Меню
Получить консультацию
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

К чему приводит зависимость от гаджетов у детей и взрослых?

31.01.2022  |   184 просмотра   |   Дата обновления: 07.03.2022
К чему приводит зависимость от гаджетов у детей и взрослых?
Автор статьи
В статье рассказывается:

Не выпускаете смартфон из рук больше, чем на 5 минут? По ночам снятся кошмары, что телефон украли? Похоже, вы страдаете зависимостью от гаджетов. Узнайте, что это такое, чем она опасна и как ее вылечить. 

Что такое зависимость от гаджетов?

01 (10).jpg

Зависимость от гаджетов или номофобия — страх остаться без смартфона, «выпасть» из жизни, утратить связь с выдуманной реальностью. У детей к зависимости от гаджетов часто приводит синдром среднего ребенка, когда подросток ощущает себя не таким нужным и любимым, как старший или младший брат или сестра. Другие причины возникновения детской зависимости от гаджетов:

  1. Стремление влиться в коллектив, «быть как все».

  2. Скука и неумение самостоятельно себя развлекать.

  3. Иллюзия популярности в социальных сетях, которая может усугубляться трудностями в реальном общении.

  4. FOMO — синдром упущенной выгоды, боязнь пропустить «что-то крутое», если не будешь онлайн.


К зависимости от гаджетов склонны подростки, испытывающие трудности с социализацией, подвергающиеся школьному буллингу, с авторитарными родителями. Детские проблемы часто перетекают в зависимость от гаджетов у взрослых.

Признаки зависимости от гаджетов

02 (6).jpg

Как понять, что вы или ваши дети зависимы от смартфона?

  1. Утро начинается с проверки мессенджеров и социальных сетей.

  2. Вы берете смартфон с собой в кровать.

  3. Проверяете телефон несколько раз в течение обеда (ужина).

  4. Любимый способ отдыха — сидеть на диване (в кресле) и скроллить ленту в смартфоне.

  5. Всегда возвращаетесь домой, если понимаете, что забыли телефон.

  6. Чувствуете тревогу, если отложили гаджет больше, чем на 5-10 минут.


Часто номофобия совмещается с интернет-зависимостью, о которой мы писали в рубрике «Психология». 

Чем опасна номофобия?

03 (4).jpg

Зависимость от гаджетов приводит к следующим проблемам:

  1. Информационная перегрузка. Постоянный серфинг, просмотр роликов, общение в сети приводит к ментальной усталости. Когнитивные функции снижаются, ухудшаются память и концентрация.

  2. Онлайн-компульсии. Резко возрастает риск компульсивных действий в интернете: онлайн-покупок, азартных игр. Ребенок может потратить все карманные деньги, взрослый — влезть в долги. 

  3. Проблемы в отношениях. Виртуальные друзья и любимые становятся важнее реальных. В результате у подростка портятся отношения со школьными приятелями, он чувствует себя изгоем. Это дополнительно усугубляет номофобию: ребенку комфортно только в Сети.

  4. Бессонница. Перегруженный мозг не может расслабиться, нарушается выработка мелатонина (гормона сна). Человек с трудом засыпает, часто просыпается, утром чувствует себя разбитым.


Психологи утверждают, что зависимость от гаджетов становится причиной психогенной депрессии, усиливает неуверенность в себе, порождает тревожность и фобии. 

Как победить зависимость от гаджетов?

04 (1).jpg

Простое решение — обратиться к психологу-консультанту. В чем компетентен этот специалист и чем отличается психолог и психиатр, мы уже писали ранее. Также вы можете помочь себе самостоятельно, пользуясь следующими советами:

  1. Найдите триггеры. Проанализируйте свое поведение: что побуждает вас брать в руки телефон? Скука? Тревога? Грустные мысли? 

  2. Выберите компенсирующее занятие. Если вам скучно — найдите вдохновляющее хобби. Снимите тревогу с помощью медитации, а причины грусти проработайте в кабинете психоаналитика. Поднять уровень гормонов радости помогает спорт — возьмите за привычку делать ежедневную разминку, танцевать, боксировать, кататься на велосипеде (или что-то другое, что вам по душе).

  3. Найдите дополнительные «якоря» в реальности. Чувствуете, что зависимость от компьютера и гаджетов вызвана пресной жизнью? Запишитесь на курсы танго, еженедельно выбирайтесь в новое кафе, фотографируйте архитектуру города. Еще лучше подобрать занятие, благодаря которому вы найдете единомышленников: например, ходить на встречи книжного клуба.


Как справиться с детской зависимостью от гаджетов?

Проработать номофобию у взрослых удается за счет повышения осознанности и самоконтроля. Но у детей еще не развита воля, поэтому действовать нужно иначе:

  1. Создайте мягкий психологический климат в семье. Не будьте авторитарными родителями, прислушивайтесь к желаниям и чувствам детей. Если вам предстоит тяжелый разговор (например, вы хотите сообщить о разводе, болезни, гибели питомца), подготовьте ребенка к нему, дайте почувствовать себя в безопасности.

  2. Научите детей развлекать себя самостоятельно. Покажите им мир: вместе выезжайте на пикники, стройте дома шалаши из простыней  подушек, придумывайте сказки, вместе лепите и рисуйте. Помните, что ребенок не рождается с умением играть — этому тоже приходится учиться. Дополнительный бонус: семья сплотиться, все разовьют креативность и творческое мышление.

  3. Установите лимиты. И расскажите о них ребенку. К примеру, он может 30 минут в день сидеть в социальных сетях, еще 30 потратить на игры. 


Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Хотите больше знать о лечении гаджет-зависимости? Записывайтесь на программу «Практическая психология». На ней вы узнаете, в чем отличия психики взрослого и ребенка, почему детям сложнее противостоять импульсам и включать силу воли. Вы освоите практические приемы повышения осознанности, научитесь отличать первые признаки патологической зависимости и работать с ними. После прохождения курса, вы станете уравновешеннее и гармоничнее, поможет своей семье справиться с психологическими проблемами, а также сможете вести прием клиентов.
Вебинар
24 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.