Боитесь ли вы одиночества? Наверняка, многие ответят утвердительно, потому что это слово вызывает неприятные ассоциации: ненужность, покинутость, уныние и забвение. Стереотипы вокруг одиночек, навязанные обществом, заставляют держаться за людей, с которыми скучно, неинтересно и морально тяжело. Главное — не остаться одному. Как перестать бояться одиночества и ощутить гармонию наедине с собой, расскажем в статье.
Что такое одиночество, и почему люди его боятся?
Одиночество — это внутреннее ощущение психологической изоляции, когда не с кем обменяться мыслями, чувствами и эмоциями. Человек ощущает отверженность, бессмысленность своего существования, повышенную тревожность. Часть мозга, которая активизируется при потере близких, отвечает и за эмоции при физической боли. Этим объясняется появление и неприятных соматических симптомов:
-
бессонницы;
-
потери аппетита;
-
усталости;
-
проблем с вниманием.
Столкнуться с этим чувством может каждый. Для этого не обязательно расставаться с супругом или переживать синдром опустевшего гнезда. Среди тех, кто состоит в отношениях, ходит ежедневно на работу и собирает гостей на дни рождения, тоже встречаются по-настоящему одинокие люди. Знакомых вокруг много, но нет эмоциональной и душевной связи с окружающими и самим собой.
Мужчины, когда боятся одиночества, пытаются сбежать от него и беспорядочно меняют партнерш. Но разовые отношения приносят разочарование, так как не заполняют внутреннюю пустоту. Женщины боятся ощутить в одиночестве ненужность и всячески удерживают партнера, даже если избранник ведет себя недостойно и делает жизнь невыносимой. Они умышленно идеализируют мужчину и предпочитают терпеть его недостатки, чем остаться без него.
Факторы и проявления одиночества
Чувство одиночества формируют 3 фактора:
-
Высокий уровень потребности в социальных контактах. Это индивидуальный показатель, который определяет, насколько легко человек переносит социальную изоляцию. Чем выше внутренняя потребность быть частью общества, тем сложнее полностью ее удовлетворить.
-
Плохой контроль над эмоциями. Одиночество сопряжено с психологическими страданиями. Ущерб, который оно наносит, определяется умением человека контролировать чувства и желанием решить эту проблему. Долгая изоляция вызывает хроническое переживание и искажает восприятие поведения других людей.
-
Ошибочное мышление и понимание окружающих. Если вы одиноки, то это не значит, что не умеете общаться и завязывать отношения. Просто не в полной мере используете свои социальные навыки. У вас может появиться ощущение, что делаете все возможное, чтобы наладить отношение с социумом, но он вас отвергает. Это вызывает разочарование и меняет отношение к людям. В поведении появляются:
-
гнев и агрессия,
-
стыд за себя,
-
страх быть отвергнутым,
-
неуверенность в себе,
-
ожидание опасности.
Как не позволить негативным эмоциям разрушить жизнь, рассматривали в других статьях блога «Психология».
Почему не стоит бояться одиночества?
В психологии причиной, почему люди боятся одиночества, называются экзистенциальные проблемы. Прекращение социальной жизни наводит на мысли о конце существования в целом. Это пугает и заставляет искать спасение в поверхностных связях, вместо того, чтобы заниматься внутренним развитием и открывать в себе творческое начало.
Люди, которые спокойно принимают мысль о конечности жизни, не боятся одиночества. Для них минуты уединения — счастье и удовольствие, возможность для личностного роста. Это их сознательный выбор. Они проживают его в радости от общения с собой. Для них одиночество — комфортное и энергосберегающее состояние, которое не надо бояться.
Какие преимущества оно дает:
-
не нужно жертвовать своими интересами и идти на компромиссы;
-
избавляет от навязанных ролей и манипуляций;
-
дает возможность лучше понять себя и сформулировать цели на будущее;
-
побуждает к творчеству;
-
заставляет взять ответственность за свою жизнь.
Даже те, кто кричат, что устали существовать в одиночку и хотят найти друга и партнера, подсознательно выбирают уединение. Для этого создают списки завышенных требований к кандидату и отстаивают сложившийся образ жизни. При этом не признаются, что так ограждают себя от других. В мире соцсетей и всевозможных групп по интересам подобный запрос решается быстро, если действительно присутствует желание его решить.
Что делать, если боитесь одиночества?
Страх одиночества способен серьезно испортить жизнь. В близких отношениях он выливается в навязчивость, тотальный контроль над второй половиной, чувство собственничества, приводит к манипуляциям.
Что поможет его победить:
-
Принятие. Нужно честно оценить то, что имеете, не ругать себя за недостатки и ошибки.
-
Ответственность за свои эмоции. Неприятности и разочарования появляются и по вине других людей. Но реакция на них — только ваш выбор.
-
Понимание причины своего страха. Подумайте, что пугающего стоит за одиночеством и почему вы этого боитесь.
-
Исключение обобщений. Если вас оставил муж или предал друг, то не нужно распространять свое недоверие на всех мужчин.
-
Осознанность. Не стоит страдать о несчастном будущем. Живите сегодняшним днем и используйте его возможности в полной мере.
Если вам сложно выявить причину страхов или не можете с ними справиться, то лучше обратиться к специалисту. На нашей программе обучения «Практическая психология» все студенты проходят супервизии, созвоны для рефлексии с наставниками — практикующими психологами. Помимо этого, они учатся понимать психику человека, видеть внутренние конфликты и их причины. Если вам это интересно, то ждём на нашей программе.
