Что это? Психосоматика в психологии — взаимосвязь между психическими процессами и физическим здоровьем. Это когда эмоциональное состояние влияет на появление, развитие и течение заболеваний.
Какие симптомы? Признаки психосоматических заболеваний разнообразны и не всегда соответствуют медицинским обследованиям. Анализы порой не выявляют причин для жалоб пациента, а симптомы усиливаются во время стресса или эмоционального напряжения.
Что такое психосоматика в психологии
Психосоматика («психо» — душа, «сома» — тело) — понятие, обозначающее совокупность всех взаимодействий между физическим и ментальным здоровьем человека. Медицинская психология сообщает о том, что физическое состояние человека оказывает прямое влияние на его психику.
В обратную сторону это тоже действует. Многие замечали такие странные метаморфозы, когда не хотелось идти в учебное заведение из-за итоговых работ или в офис, потому что наблюдаются проблемы в коллективе. При этом практически сразу начинались какие-то признаки болезни, будь то головная боль или зубная, повышение температуры или тошнота. Все это признак активного взаимодействия тела человека и его психики.
Абсолютно доказана прямая связь между травмированной психикой и сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с кожным покровом (высыпания и прочее), нарушениями в работе ЖКТ. Врачи давно изучили это, выяснив, что ментальные проблемы в несколько раз ухудшают и без того не самое лучшее состояние организма.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Надломленная психика может провоцировать нарушения работы дыхательных органов, появления аллергических реакций, ухудшает зрение человека, приводит к появлению артрита и других заболеваний.
Получается, что у каждого заболевания имеется свой биологический механизм, который постепенно набирает обороты, что приводит к изменениям в психике человека. Это тоже не остается без последствий, ведь весь негатив отражается на физическом здоровье.
В психологии изучают определенные психосоматические реакции, которые проявились у организма в качестве ответа на стрессовое состояние. Их еще называют соматоформными.
Человек начинает ощущать недомогание при достижении максимально возможного физического и эмоционального предела. Когда это случится, невозможно предугадать, так как организмы у всех разные. Есть еще сторонние факторы, тоже оказывающие определенное влияние на скорость достижения предела.
Так или иначе, но лечить болезнь, вызванную психосоматикой, надо только после обследования у врача.
Многие и не подозревают, что виновник их ухудшающегося состояния — сильнейшее волнение. Ведь даже несколько отрицательных эмоций негативно влияют на организм человека, что уж говорить о нахождении в состоянии перманентного стресса. Плохо сказываются на здоровье подавленные эмоции, зацикленные мысли о чем-то, травмирующие события и т. д.
Медицинские работники заявляют, что ежегодно наблюдается рост больных с проблемами, вызванными психосоматикой. Часть людей страдает от внутренних конфликтов, другие же наполнены душевными травмами, что тоже способно разрушить организм. Считается, что даже вирусные заболевания не настолько губительны, как психосоматические.
Причины появления психосоматических расстройств
Вот ряд популярных психологических причин, которые могут стать триггерами для соматических заболеваний:
- Отсутствие хороших впечатлений и радостных эмоций (повышенная тревожность, стрессовые переживания). Многие специалисты уверяют, что искренние смех и улыбка нужны организму не меньше витаминов.
- Плохие навязчивые мысли о себе или окружающих. Многие ежедневно просыпаются и засыпают, думая о том, что их жизнь ужасна.
- Программирование самого себя на болезни. Некоторые и не замечают, как часто они говорят, например, «да лучше бы мне вас больше никогда не слышать», а потом и не замечают сами, как пропадает острота слуха.
- Самостоятельный «перенос» на себя болезней близких (идентификация).
- Изматывающее чувство вины, самобичевание.
- Самовнушение. Многие любят обнаружить у себя признаки какой-то страшной болезни, начитавшись статей из интернета или медицинских сборников.
- Манипуляционные действия. Есть ряд выдумщиков, которые сами придумывают себе различные болезни, чтобы вызвать к себе жалость, интерес или добиться повышенного внимания окружающих.
Симптомы психосоматических расстройств
В психосоматике, важном направлении психологии, полезно изучить клиническую картину проявления болезней.Ключевая симптоматика такова:
- Боль, которая локализуется в разных местах. Люди жалуются на появление неприятных ощущений одновременно и в области головы, и в шее, и в суставах, и в груди. Вариаций может быть множество. Интересно, что детальное обследование практически наверняка не выявит конкретных проблем в том или ином месте.
- Нехватка воздуха, наблюдаются изменения в частоте, ритме и глубине дыхания.
- Может кружиться голова, человек находится периодически в предобморочном или обморочном состоянии.
- Бросает то в жар, то в холод.
- Пациенты подмечают диспепсические симптомы: изжога, метеоризм, нарушения стула.
- Ощущается слабость в конечностях, постоянная усталость, наблюдаются проблемы со сном.
- Сексуальная дисфункция.
Довольно часто у людей появляется элементарная простуда, а причиной тому является ослабление иммунитета из-за психосоматики.
Стадии психосоматики
Ученые разделяют на группы психосоматические заболевания, взяв за основу картину болезни и причину ее возникновения.
- Конверсионные нарушения. Основа — невротический конфликт. Физическая проблема является инструментом для решения социальных трудностей. Речь идет о нарушениях слуха, зрения, появлениях параличей и т.п.
- Функциональные синдромы. Важно отметить, что структура остается в норме. Чаще наблюдаются сбои в работе сердца, ЖКТ и органов дыхания.
- Психосоматозы. Прочие болезни, вызванные психосоматическими нарушениями.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Психопатологические процессы могут спровоцировать появление язвы, астмы, артрита, а также пагубно повлиять на неконтролируемый рост и распространение аномальных онкоклеток.
Важно учесть еще и то, насколько тяжело протекает болезнь:
- психосоматические реакции, вызванные сильнейшим стрессом: артериальная гипертензия, тахикардия, слабость мышц, тремор конечностей;
- последствия нарушения функции органов: плохие слух и зрение, трудности при глотании и дыхании, боль в грудной клетке;
- органические расстройства.
Чем дольше откладывать поход к врачу и лечение этих проблем, тем быстрее ткани и органы будут подвергаться поражению. Это негативно отразится на дальнейшей жизни человека, а может и привести к необратимым изменениям.
Диагностика и лечение психосоматических расстройств
Многие пациенты не знают, к какому врачу разумнее обратиться, если беспокоит ухудшение самочувствия и ощущаются сбои в работе органов, которые даже не связаны между собой на первый взгляд. Лучше всего пойти в кабинет психотерапевта или психиатра. Они проведут диагностику и выяснят, не является ли заболевание следствием психосоматических проблем.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
О постановке диагноза можно говорить только после полного обследования, состоящего из:
- общения с пациентом, сбора анамнеза, анализа жалоб человека, высказанной симптоматики, выявления стрессовых переживаний, а также скрытых или явных конфликтов;
- психологических тестов, показывающих уровень тревожности, наличие ипохондрических черт характера и прочее;
- проведения с человеком проективных методик, способных рассказать все о его внутренних проблемах;
- взятия и исследования крови и мочи;
- прочих тестов, будь то электрокардиограмма, электроэнцефалограмма и т.д.
Лечение психосоматического заболевания направлено на искоренение первопричины, а это может быть пережитый стресс, травмирующее событие и т.д. Среди главных составляющих терапии значатся:
- Психотерапия. Это самое важное. Методики лечения подбирают строго индивидуально. Кому-то поможет когнитивно-поведенческая терапия, другим назначают семейную, а третьим — гештальттерапию или гипнотические практики. Все это нужно для того, чтобы определить причины изменений в психике, начать регулировать свое самочувствие и постепенно искоренять стресс.
- Лекарственные препараты. Назначают, если есть еще и поведенческие, эмоциональные и аффективные проблемы. Речь идет об антидепрессантах, психостимуляторах и т. п. Дозировка подбирается индивидуально.
- Физиолечение. Это сеансы иглорефлексотерапии, массажа, бальнеотерапии и др.
- Фитотерапия. Она должна оздоровить организм, сделать его крепче, чтобы тот смог сопротивляться негативному воздействию.
- Реабилитация. Когда лечение подходит к концу, нужно помочь пациенту вернуться к былой жизни так, чтобы тот не повторил печальный опыт.
Психосоматика в клинической психологии успешно лечится. Нужно только вовремя обратиться к врачу, чтобы тот верно установил первопричину и помог избавиться от проблем со здоровьем.
То, как быстро и насколько беспроблемно пройдет терапия, зависит от:
- длительности болезни, пока человек еще не пришел к доктору;
- наличия или отсутствия депрессивных состояний и психических расстройств у родственников;
- выраженности клинической картины заболевания;
- наличия или отсутствия каких-то психотравмирующих обстоятельств;
- наличия или отсутствия соматических расстройств;
- прочих психических нарушений.
Способы самостоятельного избавления от психосоматики
Есть несколько полезных упражнений, которые на практике способствуют улучшению состояния.
«Свеча»
Нужно вообразить, что в руках держите горящую свечу. Теперь надо глубоко вдохнуть и постараться за один выход погасить визуализированное пламя. Потом повторить это несколько раз.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
После чего следует несколько изменить предлагаемые обстоятельства, чтобы вместо одной свечки появилось в руках пять маленьких. С ними нужно сделать то же самое: глубокий вдох — пять коротких порционных выдохов — повтор несколько раз данного упражнения.
«Моя болезнь в рисунке»
Нужно представить, а потом изобразить на бумаге и рассказать себе или человеку рядом о:
- том, как узнали о болезни;
- изменениях, когда истина открылась;
- страхе, который испытываете перед болезнью, и возможных последствиях;
- будущем, когда болезнь будет побеждена;
- том, что значит для вас быть здоровым и сильным.
Читайте также!
« Задачи и виды деятельности психолога»«Солнышко»
Следует изобразить на листе бумаги солнышко, а в каждом луче написать собственные положительные качества личности. После чего надо прочитать их вслух для себя или кого-то, кто находится рядом в этот момент.
Чем больше лучиков, тем лучше. Все это причины, по которым себя можно и нужно хвалить.
Теперь о том, чего точно нельзя делать при появлении психосоматического расстройства или подобной симптоматики:
- Записываться на консультацию к экстрасенсам и колдунам, которые обещают убрать недуг за один прием и баснословные деньги. Это относится и к психологам, которые обещают точно такой же быстрый результат, стоит только заплатить. Все это поможет лишь на время, а после разочарование от отсутствия результата еще больше усугубит ситуацию.
- Отказываться от похода к психиатру или психологу. Решать вопрос о принятии или неприятии их помощи будет только пациент. Они не станут навязывать свои услуги, только объяснят возможные последствия отказа от лечения и подскажут, что делать, чтобы облегчить текущее состояние.
- Ставить себе диагноз после прочтения статьи в интернете. Разумнее довериться профессионалам с большим опытом успешного лечения других людей.
Материал основан на исследованиях:
- Фролова Ю. Г. Психосоматика и психология здоровья: учеб. пособие. 2-е изд., перераб. и доп. – 2003.
- Труфанова О. К. Основы психосоматической психологии. – 2008.
- Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. – ООО ДиректМедиа, 2020.
Изображение в шапке подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы о психосоматике в психологии
Как выглядит профилактика психосоматики?
Самое важное — позитивно мыслить. Это наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. Не менее значимо выстроить режим дня, придерживаться сбалансированного питания, больше двигаться, добавить спорт в свою повседневность. Важно научиться выстраивать продуктивные и ровные межличностные взаимоотношения, грамотно переживать негативные эмоции.
Что это такое — психосоматика в психологии простыми словами?
Сама по себе психосоматика — наука, изучающая связь между психологическими, эмоциональными и социальными явлениями и тем, как они коррелируют с реальными болезнями. Медицина говорит о психосоматических расстройствах как о большой группе болезней, возникающих из-за сильных потрясений или депрессивного состояния.
Можно ли обнаружить у себя психосоматику?
Только после полноценного медицинского обследования можно предполагать, что у человека имеется психосоматика. Речь о ситуации, когда доктора не видят органическую или физическую природу болезни. Дополняет вероятность еще и тот факт, что триггером заболевания (по мнению человека) могло быть чувство вины, депрессия, тревога и т. д.
С чем чаще всего путают психосоматику?
Соматическая болезнь и психосоматика - два понятия, которые часто путаются и смешиваются.
Однако, осознание различий между ними существенно важно для правильного диагноза и лечения.
Соматическая болезнь представляет собой физическое заболевание, вызванное органическими причинами, такими как инфекция, воспаление, травма или генетические нарушения.
Для диагностики соматической болезни обычно требуется медицинское обследование, а врачи в основном используют клинические исследования и медицинские тесты, чтобы определить причину и лучшее лечение.
Психосоматика, с другой стороны, представляет собой взаимосвязь между физическим здоровьем и психическим состоянием.
Здесь физические симптомы могут быть вызваны или усилены психологическими факторами, такими как стресс, тревога, депрессия или психологические травмы.
