Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Психология

Что такое эмоции и чувства человека

30.06.2023  |   742 просмотра   |   Дата обновления: 21.07.2023
Что такое эмоции и чувства человека
Автор статьи
Лоза Мария – Психолог-консультант, коуч ICF
В статье рассказывается:

О чем речь? Эмоции и чувства человека – проявления высшей психической деятельности. Они являются результатом работы сознания, которое оперирует предыдущим опытом и на его основе создает соответствующую реакцию.

На что обратить внимание? Получается, что наши мысли способны определять эмоции и чувства. И в свою очередь, они могут влиять на наше мышление. Но можно ли их контролировать, чтобы сделать реакции более предсказуемыми?

Различия между основными эмоциями и чувствами человека

Для того чтобы лучше понимать происходящее в своей душе, нужно знать, чем отличаются чувства и эмоции человека. Эти понятия тесно взаимосвязаны, и порой сложно разобраться, что управляет вашими реакциями на внешние воздействия. 

 Различия между основными эмоциями и чувствами человека

Прежде всего, необходимо разобраться в том, испытываете ли вы данное переживание постоянно или же оно возникает периодически в ответ на какую-либо ситуацию. В первом варианте можно считать, что имеет место чувство, а во втором – эмоция.

Есть определённые характеристики, свойственные каждому из этих психологических состояний. Эмоции и чувства человека — это сложные душевные переживания, которые психика индивида испытывает в ответ на раздражители. Основные характеристики обоих состояний отражены в таблице:

Эмоции

Чувства

Имеют небольшую длительность и способны быстро видоизменяться.

Долговременны и постоянны, могут жить в душе человека не один год.

Связаны с определёнными ситуациями, среди которых – поступки других людей или ваши собственные действия. Например, если в автобусе вам наступили на ногу, вы можете испытать кратковременный гнев или раздражение.

Чувства направлены на конкретный объект. Например, любовь, которую вы испытываете к своему избраннику, не исчезнет оттого, что он случайно наступит вам на ногу или нелицеприятно выскажется. В этих ситуациях вы также испытаете раздражение в его адрес, но при этом чувство останется неизменным.

Часто проявляются физически. Изменяются пульс и сердечный ритм, может покраснеть лицо, зрачки расширяются или сужаются и т. д.

Чувства скрываются глубоко в душе и почти никак не проявляются физиологически. Вместо этого они выражаются посредством различных эмоций. Это могут быть как позитивные, так и негативные психологические реакции.

Порой сложно распознать, какая эмоция стоит за психическим возбуждением. Схожими могут быть проявления как тревоги или страха, так и радости.

Обычно индивид чётко идентифицирует свои чувства и может легко их обозначить. Например, вы видите соседа, к которому испытываете ненависть. Это – чувство. Оно порождает эмоции: раздражение, гнев, тревогу и другие.

Невозможно испытывать две эмоции одновременно. Эти состояния сменяют друг друга в соответствии с текущей ситуацией. Например, вы не можете одновременно испытывать радость и тревогу

Человек может испытывать одновременно несколько чувств к другому индивиду. Например, жена может бояться своего мужа и в то же время любить его

Иными словами, чувства человека представляют собой устойчивые эмоции. 

Можно ли научиться разбираться в эмоциях и чувствах человека

Эмоции и чувства человека в психологии постоянно исследуются. Не всегда можно верно идентифицировать то, что происходит в душе у индивида. Порой определить эмоцию бывает сложно по следующим причинам:

Смешанные чувства

Зачастую человек сам не может разобраться в том, какую именно эмоцию он испытывает. Например, вы совершили ошибку на работе, и вас отчитал начальник. В этом случае вы чувствуете злость и раздражение. Но на самом деле основная эмоция является другой. Это страх, что вас оштрафуют или уволят. В таком случае методы борьбы с раздражением не сработают, так как причина психической дестабилизации кроется совсем в другой эмоции.

28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
10 способов улучшить отношения с партнером
Улучшите коннект с партнером и решите все проблемы
7 практик для увеличения денежного потока
Поймете за счет чего можно увеличить доход в 2 раза минимум
Гайд "Как наладить отношения с родителями"
Разберетесь в детских обидах и улучшите общение с родителями
6 психологических приемов для долгой жизни
Проработаете своё эмоциональное состояние для здоровой жизни
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2226

Запрет на эмоции в детстве

Часто родители, имеющие проблемы с самоконтролем, учат детей скрывать свои истинные чувства:

  • «Нельзя злиться на маму».

  • «Не плачь, ты же уже большая/ой».

  • «Помолчи — сойдешь за умную/ого».

  • «Я тоже устал/а, но я же терплю».

В результате этого воспитательного подхода ребёнок не может научиться разбираться в своих эмоциях и регулировать их. Скорее всего, по мере взросления такой человек будет пытаться заглушить свои эмоции, а не искать их причины и варианты того, как с ними справиться.

эмоции

Тем не менее, знать, какие бывают чувства и эмоции у человека, очень полезно для психологического здоровья и построения полноценных взаимоотношений с другими людьми. Этому есть следующие причины:

  1. Осведомленность. Психологи считают, что если вы можете идентифицировать базовые чувства и эмоции, то вам будет проще справляться с переживаниями.

  2. Устойчивость. Если вы можете различать свои чувства и эмоции, а также находить причину их возникновения, то вам будет проще адаптироваться к стрессовой ситуации. Люди, способные проанализировать своё психическое состояние, реже прибегают к деструктивным методам избавления от негативных переживаний – наркотикам, алкоголю и т. д. Они менее склонны к депрессии и проявлениям беспричинной тревоги. 

  3. Эффективность. Понимание того, какие есть чувства у человека и эмоции, позволяет выяснить причину переживаний и работать над её устранением, что на порядок эффективнее, чем работа над последствиями проявления эмоций.

  4. Саморегуляция. Человеку, который умеет разбираться в себе, намного проще вернуться к стабильному состоянию, чем тому, кто подавляет свои эмоции и игнорирует проявление чувств.

Отсутствие способности разбираться в чувствах и эмоциях человека и их значении оказывает отрицательное влияние не только на психику, но и на физиологическое состояние организма.

У людей, которые не могут понять себя, наблюдается большое количество физических проявлений стресса. Это могут быть головные боли, скачки давления и другие симптомы. 

При угнетении чувств и эмоций организм испытывает большой стресс, который может выразиться в разных физиологических и психологических реакциях. Искусственное подавление переживаний не помогает от них избавиться, а лишь усугубляет проблему.

Понимание эмоций человека как первый шаг на пути к качественной работе со своими чувствами

Зачастую при переживании ярких чувств и эмоций человек не может трезво их оценить и распознать, что именно является причиной. Невозможно контролировать работу лимбического отдела мозга, но можно изменить своё мышление и подобрать альтернативные пути проживания стрессового состояния.

Понимание эмоций человека 

Чтобы понимать, как взять контроль над эмоциями и чувствами, нужно работать над собой. Научитесь отслеживать свои психические переживания так же, как и физиологические. Например, вы можете контролировать зарождение чувства голода и вовремя принять меры, для того чтобы насытиться. То же самое и с эмоциями.

Для работы над собой вы можете использовать напоминания в ежедневнике или смартфоне. Раз в несколько часов отвлекайтесь от насущных проблем и спрашивайте себя, что именно вы сейчас испытываете. Через несколько месяцев вы привыкнете делать это каждый раз, когда в вашей душе будут появляться новые эмоции.

Как работать с теми состояниями, которые вы в себе выявили?

Попробуйте следующие способы:

  1. Игнорирование. Вы можете попросту не обращать внимания на испытываемую эмоцию и никак её не выказывать. Однако помните о том, что постоянное сдерживание собственных чувств может привести к хроническому стрессу и психологическому напряжению.

  2. Незамедлительное выражение. Здесь есть два варианта, каждый из которых окажет благоприятное действие на ваше эмоциональное состояние. Важно то, что один из них является социально приемлемым, а второй – неприемлемым. Для выплеска эмоций первым способом вы можете кричать в лесу, рвать бумагу, бить боксёрскую грушу и т. д. Второй способ заключается в высказывании своему обидчику всего, что у вас на уме.

  3. Применение техник разотождествления. Этот вариант учит контролировать эмоции и чувства у человека таким образом, чтобы снять напряжение и при этом не нанести вреда окружающим. Одной из популярных техники является упражнение «заземление». Для его выполнения нужно ровно встать на поверхности, поднять руки вверх и улыбаться. Таким способом у мозга искусственно создаётся ощущение позитивной ситуации, что приводит к выработке гормонов радости.

Понимание эмоций человека

Кроме того, часто используются аффирмации. Данный термин означает многократное повторение одной и той же фразы. Это позволяет мозгу переключиться с мыслей о стрессовой ситуации на рутинную работу. 

Если вы склонны воспринимать мир визуально, то подберите к возникающим эмоциям такую картину, которая будет переключать вас на позитивный лад.

При помощи указанных техник вы сможете выйти из состояния острого переживания и обдумать причины возникшей ситуации.

Для работы над чувствами лучше всего использовать доверительные разговоры с людьми, к которым вы расположены. Это может быть ваш партнёр в отношениях, хороший друг или родственник.

Общение можно выстроить согласно следующей схеме:

  • Шаг 1. Опишите своё видение ситуации, опираясь на факты.

Ты не гуляешь с детьми.

  • Шаг 2. Расскажите, какое значение для вас имеет происходящее.

Для меня это значит, что я в большей степени отвечаю за физическое развитие детей.

  • Шаг 3. Опишите, какие чувства вызывает у вас сложившаяся ситуация.

Я чувствую обиду из-за твоей незаинтересованности в воспитании детей.

  • Шаг 4. Расскажите о таком варианте решения проблемы, который кажется вам оптимальным.

Я прошу тебя выделять время на прогулки с детьми три раза в неделю.

  • Шаг 5. Придите к консенсусу.

В свою очередь, я буду гулять с ними в остальные дни и не стану тревожить тебя этой просьбой.

При этом важно не переходить на личности и не давать субъективные оценки поведению партнёра, а лишь говорить о своих переживаниях.

Понимание эмоций человека

Если вы решите обратиться к психотерапевту, то работа также будет построена на проговаривании чувств и эмоций. В случае глубоких переживаний или желания разобраться с застарелыми обидами помощь специалиста необходима. Постепенно у вас получится найти истоки травматичной ситуации и отпустить переживания. В этих целях часто используются такие практики, как арт-терапия, индивидуальные и групповые терапевтические консультации.

Важно понимать, что техники притупления эмоций подходят лишь для поверхностных переживаний. Если нужно решить проблему психологической травмы или избавиться от хронического стрессового состояния, лучше обратиться к психологу.

Для повышения эмоциональной устойчивости необходимо научиться работать со своими чувствами и управлять ими. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволит добиться стабильности психологического и, как следствие, физиологического здоровья.

Материал основан на исследованиях:

  • Кочюнас Р. Основы психологического консультирования //М.: Академический проект. – 1999. – Т. 240. – С. 530.
  • Бек Д. Когнитивная терапия. Полное руководство. – Litres, 2018.
  • Дубровина О.И. Общая психология: сознание и деятельность, 2015 г. - коллекция "Психология. Педагогика - ТюмГУ (Тюменский государственный университет)" 28
  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    09 декабря
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    Помните, мы вчера с вами говорили о наведении красоты?

    Как насчёт того, чтобы зарабатывать на этом в новом году?

    Это будет ваше новогоднее чудо!
    Если вы начнёте учиться на дизайнера интерьеров вместе с EDPRO сейчас, то в 2024 году вы:

    - Пробьёте свой финансовый потолок
    - Преобразите свою квартиру
    - Поможете десяткам людей обрести красивое жильё
    - Реализуете своё чувство прекрасного
    Готовы стать королём или королевой интерьерной красоты в 2024 году?

    Тогда скорее кликайте и забирайте свой сегодняшний подарок!
    Сегодня это скидка на любое обучение в EDPRO!

    Целых 15% ждут вас на почте и по ссылке:

    https://edprodpo.com/programs/

    Сэкономленные деньги можно потратить на подарки или красивую ёлочку!

    Это всё на сегодня!

    За новой красотой приходите завтра
    Направление обучения: