Многие из нас, скучая во время школьного урока, лекции в ВУЗе или офисной планерки, рисуют на листе бумаги фигуры: линии, квадраты, круги. В психологии данный феномен называется нейрографикой. О том, что такое нейрографика, и как это работает, читайте в сегодняшней статье.
Определение и принципы нейрографики для начинающих
Для начала, о том, что такое нейрографика. Это — авторская методика рисования, принципы которой были сформулированы относительно недавно, в 2014 году. Суть метода нейрографики состоит в том, что с помощью визуализации (создания рисунков на бумаге) мы можем прийти к решению определенных проблем, которые требуют действия прямо сейчас. Это как арт-терапия, научиться и применять которую мы можем самостоятельно, без помощи психотерапевтов.
Нейрографика для начинающих: с чего начать?
В нейрографике существует множество алгоритмов снятия ограничений и решения существующих проблем. Мы не можем привести каждый из них, но поделимся тем, который идеально подойдет для новичков. После того, как вы научитесь рисовать этим способом, можно будет перейти к освоению других видов нейрографики, либо пользоваться нашим, если он кажется вам наиболее понятным и простым.
- Подготовьте необходимые материалы: лист бумаги, карандаши, цветные ручки или фломастеры, которыми вы будете рисовать.
- Начало сеанса нейрографики — это проговаривание проблемы и чувств или эмоций, которые она вызывает. Например: «на данный момент я испытываю трудности во взаимодействии с партнером. Меня это очень расстраивает, угнетает и злит».
- Начните рисовать, выплескивая ваши переживания на бумагу. Не обязательно и даже не желательно ориентироваться на фото нейрографики, которые можно найти в интернете. Рисуйте так, как чувствуете именно вы.
- Отложите карандаши или фломастеры в сторону и посмотрите на получившийся рисунок. Любая острая форма в нем — это проблема, решение которой вы сейчас пытаетесь найти.
- Начните пошагово сглаживать каждый такой острый угол или ломаную линию, одновременно отслеживая свои внутренние ощущения. В нейрографике они должны меняться с отрицательных на положительные (например, на место тревоги и злости приходит спокойствие).
Изначально нейрографика может не работать — и это абсолютно нормально, поскольку неподготовленный психологически человек не всегда способен дать точную расшифровку своим чувствам, мыслям и эмоциям. Если у вас есть какие-то проблемы личного характера, то параллельно обратитесь к профессионалам в области психотерапии. О том, как найти подходящего лично вам специалиста, мы рассказываем в статьях рубрики «Психология».
