Внутри вас копятся болезненные воспоминания и негативные эмоции, которые вы не можете высвободить? Чувствуете, что в разных жизненных ситуациях действуете неэффективно, но не можете переломить шаблоны мышления и поведения? Попробуйте психодраму — психотерапевтический метод, о котором рассказываем в данной статье.
Что такое психодрама?
Психодрама — это метод психотерапии и консультирования, который активно применяется на индивидуальной и групповой терапии, а также тренингах, для проработки страхов, переживаний, травматичного опыта. Институт психодрамы был основан Якобом Морено в 20-х годах прошлого века. Морено не устраивало, что на сеансах психотерапии клиент занимает пассивную роль: лежит на кушетке и рассказывает о своем детстве. В результате им были разработаны активные техники психодрамы, которые предполагают «проигрывание» волнующей клиента ситуации на импровизированной «сцене».
Похожа ли психодрама на театральную постановку?
Клиенты, которые недавно узнали о методе психодрамы, считают ее обычной театральной постановкой. Но это не так. Основные отличия психодрамы, как метода психотерапии:
-
Схематичность. Ситуации «отыгрываются» без предварительной подготовки, роли не прописаны. Их задача только приблизительно воспроизвести событие, чтобы помочь людям испытать скрытые эмоции, увидеть свое поведение со стороны.
-
Жесткая структура. Сеанс психодрамы состоит из 3 обязательных фаз: разминки, игры, заключения.
-
Наличие «ведущего» (психолога). Он занимает позицию активного наблюдателя: вмешивается в происходящее действие, чтобы задать наводящие вопросы.
-
Акцент на эмоциях. Психодрама — это терапия, поэтому действия участников не так важны, как их чувства.
Многие специалисты считают, что данный метод схож с арт-терапией, о которой мы уже рассказывали в рубрике «Психология».
С какими запросами работает психодрама?
Теория и практика психодрамы не ограничена набором запросов. Клиент может проработать любую актуальную проблему:
-
конфликты с окружающими;
-
страхи и фобии: например, страх публичных выступлений;
-
неврозы и тревожность;
-
проблемы с самореализацией.
Преимущество психодрамы, как метода психотерапии, в том, что она помогает осознать подавленные эмоции и проработать травматичный опыт.
Кому подходит методика?
Психодрама используется в психотерапии и коучинге при работе с любыми клиентами. Она помогает и взрослым, и детям, которые еще быстрее и охотнее включаются в игру. Вопреки опасениям, данная методика хорошо зарекомендовала себя в работе с зажатыми и закрытыми клиентами, интровертами.
Развеем основные мифы о этой технике:
-
Для психодрамы не нужен талант, особая эмоциональность или склонность к драматизации. Даже рационалы и логики хорошо включаются в процесс.
-
Предварительная подготовка не требуется. Психолог рассказывает о предстоящей игре, помогает расслабиться и снять блоки.
Интересуетесь, где пройти обучение психодраме? Обратите внимание на курс «Практическая психология». На нем даются инструменты работы с разными запросами, даются пошаговые инструкции по проработке страхов, фобий, негативных эмоций.
Программа построена так, чтобы раскрыть азы теории психодрамы и других методик, а также отработать их с реальными клиентами: первую сессию вы проведете еще во время обучения, под контролем супервизора. Это поможет сделать успешный старт карьеры практикующего психолога.
