В чем? Проблема одиночества заключается в том, что многие переживают его слишком болезненно. Подобное приводит к физическим и ментальным расстройствам, жизнь стремительно ухудшается. Да и последствия такого состояния иногда бывают печальные, особенно если человек пытается избавиться от одиночества любым путем.
Что делать? Справиться с одиночеством можно, только приняв его и осознав, что это нормальное временное состояние. Важно понять причины, почему вы себя чувствуете одиноким, чего на самом деле не хватает, и решать проблему в этом направлении.
Что такое одиночество
Одиночество является одной из актуальных проблем современного мира, хотя надо признаться, что есть люди, которые с этим не согласны. Специалисты уверены, что человек может быть одиноким и в те моменты, когда он находится в обществе других людей. Тогда важно понимать, когда состояние одиночества считается нормой, а когда становится настоящей проблемой, с которой стоит справляться.
Одиночеством называют эмоциональное состояние человека, который не имеет доверительных отношений с остальными людьми по разным причинам (социальная или психологическая изоляция).
При остром ощущении такой проблемы человек чувствует себя опустошенно, словно он не нужен никому в этом огромном мире. Желание общаться присутствует, но при этом по причине общей замкнутости и неразвитых социальных навыков он иногда просто не может установить контакт с другими.
Проблему одиночества человека не всегда связывают с реальной изоляцией от социума. Можно чувствовать одиночество даже в кругу близких людей. Ситуация может быть и обратной. Находясь в полной изоляции и зная, что в жизни есть любимые и любящие его люди, человек не считает себя одиноким.
Важно понимать, что одиночество и уединение — абсолютно разные понятия. Например, уединение не будет вызывать дискомфорта, скорее наоборот — это возможность отдохнуть от суеты, обдумать и осознать что-то важное, успокоиться, расслабиться, войти в гармонию с самим собой. Верными спутниками одиночества являются тревога и грусть.
Почему одиночество является настоящей проблемой? Болезненность от переживания сопровождается нехваткой общения, разрывом связи с людьми и окружающим миром, дефицитом любви и заботы, постоянным ощущением отдаленности.
Психологическое определение одиночества
На сегодняшний день нет какого-то конкретного определения слова «одиночество», так как невозможно учесть все ситуации или взять во внимание опыт каждого, кто с этим однажды сталкивался.
В словарях даются две следующие трактовки:
- быть без компании;
- быть изолированным от окружающего мира.
Одиночество хранит в себе чувство боли, вызванное ощущением потери или отсутствия близости с другими людьми или даже с самим собой.
Рассмотрим то, на что стоит обращать внимание:
- Человеку нужно осознать, что он думает об одиночестве именно как о внутреннем ощущении, а не внешней ситуации. Иначе говоря, одиночество не равно изоляции. Хотя надо отметить, что изолированные от общества люди действительно его испытывают. Разница между этими двумя понятиями в том, что одиночество можно испытывать, даже находясь в социуме. Как показывает практика, про острые приступы одиночества говорят именно тогда, когда вокруг много людей.
- Болезненность. Без сомнений, проблема одиночества вызывает дискомфорт или вовсе отвращение. Это важно понимать, так как многие говорят, что одиноки, хотя при этом чувствуют себя «в своей тарелке», они расслаблены и не нуждаются в контактах. В таком случае речь идет об уединении, что достаточно полезно, например, для саморазвития.
- Одиночество напрямую связано с нашим восприятием. Посторонний человек не может заметить одиночество у другого по причине того, что оно является результатом субъективного восприятия мира человеком. Природа этого явления достаточно сложная. Опыт одиночества всегда будет различным у двух разных людей.
- Отсутствие близости приводит к одиночеству. Это и становится еще одним отличием от уединения. И речь здесь идет о близости не физической, а, наоборот, эмоциональной.
Виды одиночества
Существуют пять основных видов одиночества:
- Психологическое. Связано с дефицитом близкого общения и отсутствием доверительных отношений с людьми.
- Физическое. Отсутствие других людей рядом. Нет тактильности или просто присутствия близкого человека.
- Социальное. Нет возможности выйти на связь с другими людьми. В некоторых случаях просто не получается найти своих единомышленников. Часто выстраиванию общения препятствуют неуверенность в себе и другие комплексы.
- Хроническое. Такой вид одиночества развивается тогда, когда человек долгое время находится один и не может побороть проблему.
- Ситуативное. Его источником становятся сильные эмоциональные потрясения, в которых человеку приходится разбираться одному, без посторонней помощи и поддержки. Или же все наоборот. Рядом не находится тех, кто мог бы разделить его счастливые моменты.
Причины одиночества
К проблеме одиночества приводят две основные группы причин: социальные и психологические. Рассмотрим подробнее каждую из них.
Социальные
К сожалению, в жизни человека не все зависит от него самого. Внешние факторы никто не отменял, хотя популярные мотивационные спикеры говорят об обратном. У каждого могут произойти ситуации, вследствие которых люди оказываются в изоляции, лишенные своих привычных контактов.
Такие ситуации могут быть совершенно разными:
- Человек уходит на пенсию, а значит, теряет привычный круг коллег, среди которых наверняка появились и единомышленники, и друзья. Еще хуже, если пенсионер к этому времени уже потерял своего спутника жизни. Известный факт: заводить новые знакомства с возрастом становится все сложнее.
- Среди тех, кто живет в крупных городах, одиноких людей гораздо больше, чем среди тех, кто находится в сельской местности. Здесь все понятно: в маленьких населенных пунктах все знакомы друг с другом, а формат общения — более простой и повседневный.
- Плохое финансовое положение: более 70 процентов жителей России в возрасте старше 70 лет относят себя к бедным.
- Переезды и постоянная смена мест жительства, потеря близких людей, изоляция, связанная с эпидемиологической ситуацией.
Разные психологические проблемы
-
Избегающий тип привязанности
Особенности нашего детства и воспитания так или иначе влияют в дальнейшем на взрослые любовные отношения. В 1980-х ХХ века психологи Синди Хазан и Филлип Шейвер в ходе исследований сформулировали следующий вывод: детско-родительские отношения приводят впоследствии к четырем разным типам привязанности: тревожный, надежный, избегающий и тревожно-избегающий.
Тем, кто относится к избегающему типу привязанности, сложно и боязно налаживать новые контакты, вступать в серьезные отношения и формировать крепкие связи с другими людьми. Такой человек всегда думает о том, что его могут бросить или предать. Обычно избегающий тип формируется у людей, чьи родители были холодны, не давали любви, заботы, ласки и внимания.
Читайте также!
«Виды стресса и его влияние на нашу жизнь»-
Личностные качества
Не секрет, что для стеснительных людей и интровертов большой проблемой является завести новые знакомства, поддерживать беседы и отношения. Частые встречи и телефонные разговоры вызывают у них чувство дискомфорта. Соответственно, интроверты чаще встречаются с проблемой одиночества, чем экстраверты.
-
Ментальные расстройства
К ним, например, относится депрессия. В таком состоянии человек не готов к новым знакомствам и даже общению со старыми друзьями.
-
Низкая самооценка и проблемы с коммуникацией
Некоторые люди избегают общения просто потому, что считают себя недостойными, недостаточно привлекательными.
-
Негативный опыт в отношениях
Речь может идти как о романтических, так и дружеских отношениях, которые сыграли травмирующую роль. У человека появляется страх заводить новые знакомства, чтобы не пережить боль в очередной раз.
-
Внимание на романтику
Одно из популярнейших заблуждений гласит, что если у человека есть романтические отношения, он не может считаться одиноким. Решить проблему одиночества просто поиском нового партнера невозможно. Важно помнить, что душевную дыру могут заполнить не только любовники, но и родственники, друзья, коллеги и просто единомышленники.
Негативные последствия одиночества
Одиночество как социальная проблема несет в себе болезненные последствия.
Лечение долгого одиночества часто становится еще хуже, чем просто его симптомы.
Среди самых распространенных негативных последствий проблемы хронического одиночества выделяют следующие.
Быть в нездоровых отношениях или вступать в них
В момент ощущения пустоты и одиночества абсолютно нормальным явлением становится жажда общения. Когда мы находим хорошего собеседника или компаньона, это действительно помогает.
Однако стоит признаться, что приятное общение не всегда может перерасти в долгосрочную перспективу. Дело в том, что, бросаясь за спасением в случайную коммуникацию, мы не берем в расчет собственные убеждения, ценности, жизненные позиции и многое другое, что является гарантией здоровых отношений между людьми.
Часто случается так, что люди все равно сохраняют нездоровые и абьюзивные отношения, так как боятся столкнуться с одиночеством вновь.
Читайте также!
«Для чего нужна психология: примеры применения»Окружающие, никогда не сталкивающиеся с проблемой одиночества, никак не могут понять и принять тот факт, что знакомые или близкие им люди остаются долгое время в нездоровых отношениях.
К неприятным и даже плачевным последствиям можно отнести и само одиночество, и страх перед ним.
Бесконтрольное употребление психоактивных веществ
Алкоголь и наркотики, к сожалению, для многих становятся выходом из ситуации, так как на время заглушают чувства и дают выпасть из повседневной реальности.
Каждый человек должен отдавать себе отчет в том, что употребление психоактивных веществ лишь облегчает одиночество, но не решает проблему, тем более что плата за их употребление очень высока.
Однако человеку, никогда не переживавшему долгое и болезненное одиночество, никогда не понять, на что способны люди, находящиеся в отчаянии.
Хроническая занятость и стресс
Не такой пагубный эффект, который можно получить от одиночества, но все же негативно влияющий на ментальное и физическое здоровье человека — постоянная занятость и ее спутник — стресс.
Все время работать, уходить в физическую нагрузку или творчество, придумывать себе бесконечные занятия и практически никогда не отдыхать — это один из способов борьбы с одиночеством, которые выбирают многие люди.
Хроническая занятость, словно психоактивные вещества, алкоголь или импульсивные отношения отвлекает человека от негативных мыслей. Быть занятым — значит не иметь время на мысли о проблеме.
Что же плохого в хронической занятости, ведь человек трудится и развивается? Часто происходит переход от качества к количеству, то есть люди готовы заниматься хоть чем, независимо от того, приносит ли это удовольствие или удовлетворение, какой результат они получают в процессе или на выходе, подходит ли им такая деятельность или нет.
Депрессивное состояние
Можно много говорить о теме депрессии, ведь это понятие индивидуально и многогранно. Хронически одинокие люди могут попадать в ее самое острое состояние.
Здесь нет ничего удивительного, ведь долгая изоляция от общества приводит к дефициту жизненной энергии, угнетенному состоянию, потере энтузиазма, а все это уже является первыми признаками и симптомами депрессии.
Еще страшнее выглядит круговорот из одиночества к депрессии и наоборот. Каждый новый круг еще сильнее подпитывает негативные чувства.
Проблема страха одиночества
Аутофобия — патологический болезненный страх одиночества. О том, что это уже стало заболеванием, можно говорить, когда проблема одиночества вносит свои коррективы в ритм и стиль жизни человека, нарушает его порядок и даже приводит к деструктивному поведению.
С таким состоянием бороться самостоятельно почти невозможно, лучше сразу же прибегнуть к помощи специалиста. Если же аутофобию игнорировать, можно получить такие последствия, как сокращение продолжительности жизни, заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Чувство одиночества может быть разным, и специалисты отмечают, что те, у кого наблюдается тревожное или эмоционально-нестабильное состояние, проживают проблему гораздо острее.
При долгом пребывании в состоянии одиночества человек начинает испытывать социальную тоску, которая в свою очередь приводит к появлению фантомных образов, с которыми можно пообщаться вместо живых людей. Такое явление в психологии называется «мнимые двойники».
Доказано, что при отсутствии общения люди становятся агрессивными и раздражительными, их мысли неконтролируемы и хаотичны, ощущение безысходности не покидает. Появляясь в социуме, человек ведет себя гипернавязчиво, а дома наедине с собой старается заполнить пустоту любыми звуками и изображениями: радио, телевизор, музыкальные колонки и так далее.
Одиночество — проблема общества, напрямую влияющая на развитие и проявление творческих способностей человека, его самореализацию. Когда мы понимаем, что нас окружают любящие люди, оставаясь наедине с собой, мы не испытываем негативных эмоций и чувствуем себя гармонично. В такие моменты мы, наоборот, становимся очень продуктивными.
Люди, остро переживающие одиночество, чувствуют себя брошенными и опустошенными. Им сложно проявлять в общении инициативу, так как их сопровождают комплексы, страхи и низкий уровень коммуникационных навыков.
Материал основан на исследованиях:
- Давидович В. Е., Алоян Н. Л. Одиночество как феномен бытия //Гуманитарные и социально-экономические науки. – 2008. – №. 6. – С. 50-53.
- Адамович Г. Одиночество и свобода. – Litres, 2022.
- Вигель Н. Л. Одиночество или уединение? //Гуманитарные научные исследования. – 2016. – №. 1. – С. 197-198.
Часто задаваемые вопросы о проблеме одиночества
К чему может привести одиночество?
В состоянии одиночества организм человека испытывает стресс и выбрасывает гормон кортизол, который приводит к ощущению повышенной тревожности. Что может стать последствием таких «скачков»? Повышение артериального давления и уровня сахара в крови, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, диабет, артроз и даже онкологические заболевания. Повышается риск возникновения депрессии. Постоянное одиночество превращается в настоящий стресс, который приводит к воспалениям в организме и гормональным нарушениям.
Что может помочь от одиночества?
В первую очередь работа со своим сознанием. Поймите, что одиночество — абсолютно нормально. Не нужно закрываться от всего мира, будьте добрее к себе самому. Открывайте новые горизонты, учитесь тому, что вы не умели делать до этого, без страха меняйте внешность, работайте над навыками в общении, помогайте окружающим, путешествуйте. Если проблема одиночества становится тяжелой ситуацией, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
Кто сильнее подвержен одиночеству?
По результатам исследований можно сказать, что мужчины тяжелее женщин переживают одиночество (20 % против 11 % опрошенных соответственно).
В каком возрасте человек больше всего сталкивается с проблемой одиночества?
Специалисты выделили три периода, когда человек больше подвержен чувству одиночества: ближе к 30 годам, около 55 лет и 90 лет. Хотя надо признаться, что проблема одиночества пожилых всегда будет оставаться самой острой.
Как отличить уединение от одиночества?
Уединение — осознанный выбор человека, а иногда даже необходимость. У каждого из нас наступают периоды, когда нам нужно остаться наедине с собой, расслабиться, отдохнуть, пережить определенные эмоции.
