Что это? Мизофобия — серьезное психологическое расстройство. Оно проявляется в виде патологической боязни заражения микробами. В отличие от обычной заботы о гигиене мизофобия превращается в навязчивую идею.
Что важно? Это излечимое расстройство. При своевременном обращении к специалисту и правильном лечении возможно значительное улучшение состояния. В своей работе психолог будет применять подходы когнитивно-поведенческой терапии.
Что такое мизофобия
Что это такое – мизофобия? Простыми словами, это боязнь загрязнения и заражения. Мизофобия является психическим расстройством, изучение которого ведется более почти полтора века. Термин был введен в научный обиход В. Хаммондом в последней четверти XIX века во время исследований различных форм навязчивых состояний, в частности, связанных с чрезмерным мытьем рук.
Название расстройства происходит от греческих слов mysos (загрязнение) и phobos (страх). Суть мизофобии заключается в патологическом страхе перед любыми видами загрязнений и возможностью заражения, что приводит к навязчивому стремлению избегать контакта с окружающими предметами и людьми.
Основные проявления мизофобии включают:
- паническая реакция на присутствие детей, бездомных, неопрятных людей или животных;
- избегание прикосновений к различным общественным предметам: дверным ручкам, столам, поручням в транспорте, посуде в кафе и ресторанах;
- отказ от физического контакта с людьми, включая рукопожатия и объятия;
- страх общественных мест, особенно при большом скоплении людей (мизофоб может предпочесть длительную прогулку в мороз поездке в переполненном транспорте);
- компульсивное мытье рук и их постоянная обработка антисептиками;
- особые ритуалы для поддержания чистоты: использование карандаша для нажатия кнопок лифта, открывание дверей ногой, тщательная дезинфекция всех предметов, попадающих в дом.
Поскольку мизофобия — это боязнь загрязнения и заражения, чего и избегают ее носители, то в их поведении отмечается чрезмерная драматизация потенциальной угрозы, которую могут представлять микроорганизмы для их здоровья. Они постоянно находятся в состоянии повышенной тревожности, стараясь свести к минимуму любые контакты как с людьми, так и с предметами окружающего мира, воспринимая их как источники возможной опасности.
Изображение: freepik / freepik.com
Поведение таких людей характеризуется навязчивым стремлением к стерильности. Они убеждены, что частая обработка рук и окружающих предметов с помощью антибактериальных средств поможет им защититься от инфекций.
В профессиональной среде используются и другие определения, отражающие различные аспекты данного расстройства, помимо термина мизофобия:
- гермофобия (или гермафобия) — наиболее распространенный синоним, происходящий от английского слова germ (микроб). Этот термин точно описывает страх перед микроорганизмами и возможностью заражения;
- бактериофобия и бациллофобия — более специфические термины, обозначающие иррациональный страх перед болезнетворными бактериями;
- верминофобия — навязчивая боязнь заразиться от паразитов, насекомых или червей.
Несмотря на различия в названиях мизофобия и похожие фобии описываются единым комплексом симптомов, характеризующимся навязчивым страхом загрязнения и последующего инфицирования.
Причины мизофобии
Разберемся подробнее, что это за болезнь – мизофобия. Фобические расстройства не возникают беспричинно. Существует ряд факторов, способствующих их развитию. Ключевым из них является генетическая предрасположенность к тревожным состояниям и депрессивным расстройствам. Если подобные проблемы наблюдались у родственников, вероятность их появления у потомков значительно возрастает.
В сочетании со стрессовыми факторами это может спровоцировать развитие обсессивно-компульсивного расстройства и его специфических форм. Медицинские причины также могут лежать в основе мизофобии. К ним относятся вялотекущая шизофрения, эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм. Среди других факторов развития фобии выделяют:
- травмирующие события в детском возрасте, связанные с заболеваниями;
- копирование поведения других людей;
- влияние СМИ, освещающих случаи заражения инфекционными заболеваниями;
- активная реклама и популяризация средств гигиены и дезинфекции.
Современный культ здорового образа жизни иногда воспринимается внушаемыми и тревожными людьми как обязательное условие достижения идеального состояния личности, навязанного обществом. На этой почве могут развиваться и другие расстройства, например ипохондрия — чрезмерная озабоченность состоянием собственного здоровья.
Изображение: stockking / freepik.com
Симптомы мизофобии
Основное различие между мизофобией и обычной чистоплотностью заключается в иррациональном характере и чрезмерной интенсивности страха. В то время как здоровый человек осознанно соблюдает гигиенические нормы, например моет руки перед едой или после посещения туалета, не испытывая при этом тревоги, человек с мизофобией погружается в состояние паники при мысли о возможном контакте с загрязненным предметом.
Читайте также!
«Контрзависимость: бегство от близости»Когнитивные симптомымизофобии (мыслительные процессы и убеждения):
- навязчивые идеи и обсессивные мысли;
- катастрофическое мышление — тенденция к преувеличению опасности и ожидание худшего развития событий;
- невозможность отвлечься от мыслей о загрязнении, даже при осознании их необоснованности;
- перфекционизм в вопросах чистоты;
Эмоциональные проявления (чувственный аспект):
- сильная тревога при мысли о контакте с источником загрязнения;
- постоянное напряжение и ожидание угрозы даже в безопасной обстановке;
- чувство вины или стыда при нарушении защитных ритуалов;
- панические атаки после неминуемого контакта (сопровождаются тахикардией, дрожью, потливостью);
- раздражительность или гнев при прерывании ритуалов или их оспаривании.
Изображение: user18526052 / freepik.com
Поведенческие проявления (внешне наблюдаемые симптомы):
- компульсивное мытье рук по строгому ритуалу, частое и длительное, приводящее к повреждению кожи;
- избегающее поведение — стремление не попадать в потенциально опасные ситуации и места;
- ритуалы очищения — постоянная дезинфекция поверхностей, личных вещей, продолжительные водные процедуры после выхода из дома;
- использование защитной одежды — ношение перчаток, респираторных масок;
- отказ от общей пищи — страх употребления еды, приготовленной другими, использования общей посуды;
Физические проявления (телесные реакции на страх и тревогу):
- тахикардия при столкновении с пугающим объектом;
- одышка и ощущение нехватки воздуха;
- тремор конечностей;
- гипергидроз, тошнота, головокружение;
- мышечное напряжение.
Лечение мизофобии
Мизофобия часто развивается постепенно, проявляясь в течение нескольких лет, и окружающие нередко воспринимают ее как особенность характера человека. На начальных этапах стремление к чистоте и аккуратности может не оказывать существенного влияния на социальную жизнь и общее благополучие.
Однако главная опасность этого расстройства заключается в том, что игнорирование первых признаков может привести к серьезным последствиям, которые впоследствии становятся очевидными как для самого пациента, так и для его близких.
Основным методом лечения при диагностированной мизофобии и гермофобии как формах невроза, несмотря на небольшие различия, является когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее цель — снижение нервного напряжения и коррекция поведенческих реакций. В рамках терапии специалист может рекомендовать следующие меры:
- оптимизация режима дня с правильным распределением времени на работу и отдых;
- регулярные физические нагрузки для снижения тревожности;
- техники релаксации и медитации для управления стрессом;
- корректировка питания с исключением алкоголя и кофеина;
- практика йоги и дыхательных упражнений;
- групповая терапия с людьми, сталкивающимися с проблемами.
Как правило, лечатмизофобию при тяжелых формах антидепрессантами. Их краткосрочное применение безопасно и эффективно в составе комплексного подхода. Эти препараты помогают нормализовать органические процессы в мозге, что повышает эффективность психотерапии.
Изображение: freepik / freepik.com
Экспозиционная терапия — еще один важный метод лечения. Он основан на постепенном контакте с объектами, вызывающими тревогу. Начинается терапия с легких раздражителей, постепенно переходя к более интенсивным. В результате пациент осознает иррациональность своих страхов, что приводит к снижению уровня тревоги.
В лечении также применяются релаксационная терапия, гипнотерапия, аутотренинг. Выбор конкретных методов зависит от точного диагноза, причин возникновения расстройства, степени тяжести заболевания, индивидуальной реакции на терапию.
Как избавиться от мизофобии самостоятельно? Единственный вариант – минимизация стрессовых факторов. Хотя полностью исключить стресс невозможно, важно научиться контролировать его влияние на жизнь. Улучшение отношений в семье и на работе, спокойное отношение к проблемам и умение находить радость в повседневной жизни способствуют снижению тревожности и общему улучшению состояния.
Психологическая трансформация при мизофобии включает работу над такими установками, как перфекционизм, тревожность, неуверенность и неспособность переключать внимание. Эти черты характера формируются годами, но их изменение может привести к глубокой переоценке жизненных ценностей. Суть лечения заключается в разрушении старых деструктивных нейронных связей и формировании новых здоровых паттернов поведения.
Работа над ритуалами очищения — важный аспект терапии. Пациенту рекомендуется постепенно откладывать выполнение привычных действий, связанных с очищением.
Если избежать выполнения ритуала не удается, важно не корить себя за это. Вместо этого рекомендуется завершить действие чем-то, вызывающим неприятные эмоции. Со временем такой подход поможет снизить частоту патологического поведения, потому что сформируется негативная ассоциация с ритуалом, а значит, мизофобия постепенно будет размываться и вытесняться.
Уменьшение частоты и продолжительности ритуалов может вызвать чувство неудовлетворенности, что в перспективе приведет к естественному снижению потребности в их выполнении.
Ведение дневника мыслей — эффективный способ справиться с нервным напряжением. Записывая свои мысли в моменты тревоги, человек отвлекается от навязчивых действий.
Регулярное применение этих техник в течение месяца способствует формированию новых нейронных связей и, как следствие, изменению поведенческих привычек. Важно помнить, что процесс трансформации требует времени и терпения, но при правильном подходе приводит к устойчивым положительным изменениям.
Часто задаваемые вопросы о мизофобии
Мизофобия и ОКР — это одно и то же?
Нет, это разные понятия. Однако мизофобия часто выступает как симптом или проявление обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), что важно с точки зрения того, как лечить такого пациента. При этом навязчивые мысли о возможном заражении (обсессии) провоцируют выполнение определенных ритуалов очистки (компульсий).
Есть ли люди, полностью избавившиеся от мизофобии?
Да, данное расстройство успешно поддается коррекции. Наиболее результативным методом считается когнитивно-поведенческая терапия, особенно с применением техник экспозиции и предотвращения реакций.
Возможен ли призыв в армию при мизофобии?
Решение о годности к военной службе принимается военно-врачебной комиссией на основании медицинских документов из психоневрологического диспансера. При выраженных симптомах (ритуалы, избегающее поведение, панические атаки), мешающих службе, могут быть присвоены категории В (ограниченно годен) или Д (не годен). При легкой форме, не влияющей на социальную адаптацию, возможна категория Б (годен с незначительными ограничениями).
Однако если страх перед инфекциями приводит к паническим атакам и желанию изолироваться от общества, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Материал основан на исследованиях:
- Старовойтенко Е. Б. Современная психология: формы интеллектуальной жизни, 2020 г.- коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»"
- Спеваков В. Н. Основы психологии лекции, 2020 г. - коллекция "Психология. Педагогика — Издательство "Логос"
- Человек в мире неопределенности: методология культурно-исторического познания Т. 1, 2016 г.- Раздел "Социально-гуманитарные науки - МПГУ (Московский педагогический государственный университет)"
Источник изображения в шапке: freepik/ freepik.com
