В условиях социума, особенно в сегодняшней напряженной и информационно перегруженной среде, каждый человек периодически испытывает чувство психологического дискомфорта, внутренних противоречий и конфликтов, удрученности и бессилия перед жесткими правилами окружающего бытия. Наверняка каждому доводилось ощущать себя «белой вороной», испытывать страх из-за внутреннего неприятия общественной системы ценностей и массовых идей.
Если вы чувствуете внутренний дисбаланс, отсутствие душевной гармонии, замечаете за собой необъяснимое проявление немотивированной агрессии, раздражительности, нерешительности, не исключена вероятность когнитивного диссонанса. Это тревожное и опасное состояние психики, которое может исчезнуть из-за каких-то кардинальных положительных перемен в жизни, а может усугубиться и привести к весьма плачевным результатам.
В чем опасность когнитивного диссонанса
Понятие «диссонанс» расшифровывается как «несогласованность», «несозвучность». На языке музыки диссонанс – раздражающее сочетание негармоничных и несочетаемых звуков. Значение музыкального термина как нельзя лучше и образнее характеризует то гнетущее состояние, в которое погружаемся мы при остром внутреннем конфликте. Разногласия с самим собой – опасный психический симптом, который необходимо купировать во избежание серьезной депрессии.
Автор теории когнитивного диссонанса – американский психолог Леон Фестингер. Ученый описывает когнитивный диссонанс как результат столкновений в человеческом сознании противоречивых эмоциональных реакций, конфликта морально-нравственных идей или верований.
Такое психическое состояние разрушает гармонию и целостность личности, вызывают неуверенность в себе, агрессию и раздражительность, бессилие и апатию, невротические состояния, патологии психосоматики. Из-за длительного пребывания в состоянии когнитивного диссонанса человек, в конечном итоге, может потерять семью, работу, друзей, остаться в полном одиночестве или даже совершить преступление против себя или других.
Во избежание тяжелых последствий каждому человеку необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием и при первых проявлениях душевного дискомфорта заняться исправлением ситуации.
Как вести себя при подозрениях на когнитивный диссонанс
Для успешного выхода из такого состояния можно применить один из двух эффективных методов:
-
устранить или уменьшить противоречия в когнициях (убеждениях);
-
стараться избегать острых ситуаций, которые могут усилить душевную дисгармонию.
Чтобы избавиться от внутренних противоречий, полезно почитать тематическую литературу о предмете, вокруг которого эти противоречия строятся. Для чтения необходимо выбирать авторитетные источники.
Чтобы по возможности избегать обостряющих состояние ситуаций, запретите себе думать или вспоминать о них, переведите мысли в другое русло и отвлекитесь на что-нибудь приятное и расслабляющее.
Чтобы не впасть в депрессию, целесообразно:
-
разобраться в причинах внутренних противоречий, постараться дать им рациональное объяснение;
-
постараться изменить собственное поведение;
-
попробовать изменить внутренние установки и представления.
Старайтесь во всем следовать собственной интуиции, своему багажу знаний, не поддаваться на массовую пропаганду, учитесь формировать собственное мнение и следовать собственным моральным принципам, независимо от того, что насаждается извне.
Сохраняйте свое сознание ясным, а мышление – прочным и устойчивым. Не зацикливайтесь на проблеме, не обдумывайте ее мучительно часами и сутками, принимайте решение сами и не старайтесь переложить это на кого-то другого. Иногда любые перемены – это перемены к лучшему. В случае когнитивного диссонанса это правило работает точно, потому что любые изменения в поведении и внутренних установках лучше, чем длительное пребывание в состоянии внутреннего дискомфорта, противоречий чувств и эмоций, дисбаланса. Берегите свое психофизическое здоровье и не позволяйте этому гнетущему состоянию овладеть вами.
Здоровья вам и душевной гармонии!
