Что это такое? Теория транзактного анализа основывается на методе психоанализа З. Фрейда и описывает поведение человека через три различные Я-позиции, которые доминируют в разных ситуациях.
Зачем нужен? Такая теория позволяет понимать, как человек реагирует на события, особенно в межличностных отношениях. Например, транзактный анализ помогает определить, какая из трех Я-позиций (Родитель, Взрослый или Ребенок) преобладает у человека в определенной ситуации.
Что такое транзактный анализ простыми словами
Транзактный анализ - это метод психотерапии и теория личности, созданные Эриком Бернам в конце 1950-х годов, который широко используется для разрешения различных социальных и психологических проблем в индивидуальной и групповой психотерапии.
Как гласит теория транзактного анализа, каждый человек обладает тремя состояниями эго: Родительским, Взрослым и Ребенком. Люди общаются между собой, используя эти состояния. Транзактный анализ помогает понять, какой сценарий жизни формируется в раннем детстве и как он влияет на жизнь человека. Если человек понимает свои эго-состояния и что их формирует, то это помогает ему решить проблемы в своей личной жизни.
Психолог, использующий транзактный анализ, помогает своим клиентам разобраться в их внутреннем мире, действуя как объективный наблюдатель. Он помогает клиентам понять, в каком эго-состоянии они находятся, что позволяет им осознать свои мысли и эмоции. Это помогает людям решать психологические проблемы и улучшать отношения с близкими людьми.
Эрик Берн использовал доступные и понятные термины, чтобы его теория была доступна для всех. Он называл своих пациентов клиентами и считал, что каждый человек имеет внутренние ресурсы, которые помогают ему решать все свои проблемы.
Эго-состояния Родитель, Взрослый, Ребенок в транзактном анализе личности
Теория транзактного анализа утверждает, что все три эго-состояния личности, которые включают родительский, взрослый и детский, формируются в раннем детстве, до возраста пяти лет. С течением времени эти состояния могут взаимодействовать и меняться друг с другом, что определяет поведение человека в различных ситуациях. Давайте более подробно рассмотрим каждое из эго-состояний.
Родитель
Эго-состояние Родителя является частью личности, которую человек формирует в детстве и сохраняет взрослым. Это состояние может проявляться в поведении и чувствах в определенных ситуациях, используя шаблоны поведения, которые могут быть положительными или отрицательными.
Существует два типа эго-состояния Родителя: контролирующий и заботливый. Контролирующий родитель устанавливает жесткие правила и критикует окружающих, а заботливый родитель оберегает и поддерживает.
Положительные проявления эго-состояния Родителя помогают достигать целей и жить успешно, но отрицательные проявления, такие как чрезмерная критика, могут причинить вред. Поэтому важно различать положительные и отрицательные формы эго-состояния Родителя, чтобы использовать их в своих интересах.
Ребёнок
В транзактном анализе выделяют три типа эго-состояний Ребенка: адаптивный, бунтующий и естественный.
-
Адаптивный Ребенок - это состояние, когда человек стремится соответствовать ожиданиям окружающих и получить их одобрение. В этом состоянии он может проявляться послушно и подчиняться, что может быть полезно, но иногда может вызывать проблемы в межличностных отношениях.
-
Бунтующий Ребенок - это состояние, когда человек сопротивляется правилам и контролю, стремится быть независимым и самостоятельным.
-
Естественный Ребенок - это состояние, когда человек проявляется творчески, играет и получает удовольствие от жизни, свободен от социальных ограничений и проявляет любопытство.
В эго-состоянии Ребенка происходит возвращение к детству, и это может привести к инфантильности, бунтарству, фантазиям и нерациональным страхам. Естественный Ребенок может проявляться в творчестве, экспериментировании и проявлении индивидуальности, но также может привести к зависимостям и рискованным поступкам. Поэтому важно уметь различать положительные и отрицательные проявления эго-состояния Ребенка и использовать их в своих интересах.
Взрослый
Эго-состояние Взрослого основывается на логическом мышлении и жизненном опыте, а не на детских воспоминаниях. В этом состоянии человек принимает решения, строит планы и несет ответственность за свои поступки. Такое состояние позволяет эффективно взаимодействовать с окружающими и адаптироваться к сложным жизненным ситуациям.
Согласно теории транзактного анализа, для того чтобы быть счастливым, важно, чтобы эго-состояния Ребенка, Родителя и Взрослого были сбалансированы и чётко разграничены между собой. Если одно из этих состояний доминирует, это может привести к проблемам в жизни. Наоборот, гармония между этими состояниями позволяет строить успешные отношения во всех сферах жизни.
Понятие транзакций
В транзактном анализе не просто изучаются эго-состояния, а скорее анализируются взаимодействия между людьми. Эта теория основана на поведенческой концепции.
Эрик Берн определяет транзакцию как взаимодействие между людьми в специфических эго-состояниях, которое состоит из стимула и реакции. В транзактном анализе изучаются не только общения между двумя людьми, но и взаимодействия между Ребенком и Родителем, к примеру. Берн выделяет три типа транзакций: дополнительные, пересекающиеся и скрытые.
Дополнительные транзакции
Такие взаимодействия, где один человек посылает стимул, а другой на него реагирует, называются транзакциями. Например, начальник, находящийся в состоянии Родителя, замечает подчиненного, находящегося в состоянии Ребенка. Такие переложения могут продолжаться длительное время. Например, начальник может постоянно ругать подчиненного за опоздания.
Однако, в реальной жизни поведение людей не изменится, пока один из них не станет взрослым. Если начальник перейдет в состояние Взрослого, он не будет ругать своего подчиненного, а предупредит его, что следующее опоздание приведет к увольнению. И если подчиненный снова опоздает, начальник действительно уволит его. Это уже другой вид переложения, который называется пересекающимся.
Пересекающиеся транзакции
Теория транзактного анализа помогает понять, как люди взаимодействуют друг с другом в разных эго-состояниях. Например, начальник может реагировать на опоздание своего подчиненного из состояния Родителя, а подчиненный может ожидать критики и реагировать из состояния Ребенка.
Однако, если начальник перейдет в состояние Взрослого, он может спокойно предупредить подчиненного о последствиях опоздания. В свою очередь, подчиненный также должен перейти в состояние Взрослого.
Пересекающиеся транзакции возникают, когда человек, от которого исходит стимул, не получает ожидаемой реакции. В таких случаях контакты могут прекращаться, либо одна из сторон должна изменить свое поведение для продолжения взаимодействия.
Скрытые транзакции
Пересекающиеся транзакции возникают, когда люди говорят на одном языке, но имеют разные понимания и мотивы на уровне подсознания. Например, один человек может говорить из позиции Взрослого, а другой - из позиции Ребенка. Это может привести к недопониманию и конфликту, поскольку каждый из них говорит на своем языке.
Транзактный анализ помогает людям понимать, какие транзакции происходят в их общении, и как они могут быть связаны с прошлым опытом и переживаниями. Это позволяет им более эффективно общаться и избегать негативных форм транзакций, которые могут привести к конфликтам и трудностям в отношениях.
Транзактный анализ может помочь людям достичь большей ясности и понимания в их общении, что может привести к более гармоничным и удовлетворительным отношениям.
Транзакционное взаимодействие между людьми
В процессе общения возможны различные эго-состояния личности, которые могут привести к неэффективному общению, если они не гармонизированы. Например, один человек может говорить из состояния Взрослого, а другой - из Критикующего Родителя или Адаптированного негативного Ребенка, что может привести к недопониманию.
Внутренние транзакции - это диалог с самим собой, когда разные состояния личности могут конфликтовать между собой. Транзактный анализ - это метод, который помогает людям понять и решить проблемы в отношениях, а также достичь личностного роста.
При использовании транзактного анализа психолог помогает клиенту разобраться в том, какие установки были заложены в его детстве, как положительные, так и негативные, и проанализировать, что в его мыслях и реакциях заложено в детстве, а что возникло в процессе жизни.
Транзактный анализ эффективен в психологии, бизнесе, образовании и профессиональных коммуникациях. Он помогает улучшить качество отношений с другими людьми и общее настроение. Однако для этого требуется много саморазвития и высокого уровня самосознания. Детство играет важную роль в формировании личности, поэтому многие проблемы имеют свои корни именно в раннем детстве.
Суть транзактного анализа в терапии
Это один из эффективных инструментов самопознания и личностного роста. Используя его, можно решить разноплановые проблемы в отношениях.
Читайте также!
«Признаки стресса: как выявить, что делать»На сеансе транзактного анализа психолог помогает клиенту разобраться в положительных и негативных установках, заложенных в детском возрасте. Также прорабатываются сценарии вроде «только везучие люди могут разбогатеть» или «стать успешным можно только через страдания».
Благодаря сеансам человек может осознать и проанализировать, что в его мыслях и реакциях заложено в детстве, а что является следствием собственного жизненного опыта. Причем всё сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Например, в детстве человеку часто говорили: «молчи, когда взрослые разговаривают». Во взрослом возрасте эта установка может преобразиться в следующую позицию: «мое мнение неважно», «меня никто не слушает».
Психолог использует много приемов. Один из них — написать пьесу, где героями будут родители и другие значимые взрослые в жизни человека. Так он осмысляет все установки, заложенные в раннем детстве, а также страхи и конфликтные ситуации.
Далее строится структурная диаграмма. Это эффективный инструмент самопознания. С его помощью можно проанализировать свои установки, чувства, реакции и специфику взаимодействия с другими людьми. Если осознанно переходить в состояние Взрослого, Родителя или Ребёнка в определенных ситуациях, то это позволит достичь успеха в коммуникации.
Транзактный анализ эффективно используется не только в психологии, но и в бизнесе, образовании, профессиональных коммуникациях. Эта концепция популярна у людей, которые стремятся к саморазвитию.
Среди главных плюсов транзактного анализа — универсальность. Метод эффективен как в работе с отдельно взятой личностью, так и в коллективах. В групповой терапии он используется для повышения результатов работы и формирования дружественной атмосферы.
Современный транзактный анализ имеет большое количество положительных оценок. Человек лучше узнает себя. Он учится анализировать свои мысли, чувства, эмоции и реакции во взаимодействии с другими людьми. Большинство людей понимают причины многих проблем, с которыми сталкивались в жизни. Клиенты отмечают, что улучшаются их отношения с окружающими людьми, эмоциональный фон, настроение. Становится проще договориться с любым человеком.
Единственный минус, который можно выделить в этой методике — она требует высокой осознанности и большой работы над собой. Человек должен сам научиться осознавать свои реакции и анализировать причины, которые их вызвали. А значит, полностью нести ответственность за свою жизнь и все возникающие трудности.
Читайте также!
«Психологические техники: виды и задачи»Детство является очень значимым периодом в становлении личности. Многие установки и переживания корнями уходят именно в дошкольный возраст. Это база, на которой строится личность человека, а также основа большинства психологических проблем, которые имеются во взрослом возрасте.
Материал основан на исследованиях:
- Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация //Воронеж: МОДЭК. – 1999. – С. 18-19.
- Боев И. В., Обухов Я. Л. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений //Ставрополь: Сервисшкола. – 2009.
- Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения //СПб.: Ювента. – 1994.
