Какие основные причины синдрома отложенной жизни? Многие другие психологические проблемы уходят корнями глубоко в детство. Обратите внимание, как часто родители говорят: «Тебе еще рано», «Подожди до дня рождения», «Закончишь школу и будешь делать, что хочешь». Там же находятся источники низкой самооценки, страха перед неудачами и слабой мотивации.
Что делать? Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, начинаем с себя, своих собственных желаний, постановки целей и разбивания их на задачи. Помним, что любая цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой, и начинаем к ней двигаться здесь и сейчас.
Понятие и причины синдрома отложенной жизни
Под синдромом отложенной жизни (СОЖ) понимают образ мышления человека, его ценности и установки, отраженные в отказе удовлетворения текущих нужд во имя постоянного ожидания «светлого будущего». В процессе подготовки к лучшей жизни он может копить деньги, работать без отпусков, отказывать себе в развлечениях.
При этом наносится ущерб текущему состоянию, поскольку нарушается режим сна и питания, а организм испытывает сильнейший стресс и постоянные перегрузки, не имея возможности отдохнуть и восстановиться.
В настоящем эта проблема диагностируется у многих. Психотерапевты обнаруживают у пациентов СОЖ после проведения клинической беседы и прохождения ими специальных опросников. После чего начинается терапия, которая выполняется при помощи техник экзистенциальной, рациональной психотерапии.
Само понятие «сценарий отложенной жизни» ввел в психологию и психотерапию профессор НИУ ВШЭ, доктор психологических наук и писатель Владимир Павлович Серкин. В 1997 году он изучал психологию временщичества у тех, кто проживал на севере России. Понятно, что климатические условия в тех регионах оставляют желать лучшего.
Профессор Серкин выяснил, что 85 % населения большую часть жизни проживают в ожидании того счастливого момента, когда они смогут переехать в более освоенные и теплые регионы страны. Постепенно начали изучаться и другие сценарии СОЖ. Это дало понять, что около 90 % людей (среди общей популяции) страдают этой же проблемой, но по самым разным причинам.
В основе данного синдрома лежит психологическая восприимчивость человека к мнениям, целям, идеалам, сформированным большей частью общества.
Нетрудно догадаться, что при вступлении в постоянный контакт с теми или иными социальными элементами и институтами общества повышается риск обнаружения у себя СОЖ.
Причины синдрома отложенной жизни делятся на пять групп.
-
Демографические
Очень часто люди живут в предвкушении какого-то важного события в их жизни, считая, что после его наступления практически все поменяется в лучшую сторону. Одни считают, что таким событием станет создание семьи или развод, другие ждут с этой же целью выпускного или поступления в высшее учебное заведение, третьи — выхода на пенсию.
-
Семейные
Многие родители, даже сами того не замечая, дают своим детям негативные установки, подавляют их волю, формируют у них низкую мотивацию. Из-за чего у детей формируется постоянная потребность доказывать своими словами и поступками собственную значимость. Они ждут похвалы, одобрения. Такие сценарии закрепляются на долгие годы и очень мешают во взрослой жизни.
-
Социально-экономические
В социальных сетях культивируется стремление к высоким доходам, к открытию своего бизнеса, обретению независимости с помощью денег. Смотря на это, люди начинают работать на износ, искать любые способы разбогатеть, чтобы «начать жить». Одни трудятся 24/7 для закрытия ипотеки, другие — чтобы приобрести машину классом выше, третьи — для покупки брендовой одежды. Они считают, что после этого жизнь кардинально поменяется в лучшую сторону.
-
Религиозные
Характерно для верующих людей. Они убеждены в том, что настоящая жизнь наступает лишь после того, как достигнут высокий уровень духовного развития. Это и есть свобода, в этом заключается истинное счастье.
-
Геоклиматические
Если человек не доволен тем местом, где живет, он стремится переехать в более развитый/теплый/холодный регион и т. д. Он находится в ожидании миграции, отказывая себе в счастливом настоящем.
Симптомы и последствия синдрома отложенной жизни
Причины синдрома отложенной жизни более разнообразны, чем симптоматика. Человек с СОЖ живет в постоянном предвкушении какого-то момента, способного разделить его существование на «до» и «после», конечно, в положительную сторону. Будущее видится светлым, радостным, более счастливым, чем прошлое и настоящее.
Страдая от синдрома отложенной жизни, человек и ведет себя по-разному. Одни фанатично стремятся достичь того самого переломного момента, не реализовывая на 100 % текущие дела. Другие же сосредоточены на навязанных им идеях, постоянно откладывая свое будущее. Третьи просто пассивно ждут, когда в их жизни все поменяется в лучшую сторону.
Важно учесть, что синдром не является отдельным диагнозом. Это негативная модель мышления и поведения человека. Можно попытаться самостоятельно определить наличие у себя СОЖ по ряду признаков.
Нахождение в подготовке к «настоящей» жизни
Может казаться, что текущая жизнь является черновиком, а через некоторое количество времени наступит иное «настоящее», которое будет идеальным. Находясь в предвкушении, кто-то фантазирует, кто-то следит за окружающими и надеется, что у них самих будет так же. Нужно понимать, что все это не реальность, а только иллюзии.
Отсутствие или сдвиг сроков
У СОЖ никогда нет точных сроков. По разным причинам они сдвигаются.
- Кратковременный сдвиг, когда человек постоянно оттягивает время до этого самого важного момента в жизни.
- Календарный сдвиг, при котором «новая» жизнь откладывается до начала недели, месяца или года.
- Сдвиг в необозримое будущее, когда человек находится в ожидании каких-то событий огромного масштаба.
- Сдвиг, завязанный на возрасте, когда человек решает, что он может начать лучшую жизнь только после 30, 35, 40, 45 лет.
- Сдвиг с ориентацией на жизнь других, когда находятся в ожидании взросления детей, их замужества, рождения внуков и т. д.
- Сдвиг, связанный с пенсионным возрастом. Мол, отдохну полноценно, когда уволюсь с работы.
Читайте также!
«Как проработать детские травмы: алгоритм и техники»Неуточненные достижения
Бывает и так, что человек считает важнейшим моментом в жизни достижение высокого уровня в чем-либо. И вот тогда, по его мнению, все изменится. Проблема в том, что четких критериев и целей по достижению успеха в деле он себе не ставит.
- Сброшу вес — куплю много модной и красивой одежды.
- Овладею английским языком в совершенстве — поеду в кругосветное путешествие.
- Стану профессионалом в бухгалтерском учете — попрошу прибавку к заработной плате.
Отсутствие каких-то действий
Многие люди вообще предпочитают не совершать никаких поступков, способных приблизить те желанные изменения. Они стойко ждут, когда все изменится, не прикладывая к этому никаких усилий.
Самоограничение во всем и лишение себя самых простых радостей жизни
Синдром отложенной жизни накладывает массу запретов на текущую жизнь и поведение людей. Представьте, что они могут купить телевизор или ноутбук, но не снимать с них заводскую пленку, дабы не поцарапать при использовании.
Другие же вовсе покупают новые столовые приборы или постельное белье, но откладывают их в дальний ящик, чтобы использовать только в случае крайней необходимости через несколько лет или десятилетий.
Туманное будущее и безрадостное настоящее
Большая проблема может заключаться в том, что счастливое будущее хотя и мерещится, но полностью отсутствует понимание того, как надо действовать, когда оно наконец-то наступит. Нет плана и представления о дальнейшей жизни. При этом и настоящее не радует. Каждый день проходит быстро и не оставляет о себе хороших воспоминаний.
Все еще впереди! Вот тогда и заживем!..
Настоящая жизнь кажется унылой, скучной. В ней есть место стрессу, негативным моментам, постоянной усталости. В какие-то моменты человек еще держится на предвкушении светлого будущего, но иногда накатывает апатия, ведь кажется, что оно никогда не настанет. Из-за этого опускаются руки, не хочется ничего делать.
Неудивительно, что люди с СОЖ страдают от неврозов. Их жизнь расписана по банальному, но очень печальному сценарию. Сначала они подпитываются предвкушением чего-то хорошего, работают и живут на этом «топливе» некоторое время, но потом усталость дает о себе знать, и наступает период уныния, когда ожидание сменяется ненавистью ко всему, что окружает.
Такие люди очень тревожны, часто впадают в депрессивные состояния. Решить проблему расстройства могут только квалифицированные психологи и психотерапевты. Есть те, кто боятся обратиться к доктору, решая заглушить боль и страдания алкоголем и запрещенными веществами.
Диагностика синдрома отложенной жизни
Заниматься поисками способов устранения причин синдрома отложенной жизни можно только в связке с психологом или психотерапевтом, как уже говорилось. В некоторых (особо сложных) случаях может потребоваться еще и помощь психиатра.
Диагностика СОЖ проходит в ходе беседы. Доктор выявляет «красные флаги» в разговоре с пациентом, указывающие на наличие проблемы: ожидание серьезных перемен в жизни, постоянное «достигаторство» и прочее.
Существуют специальные опросники, позволяющие зафиксировать наличие или отсутствие у пациента СОЖ. Речь про опросник «Индекс удовлетворенности жизнью» (Н. В. Панина), например. Он дает оценку общему психологическому состоянию человека, степени комфорта, уровню его социальной адаптации.
По ответам становится понятно, интересует ли человека его настоящее, доволен ли он своими буднями. Определенные шкалы позволяют оценить личностные качества, к примеру решительность, пассивность и т. д. Если после прохождения теста получен средний балл — 25,7 (низкий), то у пациента СОЖ.
Лечение синдрома отложенной жизни
В настоящем синдром отложенной жизни вполне успешно лечится. Человеку показана психотерапия и личные консультации — сессии с психологом. Есть методики, помогающие повысить уровень осознанности. Речь про экзистенциальную психотерапию Ирвина Ялома, в частности.
Американский психотерапевт выстроил свою систему на «отрезвлении» человека, указывая ему на то, что все люди — смертны. Он выяснил, что многие люди просто не осознают это или специально отмахиваются от мыслей о таком итоге жизни любого.
Именно из-за этого большая часть существования отводится постоянному планированию, фантазированию, созданию идеальной картинки о «светлом будущем». Такие люди просто игнорируют текущие потребности, не думая о том, что в будущем это будет уже не актуально.
Еще Зигмунд Фрейд изучал этот феномен. Он пришел к выводам, что таким образом работают защитные механизмы психики человека, ограждая от мыслей о смерти. Отрицая, смещая фокус внимания, мы оттягиваем мысленно понимание неизбежного.
Читайте также!
«Эмоциональное истощение: симптомы, стадии и лечение»Получается, первый шаг — осознать, что итог у всех один, а значит, нужно строить свою судьбу здесь и сейчас. Специалист в области психологии должен помочь понять пациенту, что:
- Смерти все равно не избежать. Никто не знает, сколько ему осталось жить. Но не нужно об этом постоянно думать и бояться. Чтобы избавиться от страха и принять этот факт, нужно имитировать наступление того самого последнего вздоха и пофантазировать, что в такой момент будет играть самую важную роль для вас.
- Важно и нужно нести ответственность. Нельзя перекладывать вину за все происходящее на других, нужно признать, что человек сам управляет своей жизнью. Самое время обрести уверенность, признать свое участие в собственной судьбе и даже в жизни родных и близких. Это поможет сместить фокус планирования с эфемерного будущего на происходящее в реальности.
- Рано или поздно придется сделать выбор. Навык принятия решений невероятно важен. Так повышается осознанность человека. Выбирая, он расставляет приоритеты. Пора решить, что важнее: настоящее или будущее.
Работа с СОЖ в кабинете психолога или психотерапевта может длиться от полутора месяцев до трех лет. Некоторые охотно идут в терапию, других приходится поначалу заставлять родственникам и друзьям. Если человек старается побороть синдром, то первые изменения в лучшую сторону будут заметны уже на второй-третий месяц кропотливой работы со специалистом.
Синдром отложенной жизни строится на неудовлетворенности человека собственным настоящим. Это может идти из детства или сформироваться уже в осознанном возрасте. В мыслях складывается идеальная картинка, где он счастлив при определенных обстоятельствах. С этого момента начинается осознанное стремление к сформированному в голове идеалу.
Проблема в том, что стремление может длиться не один год, постепенно трансформируясь во что-то еще более глобальное. При этом многие забывают о том, что прошедший день больше не повторится, а наслаждение от прожитого не останется в памяти.
Материал основан на исследованиях:
- Горошко В. Г., Шубина О. В. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы //Дружининские чтения. – 2017. – С. 113-115.
- Найденова Е. В. Влияние синдрома отложенной жизни на удовлетворенность жизнью личности //Инновационная наука: психология, педагогика, дефектология. – 2022. – Т. 5. – №. 3. – С. 31-42.
- Гутова Т. С., Мальцев А. В., Кочконян М. Р. СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ И ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К НЕМУ ЛЮДЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ //СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЛИНГВИСТИКИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ РУССКОГО ЯЗЫКА В ВУЗЕ И ШКОЛЕ Учредители: Общество с ограниченной ответственностью" Правиа Групп", Григоренко Ольга Владимировна. – №. 35. – С. 590-592.
