Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Психология

Как развить гибкость ума и победить ригидное мышление?

20.07.2021  |   1031 просмотр   |   Дата обновления: 26.04.2023
Как развить гибкость ума и победить ригидное мышление?
Автор статьи
Анна Якушенко – Клинический и семейный психолог
В статье рассказывается:

Современный мир развивается очень быстро. Кто-то умеет легко подстроиться под перемены и извлекать из них выгоду. Другие теряются в изменившихся условиях, у них снижается продуктивность, и ухудшаются результаты работы. Как развивать в себе гибкость ума и умение быстро адаптироваться к переменам?

Что такое когнитивная гибкость и как ее развить?

01 (12).jpg

Когнитивная гибкость или гибкость мышления — это возможность высшей нервной системы изменять и подстраивать мыслительные и поведенческие реакции человека под изменившиеся внешние условия. Ее появление обусловлено созреванием последней, префронтальной зоны мозга.

В противовес гибкости ума существует понятие ригидного мышления. Оно связано с неспособностью человека психологически переключиться на новую ситуацию, его внутренним сопротивлением любым изменениям.

Сравнение проявления ригидности ума и когнитивной гибкости:


Характеристика

Гибкость ума

Ригидное мышление

Проявление

  • быстрая адаптация к изменившейся ситуации;
  • нахождение альтернативы; 
  • лёгкое переключение с одной работы на другую;
  • лёгкое принятие неудач и ошибок.
  • выбор в пользу старых, проверенных решений; 
  • нежелание и неумение менять привычки;
  • конкретность мышления;
  • ограниченные варианты действий.

Плюсы

  • легкость в выполнении творческих задач;
  • стратегическое мышление;
  • необходимое условие для достижения профессионального успеха.
  • помогает справляться со скучной, монотонной работой;
  • позволяет четко придерживаться установленных норм и правил.

Минусы

  • импульсивность;
  • отсутствие терпения и выдержки;
  • сложность в выполнении рутинной работы.

  • часто проявляется при  деструктивном поведении;
  • присутствуют стереотипы, предубеждения, внутренние разногласия разного уровня.

Какие факторы ее обеспечивают

Гибкость мышления зависит от 

  • генетики; 
  • строения психики;
  • воспитания в детстве;
  • характера и темперамента;
  • личного опыта человека. 

Зависит от 

  • личностных особенностей поведения;  
  • сложности задания;
  • мотивации. 

Часто проявляется после поражения головного мозга, вследствие болезни или ЧМТ. А также при психических расстройствах: невроз, аутизм, СДВГ и других.


Как развить гибкость мышления?

02 (11).jpg

Как развить пластичность ума? Несколько простых техник: 

  1. Станьте наставником. Выберите область, в которой уверенно разбираетесь. Попробуйте стать для кого-то в ней учителем.
  2. Измените привычки.  Есть функции, которые в жизни выполняем автоматически. Чтобы увеличить гибкость ума, необходимо подумать, что в таком деле можно изменить, найти новые варианты и способы выполнения.
  3. Остановите бег мыслей. Многие люди живут в спешке и не успевают поразмышлять над причинами своих проблем, осознать собственные желания. Если иногда оставаться с мыслями наедине, то можно увидеть мир под другим углом. 
  4. Займитесь творчеством. Это позволит развить как креативное мышление, так и улучшить гибкость ума.
  5. Продумайте запасной план. Полезно заранее анализировать возможные варианты течения событий и готовить запасные варианты действий.
  6. Избавьтесь от стереотипов.  Проведите оценку жизненных установок.

Развить гибкость ума помогают игры как компьютерные, так и реальные. 

Вот несколько игр для развития мышления:

  1. Детектив. Постарайтесь проанализировать и предсказать поступки других людей, их привычки и особенности поведения. 
  2. Не на своем месте. Представьте, что ваше место занял другой человек: знакомый, герой книг, известный актер или политик. Как бы он повел себя в вашей ситуации? Что предпринял?
  3. Мечты. Визуализируйте свое желание и подумайте, как оно может осуществиться.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Как увеличить гибкость ума с помощью упражнений

Чтобы улучшить гибкость ума, подойдут упражнения как на развитие высших психических функций, так и те, в которых задействовано образное, творческое мышление. Вот некоторые из них:

  1. Мемо. Детская настольная игра, в которой нужно запомнить расположение карточек, а потом открывать их парами по памяти.

  2. Своя сказка. Придумайте волшебную историю про свой день или какую-то произошедшую с вами ситуацию. 

  3. Раскраска наоборот. Проявите креатив и измените привычные цвета предметов при раскрашивании рисунка. 

  4. Переписанный сценарий. Посмотрите фильм, спектакль или прочтите книгу. Подумайте, чтобы случилось, если герой принял другое решение, как поменялись бы события в произведении.

Таким образом, становится понятно, что мыслительная гибкость человека определяется одновременным развитием когнитивных процессов и творческих способностей. Подробнее о том, что их образует и как можно улучшить, читайте в статьях блога «Психология».
  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    09 декабря
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    Помните, мы вчера с вами говорили о наведении красоты?

    Как насчёт того, чтобы зарабатывать на этом в новом году?

    Это будет ваше новогоднее чудо!
    Если вы начнёте учиться на дизайнера интерьеров вместе с EDPRO сейчас, то в 2024 году вы:

    - Пробьёте свой финансовый потолок
    - Преобразите свою квартиру
    - Поможете десяткам людей обрести красивое жильё
    - Реализуете своё чувство прекрасного
    Готовы стать королём или королевой интерьерной красоты в 2024 году?

    Тогда скорее кликайте и забирайте свой сегодняшний подарок!
    Сегодня это скидка на любое обучение в EDPRO!

    Целых 15% ждут вас на почте и по ссылке:

    https://edprodpo.com/programs/

    Сэкономленные деньги можно потратить на подарки или красивую ёлочку!

    Это всё на сегодня!

    За новой красотой приходите завтра
    Направление обучения: