Меню
Получить консультацию
Психология

Как развить гибкость ума и победить ригидное мышление?

20.07.2021  |   19 просмотров
Edpro
Обухова Татьяна
Копирайтер со стажем более 3 лет. Пишу о психологии, коучинге и дизайне интерьеров.
Скрыть
вебинар
Банер
Как поднять свою самооценку и полюбить себя
вебинар
Как поднять свою самооценку и полюбить себя
Скрыть
Как развить гибкость ума и победить ригидное мышление?

Современный мир развивается очень быстро. Кто-то умеет легко подстроиться под перемены и извлекать из них выгоду. Другие теряются в изменившихся условиях, у них снижается продуктивность, и ухудшаются результаты работы. Как развивать в себе гибкость ума и умение быстро адаптироваться к переменам?

Что такое когнитивная гибкость и как ее развить?

01 (12).jpg

Когнитивная гибкость или гибкость мышления — это возможность высшей нервной системы изменять и подстраивать мыслительные и поведенческие реакции человека под изменившиеся внешние условия. Ее появление обусловлено созреванием последней, префронтальной зоны мозга. 

В противовес гибкости ума существует понятие ригидного мышления. Оно связано с неспособностью человека психологически переключиться на новую ситуацию, его внутренним сопротивлением любым изменениям.

Сравнение проявления ригидности ума и когнитивной гибкости:


Характеристика

Гибкость ума

Ригидное мышление

Проявление

  • быстрая адаптация к изменившейся ситуации;
  • нахождение альтернативы; 
  • лёгкое переключение с одной работы на другую;
  • лёгкое принятие неудач и ошибок.
  • выбор в пользу старых, проверенных решений; 
  • нежелание и неумение менять привычки;
  • конкретность мышления;
  • ограниченные варианты действий.

Плюсы

  • легкость в выполнении творческих задач;
  • стратегическое мышление;
  • необходимое условие для достижения профессионального успеха.
  • помогает справляться со скучной, монотонной работой;
  • позволяет четко придерживаться установленных норм и правил.

Минусы

  • импульсивность;
  • отсутствие терпения и выдержки;
  • сложность в выполнении рутинной работы.

  • часто проявляется при  деструктивном поведении;
  • присутствуют стереотипы, предубеждения, внутренние разногласия разного уровня.

Какие факторы ее обеспечивают

Гибкость мышления зависит от 

  • генетики; 
  • строения психики;
  • воспитания в детстве;
  • характера и темперамента;
  • личного опыта человека. 

Зависит от 

  • личностных особенностей поведения;  
  • сложности задания;
  • мотивации. 

Часто проявляется после поражения головного мозга, вследствие болезни или ЧМТ. А также при психических расстройствах: невроз, аутизм, СДВГ и других.


Как развить гибкость мышления?

02 (11).jpg

Как развить пластичность ума? Несколько простых техник: 

  1. Станьте наставником. Выберите область, в которой уверенно разбираетесь. Попробуйте стать для кого-то в ней учителем.
  2. Измените привычки.  Есть функции, которые в жизни выполняем автоматически. Чтобы увеличить гибкость ума, необходимо подумать, что в таком деле можно изменить, найти новые варианты и способы выполнения.
  3. Остановите бег мыслей. Многие люди живут в спешке и не успевают поразмышлять над причинами своих проблем, осознать собственные желания. Если иногда оставаться с мыслями наедине, то можно увидеть мир под другим углом. 
  4. Займитесь творчеством. Это позволит развить как креативное мышление, так и улучшить гибкость ума.
  5. Продумайте запасной план. Полезно заранее анализировать возможные варианты течения событий и готовить запасные варианты действий.
  6. Избавьтесь от стереотипов.  Проведите оценку жизненных установок.

Развить гибкость ума помогают игры как компьютерные, так и реальные. 

Вот несколько игр для развития мышления:

  1. Детектив. Постарайтесь проанализировать и предсказать поступки других людей, их привычки и особенности поведения. 
  2. Не на своем месте. Представьте, что ваше место занял другой человек: знакомый, герой книг, известный актер или политик. Как бы он повел себя в вашей ситуации? Что предпринял?
  3. Мечты. Визуализируйте свое желание и подумайте, как оно может осуществиться.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Как увеличить гибкость ума с помощью упражнений

Чтобы улучшить гибкость ума, подойдут упражнения как на развитие высших психических функций, так и те, в которых задействовано образное, творческое мышление. Вот некоторые из них:

  1. Мемо. Детская настольная игра, в которой нужно запомнить расположение карточек, а потом открывать их парами по памяти.

  2. Своя сказка. Придумайте волшебную историю про свой день или какую-то произошедшую с вами ситуацию. 

  3. Раскраска наоборот. Проявите креатив и измените привычные цвета предметов при раскрашивании рисунка. 

  4. Переписанный сценарий. Посмотрите фильм, спектакль или прочтите книгу. Подумайте, чтобы случилось, если герой принял другое решение, как поменялись бы события в произведении.

Таким образом, становится понятно, что мыслительная гибкость человека определяется одновременным развитием когнитивных процессов и творческих способностей. Подробнее о том, что их образует и как можно улучшить, читайте в статьях блога «Психология».
вебинар
25 июля
11.00
Владимир Сайгушкин
Ведущий вебинара
Владимир Сайгушкин
Как поднять свою самооценку и полюбить себя
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.