О чем речь? Кризис 20 лет — период, когда человек расстается с подростковой жизнью и становится взрослым. Основные признаки — разочарование, сомнения, конфликты с родителями, проблемы с выбором профессии или поиском работы, желание экспериментировать.
На что обратить внимание? Кризис наступает в возрасте от 18 до 30 лет и вызван трудностями и переживаниями, с которыми сталкиваются молодые люди в это время. Чтобы его преодолеть, важно определить свои ценности и приоритеты, найти свой путь, развивать личностные качества и заручиться поддержкой близких.
Что такое кризис 20 лет
В возрасте 20–25 лет многие сталкиваются с периодом переосмысления, который проявляется в изменении профессиональной деятельности и пересмотре жизненных ориентиров.
Этот жизненный этап известен как кризис четверти жизни, хотя его проявления могут начаться как раньше — в 18, так и позже — в 30, ведь душевное состояние не зависит от количества прожитых лет.
Социологические данные показывают, что три четверти молодых людей в возрасте 20–30 лет переживают кризисное состояние. Каждый второй из них реагирует на это радикальными изменениями: сменой профессии, переездом, изменением социального положения. Женщины подвержены кризису сильнее из-за необходимости соответствовать множеству ролей: от жены и матери до успешного профессионала.
По мнению О. С. Робинсона, кризис четверти жизни проходит через несколько последовательных этапов развития.
- Первый этап выражается в нарастающей тревоге и ощущении безвыходности. Человек начинает тяготиться старыми знакомствами, привычным времяпрепровождением и местами. Появляется выраженное беспокойство относительно своего будущего.
- Второй этап характеризуется появлением четкого понимания потребности в изменениях. Человек рассматривает различные сценарии и способы улучшения качества жизни.
- Третий этап представляет собой период решительных действий и экспериментов. В это время человек может столкнуться с неудачами и разочарованиями.
- Четвертый этап — это время, когда человек осваивает и принимает на себя новые роли и обязательств.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Важно знать, что переживание кризиса 20 лет — это абсолютно нормальное явление взросления, которое может открыть новые горизонты личностного роста.
Почему возникает кризис 20 лет
Кризис возраста 20 лет возникает в процессе развития личности, когда появляется необходимость в освоении новых моделей поведения и ролей. Тревожность возникает из-за отсутствия должной подготовки как на уровне личных убеждений, так и в плане внешних условий для перехода к новому статусу.
Развитие кризисного состояния обусловлено рядом конкретных причин и обстоятельств.
Переходные периоды в жизни
Период между учебой и работой нередко становится источником повышенного стресса и ощущения нестабильности. Перед молодыми людьми встает ряд серьезных задач: определение профессионального пути, трудоустройство и организация собственного быта.
Этот период может сопровождаться потерей ощущения стабильности и уверенности. Процесс привыкания к новому образу жизни и дополнительным обязанностям может быть весьма энергозатратным.
Неустойчивое финансовое положение
Молодые специалисты, переходя к самостоятельной жизни, часто сталкиваются с серьезными материальными проблемами. Регулярные платежи за жилье, коммунальные услуги и прочие обязательные расходы создают дополнительное давление. А отсутствие стабильного заработка усугубляет чувство неопределенности и тревожности.
Общественное давление
Социальные сети способны оказывать значительное психологическое воздействие на молодежь, что заставляет постоянно сравнивать свои результаты с чужими. Наблюдая за успехами ровесников, молодые люди часто теряют веру в собственные силы и потенциал, что может усилить кризисное состояние.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Следует помнить, что в соцсетях люди делятся только успешными моментами и достижениями, создавая ложное представление о безупречной жизни, которая может существенно отличаться от реальности.
Надежды семьи
Давление общества часто выражается в ожиданиях родственников и друзей, что заставляет молодежь стремиться к соответствию установленным нормам. Это порождает тревогу и стресс, мешая самостоятельному выбору жизненного пути.
Личные требования
Стремление к идеалу у молодых людей нередко оборачивается разочарованием при столкновении с реальностью, особенно в профессиональной и личной сферах.
Необходимо учитывать, что окружающая среда, близкие люди и информационное пространство формируют завышенные ожидания, которые часто не соответствуют реальности. Важно уметь отделять собственные стремления от навязанных обществом требований для предотвращения разочарований и тревожности.
Симптомы кризиса 20 лет
В возрасте 20–25 лет происходит значимый переход к самостоятельности и независимости от родителей. Этот период отмечен активным построением личной жизни и карьеры. Все жизненные цели представляются одновременно достижимыми и недосягаемыми, а чувство независимости соседствует с осознанием ответственности за принятые решения.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Признаки кризиса 20 лет: какой он и как проявляется? Вот несколько характерных симптомов.
- Эмоциональное выгорание и чувство разочарования от жизни.
- Страх перед неопределенным будущим.
- Семейные конфликты и разногласия с близкими.
- Поиск своего места в обществе и профессии, определение важных жизненных ценностей.
- Трудности с выбором специальности и поиском работы.
- Активный поиск новых впечатлений и опыта в разных сферах.
- Желание добиться признания в обществе и завести полезные знакомства.
- Работа над собой и развитие личностных качеств.
- Трудности с принятием решений относительно будущего.
Возникает серьезный внутренний конфликт, связанный с поиском собственного «я». Человек задается вопросами: «Кто я?», «Какие у меня особенности?», «Что приносит мне радость?», «Какой образ жизни я хочу вести?».
Представление о жизни взрослых часто расходится с действительностью, вынуждая пересматривать свои ценности и приоритеты для адаптации к общественным нормам. Все это сопровождается эмоциональной неустойчивостью: раздражительностью, вспыльчивостью, склонностью к слезам, депрессией, подавленностью и периодами чрезмерной активности.
Как преодолеть кризис 20 лет
Среди людей в возрасте 20–30 лет лишь 20 % удовлетворены тем, чего им удалось добиться. Для остальных 80 % их достижения не соответствуют первоначальным планам.
Как преодолеть кризис 20 лет? Вот несколько рекомендаций, что делать в этот период.
- Проанализируйте свои ожидания. Подумайте, что для вас действительно важно в жизни, а что является результатом чужих влияний и стереотипов.
- Определите, чего вы хотите достичь. Составьте список краткосрочных целей, стремитесь к их реализации.
- Не пытайтесь охватить все сразу, лучше продвигайтесь вперед понемногу.
- Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на собственных победах и прогрессе, а не на том, как дела у других.
- Не возлагайте надежд на окружающих. Говорите открыто о том, что вы думаете и чего хотите. Не надейтесь на то, что другие догадаются об этом самостоятельно. Будьте готовы к тому, что ваши ожидания могут не сбыться.
- Хвалите и цените себя. Каждый̆ день выражайте благодарность за жизнь и все, что имеете. Примите себя таким, какой̆ вы есть сейчас.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Живите настоящим, цените каждый момент. Оставайтесь в моменте, здесь и сейчас. Фокусируйтесь на том, что происходит сегодня, и не откладывайте жизнь на потом.
- Будьте реалистичны в своих планах. Запишите все неприятные ожидания, которые не оправдались, и попробуйте понять, что можно извлечь из этого опыта.
- Следите за своим здоровьем. Чтобы справиться с депрессией, занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Ограничьте употребление алкоголя, избегайте переедания, не злоупотребляйте кофеином и сахаром. Не позволяйте себе спать слишком долго и проводить время без дела перед телевизором.
- Действуйте. Помните, что только вы отвечаете за свои эмоции, и предпринимайте усилия, чтобы их улучшить. Начните внедрять полезные привычки. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить сейчас, и перестаньте постоянно размышлять о прошлом.
- Будьте бескорыстны. Это просто. Помогайте другим без ожидания вознаграждения, и вы сможете отвлечься от мыслей о собственной жизни.
Читайте также!
« Кризисы семейной жизни: причины, признаки, периоды»Не бойтесь обращаться за помощью. Общение с близкими может помочь вам осознать, что похожие переживания бывают и у других людей. Ищите поддержку у тех, кто способен вас понять и дать полезные рекомендации. Это могут быть родственники, друзья или психологи. Регулярные беседы с такими людьми помогут преодолеть возрастной кризис 20 лет и найти новые пути решения проблем.
Последствия кризиса 20 лет
Как и другие психологические состояния, кризис 20–25 лет способен проявляться индивидуально у каждого человека и привести к разным последствиям.
При успешном преодолении этого периода происходит следующее.
- Человек может уверенно принимать решения, опираясь на собственный опыт и знания.
- Он способен определять свои индивидуальные цели, ценности и убеждения.
- У человека происходит психологическое взросление, что выражается в умении принимать собственные решения, при этом поддерживается конструктивный контакт с родителями.
- Появляется умение зарабатывать деньги и разумно распоряжаться ими.
- В человеке развивается партнерское взаимодействие через умение быть частью команды, при этом без потери себя.
- Появляется возможность найти любимого человека и построить с ним крепкие отношения.
При неблагоприятном прохождении кризиса 20 лет у женщин или мужчин:
- Человек может принять решение разорвать отношения с родителями, заявив, что способен справиться самостоятельно и не нуждается в чьей-либо помощи. Но все равно он сохраняет с ними психологическую связь.
- Ему трудно полагаться на себя и свои решения, кажется, что другие справятся лучше.
- Человек рискует потерять себя и свою индивидуальность, может вступить в созависимые отношения, где будет полагаться на партнера в вопросах, касающихся его собственной жизни и будущего.
Кризис после 20 лет не должен восприниматься как нечто ужасное и неразрешимое. Правильно пройти его можно, если четко осознать свои приоритеты, найти свое призвание, сформулировать цели, развивать характер, опираться на поддержку близких и разработать план действий.
Главные ошибки кризиса 20 лет, которых следует избегать
Вот несколько типичных ошибок, которые люди могут совершать в период кризиса личности 20 лет.
- Стремление избежать сложностей кризиса 20 лет через объединение с другим человеком, например посредством гражданского брака, может привести к остановке в развитии собственной личности.
- Иногда при первом столкновении с трудным выбором возникает желание принять его как окончательный. Однако не стоит забывать, что в 23 года жизнь только начинается. Есть множество примеров, когда люди достигали значительных успехов в более зрелом возрасте. Возраст — это всего лишь цифра.
- Настойчивое противостояние внешнему миру и отрицание реальности могут только увеличить количество разочарований. Поймите, что невозможно осознать все сложности мира, но можно изменить свое отношение к ним.
Чтобы успешно выйти из экзистенциального кризиса 20 лет, необходимо не избавиться от противоречий и трудностей, а научиться делать из них правильные выводы и эффективно решать проблемы, руководствуясь собственными целями и моральными принципами. Именно так достигается новый уровень личностного развития.
Материал основан на исследованиях:
- Венгер А. Л. Ребенок в обществе: исторический кризис детства //Вопросы психологии. – 2008. – №. 4. – С. 3-12.
- Чернобровкина С. В. Кризис юностиу студентов как кризис взросления //Вестник Омского университета. Серия «Психология». – 2014. – №. 1. – С. 24-31.
- Чернобровкина С. В. Кризис ранней взрослости: особенности его переживания и преодоления молодыми людьми с различными социально-демографическими характеристиками //Вестник Омского университета. Серия «Психология». – 2007. – №. 2. – С. 27-36.
Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы о кризисе 20 лет
Бывает ли кризис в 20 лет у каждого человека, или это индивидуально?
Переживание кризиса 20 лет не является обязательным для каждого человека, опыт может быть совершенно разным. Некоторые люди успешно находят новые ориентиры и цели, в то время как другие могут ощутить временную растерянность.
Какие книги о кризисе 20 лет можно прочитать?
Книга Кристин Хасслер «Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться» станет незаменимым помощником в период проявления кризиса 20 лет. Если вы испытываете трудности с определением своего призвания и постановкой целей, рекомендуем прочитать ее.
Каковы отличительные особенности кризиса 20 лет у мужчин?
Для мужчин кризисный период в 20 лет тесно связан с выбором профессионального пути. Юноша осознает, что его будущий успех зависит от полученной специальности, и это вызывает у него глубокие раздумья и иногда угнетенное состояние. Такой период может длиться до пяти лет.
Каковы отличительные особенности кризиса 20 лет у девушек?
Психологические особенности женщин характеризуются ранним взрослением. К возрасту 20 лет многие из них уже чувствуют себя готовыми к созданию семейного уюта. Если этого не происходит, это может стать причиной нервозности.
Некоторые замужние могут испытывать разочарование в браке. В этот период женщины чаще сталкиваются с личностным, а не возрастным кризисом, который длится от двух до четырех лет.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Кризис 20 лет — это серьезное испытание, в ходе которого важно не ограничиваться лишь наблюдением за жизнью, а определить свои истинные желания и активно работать над их осуществлением. При этом не забывая о радости и удовольствии от каждого дня.
Как пережить кризис 20 лет? Каждый человек проходит через него по-своему, не существует одного правильного пути для его преодоления. Главное — понимать, что это лишь временный период, который является важной частью личностного роста.
