Вы записались на консультации к психологу, исправно посещаете их и выполняете рекомендации. Но в вас растет напряжение и недовольство, работа над собой кажется пустой тратой времени. Давайте разберемся, почему психотерапия может не работать и как это исправить?
Почему психотерапия не работает?
Вы беспокоитесь, что выбрали неправильный метод психотерапии, психолог относится к вам недостаточно дружелюбно, сеансы не приносят пользы? Возможно, вы столкнулись с сопротивлением — основной причиной, почему психотерапия может временно не работать.
Что такое сопротивление?
Сопротивление — это защитный механизм психики, который пытается уберечь человека от потенциальной опасности. Клиент, начиная работу с психотерапевтом, стремится улучшить жизнь: избавиться от комплексов, разобраться с внутрисемейными конфликтами, построить новый образ «Я». Это сознательное желание. Но подсознательно он сопротивляется переменам, потому что текущая реальность — знакомая и относительно безопасная. В подсознании живет глубинный страх: что, если перемены принесут боль и страдания? Из-за этого возникает неосознанное сопротивление.
Как проявляется сопротивление?
Сопротивление может возникнуть на любом этапе психотерапевтической работы. Часто клиенты сталкиваются с ним еще до первого визита к психологу. Оно проявляется в виде:
-
Мыслей. «Обращаться за помощью взрослому человеку — стыдно», «я сама разберусь со своими проблемами», «зачем мне психотерапевт, я же не псих».
-
Действий. Постоянный перенос или отмена консультаций, неосознанный поиск причин, по которым сейчас неудачное время для визита к специалисту (скоро Новый год, нет денег, ребенок заболел).
Если клиент преодолевает первичное сопротивление и начинает работать с психологом, защитный механизм срабатывает иначе:
-
Личность психотерапевта становиться неприятной. Возникает ощущение, что вы не нравитесь специалисту, он груб, высокомерен, пытается задеть. В такие моменты пациент может сорваться, накричать, устроить скандал. Поэтому психологам важно не пренебрегать личной терапией.
-
Возникают обстоятельства непреодолимой силы. Клиент, будучи пунктуальным человеком, постоянно опаздывает. Он ломает каблуки, попадает в аварии, перед выходом из дома испытывает приступы головной боли или расстройства пищеварения.
-
Кажется, что эффекта от психотерапии нет. Терзают сомнения и мысли о пустой трате времени и денег, безрезультатности усилий. Складывается ложное ощущение, что раньше (до обращения за помощью) было не так уж и плохо.
Образ жизни — это привычка, для изменения которой нужно приложить значительные усилия. Пока ваше сознание пытается построить новые модели поведения, бессознательное сопротивляется.
Почему возникает сопротивление?
Как работает психотерапия? Обращение к специалисту — это не панацея, у психолога нет волшебной палочки для изменения жизни пациента. Клиенту придется работать над собой, сталкиваться с болезненными воспоминаниями, осознавать, что он сам ответственен за свою жизнь. Сопротивление возникает по следующим причинам:
-
Нет желания работать. Перемен хочется, но прилагать для этого усилия — нет.
-
Страх унижения. Придется рассказывать постороннему человеку о моментах слабости.
-
Страх боли. Психика старается спрятать от человека болезненные воспоминания, но на сеансах придется «вытаскивать» их из глубин памяти.
-
Страх потерять хорошие отношения. Сопротивление возникает не только у самого клиента, но и у его окружения. Родители, дети, партнеры напуганы и возмущены: человек перестал быть «удобным», задумался о потребностях и желаниях, научился говорить «нет». О том, как проявляется недовольство близких, читайте в статьях рубрики «Психология».
Как преодолеть сопротивление?
-
Осознайте его. Прочувствуйте, как в вас растет недовольство сеансами, психотерапевтом, выбором ходить на консультации. Не отмахивайтесь от чувств и эмоций. Наблюдайте за собой.
-
Поделитесь ощущениями со специалистом. Психолог поможет преодолеть сопротивление, подберет методики для работы с ним. Возможно, он обсудит это со своим супервизором и они вместе решат, как строить дальнейшее взаимодействие.
-
Порадуйтесь. Сопротивление — это первый признак того, что вы запустили процесс изменений, а значит, психотерапия работает.
Чтобы понять, как работает психотерапия, какие процессы происходят в психике и какие техники использует психолог, записывайтесь на обучение «Практическая психология». Вы узнаете, какие направления психотерапии существуют, чем отличаются их подходы, сможете выбирать методы, подходящие под конкретный запрос. В результате вы лучше разберетесь в себе, проработаете собственные комплексы и травмы, а в дальнейшем сможете вести консультации и помогать клиентам.
