Случается, что вы без видимых причин испытываете тревогу? Или ни с того ни с сего возникает чувство вины? Возможно, срабатывает эффект Зейгарник. О том, что это такое, вы узнаете из статьи.
Эффект Зейгарник: что это такое?
Эффект Зейгарник — это синдром незавершенного действия. Любой процесс человеческой деятельности, не доведенный до логического окончания, не вызывает удовлетворения, не переводится в опыт, не дает разрядки и, как следствие, периодически напоминает о себе тревожностью и чувством вины.
Эффект Зейгарник относится к психологическому процессу, который схематично выглядит так:
- есть намерение и мотивация выполнить определенное действие;
- начало его выполнения связано с возникновением напряжения;
- если действие прерывается, это напряжение сохраняется;
- психика не может создать законченный образ действия;
- неснятое напряжение вызывает дискомфорт и может приводить к психологическим проблемам.
Эффект Зейгарник используется в гештальт психологии, базирующейся на принципах целостности и завершенности. Именно эти принципы приводят личность к состоянию осознанности и удовлетворенности. Завершить начатое дело означает «закрыть гештальт». Если дело не закончено, психологическое напряжение не снято, продолжается расход энергии — имеет место состояние открытого гештальта, которое будет напоминать о себе.
Эффект Зейгарник: примеры
Эффект Зейгарник показывает, как можно использовать стремление человеческой психики к созданию целостного образа любой ситуации или процесса. Почему вы с нетерпением ждете очередную серию сериала даже в том случае, если сюжет не слишком для вас интересен? Срабатывает эффект Зейгарник — вы стремитесь завершить построение целостного образа того, что происходит на экране.
Эффект Зейгарник активно применяется в рекламе. Анонсы акций, фильмов и других событий интригуют и побуждают к действию, которое хочется завершить, чтобы прийти в состояние целостности и удовлетворенности.
Эффект Зейгарник можно наблюдать в отношениях. Когда влюбленные вынуждены резко расстаться, то незавершенность отношений приводит к тому, что они долго не могут забыть друг друга. Так срабатывает эффект Зейгарник в любви.
Эффект Зейгарник на практике показывает, что законченные и незавершенные дела для человека имеют разную значимость. Незавершенные дела вызывают раздражение. А когда их накапливается слишком много, у человека могут возникать неврозы и состояние агрессии.
Когда незавершенная ситуация доводится до логического окончания, психологическое напряжение уходит. Но незавершенные дела могут тянуться из прошлого и не всегда удается самостоятельно справиться с их последствиями в настоящем. В таком случае приходится обращаться за помощью к специалистам по психологическому консультированию.
Хотите больше узнать о работе психологов и проблемах, с которыми они работают? Читайте статьи в разделе «Коучинг».Материал основан на исследованиях:
- СЕЛЕЗНЕВА М. Ю. Эффект Зейгарник: психология на практике //Молодежь и XXI век-2017. – 2017. – С. 148-151.
- Ложников А. Эффект Зейгарник или как использовать принцип завершения. – 2014.
- Мазур Е. С. Эффект Зейгарник» и концепция незавершенных действий в гештальттерапии //Гештальт и психодрама в работе со взрослыми и детьми. Сб-к материалов Московского института гештальта и психодрамы. – 1998. – С. 6-17.
