Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Психология

Нейрографика: как улучшить самоощущение с помощью рисунков?

23.05.2021  |   1668 просмотров   |   Дата обновления: 26.04.2023
Нейрографика: как улучшить самоощущение с помощью рисунков?
Автор статьи
Анна Якушенко – Клинический и семейный психолог
В статье рассказывается:

Многие из нас, скучая во время школьного урока, лекции в ВУЗе или офисной планерки, рисуют на листе бумаги фигуры: линии, квадраты, круги. В психологии данный феномен называется нейрографикой. О том, что такое нейрографика, и как это работает, читайте в сегодняшней статье. 

Определение и принципы нейрографики для начинающих

01 (8).jpg

Для начала, о том, что такое нейрографика. Это — авторская методика рисования, принципы которой были сформулированы относительно недавно, в 2014 году. Суть метода нейрографики состоит в том, что с помощью визуализации (создания рисунков на бумаге) мы можем прийти к решению определенных проблем, которые требуют действия прямо сейчас. Это как арт-терапия, научиться и применять которую мы можем самостоятельно, без помощи психотерапевтов.

Нейрографика для начинающих: с чего начать?

02 (4).jpg

В нейрографике существует множество алгоритмов снятия ограничений и решения существующих проблем. Мы не можем привести каждый из них, но поделимся тем, который идеально подойдет для новичков. После того, как вы научитесь рисовать этим способом, можно будет перейти к освоению других видов нейрографики, либо пользоваться нашим, если он кажется вам наиболее понятным и простым.  

28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
10 способов улучшить отношения с партнером
Улучшите коннект с партнером и решите все проблемы
7 практик для увеличения денежного потока
Поймете за счет чего можно увеличить доход в 2 раза минимум
Гайд "Как наладить отношения с родителями"
Разберетесь в детских обидах и улучшите общение с родителями
6 психологических приемов для долгой жизни
Проработаете своё эмоциональное состояние для здоровой жизни
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 5004
  1. Подготовьте необходимые материалы: лист бумаги, карандаши, цветные ручки или фломастеры, которыми вы будете рисовать. 
  2. Начало сеанса нейрографики — это проговаривание проблемы и чувств или эмоций, которые она вызывает. Например: «на данный момент я испытываю трудности во взаимодействии с партнером. Меня это очень расстраивает, угнетает и злит».
  3. Начните рисовать, выплескивая ваши переживания на бумагу. Не обязательно и даже не желательно ориентироваться на фото нейрографики, которые можно найти в интернете.  Рисуйте так, как чувствуете именно вы.
  4. Отложите карандаши или фломастеры в сторону и посмотрите на получившийся рисунок. Любая острая форма в нем — это проблема, решение которой вы сейчас пытаетесь найти. 
  5. Начните пошагово сглаживать каждый такой острый угол или ломаную линию, одновременно отслеживая свои внутренние ощущения. В нейрографике они должны меняться с отрицательных на положительные (например, на место тревоги и злости приходит спокойствие).

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"


Изначально нейрографика может не работать — и это абсолютно нормально, поскольку неподготовленный психологически человек не всегда способен дать точную расшифровку своим чувствам, мыслям и эмоциям. Если у вас есть какие-то проблемы личного характера, то параллельно обратитесь к профессионалам в области психотерапии. О том, как найти подходящего лично вам специалиста, мы рассказываем в статьях рубрики «Психология»
  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    5 декабря
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->

    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    К Новому году буду совсем красивая!
    Ваш подарок уже улетел на почту
    Откройте, что это сегодня?
    Как вам подарок?

    А вот и продолжение сказки!

    Как это сексология помогла Наташе найти отношения?

    Просто Наташа научилась себя ценить благодаря тем инструментам, которым училась на курсе

    А ещё...
    А ещё Наташа раскрепостилась и перестала скрывать свою сексуальность!

    Поэтому она начала привлекать внимание мужчин и принимать его

    Так сексология помогла Наташе вступить в здоровые отношения

    Теперь Наташа помогает другим
    Сегодняшний подарок тоже поможет вам стать классным специалистом

    Меня ждёт ещё много украшений, а вас - куча подарков за украшения!

    Не забывайте приходить ко мне каждый день
    На сегодня всё!

    Новые подарки украшения ждут завтра
    Направление обучения: