Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Психология

Как подружиться с Тенью: проявление теневой стороны личности

11.02.2022  |   1557 просмотров   |   Дата обновления: 26.04.2023
Как подружиться с Тенью: проявление теневой стороны личности
Автор статьи
Анна Якушенко – Клинический и семейный психолог
В статье рассказывается:

Общество ценит и принимает  положительных людей, поэтому все стараются продемонстрировать себя только с лучшей стороны, а недостатки, низменные желания подавляют и стыдятся их. Но отрицательные чувства и эмоции не исчезают, а просто перемещаются на уровень бессознательного и оттуда портят нашу жизнь. Как узнать теневую сторону личности и сделать своей союзницей, расскажем в статье.

Что такое Тень и в чем ее сила?

01 (5).jpg

Тень — это личные и коллективные установки, которым человеку сложно соответствовать из-за их противоречия с сознательным представлением о себе. Определение теневой стороны личности впервые ввел в своем учении К. Юнг. Он обозначил архетип Тень, состоящий из негативных качеств и подавляемых желаний, которые человек не приемлет в других и отрицает в себе, хотя сам наделен ими. Они вытесняются из сознания, но продолжают управлять поведением и влиять на социальные взаимоотношения.

Понятие о хорошем и плохом формируются в раннем детстве, когда родители начинают оценивать поступки ребенка. На какие-то действия накладывается запрет. Чувства и желание, которые не вписываются в идеальный образ, осуждаются. Для психики ребенка это серьезный удар, и она блокирует подобные проявления личности. Страх быть отвергнутым Юнг считал главной причиной формирования теневой стороны личности.

Но скрытые эмоции обладают огромной энергией. Чем дольше мы их сдерживаем, тем сильнее они дают о себе знать. В поведении это выражается следующим образом:

  • мы целенаправленно разрываем отношения и провоцируем конфликт;

  • теряем контроль над собой, проявляем агрессию;

  • выдаем неадекватные реакции;

  • стыдимся чувств и поступков.

28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
10 способов улучшить отношения с партнером
Улучшите коннект с партнером и решите все проблемы
7 практик для увеличения денежного потока
Поймете за счет чего можно увеличить доход в 2 раза минимум
Гайд "Как наладить отношения с родителями"
Разберетесь в детских обидах и улучшите общение с родителями
6 психологических приемов для долгой жизни
Проработаете своё эмоциональное состояние для здоровой жизни
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 4671

На сдерживание и подавление нежелательных качеств тратится очень много сил. Это приводит к неблагоприятным последствиям:

  • потере энергии и ощущению опустошенности;

  • ослаблению волевых качеств;

  • отсутствию радости в жизни;

  • сложностям в постановке целей и их достижении;

  • болезням и срывам.

Подробнее о последствиях подавленных эмоций и способах их устранения читайте в статьях блога «Психология».

Как определить теневую сторону личности?

02 (5).jpg

Проработку теневой стороны личности начните с выяснения того, насколько серьезно она подавлена. Для этого оцените следующие проявления:

  • внутренний запрет на самовыражение;

  • болезненное ощущение страха и стыда;

  • ненависть к себе и непринятие своих желаний;

  • нарциссическое поведение, желание манипулировать другими; 

  • категоричность в оценках;

  • акцент только на своем мнении, рассмотрение всех спорных вопросов с одной удобной позиции;

  • наличие навязчивых мыслей;

  • осуждение окружающих.

Если большинство признаков нашли у себя, то дальше займитесь  выявлением элементов теневой стороны личности. Для этого подходит простое упражнение:

  1. Перечислите качества, которые вам импонируют в людях, чем вы гордитесь. 

  2. Выпишите все то, что раздражает в себе и окружающих. Эти качества и будут характеризовать вашу Тень.

  3. Попробуйте написать план того, как получить образ из первого пункта через черты характера из второго. Постарайтесь наделить отрицательные качества другими смыслами. Например, замените «жадный» на «бережливый», «скандальный» на «принципиальный» или «требовательный». Так вы обозначите путь для того, чтобы впустить свою Тень в жизнь и не подавлять ее.

Важно, перестать испытывать вину за свои отрицательные качества и поступки и больше не ругать себя. Лучше направить силы на позитивные действия, движение к цели и принятие своей личности во всех ее проявлениях.

Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Как проработать теневую сторону личности?

Часто подавляемая Тень настолько портит жизнь человеку, что ему приходится обращаться за помощью к психотерапевту, психологу и психиатру. Отличия в компетенции этих специалистов можно узнать из нашей статьи

Психолог начинает работу с теневой стороной личности через метод проекций. Он позволяет пациенту считать собственные мысли и чувства, приписав их неодушевленному предмету. Этот же механизм лежит в основе эмпатии и персонификации. 

После выявления основных свойств теневой стороны личности применяются техники процессинга. Психолог может использовать алгоритм проработки личностных качеств или опыт личностных историй.

Принятие теневой стороны личности в психологии считается непростой темой. Бездумная попытка встроить в повседневную жизнь негативные качества может доставить пациенту еще больше проблем. Специалист должен хорошо понимать, как функционирует личность и что реально мешает человеку стать счастливым.  Хотите получить необходимые теоретические знания и практические навыки для работы психологом? Тогда записывайтесь на нашу программу обучения «Практическая психология». Вас ждут не только онлайн-занятия с педагогами и наставниками, но и супервизии, групповой практикум и созвоны для рефлексии.

  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    5 декабря
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->

    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    К Новому году буду совсем красивая!
    Ваш подарок уже улетел на почту
    Откройте, что это сегодня?
    Как вам подарок?

    А вот и продолжение сказки!

    Как это сексология помогла Наташе найти отношения?

    Просто Наташа научилась себя ценить благодаря тем инструментам, которым училась на курсе

    А ещё...
    А ещё Наташа раскрепостилась и перестала скрывать свою сексуальность!

    Поэтому она начала привлекать внимание мужчин и принимать его

    Так сексология помогла Наташе вступить в здоровые отношения

    Теперь Наташа помогает другим
    Сегодняшний подарок тоже поможет вам стать классным специалистом

    Меня ждёт ещё много украшений, а вас - куча подарков за украшения!

    Не забывайте приходить ко мне каждый день
    На сегодня всё!

    Новые подарки украшения ждут завтра
    Направление обучения: