Насколько вы самостоятельны? Могут ли другие люди повлиять на ваши решения? Как часто вы подстраиваетесь под окружающих и умеете ли охранять собственные границы? Многие люди переоценивают степень своей независимости, и это приводит к проблемам с самооценкой. Рассказываем, что такое автономия личности и зачем она нужна.
Что такое автономность в психологии?
Автономность личности — это способность человека регулировать собственное настроение, принимать зрелые решения и отвечать за их последствия. Многие ошибочно считают себя автономными, хотя их действиями руководит общественное мнение, влияние родителей или партнеров, стереотипы мышления.
Психологи выделяют 3 компонента автономии личности:
-
Осознанность. Это способность понимать свои эмоции и переживания, умение контролировать поток мыслей и отключать его при необходимости.
-
Спонтанность. Подразумевается умение человека переключаться между состояниями Родителя, Взрослого и Ребенка, тем самым выбирая реакцию на происходящее. Подробнее об эго-состояниях читайте в разделе «Психология».
-
Искренность. Это умение следовать собственным жизненным ценностям, верность мечтам и желаниям, которая сохраняются вне зависимости от внешних обстоятельств.
Что мешает автономности?
Психологи отмечают, что развитию автономии личности их пациентов часто мешают следующие факторы:
-
Зависимость от родителей. Авторитарный стиль воспитания подавляет характер и волю ребенка. Вырастая, такие дети не способны к сепарации и остаются зависимыми от родительского мнения. Им кажется, что они строят жизнь самостоятельно, но сознательно и подсознательно продолжают «играть по правилам» родителей. Пример: человек выбирает партнера, который понравится родне, вызовет одобрение матери.
-
Зависимость от общественного мнения. Дети, растущие в страхе «быть не как все», не преодолевают его и во взрослом возрасте. Ведущим мотивом деятельности становится реальная или мнимая оценка общества: как посмотрят на поступок окружающие, насколько я им удобен и приятен?
-
Зависимость от партнера. Невозможно достичь автономии личности, если другой человек для вас важнее, чем вы сами. Подобная зависимость в тяжелой форме способна привести к депрессиям и суицидальным мыслям при расставании или гибели возлюбленного.
Абсолютная независимость — это миф. Зрелая и социально активная личность должна соотносить свои поступки и решения с мнением окружающих. Нездоровым такой подход становится в случаях, когда вы:
-
не знаете собственных желаний;
-
подавляете эмоции в угоду другому человеку.
Зачем нужна автономия?
Развитие самостоятельности сопряжено с трудностями. Приходится учиться выстраивать и удерживать личные границы, что может быть неприятным процессом. Часто легче подчиниться давлению авторитетов и действовать по общепринятым правилам. Зачем идти на жертвы и обретать независимость? Психология выделяет 5 преимуществ автономии личности:
-
Уверенное достижение целей. Человек с развитой автономией понимает собственные желания, уважительно относится к мечтам и способен к самомотивации для их реализации.
-
Стабильная самооценка. Индивид трезво оценивает свои сильные и слабые стороны, провалы и поражения не сказываются на самоуважении и самопринятии.
-
Проактивное мышление. Автономная личность выбирает реакцию на происходящее, понимает последствия принятых решений.
-
Уважение к чужим границам. Это упрощает межличностное взаимодействие, помогает строить счастливые отношения.
-
Постоянный внутренний ресурс. Автономный индивид черпает энергию изнутри. в случае кризисов ему легче мобилизоваться, преодолеть испытания и выйти из них победителем.
Как развить автономию?
В идеале, помочь сформировать самостоятельность и осознанность должны родители. Но тревоги, гиперопека, желание тотального контроля часто мешают им научить ребенка быть искренним, спонтанным и ответственным за выбор. Развить автономность в недружелюбной среде (с авторитарными родителями или партнером) сложно, лучше всего обратиться к психологу. Специалист поможет:
-
проработать глубинные травмы;
-
услышать собственные желания;
-
начать говорить «нет»;
-
расставлять приоритеты;
-
восстанавливать внутренний ресурс.
Всё это — необходимые этапы в обретении самостоятельности. Запишитесь на обучение «Практическая психология», чтобы лучше понять, как формируется автономное поведение ребенка и что это дает во взрослом возрасте. Курс подробно разбирает этапы личностного развития, помогает выявить страхи и зависимости, и избавиться от них.
По прохождении программы вы сможете восстановить личные границы, помогать другим сепарироваться от родителей, завершать нездоровые отношения, обретать внутреннюю свободу.
