теряет энтузиазм.

  3. Экзистенциальный кризис. В этом случае человек разочаровывается в своих жизненных ценностях. У него постоянно плохое настроение, появляется апатия. За фразой «мне скучно» может скрываться потеря радости и смысла жизни.

  4. Принуждение. Когда человек заставляет себя работать только ради зарплаты, ему неинтересна его деятельность, нет мотивации развиваться в профессии, то это быстро вызывает выгорание.


Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Что делать, если жизнь стала скучной?

Скука распространяется в несколько этапов:

  • отстранение от реальности, потеря интереса к окружающей действительности;
  • состояние стресса, выработка гормона кортизола;
  • чувство усталости, зевота, безразличие;
  • вспышка ярости.

Чтобы вывести себя из такого состояния, человек ищет внешние раздражители. Чаще всего ими становятся пассивные развлечения, которые вызывают зависимость:

  1. Компьютерные технологии и современные гаджеты. Спасаясь от скуки, человек погружается в виртуальный мир, где находит придуманное, легкодоступное, яркое развлечение. Это объясняет, почему людям, увлекающимся компьютерными играми, окружающий мир кажется таким скучным. Они не могут сами придумать себе развлечения, найти интересные занятия в реальности, стать инициатором своей жизни.

  2. Алкоголь и химические зависимости. Первоначально человек прибегает к ним, потому что не может разнообразить ощущения другим способом. Затем вредные привычки вызывают привыкание, и отказаться от них уже невозможно. Он не понимает, зачем быть в нормальном состоянии, ведь это же скучно.

  3. Шопоголизм. Возникает как попытка заглушить скуку радостью от новой покупки.

  4. Переедание. Чтобы занять себя чем-то, многие начинают есть. Гормон кортизол, который вырабатывается от стресса, запасает излишки еды в жировые отложения, что приводит к ожирению. 

Что делать, если ты скучный человек:

  • освободить мозг от лишней информации, отказаться от телевидения и интернета;

  • заняться медитацией, созерцанием прекрасного, научиться слушать свои мысли;

  • заняться творчеством;

  • отмечать свои успехи, хвалить себя за проделанную работу.

Если ощущение скуки затянулось, стоит обратиться за помощью к специалисту. Последствиями такого состояния может быть депрессия, апатия, нарушение пищевого поведения, неврозы. Подробнее об этих психологических проблемах можно прочитать в статьях нашего блога «Психология».
Вебинар
20 сентября
19.00
Анна Кузичева
Ведущий вебинара
Анна Кузичева
Психосоматика: причины появления болезней
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.